投篮练习的三大要点

。。由于担心有些朋友总在等文章写完再去练习投篮，我觉得应该写这篇文章，来澄清一些误区避免各位出现问题。篮球本身是一项运动，所以我们这里写的很多要点，也都是实战中和练习中总结出来的，非常担心有些比较年轻的朋友会陷入光说不练的误区，和只追求文字上的阐述。这篇文章，我主要就是投篮练习中最重要的的几个要点，方便各位在后面文章没有写出来的时候而不影响练习。

。。前面我们在评论里面说到过了很多要点，不过我没想到后来评论会有这么多，所以肯定很多朋友来这里是不会看评论的了，而且我现在设置了评论翻页，就更少人会看评论了，所以，以后我会更少的回复评论而更多的精力只放在写文章上面，因为现在确实潜水的人越来越多，很多朋友虽然不说话不过都在等着。另外就是以后更新也会穿插写一些其他的篮球文章来丰富内容，不会只写教程类的，偶尔写一些评论比赛的玩。

。。近来工作比去年忙了，更新的慢了，很不好意思。知道很多朋友等的有些着急了，不过为了文章写得可以缜密一些，我也只好这样慢慢的写。我在之后的时间，把投篮练习时间限制在每天2小时以内了，因为工作和腿伤越来越严重的关系，现在我的腿连走平路都会很别扭了，上下楼梯就更不用说了，疼得要死，我只好减少练球的时间了，而且由于我投篮练习的目标已经达到了，就是前面提到的连续几小时内几乎没有不进的球，和弄明白到底怎样才能绝对准确的进球，这两个目标我都达到了，在投篮的要点上没有什么不明确的了，剩下的就只是不断的完善自己的投篮动作。所以之后我的练习侧重点开始为恢复我的身体做练习了，为了达到我的最后一个目标，就是把体重降低到140斤以内，然后把腿伤养好，录一些扣篮的录像保存起来而不要再在以后跳不起来的时候没有凭据了。这也是我最后一个目标了，如果一年后我会达到目标的话，我会进一步减少我的练球时间而把更多精力放在工作上。不过对这个网站的文章更新是不会停止的，我会慢慢的把所有的技术都写出来，甚至可能的话都用自己的录像和乔丹等球星的精彩镜头来做讲解，来帮助各位达到最好的训练效果。

。。这篇文章，我们主要来讲解投篮练习的最重要的几个要点，也就是最需要注意改进的。由于我写的这一系列教程，很细致，要点非常多，写的也很慢，所以这些文章最主要的目的，是留给1-2年以后的新接触篮球的朋友看的。不过我知道现在很多朋友等不及，想要练习来完善技术。所以我写出这篇文章，一个是解释几个误区，再就是把投篮练习的大方向写出来，只要按照这个大方向去不断完善自己的投篮技术，就不会走弯路了，当然，这篇文章里面提到的一些要点后面是会作为专题来详细写的，而且在所有专题写完之后的全身投篮所有要点总述也是很重要的。

。。首先来解释的是几个误区，一个是目前有朋友总想弄明白最细节的一些问题，左手也好，右手也好，甚至很多要点想要一下子都弄明白，这是好的习惯，不过最好的办法是在练习中去思考然后改进。一个原因是投篮练习是非常需要你长年养成多动脑子去思考的，目前国内有不少人只是一味的去投篮而完全不思考，最后只会形成我们前文中提到的符合自己样貌和体型特点的投篮，而不是合理的投篮，我相信这个人群在国内超过半数。我们各位在投篮练习的时候千万要克服这个误区，我这里写出来这些专题投篮教程，并不是要各位在看过所有文章以后，把要点都背过或者理解以后，才去练投篮的，一方面是这么多要点背过是没有意义的，另一方面，如果这几十个甚至上百个要点你都要在投篮练习中去一并改进，你只能应接不暇的。所有我写的这些文章，最根本的用意不是要各位按照这些要点去练习，而是希望各位不走错路，不要练偏了，也就是说，希望各位在投篮练习的时候出现问题了，而且百思不得其解的时候，再来这里找找看有没有专题是可以解决你的问题的。

