百种单打技法之艾弗森–永远无解的进攻套路(第二部分)

。。继续来讲解,首先,我们讲讲为什么要练习的是左手运球。实际上,无论篮球打到什么境界,我们最终左右手的熟练度都还是会有差别的,比如,我们大多数习惯用右手的朋友,你即使再加强左手的练习,即使有一段时间你感觉左右手运球和突破完全一样了,但是,到最后,最终你还是会发现,左手还是不如右手舒服和犀利,这就是常年的潜意识和本能了,没有人可以例外。所以,这个球,我们就是要假装的左手运球,并且佯装向左突破,最终球会回到我们最熟悉的右手采用右路突破,而且,我们已经在突破前就甩掉了直接防守人。

。。下面来开始详细讲解左手部分技巧。在运球之前,无论你是胯下也好,还是普通体前先交叉变向也好,你运球的速度和力度应该是中速或者快速的,不然,你后面就没法借助这个力,作出相应的动作了,你也没法让球达到需要的高度,所以,运球速度和力度需要略大一些。比如以前我们曾讲过慢速的软手运球,这个时候不能用,不然球速太慢。

。。在前面的运球,我们都是在左脚前方或者附近运球,以稳定而且不会被断球的位置为主,没有太多需要注意的。在最后一次运球落地,是关键。在最后一次运球向地面拍去的时候,实际上,我们在这时候就已经想好要开始发力了,因为,这个运球的力度和方向是和之前不同的,这个运球的力度更大,而且,不是竖直运球,是向身体的左侧外侧运,甚至是外侧的左后方。这样的运球方向很好理解,就是为了防止断球。

。。以前看过灌篮高手漫画的朋友想必知道,井上雄彦在最后全国大赛泽北VS流川枫的时候,泽北对流川说,人在做假动作的一瞬间,是最容易被断球的。这话不错,所以,AI的这个动作正是针对于此来完善的,在假动作瞬间,我们把球运到我们身体的左侧略向后方(单纯的左侧尽可能靠外也可以),让我们的左臂必须整个伸直手臂(略微弯曲也可以,尽可能远离身体更远离防守人的右手是目的),让我们的左手刚好能搂住球,在一个不能更远的临界点上,我们就是需要用左手在最后一次运球做到这样。所以,这个运球是比较精确的,这样的位置,最有利于之后的大幅度假动作的出现。由于这个套路,我们一开始时站直身体,所以,你可以把你最后这个运球的高度拟定为接近你的左肩部高度,至少要超过腰部高度不少的这个区域内,而且,左臂要尽可能得向外伸展伸直,以便假动作的瞬间确保对方无法断球。

。。在左手这个运球结束之后,是我们即将开始发力的瞬间。我们的起始发力点,不是在球落地就立即开始的,习惯单腿过人的朋友,会是这个节奏,而这个时候,你需要重新练习这个新的节奏。在这个假动作上,我们需要等球和左手接触以后,到达了最高点,在我们的手上略微停留(在这里需要注意,这里,我们在初期练习的时候,可以让手掌心略微向上,我们知道,篮球的规则是,只要你的手心不是完全向上,就不算翻腕了,而如下图,AI的这个发力瞬间,手心就是朝向斜上方的,这不算翻腕的,千万不要在这个问题上多纠缠。

。。而左手基础不太好的朋友,在这个动作上,你可以略微翻腕甚至真的让球短暂停留在手上,以练习全套技术,而在练习掌握之后,在日后再回头来改善这个翻腕问题也可以轻易改正的,当然,这一点不是很推荐)。而在停留过后,球在最高点,也就是几乎到达我们肩膀高度我们的体外左后方,在要开始下落的一瞬间,就是我们开始发力的时机。之所以选择这个时机,是因为这是突破发力的最后时机,也是突破最佳时机,也是防守人最害怕的时机,因为在这个瞬间,是最没有冗余和拖沓动作的启动动作,是可以做到最大化利用爆发力的瞬间,我们可以称之为完美启动时刻。

