打篮球减肥的方法(含视频)

。。这个视频是我减肥过程中录的,是和我老婆一起减肥的有球练习,是在两小时的投篮练习之后进行的跑动减肥练习,我为了可以恢复一点以前打篮球的比赛感觉,让她可以犯规,可以打手,可以推人,可以拉拽等等,只要幅度别太大就可以。不过有几次撞的我还真疼,还有小动作,搞得我好多动作被撞变形,不过这样的减肥方式还是很有意思的,各位可以和自己的朋友试试看。这个视频里面可能也包含了一些朋友感兴趣的东西,虽然我不能跳的高一些,不过里面依然包括了一些跳投,上篮,原地干拔跳投,转身后仰跳投的恢复练习等等。当时的气温是0°以下,很冷,我手是冰的,穿的也很少。当天的身体状态是,两大腿在之前的2小时投篮练习中出现了拉伤的现象,所以尽量直腿走路弯了就疼,左膝带着Phiten的大护膝,左膝疼得厉害,所以在跳起以后尽量避免左腿单独落地。这个视频的发力程度是2-3成。其中还包含了2-3个没进的球。

。。最近有朋友在询问打篮球减肥的一些细节,本来也是有打算写这个文章,先写出来给各位分享。我自己本人在13-25岁的时候一直都在130斤以下,一直没有停止过打篮球,被很多人说是那种一辈子也不会胖起来的人,我也是一直坚持打篮球,吃得多也一直不胖。后来,为了全部精力投入工作,我尝试完全不接触篮球来增加工作时间,既不看球,也不打球,和篮球有关的都不关注了,这期间也因为脚腕的骨裂而无法运动。不过,由于长时间完全不运动,坐在电脑前工作,饭量又很好,只有1年半的时间,体重从130斤猛增到190多斤,很多老同学看到我都认不出来了。不过,没想到胖了以后身体也相应变差了,冬天总是感冒,而且由于太胖,体力也总是跟不上,本以为不打球可以有利于工作,没想到精力差了,工作效率低了,还不如坚持打篮球好了。没有后悔药可吃,下决心减肥了。

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投篮练习的三大要点

。。由于担心有些朋友总在等文章写完再去练习投篮,我觉得应该写这篇文章,来澄清一些误区避免各位出现问题。篮球本身是一项运动,所以我们这里写的很多要点,也都是实战中和练习中总结出来的,非常担心有些比较年轻的朋友会陷入光说不练的误区,和只追求文字上的阐述。这篇文章,我主要就是投篮练习中最重要的的几个要点,方便各位在后面文章没有写出来的时候而不影响练习。

。。前面我们在评论里面说到过了很多要点,不过我没想到后来评论会有这么多,所以肯定很多朋友来这里是不会看评论的了,而且我现在设置了评论翻页,就更少人会看评论了,所以,以后我会更少的回复评论而更多的精力只放在写文章上面,因为现在确实潜水的人越来越多,很多朋友虽然不说话不过都在等着。另外就是以后更新也会穿插写一些其他的篮球文章来丰富内容,不会只写教程类的,偶尔写一些评论比赛的玩。

。。近来工作比去年忙了,更新的慢了,很不好意思。知道很多朋友等的有些着急了,不过为了文章写得可以缜密一些,我也只好这样慢慢的写。我在之后的时间,把投篮练习时间限制在每天2小时以内了,因为工作和腿伤越来越严重的关系,现在我的腿连走平路都会很别扭了,上下楼梯就更不用说了,疼得要死,我只好减少练球的时间了,而且由于我投篮练习的目标已经达到了,就是前面提到的连续几小时内几乎没有不进的球,和弄明白到底怎样才能绝对准确的进球,这两个目标我都达到了,在投篮的要点上没有什么不明确的了,剩下的就只是不断的完善自己的投篮动作。所以之后我的练习侧重点开始为恢复我的身体做练习了,为了达到我的最后一个目标,就是把体重降低到140斤以内,然后把腿伤养好,录一些扣篮的录像保存起来而不要再在以后跳不起来的时候没有凭据了。这也是我最后一个目标了,如果一年后我会达到目标的话,我会进一步减少我的练球时间而把更多精力放在工作上。不过对这个网站的文章更新是不会停止的,我会慢慢的把所有的技术都写出来,甚至可能的话都用自己的录像和乔丹等球星的精彩镜头来做讲解,来帮助各位达到最好的训练效果。
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标准投篮姿势教程正式篇—左手手型(3)左手扶球要领

……上一篇文章,我们主要讲了左手扶球位置的发力原理以及优势。这篇文章我们主要详细讲解左手的重点部分,左手的扶球要领。

……如上文的分析,左手的扶球位置是在球的斜上方。照镜子的时候我们可以摆对动作,不过一旦到了球场上练习,会发现动作有些时候会别扭。这并不是由于这个动作本身别扭造成的,一方面,你初开始做这些动作,会不够准确,动作不到位,有些要点还不能掌握,所以会别扭;另外一个原因,是以前的动作太习惯了,甚至肌肉都习惯了以前的位置,所以初改起来,会因为不习惯而别扭,这也都是正常情况的。我们改进自己投篮动作的过程就是不断的从不习惯到习惯,然后,我们可以自己对比两种习惯了以后的动作的优劣。所以,不要改了几天就开始心猿意马,没有耐心的人是不会有成就的。你一辈子打篮球的时间多很多,难道还不敢拿出三个月来完全的做一下全新动作的改良的尝试吗?不会让你失去什么优势,为什么不敢冒险,只因为习惯了以前看来还不错的命中就不敢去改进了吗?

……上面这段文字,会是很多朋友在改进左手动作过程中出现疑问的时候需要注意的,大多数人在改进动作的时候,都会因为一个阶段命中率下降或者找不到感觉而彷徨的,包括我本人也会在不同时期对不同动作产生动摇或者质疑的,不过,所有信心都是建立在这种理论的基础上的,只要你看明白了我们前面所讲到的理论,而且已经有乔丹和科比这些人作为先例来使用这些动作了,而且我本人也尝试了,那么,你就可以不需要多去疑惑,把时间和精力都放在改进动作上面去,如果你觉得别扭,不用怀疑,那只能是你的动作没作对,继续改进就可以了。

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科比和乔丹的同年龄数据详细比对二人之间的差距

。。今天在新浪网看到了这一篇很不错的分析文章,是一篇学术性很强的,还带有公式的,可以从中看到科比相对乔丹的技术具体的数据差别,很有意思,我转发在这里,大家可以参考下。不过相比这种文章对纯粹的科比迷是比较伤心的,他们始终不愿承认科比不如乔丹,不过很遗憾的,事实却是如此。乔丹投篮的稳定程度远远大于科比。

。。著名篮球综合评论网站FreeDarko却对科比做出了这样的评价——“一个更聪明,更神经质的乔丹”。事实上,这已经不是FreeDarko第一次把科比和乔丹相提并论了,事实上,他们早已成为科比的御用笔棍。然而,乔丹真的不如科比吗?让我们来看数据吧。

。。科比今年29岁,那么让我们分别分析29岁的科比和29岁的乔丹吧。所用数据部分引自著名数据分析大师迪恩-奥利弗的著作。我们首先要算出4个数据:1.球员的个人攻击等级ORtg(通常状态下,每100次进攻所能得到的分数);2.个人攻击比重%POSS(当该球员在场时,他们个人攻击占球队总攻击次数的百分比);3.个人防守等级DRtg(通常状态下,该球员的对手每100次攻击所能得到的分数);4.计算著名的毕氏胜率PW%。

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