。。所有我写的这些文章，都是在我长期投篮练习中不断思考和改进以后，然后不断的对比和参考NBA一些投篮准的球星的动作原理，总结出来的要点。写的非常细致，甚至会具体到一个小关节。不过投篮是个很高深的技术，我前面就提到过，即使是乔丹，也是到了35岁的时候才做到比较完美的投篮动作，而且还有继续改进的余地，而科比目前更是只做到了乔丹的80-90%而已，就更不要说其他的人了。因为投篮这种技术本身在我们身体上的要求非常高，所以不可能有人真正的做到完美，我们都只能不断的无限接近完美而已。谁掌握住的要点最多，谁就更稳定。所以，我们投篮的练习就是不断地把要点一个一个融合成自己的，然后继续提升投篮技术。所以各位千万不要以为可以一口吃成个胖子或者看到自己问题多就不去改进了，循序渐渐的改进就可以了，从近到远，从错误多到错误少，就是投篮练习的目的。投篮练习需要有耐心，有计划，持之以恒，还要多动脑，多思考和多观察是最重要的。每个投篮不进，都是有问题的，不要不进就算了，慢慢的搞懂每个球为什么不进，问题出在哪个环节或者说主要在哪个环节，最后技术就越来越完善了。

。。还有一个误区，就是很多人都认为，投跳是低级的技术，跳投才是需要不断练习的。这个观点是大错特错了。我们看NBA里面纯投手以及乔丹和科比等人的投篮练习的时候，会发现他们也都是采用投跳来练习投篮技术。这并不是说他们不会练习跳投，不过投跳是投篮的基础，各位千万不要混淆。正如我们的祖先在几万年或者更久之前开始独立行走一样，我们开始直立行走，然后我们会了跑，跳，鱼跃等动作，不过，所有的这些，都是以我们的直立行走为基础的，所以，我们早起都要好好的学习走路。同样的道理，篮球在50、60年代的时候，大家都是投跳的，这也就是投篮的基础了，在随后的80年代才因为乔丹等人的出现，让跳投开始越来越频繁的出现。然而这些人，却不约而同的都是用投跳来提高投篮技术，其含义不言自明的。我们前面就说过，我们的投跳练习，都是为了日后的跳投服务的，就好像我们说过拿开左手的练习就是为了日后的跳投中左手对球有意识的减少干扰。为什么说跳投不能用来做为基础的投篮动作来练习，一个是耗费体力更多，另外一个是，跳起以后不管你滞空多好，都不如站在原地来的稳当，而投篮最多需要提高的要点都在上半身，保证上半身稳定来练习投篮才是最重要的，明明有更稳定的方法，为什么要舍近求远的以跳投来练习呢？动脑子思考下吧。所以近几年由于NBA比赛里面球星们在球场上多采用跳投来投篮，而私底下的投篮练习很少播放也很少有人关注，所以很多中国年龄比较轻的朋友以为只有跳投这一种投篮方法。我去年见到几个小学生和初一的学生，在问我投篮方法的时候说他们都不知道投跳是什么，我看到他们确实都是勉强的在用跳投来投篮的，命中率自然不用说了。所以，千万不要以为NBA这些球星在球场上跳投，他们就是用跳投来练习的，这就大错特错了。

。。而NBA里面确实也有些人在用跳投来作为投篮练习的动作，比如雷阿伦，他的跳投技术也确实很纯熟，然而效果呢？我们可以看到，他即使在三分大赛都采用跳投，足见他跳投的使用率了。不过，近几年相信大家也都看到了，照道理讲，一直使用跳投技术来练习投篮的雷阿伦，跳投命中率应该比科比高才对，而为什么就算是跳投的命中率，雷阿伦也不如科比呢？这让我想起来《七龙珠》里面沙鲁对特兰克斯说的一句话“这种单纯为了展示能量而变身是毫无意义的，你这个笨蛋”。很多事情，不是说你看到表面是什么样的，它的内涵就业是这样，谁说事物一定要表里一致呢？投跳来练习投篮的基本要点，然后我们练习跳投时候只需要进一步掌握住滞空中的出手就可以了，各位一定要多思考。

