软手与硬手投篮和直线发力投篮理论的图解

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由于​近期不少在知乎咨询技术的朋友,大多数问题都是出在一些基本技术的理解和运用上,和我之前预料的也差不多,所以,我在上个星期抽空做了几张我们SHOTNBA投篮理论的图解,方便各位之后更好的理解文章的真正含义。

这其中,包含了软手拨球和硬手拨球的细节特征和用法,以及直线发力的示例图,还有肩上发力的特征和位置以及侧身投篮的幅度解析。

首先来看第一图:

这是右肩上发力投篮的特征示意图,为了严谨,我是从上万张图片中,筛选出这几张基本绝对正面的投篮发力点的,这其中乔丹的最难找,因为乔丹的绝大多数投篮面前都有防守人,而且很多投篮是后仰跳投不能算,乔丹空位的正面图太罕见,而时机需要把握在发力开始前的一个瞬间,就更难得了。

如上图所示,右肩上发力体系,是指正面的时候,在投篮发力点的动作,右手尤其是手腕部,不是在头部中心,而是在右肩所在的一侧的位置,或者是在额头右侧附近。

这个位置不是根据外形找到的,而是所有的篮球前辈们尤其是钻研投篮的顶级球星们,根据自己不断的测试投篮,找到的最适合自己的直线发力位置,从上图的发力起始点我们就可以看出,所有球员的右小臂都是竖直或者非常接近竖直的,从而,才能在之后形成完善的直线发力。

再看第二张图解:

低肘部的投篮发力点,这个是我们SHOTNBA篮球教程网长期以来的核心理念,我们主张的投篮发力基础,都是以低肘部投篮为根基的,也就是肘部低于肩部一直到高于肩部15度左右这个幅度范围内。在这个范围内的投篮发力,用力的方法和感觉是基本一致的,有推投的性质,如果肘部更高一些,投篮发力的方式就会变成另一种甩投的感觉。

从乔丹时期开始,甚至于更早的拉里伯德,如上图所示,其实就都是有低肘部根基的,只是后来的乔丹,在95年之后,身体素质开始有些下滑,才提升了一下投篮的肘部高度,以此应对更多的弹簧人的封盖。

而当投篮进化到了如今这个程度,更是出现了库里和特雷杨这种超低肘部的投篮方式,这种肘部的高度,可以说是低肘部的最低极限了,这等于是完全放弃了发力点的高度,而把精力完全集中到投篮的省力和命中上去。

再来看第三张图:​

软手和硬手的拨球技巧。这个技术,其实我在SHOTNBA里面一直都有穿插讲解,包括论坛也是讲了不少,只是特意没形成一篇独立的文章而已。

软手与硬手的拨球发力方式差别并不大,他们主要的差别,是软手本身的特性,软手需要放松手腕,让手掌本身更放松,更柔软,从而和球的贴合更多,不会空出手心。

硬手的发力,五指张开会感觉更多,但是出去大拇指,其他四根手指也是有平均张开的感觉,所以,拨球的时候,五指拨球的感觉也是比较平均的,并不会刻意去用某根手指更用力。

如上图,无论是软手还是硬手,在托球的时候,都是放右手放平,右手腕处于手掌的中间位置,处于球的正下方。在出手之后,五根手指依然形成比较整齐对称的弧线或者横线的感觉,如上图所示。

再来看下一张图:​

侧身投篮,指的是身体侧转幅度比较大的正面投篮方式,发力和普通的正面投篮发力是基本一致的。

侧身投篮,往往是一个球员的投篮经过训练很久以后,合理性和熟练度慢慢提升,达到了一个比较舒服的身体侧身的幅度,让自己的发力直线更好并且更顺滑。

如上图所示,杜兰特在罚球线上的双脚就超过了50度的侧转幅度,这个幅度,在NBA的罚球的站位里面,都是很罕见的。

而乔丹的投篮和库里的投篮,往往都是上半身要比下半身侧身幅度更多一些,这个技术主要也是由全侧身技术自然进化过来的,如果你直接去练,往往不容易找到技巧容易练错。

再来看最后一张图:

直线发力理论,这个理论我最早提出是在SHOTNBA刚开始的投篮三部曲文章提出的,也是我们整个投篮体系的最核心理念。

直线发力,包括了上半身尤其是右臂的直线,以及全身的辅助直线。而这其中,右臂的直线才是最关键的。正如我们以前讲解的乔丹发力一样,乔丹的投篮,可以不用竖直起跳,可以不半身跳投,甚至可以跳起以后滞空后再次调整发力点,再去直线发力出手,依然稳定。

直线投篮的发力方式,是目前NBA的最顶级层面的球员所掌握的技术,尽管当初在伯德和乔丹的引领下已经出现了一批掌握这个技术的球员,但是这个技术即使在NBA也远远没有到普及的地步。

如上图所示,在右肩上发力点的基础上,让右手沿着右肩部一侧去直线发力投篮,而不是想着视线中间的方向去发力,从而让你的力度给球一个非常直的力,最终可以让篮球很正很直的向着篮筐投出去。

而其中,除了右臂整体的直线,右手五根手指的直线拨球和正手正腕的发力,也都是直线发力体系的不可缺少的部分。当你把右臂能做到上图这种程度以后,你往往也就可以体会到乔丹当年所说的那句话的感受了:“在我眼里,篮筐就像一片大海一样广大”。​

目前SHOTNBA的留言没有精力进行回复,公众号也是如此,有确定需要提高投篮技术的朋友,请用手机打开知乎app进行付费咨询(把视频上传到度盘,在提问的时候发给我):

https://www.zhihu.com/people/watertree2

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