竖直向上起跳的自我检验方法

。。我们之前就说过,咱们练习篮球,是需要灵活思考的,其实很多问题,我们会一时想不通,不过,你冷静下来思考,慢慢的总会找到解决的办法,关键在于你的态度,你是否真的重视这些问题。你如果真的很用心,一定会想到好的办法的,今天这个小技巧就是这样。

。。我前面给出很多我个人练习视频的时候就不断的强调,各位,外行看热闹,内行看门道。我的那些练习视频。几乎每次目的都不一样,每次动作也都有改进,你是否看懂了我在练习什么?我有一些练习方法和小技巧,你是否通过我的视频举一反三了呢?举个例子,前些日子我在练习跳投的时候,给出的视频,都是我在罚球线正对篮板原地起跳的,这里面有什么用意,各位可否思考和看懂了呢?
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模仿一个乔丹的上篮

。。这是我最喜欢的一个乔丹的上篮,没有之一,是唯一。这个上篮是93年总决赛的时候,乔丹对阵太阳的时候做出的,我本人是在1994年,看电视播放的乔丹集锦里面,出现了这个镜头,眼睛一亮,迅速的记住了这个动作的大致要点。然后,我就到篮球场开始练习这个上篮。

。。这个上篮,我至少练习了上千次,至于是否会上万次,可就不敢说了。因为自从我开始练习这个上篮以后,我在前几个月几乎每天都要练习至少几十次,这样算下来,上千次就有了。这个上篮练习熟了以后,就成了我的一个保留绝招,一方面,这个上篮是纯单手上篮,我是抓不住球的,而乔丹是抓着球做的动作,所以,乔丹的稳定性无疑更高,所以,我只有在比较保险的情况才会在比赛中做这个动作,而且我的出手点会在3米05以上,以保证不会遭到封盖。在我的记忆里面,我在所有比赛中做出这个上篮动作的时候,球都进了,无一例外,所以说,我的努力练习是不白费的,这个上篮已经变成了我的技术的一部分,我可以几乎用潜意识完成这个动作而不假思索。
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分享一段新的乔丹投篮集锦

。。这个视频时我前些日子剪辑出来自己使用的,观察动作的细节用,里面有很多乔丹训练的画面,还有不少你很少见到的镜头,我都趁这次一并整理出来,放在这里分享给各位。

。。这些投篮,都是从一步乔丹的DVD,五张盘,叫做《绝对乔丹》里面筛选出来的,有很喜欢乔丹的朋友可能看过这个DVD了,不过里面的这些细节还是非常棒的,我把它整理出来作为一个视频,分享出来。
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篮球个人训练的方法和步骤(含最新视频)

。。快到暑假了,你是否要给自己制定一个科学而且合理的篮球训练计划呢?这里我们强调的是训练而不是练习,训练,就要更有针对性,更加专业,效率更高。在你不影响暑期学习计划的同时,每天给自己安排2小时的篮球训练时间,如果足够合理,效率足够高,会让你在暑假之后上升到一个新的水平层次。

。。每个人,成为高手之前,都需要刻苦的努力和训练,这其中,有校队的以及一些学习班的专业性辅导,而还有更重要的,就是你学会给自己制定一套合理而且科学的训练计划,来提高个人的篮球技术。乔丹和科比都是训练狂,你认为他们会是在和别人一起训练吗?显然不是,他们都是闭门独自特训。他们的技术提高,往往最主要的都是因为这些针对自己的不足而进行的训练。乔丹和科比,可以没有校队等专业的训练班底,他们一样会是巨星,而他们如果没有了个人训练,就会趋于平庸。我们以后还会详细的写个人训练的重要,这里不多赘述。

。。前面经常有朋友问我,为什么经常在自己练习的时候很准,可是和自己的朋友们打比赛的时候,就动作变形,甚至总不进球了呢。其实答案就在于你的训练方法。一个高级的训练方法,会让你在比赛里面游刃有余,而不合理的训练,会让你越来越无所适从。
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初级跳投的练习技巧

。。最近马上要到暑假了,趁着有时间,多写出来几篇文章给一些初学的朋友们作为暑期的练习指引。这篇文章就是如此目的。

。。尽管我们前面已经讲解过半身跳投了,也讲解过高级投跳了,不过还是有很多朋友反映弹跳不足,没办法练习跳投或者说不能掌握跳投的要领。那么,这篇文章,我们就写一个基础的初级跳投的练习方法,办法都是人想出来的,多动脑子其实大多数事情都可以解决的。
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基础练习–2种硬手手型的拨球练习方法

。。以前我们说到过这篇文章,由于来这里的很多朋友是新接触篮球的,很多朋友都要求能写一些初级的技巧,也就是基础的东西,让他们可以理解和练习。之前说过,我们这个网站主要是针对有一定基础的朋友看的,不过,写一些基础的东西也不是坏事情,温故而知新,也许很多打了很多年球的朋友,也能从中获得一些收获的。

。。这篇文章,我们主要是来讲解两种适合初期练习投篮拨球的硬手手型。之所以要讲硬手,是因为最初接触篮球,直接用软手会很难接受,硬手比较简单,容易掌握,也有利于把握拨球的技巧。

