分类： 篮球技巧

。。讲完了第一种上篮套路技巧，下面来讲解第二种。这种技巧，目的和第一种一样，是利用基础上篮路线的防守本能，躲开防守人的手臂，来完成一个非传统路线的上篮。

。。这个步法，最初也是第一次是见到AI使用，才开始学的。现在，NBA中，这个技术及为常见，尤其是学习AI技术起家的韦德，把这个技术已经发挥到了极致，加上他强壮的身体和力量，让他在NBA中形成了自己的品牌，甚至名气都压过了早期使用这个动作最多的AI本人，球迷很亲切的给韦德的这个步法昵称为“迷踪步”。

。。和前面一样，我们还是先从起源分析，来看看成因，就知道该怎么用这个技术了。首先，我们来看看皮蓬这个球，可以看到，横向的传球假动作的出现时机或者说节奏，是和我们所讲的这第二种上篮套路是完全一致的。尤其是使用意图，只是我们所讲的是进化了之后的，形成了套路的，也就会更流畅。我们无法得知是谁最初发现的或者说发明的这个动作，也许不是一个人，是不同时代的人慢慢完善它的。总之，这个技术可以让你终身受用无尽，我们需要感谢前人的技术积累。
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。。这篇文章是写给初学篮球的朋友们的进阶的上篮技术，也是我们几个月前答应一些朋友要写的基础类的上篮文章。本来的计划，是想在今年的暑假前期写出来的，这样方便这些年轻的朋友在暑期提高技术，可惜的是时间不允许最终暑期没办法写。

。。在我们网站开始的初期，就有很多朋友建议不要只是分享投篮的技巧，尤其是不要只写给一些有基础的朋友看，也要照顾初学的。其实我们这里毕竟只是一个博客，也就是个人技术的分享，所以，好多技术类文章没办法面面俱到，我一个人写不过来的，不过，需要的朋友多了，我们还是会应求来写一些的。实际上，这些基础类的技术，很多网站或者教程应该都出现过类似的，即使教的不够详细，应该也够用的了。所以我是一直建议初学的朋友学基础的技术可以多去各个网站看看，我们这里毕竟更新的很慢。

。。闲话说这么多，开始正文。这篇文章讲解的，可以说是两种比较固定的上篮套路，也可以说是两种上篮技巧。就如同变向运球一样，这两种技巧，既是初期就开始练习的，也是一直打到了职业球员的地步还是会去运用的实用的技术。
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。。在前面的评论中有朋友问我要这个，我答应了只是一直没时间发文章，图片是现成的。我确实很久没分享过我自己的练习图片了，只是因为没什么意义，投篮的改进本身是各扫门前雪的，看多了我的投篮图片对你的投篮技术也没什么提高的，每个人需要改进的问题是不同的。

。。不过确实不少朋友好奇，我就分享出来一些，都是去年9月份我在暑天结束之前的给自己拍摄的，是因为最后穿短裤的跳投练习，所以录制一个阶段的总结，制成动态图片保存在电脑里面，这其中也有几张是今年的。去年九月份的时候改进的进度正好是乔丹式举球。既然前面投篮的趋势图已经写了，所以就可以直接分享下我个人改进要点的安排了，有些朋友总是困扰可以参考下方法。

。。我在去年暑期主要改进的是右肩部要领，顺便改进乔丹式的硬手举球技巧。在11月份改完了以后，我在之后的三个月，改进的是正面起跳的软手半身跳投的超高弧度技巧，然后再之后的三个月，我尝试着改进硬手的微侧身高弧度跳投。在这个时候，右肩部的问题出现了反复，是因为改进微侧身的时候的发力不恰当造成的，于是不得不回过头来再改进一次。这就是我个人改进投篮的进度，你可以这样参考，如果你经常打比赛的话，就不要冒险乱改，而要在有假期的时候来安排自己的合理计划，以免动作乱了影响球队成绩。
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。。我们前面一直强调，我们最希望看到的就是球星们私下的练习视频，而并非是比赛视频，这次我一并把最近收藏的几个三分球有关的视频分享出来，各位可以看看，体会其中的发力原理。

