分享我的四个角度的投篮动态图

。。在前面的评论中有朋友问我要这个,我答应了只是一直没时间发文章,图片是现成的。我确实很久没分享过我自己的练习图片了,只是因为没什么意义,投篮的改进本身是各扫门前雪的,看多了我的投篮图片对你的投篮技术也没什么提高的,每个人需要改进的问题是不同的。

。。不过确实不少朋友好奇,我就分享出来一些,都是去年9月份我在暑天结束之前的给自己拍摄的,是因为最后穿短裤的跳投练习,所以录制一个阶段的总结,制成动态图片保存在电脑里面,这其中也有几张是今年的。去年九月份的时候改进的进度正好是乔丹式举球。既然前面投篮的趋势图已经写了,所以就可以直接分享下我个人改进要点的安排了,有些朋友总是困扰可以参考下方法。

。。我在去年暑期主要改进的是右肩部要领,顺便改进乔丹式的硬手举球技巧。在11月份改完了以后,我在之后的三个月,改进的是正面起跳的软手半身跳投的超高弧度技巧,然后再之后的三个月,我尝试着改进硬手的微侧身高弧度跳投。在这个时候,右肩部的问题出现了反复,是因为改进微侧身的时候的发力不恰当造成的,于是不得不回过头来再改进一次。这就是我个人改进投篮的进度,你可以这样参考,如果你经常打比赛的话,就不要冒险乱改,而要在有假期的时候来安排自己的合理计划,以免动作乱了影响球队成绩。

。。还是那句话的,千万不要过多关注我的动作,目前我们的文章写到了这个进度,很多朋友在评论里面的反馈也都已经很有心得了,不少朋友已经提高了很多命中。所以,求人不如求己,我们的网站已经给你铺好了路,你如果对投篮的一些要点有疑惑而我们又没有写的,你可以直接去看乔丹的投篮,自己去乔丹的投篮录像中摸索其中的要点。

。。下面的这些图片大多数是去年的,有几张是今年的(有些图片似乎看上去不动,大概是显示不正常,你可以点击图片,就可以看到动的图了):

侧面:

另一个侧面的:

正面的我很少拍,因为容易砸到摄像机:

背面的:

。。下面的视频是今年3月底左右录制的,一次我自己的例行公事的定期保存而已。

96 comments

  • 跟乔丹投篮真像,

  • 大哥哥 我13岁,六年级,40公斤, 现在只能摸到篮网,但打球还不错,我想到中学时能摸到篮板,用你的方法可以不? 还有我今天尝试你的这种弹跳方法时,感觉不到累,是不是我经常跳蛙跳和跳绳的原因?

  • 为什么投篮后手指分的不是很开,我试了我自己的方法可不行还是那样,请您给个指点吧!
    谢谢!

    池边的树回复:想体验这种感觉,只要五指完全分开绷紧举球,拨球也直着手指,用手掌部分或者指跟部分作为主要拨球点,就可以找到这种分开的感觉了。

  • 我看乔丹投篮的时候四指分得很开而像我们学习这种投篮的也用这么做么?我投篮时分的不是很开。投篮的时候是往上投球(我听一个篮球教练说是往右上方投的)而不是推球对吧?

    池边的树回复:这里一定要注意,我们最早的文章就强调了,乔丹式投篮最主要的是适合弹簧人的,如果没有弹跳练了意义不是很大。我们之所以推崇这种技术,是因为这最终是球场的无解投篮方式。而对于大多数人,普通的半身跳投其实才是最适合的,也就是软手半身跳投。往右上方投篮整个就是推球的精髓所在,也是右手肩上投篮的典型特征。

    • 我弹跳还可以能抓筐(虽然现在能抓筐的人很多),这可以踏进乔丹式投篮的门槛吧?我对着镜子看了,我的下半身是侧身的可上半身却跟下半身不同步(我想应该是同步的),这我在球场上试过了感觉很不一样。我的肘部也往外拐点,现在快解决了。投篮时没有那种中指最后离球的感觉无名指好像没用力,好像是跟食指一起离球的,有时还觉得是食指发力,我自己想过方法可解决不了所以来请教请教您,请您指点,谢谢!

      池边的树回复:你说的这个问题,应该在拨球技巧上,我们前文提到过,主动意识的竖直拨球。这个意思是,你可以去这样练习,就是站在三秒区内,站好方向,侧身30°就可以,右脚在前,先把球举起,对好篮筐,把手也对准。然后,刻意的竖直拨球,也就是刻意的做到拨球后五根手指完全垂直于地面(意思是手掌整体方向垂直地面)。利用这个方法去找一下你需要的拨球感觉,你也可以多看乔丹的图片,你看乔丹出手后,右手整体基本都是垂直地面的。注意这个角度不是绝对垂直的意思,是你在你自己的方向看手掌的方向垂直于篮筐和地面,在你的侧面看不是很必要,不然最后压腕可能会用力过度,所以,这里不是指所有方向都垂直地面的。

      如果你说的弹跳是指原地跨一步的话,那么你确实可以练习这种投篮技巧了,去体会空中篮球的乐趣。

      • 谢谢您了!我说的是助跑跳,但原地跨一步跳的话我能超篮环一节手指(我现在正用您的提高弹跳的方法),这样也可以练吧?
        谢谢您的指点!呵呵。

        池边的树回复:这个弹跳可以了,可以练。

  • 为什么我出手后食指到小拇指的指头我是头是斜的而且整个手往里拐点(我是硬手型)而看乔丹的像是平行的,手有时是往外旋点,为什么?可能是我误解了,请指点,谢了!

    池边的树回复:这种情况一般出现在右肘部外拐的多了一些的时候,另外就是可能站得太正,这种投篮方式略侧身伸直半侧身效果才最好,你可以多参考乔丹的图片,看看他的侧身幅度。

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