库里的运球衔接三分球练习的完整套路

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库里是目前NBA三分球投篮技术最顶级的球员,最近很多朋友在公众号留言,说自己在接传球以后尤其是运球之后,衔接投篮动作经常会导致命中下降很多,希望我多讲解一些运球衔接投篮的技术。

那么,本文我就来讲解一下库里最经典的运球套路练习,从基础难度一直到专业难度,当你把这一些列动作练熟以后,在比赛中去穿插运用的话,最终你的三分球,都会找到比较从容地出手机会,并且可以完全的无缝衔接训练时候的投篮动作。这些套路用对了都算是无解的,而且也可以运用在中距离投篮。

首先看下图:

第一个套路,是库里最基础的体前变向,接球后,由右手直接以运球动作贴球,不停顿,也就是第一时间触控技术,开始变向,落地点是双脚之间的前方位置。

这其中,库里的这种运球,算是高重心运球,也就是不弯腰,身体基本保持站立动作,这样一来,运球的高度比较高,所以,运球必须要用力大一些,保证球速快,这样才不会被对方断球。

左手接球持球以后,双脚迅速落位,这样,这个动作,就直接形成训练中的投篮动作,然后,因为重心很高也没有上身前倾,没有跑动的惯性,就可以直接按照训练动作去投篮了。

第二个套路: 要点一样,与第一套路相反,是左手先接传球,第一时间不停顿开始运球,贴球点位置很关键。

需要注意的是,变向的时候,横向迈出右腿的幅度不要过大,我们以前讲过乔丹的大幅度过人技术,而库里的很多衔接运球的技术,都是小步幅的,所以才需要运球快,因为,重心高更容易衔接库里式的快出手技术。

第三个套路:

胯下运球衔接三分,依然是高重心,这里需要注意的是,库里的脚步移动技术,是典型的AI式双脚同时移动的要领,在开始运球的时候,双脚同时向外移动。这个套路是右手先贴球,所以,左脚可以略微向前上方一点,但不要太多,相对平齐的外移双脚,这样之后更容易收回来衔接投篮。

这个球,依然还是第一时间触控技术,快速运球衔接双脚同时起跳的半身跳投。

第四个套路:

这个套路和第三个套路是相反方向的操作,左手先接传球,然后第一时间触控,双腿同时外移,让腿间空间变大,胯下的时候就不会打在脚后跟。

注意球的落地点依然是双脚之间。

第五个套路:

有朋友提问说自己一个人的时候怎么练习接传球然后衔接投篮,一般我们的做法,是把球双手向上反向旋转抛出去,然后,球下落以后,就可以击地转回来,这样,就可以像接传球一样来练习了。

这个套路是库里经典的背后运球衔接三分的套路,也是我个人的最爱。这个套路,可以保证你的球始终被身体所保护而不必担心对方断球。

右手接传球以后,不停顿,第一时间触控,然后不去故意降低重心,类似蹲坐一样的动作来同时向外移动双腿,然后左手接球,形成三分。

第六个套路:

第六依然是和第五相反的方向,是左手先接球,然后双脚同时外移,然后由左手背后运球到右手,然后完成三分。

第七个套路:

从这个套路开始,难度变为专业级,因为是双假动作变向之后衔接三分,这对于新手朋友会很困难。所以新接触篮球的朋友,只需要练习前六个套路就可以,在练习几个月之后,开始练习第七个套路之后的套路就好。

第七个套路,是胯下衔接背后运球,这个动作,库里在NBA赛场曾经是晃倒过对手的。这个套路依然是一个让防守人无从下手的假动作,先是胯下运球,由右手第一时间触控接球直接运球,然后到了左手,左手直接继续第一时间触控的开始背后运球,动作一气呵成绝不停顿。

身体的整体,在胯下运球的时候,是向左移动的趋势,而背后运球开始,又变为向右移动,两次改变进攻方向,最终让防守人无法预判你的真实突破方向。

这其中,第一个胯下,动作要小,重心基本不变,向左的移动趋势仅仅是腿部和肩部小幅度的假动作。而之后的背后运球才是最关键的拉开空间的技术,是横向跳出去一米左右,因为之前正常的情况,防守人应该因为第一个假动作,向我们的左侧去移动了。

第八个套路:

和第七个依然是相反的方向,先是左手接球,然后小幅度的高重心胯下运球,然后直接不停球,形成背后运球,两个难断球假动作,最后完成跳投。

第九个套路:

这个套路比上一组难度还要大一些,失误率更高,因为是两个背后运球的假动作衔接三分。相对于胯下衔接背后运球而言,胯下在衔接胯下的相对触球位置第一时间预判很容易出现偏差,所以失误率相对会高一点点。

最关键的是,这个套路,并不是单纯的原地背后运球,那样的话,就和普通的背后运球的练习没差别了。这个套路,是一个进阶技术的应用,在第一个胯下的时候,库里的左腿像向左侧迈出做出突破的假动作的,双脚同时移动的同时,左脚是迈出去多一些的,但上半身仅仅是肩部略微做假动作,重心尽量不变。

而之后,左手接球以后,又迅速的变为向右横移的背后运球,也就是说,先后两次假动作,都是有移动的。

第十个套路:

依然是和第九个相反,左手先接传球,然后是连续的两个移动中的背后运球衔接三分。

这里需要讲解一下,有朋友会问,这些套路中,其实最关键的技术是来自第一时间触控

而第一时间触控这个技术,是相对以前传统的运球控制球的手法来说的,早期的顶级后卫,运球的时候,会让手在球的侧面或者重心高度去横向贴球然后转到上方最后拍球,这样,球在手上根据惯性可以停留比较长的时间而且不翻腕,如下图:

就如上图这样,艾弗森在变向前,他的球在手上停留的时间是很长的,而我们一般形成了防守的固定思维以后,往往都会在这个时候误判为不会第一时间去运球。

这也就导致了,一旦打破固有的节奏,提前变向的话,对方往往是进退失据的,很容易被晃倒。

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