。。第一段是麦蒂的连续七个超远距离三分球的练习视频，是我们在回复评论中有朋友提供出来的，看过以后确实感觉很精彩，把他放在这里给各位参考。从视频中可以看到麦蒂的投篮并不费力，他用的是半身跳投的借力式的发力方法，所以才可以这么轻松，如果是硬手拨球就肯定不会有这种稳定性了。

。。麦蒂的投篮因为很具有代表性，所以日后我们还会有专题讲解。这里我们可以简单分析一下它的合理性。首先，他的投篮的发力方法是我们在早先就一直推崇的，距离越远，右肘部越低，小臂与大臂夹角越小。另外就是麦蒂的投篮方式，我们前文也讲过，判断一个人的发力方法，最好的办法就是看他超远距离的动作，这个视频恰恰就给了我们最好的素材。我们可以清楚的看到，在超远距离，麦蒂的投篮动作特点被放大的很明显，可以清楚的看到麦蒂是一个以右手肩上投篮作为根基的投手，在最大发力位置的时候，很显然他的右手和篮球挡住了一部分头部，而如果是头中出手方式的话，是无法出现这个动作的，会碰头。而从弧度来看，这组投篮也是符合我们距离越远弧度越高的要点。所以，你只要在这里慢慢的根据文章的要领练习下去或者说你慢慢的研究下去，你终有一天也会拥有这样的投篮技术的。
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。。这篇文章也是我们网站的一篇重点文章，如果说《左右太极》那篇文章是一些自然规律的论据的话，那么本篇文章就是我们日后练习投篮的一个发展规律的总纲。凡是认真改进和提高投篮技术的人，往往都会对应其中。这篇文章，从我最早期写文章开始，就已经埋下伏笔，我们从前文其实不止一次的暗示过本文的观点，但是我从没点破过，就是希望各位在改进的路上可以自己慢慢的总结和观察来得到经验。因为我反复的强调过，我们的文章的目的不是让你在这里只是学习要点的，不是授人以鱼而是授人以渔的。我们最希望的是个未通过观看这里的文章，明白改进自己的投篮是一件重要的事情，从而重视投篮技巧的改进，来完善自己的投篮技术最终达到一个境界，这才是我们的真正目的。从最早的文章我们就说，如果你只是等着我们的文章更新来学习新技术，那你会进步很慢的，只要你看懂了我们这里的文章的主旨，去自己练习，你的进步是可以很快的。这里的文章就相当于个人练习的一些经验的索引，在你练习中遇到瓶颈的时候，卡住很久而无法进步的时候，再来这里学找答案参考才是。而我一直强调各位不要把看这些文章当成习惯性的依赖，而不去自己思考和摸索，那反倒适得其反了。

。。我们在最早的文章就反复说过，包括我给出过纠错的视频，就是某次投篮练习中出现错误动作的视频，我不断地给出我在改进投篮的过程中不成熟的投篮图片，一直都说是有深意的，就是为了配合这篇文章的观点。因为我们最早就说过，乔丹和科比，他们从不会把自己最私人的那些个人练习的视频来公开的，他们在改进投篮的时候究竟都经过了哪些道路，我们都无法真的得知。我们既不能知道他们真正的个人练习的方法，也不能知道他们的提高技术的思路，他们不会说，即使说也不会说重点。所以呢，我才一次次的随着几年来的不断改进而不断地给出相应的图片，一方面，各位可以从中明显的看到动作的改变，另一方面，各位可以推敲出来，那就是，改进投篮确实是会让你的动作变化的，也会让你的命中越来越稳定的。由于我们无法确切的看到乔丹和科比在私下训练中是如果摸索投篮的技术的，所以，我们只好退而求其次，分享出我个人的改进投篮的视频，这样，各位才可以更直观的看到每次的改进效果，和每一次的不足，以及下一次的改进计划该如何的制定。
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。。各位过年好，这个文章本想年前完成，无奈工作太多了，过年没有休息，只好拖到现在了。以后写文章可能还是会很慢的，工作越来越忙了。至于评论，我还是会尽力的抽时间回复的，不过有些评论可能会等超过一个月才能有时间回复，希望各位理解，我们还是以文章为主。