。。在我们刚开始打篮球的时候,都会有很多迷惑的,对于投篮的技术有很多不解,很多高手也都需要经历这个阶段,大家都是公平的。之所以从此以后,大家会在技术水平上分出高下,一个是因为个人的努力程度有不同,另外一个,就是需要多动脑子想办法提高技术,办法都是人想出来的,乔丹和科比最早也都没什么人教,也都是自己慢慢琢磨技术,慢慢成长的。
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再分享一组近期的跳投练习动态图(含4张乔丹)

。。这是最近在改进右肘部和右肩部的练习过程中的一次摄像的节选,也是我自己留存做对比和找问题用的,这次的视频取得了我计划内的一个阶段性的改进成功。在之前的一些帖子说过了,我们打篮球是需要经常给自己制定计划的,我之所以经常给出各位我的跳投练习的图片和视频,就是要你看我是如何改进投篮的,我会和你讲解清楚我的计划,你也就可以通过图片和视频看到我的改进效果了。

。。放出的这组图片,不是要你拿我去和乔丹的这些图片做比较的,之所以放几个乔丹的,是作为参照的。最主要的是,你可以同时打开我之前的那组跳投图片的帖子,进行对比,你就会明白我改进了多少。如果你不够细心的话,你至少应该能看出,这次的图片在出手的用力上更为轻松,之前的更费劲;而如果你能仔细看懂细节,你可以看到,我的右肘和右肩相对于头部的位置的显著变化。这就是我分享出练习图片的意义,在于各位要看懂别人的练习意图,不然,即使以后我给你一些乔丹的投篮练习图片,你都看不明白的话,就太说不过去了。

。。前面介绍过,我给自己的右手和右肘部以及右肩的改进计划制订的是3-6个月,目前已经过去了2个月,已经初见成效。我想说的是,我们改进投篮,外人在看你练习的时候,往往只看重你的进球,他是看不懂你的意图的,这无所谓,最主要的是,你不能太在意别人,要自己心中有数,你究竟在练什么,短期的牺牲投篮命中率不是问题,关键是你一定要完成自己的投篮改进计划,这就是打基础的过程。
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运球进阶技巧–单手持球和双手持球

。。这篇文章是一个很重要的要点,它会直接影响到你后来的运球突破和投篮的成功率。这个文章不太好写,因为这个持球动作往往都是配合后续的动作一起来练习的,不过如果不把它作为单独的要点着重拿出来写的话,估计后面在讲解过人技巧的时候会有很多疑点。所以我们单独讲解这个要点。

。。这篇文章我本来只打算写双手持球,不过考虑到原理完全一样的,不是很有必要,所以合并为一篇文章来讲解。

。。持球是每个人都会去做的一个动作,不过由于技术的不同,从持球的水平上,也可以立刻分辨出高手和新人的差别,新人往往是一有人上来强球就慌乱了,即使抱着球也会害怕被断走,一慌乱,不用等别人断球,自己都可能把球脱手的。这是因为技术不成熟和对自己的球性或者说运球水平不自信造成的。而高手往往都会很沉着,一个人上来扑抢是完全不当回事的,你抢也白抢,最后还要老老实实的回去。即使是两个人上来合抢,如果不想犯规,技术好的人也很难丢球,最后对方也只能悻悻的回去放弃抢球。这也就是我们经常说的某人有大将风度,在这里也可以看出来,对自己技术的自信,和技术的精湛,是要高人一等的。
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标准投篮姿势教程正式篇—左肘与左小臂

。。这篇文章拖了很久了,一直想写,不过因为工作太忙,实在找不出一个合适的时间来写,这种正式篇的文章和普通文章不同,需要思索的要点很多,所以精力和时间都需要更多。

。。另外还有一个原因就是,我最近因为冰敷的关系,膝盖不那么疼了,终于可以恢复的练习跳投了,所以,如我们以前说过的,我们的这些投篮要点,是适用于投跳和跳投以及罚球这些投篮动作的,不是只针对其中的一种的。当然,跳投的一些技巧和罚球的一些技巧,也会在全部要点讲完以后,再展开讲解。所以,由于可以恢复性的练习跳投,我也就可以用跳投的资料图片来作为文章的辅助材料了,也就是下面将会出现的一些图片,左手移开的图片,不必再使用以前的投跳图片了。

。。这个文章又是一个大的重点,不亚于左手移开的要点。之所以这么说,是因为左肘部的要点你掌握的不到位的话,你的左手移开也会出现问题,左肘部技巧没有掌握住,你的左手肯定也会有问题,比如我们前面说过的,左手扶球的正确位置,你就会很难把握的。前面就已经有朋友问我了,说这个扶球位置,怎么感觉自己的左手不够长,够不着呢?那么,配合本篇文章,你将会了解更详细的技巧,也就可以轻松的做好左手扶球了。在这篇文章写完以后,左边部分,就只剩下最后一篇《左肩部要点》了,而下一篇会相对简短一些的,不过由于也是一个关键点,所以,也会作为单独的一篇文章来写的。
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