。。我下面就写出来，投篮练习最重要的3个要点，各位初接触篮球的朋友，只要一直注意自己这3个问题，就不会走弯路了：

1. 有意识的避免左手对投篮出手时候的干扰

。。我们前面已经讲到过了，在出手瞬间略微拿开左手是杜绝左手干扰的最佳办法，由于这个部分的专题已经开始写了，而且最近就快完结了，这个左手部分就不在这里多说了。只需要在投篮的时候，多关注左手，纠正它的位置，就可以慢慢改进了，国内甚至美国大多数人都是不在意左手的，所以才会导致后来的很多问题。需要注意的是千万不要做手拿开太多，出手以后不要急着收回动作，而让投篮动作固定一会，一个是对投篮动作的稳定有好处，一个是检验自己出手以后的手型问题。两手不要离太远。最多平行或者更近。

2. 注意纯右手单手直线出手

。。这个我们在前面的评论里面其实写过很多了，在我们投篮练习的时候，需要很注意的一个问题，就是我们大多数人都因为视线的习惯，而不知不觉的导致右手在出手前是在头的前上方而不是右上方，我们习惯于右手和篮球始终在我们的视线当中，一旦看不到它们，就会有一种心里面没底的感觉，这个是要避免的，我说的是，避免你的眼睛和视线欺骗你。在投篮的时候，不要总想看清楚，不要太过依赖眼睛瞄准，是我们需要慢慢克服的，当然了，在最开始接触篮球的时候，我们都会有这个经历的，慢慢克服就好了。这里面还有一个前面提到过的右手问题。别被空手心理论所误导，一定要全手掌放松放软，把球压在手腕上，整个右手掌都贴在球上，手腕放松，下压，拇指向内收一点，五根手指之间的距离几乎一致，几乎平行。

。。这里再来说一下纯肩上纯直线，多照照镜子找找感觉，看看在投篮动作的时候，右手和右臂如果是垂直在你的右肩上的时候，到底应该在视线的什么位置。

再就是千万不要纯正面投篮，最少侧身30°。

3. 高弧度

。。本来我想给出一些图片在这里的，后来觉得没有什么意义。因为高弧度最大的难点在于你自己的视线。究竟要投多高才算高弧度？如果你在三分以内一米左手的位置练习的话，投出的篮球在最大弧度的时候应该高过篮板上沿半米到1米，才算是高弧度。比如说你现在从没练习过高弧度的话，那么高弧度的高度就应该是你现在投篮高度的两倍。高弧度的一个显要标志就是，你出手以后，右手是在你的头上方而不是在你视线里面，不是传统的前方。在出手的时候，你要么能看到球不能看到篮圈，要么就是看到篮圈而篮球高出视线了。记住这个标志，右手在头的右上方的位置，几乎要垂直于地面了，这就是高弧度的标志了。而至于这种弧度究竟为什么好，我只能告诉你，它会让你加倍的准确，而且习惯了以后，你的投篮会更轻松。看看NBA球星们和那些美国人的投篮吧，为什么那么准，仔细观察他们的弧度，出手后的右手是否接近垂直于地面？

。。高弧度的一个大的要点，就是球出手的时候，不要去看篮圈，而抬起头来随着篮球看向天空，就证明你的投篮很高了。如图，乔丹都是在看出手以后的篮球。

。。在高弧度方面，换句话说，就整个投篮练习来讲，一个是你不断在镜子里面摆正自己纠正自己的手的位置。另外一个就是有机会就一定要录像，哪怕是用手机录像，也要仔细找找自己的问题所在。千万不要只是自己以为怎么样，这样很容易有偏差的，我们的感觉和实际情况是不同的。

。。好了，这就是我所提到的，在投篮的练习当中，最需要注意的3个要点，只要记住这3个要点，时刻注意，就不会让你的投篮发生太大的问题，至于节奏等其他的要点，你完全可以不断的看乔丹等人的投篮录像来模仿，相对会容易一些的。

。。写了这些，就是希望有些初接触篮球的朋友，不会因为我的教程文章写得很慢而影响练习，各位少说多做，多多的去练习吧。我这就去练力量，各位新年快乐。