。。这个突破第一步的文章，其实早在半年多之前就开始准备写了，却一直没有动笔，其中有别的文章导致这篇文章拖后，也有个原因就是我们这个网站主要还是以投篮技术为主的。不过很多朋友似乎都很喜欢突破技巧，所以，我会详细的在这篇文章里把突破第一步和第二步的技巧，结合着一些实战来为各位讲解的，最重要的是，我们这里讲解的是各位在私下个人训练的时候要刻苦练习的技巧，也就是“台下十年功”。

。。正文开始，首先，突破的技术就是摆脱对方的防守来进行下一个动作。这里，可以是完全摆脱，也可以是拉开空档，不过无论是哪种，都需要有娴熟的技巧。而在这之前，因为突破第一步的技巧，很多时候是由双手持球开始进行的，这里就牵扯到了一个走步的问题。如果第一步没有练习的太到位，就会容易形成走步，所以，对于这个问题，各位从一开始练习突破技巧的时候就要非常慎重的对待，养成良好的习惯，打下扎实的突破基础。对于突破第一步的走步问题，我们既不能太掉以轻心，也不能太谨小慎微。说掉以轻心，是指有部分人觉得模糊的走步无所谓，这种观点会在正式比赛害苦了你，一定要苦练突破第一步不走步的技术，把它变成是下意识的习惯。而另一方面，也不能在练习的很不错以后，还钻牛角尖，去计较几个不常见的或者模棱两可的特殊走步案例，那也是没有必要的，会浪费精力，最后走入误区。
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。。最近工作有些忙，写文章有些没时间，不过会尽量抽时间写的。只是评论的数量目前实在已经太多了，超出了我的能力范围了，所以以后我可能会很少回复评论，或者随便抽出其中的一些来回复了。

。。这里先说一下之后的几篇文章，稍后要写的是《体型与相貌分析球员技术特点-“好之者”麦蒂》，然后之后要写的就是很多朋友期待的《突破第一步》，这个是已经录制好了视频的了，就是找时间写了，还要整理一下NBA球员的一些突破资料。

。。我下面分享的视频，都是和以前一样的，是我自己观察自己手型的，录得比较随意的。在跳起以后一般都放慢了速度是为了自己可以更清楚的看到技术动作的不足，以便于改进。近期一直在改进的还是右肩和右肘部分，已经改进到一半的进程了。

。。从给出的视频可以看出一些近期投篮改进的效果和不足，各位也可以参考一下。其中前面几段，都是随便的在我练球之后的放松练习。不过我这段时间在打比赛的时候都是刻意的在练习原地干拔跳投和翻身后仰跳投的技巧，来找找从前的技术。所以，如果看整场的合理性就没必要了，很多平时该传球的时机也都为了练球直接投篮了。

。。从前面几段视频，可以看到的不足是右手的拨球很多时候不够完全，这个问题是要在3个月之后才去改进的，近期先不管。在放松状态，可以看到，近期因为练习右臂技巧而放弃了继续加强前面练过的左臂，而导致左臂在这种轻松状态下的投篮的时候，还是会阻碍投篮，没有绷紧。这也就证明，前面的的左臂改进还没有养成习惯，必须有意识的绷紧左臂，在放松状态还是会动作变形。

。。于是，在看到之前的几段视频之后，我刻意在最后一次录像的时候，加强了左臂的绷紧，还有略为加强一下拨球，来观察效果。通过录像来看，最后一段视频确实相比前面的有了很大的改进，尤其是左臂，动作规整了很多，特别是无人防守状态，左手几乎动作没有太大的变形了。这样，我练习投篮的计划就可以照常继续进行了，其余要点没有出现大的问题。后期再加强一下肩部要领了。
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。。有一段时间没分享投篮的改进进度了，最近整理了一批，再顺便发一次。我们前面说过，我发这些投篮进度有两个目的，一个是各位可以清楚的看到每个阶段改进的效果，动作会有比较明显的变化；另外一个就是，各位可以自己思索自己的训练方法，检验自己的改进效果。

。。这次给出的图片的，是半个月之前的一次练习，改进的目的是右肩和右肘部，没有改进拨球和高弧度。这次摄像的目的主要是观察侧面看的时候，右肩和右肘部的位置。各位可以自己看看。

。。最先给出的几张是投跳的图片：
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