。。这之后,就需要来讲解左肩部的发力技巧了。在左手开始发力的瞬间,就是我们双脚要同时移动迈步的瞬间。从开始迈步一直到大幅度的步伐出现之后,由于是双脚同时移动,没有摩擦力和单腿发力的时间延迟,所以,我们可以迅雷不及掩耳的完成,而在我们双脚落地之前(实际是左脚最后落地的,这和后面要讲的右肩要领有关,但是这是在视频上看细节才会发现的,你本人的感觉是同时落地的),在双脚落地之前,你的左臂还是和迈步前一样,保持着伸直在体外侧,而球依然和刚才一样,在手上,也就是说,左手和左臂以及篮球在这个迈步动作出现的过程中是完全保持不变的。而在之后,就在我们左脚着地的一瞬间,我们需要迅速开始这个震动假动作,而之所以需要左脚落地,是因为我们需要左脚这个蹬地力度的传送,使得最终的震动假动作更加逼真。在左脚落地的瞬间,我们迅速的以我们的整个左肩和右肩以及左臂和篮球作为一个整体,以左肩部为带动的起始发力点,也就是以左肩部为中心发力带动这个整体,迅速的平行向左侧移动一个极小的幅度,大约是3-5公分,不需要死板,就是迅速的向左侧略微探出这个整体,但是,千万别让幅度太大,不然会失去重心收不回来影响速度,所以,这个幅度是,继续要让对方一瞬间可以看出来你向左侧发力,又需要尽可能的移动的少来维持重心的平衡,宗旨就是绝对不能因此影响之后的启动速度,一刻都不要在这个震动上耽搁。

。。在讲到这里,我们要同时开始讲解头部要领。在练习这套假动作的时候,头部也是很关键的一环。在之前的运球,一直到左手开始发力之前,我们的头部,需要在练习的时候始终保持抬着头看着对方的眼睛或者前胸,最忌讳低着头,一定要在初期就养成好的习惯,在练习的时候,一定要抬着头来运球。这是第一步。在这样保持着我们自然竖直着的头部之后,在左手开始发力的时候,我们之后的假动作才会更以假乱真。讲到这里的时候,我们可以重复一下以前提到过的问题,就是晃头的问题。很多朋友,尤其是初学篮球的年轻朋友,在这个技术上,模仿球星动作的时候,看到的往往是表象,他们发现球星的头部横着晃了一下,因为这个特征看得最清楚也最明显,所以,很多朋友最后学的都是纯粹的晃头,甚至我看到一些高中初中校队的成员都是这样做的,其实这就是没有深入研究假动作的目的的关系了,就好像我们投篮教程一样,只看表象是没有用的,最重要的是内部的发力,也就是说,你这个动作究竟是用来干什么的,这才是最需要弄清楚的。你要找到这个动作形成的原因。从我们这个动作上,晃头的原因,是因为我们在开始迈步瞬间的头部假动作以及最后的向左的单幅度偏振假动作一起形成的,是因为上半身或者说左半身的整个向左侧震动,所以晃头,因为是一个整体的偏移,所以,瞬间头部会晃动,但是头部相对脖子和双肩,是没有晃动的,是整个上身一起动。

。。而在这里还要另外强调,就是,我们这个示范,是以高重心降低到低重心这个最难的套路开始讲解的,而由于在这过程中,牵扯到了一个重心由高到低同时向左的一个过程,所以,在这个示例中,晃头其实是最不明显的。而在下文中,我们给出的AI和T-mac等人的低重心开始运球然后做假动作的那些例子,由于重心是单纯的平行移动,晃头就可以看得更明显了。

。。我们接着来讲头部要领。在保持竖直一直到开始迈步的瞬间,头部是一直不动的。而在双腿迈步的瞬间,头部的动作迅速的发生了变化,这是由于之后的右肩部要领以及左肩部向外偏振同时造成的结果。在我们做到之后讲的右肩部要领的时候,你的头部会需要自然地略微倾斜,这里需要注意,不要太刻意的倾斜,那样会死板,而也不要太刻意的克制不让倾斜,顺其自然就好,在右肩在迈步开始的一瞬间就开始发力的带动下,你的下巴会略向左侧,你的头顶会略向右侧,以这个顺着整个上半身整体倾斜一致的方向,但是幅度更大的倾斜着。在这个时候,你的头部相对你的上半身是略微向右肩倒的,这实际上是由于右肩的躲肩和摆臂发力的方向以及降低重心的力度带来的。在这一瞬间,我们的脖子也会有略微痉挛的感觉,但是,这样的头部倾斜或者说歪头,在这个动作中做起来是非常协调的,甚至练多了会觉得很舒服,各位可以之后自行去体会。

。。而之所以最终会形成晃头假动作的外形效果,正是由于我们最初的头部是跟随身体向右倾斜,而落地之后我们左手迅速把球击地拍向右手,头部又会顺其自然的随着身体向左倾斜,这又是在一瞬间发生的,而且是小幅度范围内,所以,从发力前到发力后,最终头部的两个截然不同的倾斜方向形成了这样一个夹角“^”,而正是由于这个夹角的出现,才使得视觉效果来看,这个过人不仅仅是普通的晃头的样子,还带有一种摇头晃脑的头部摆动,这正是由于这个震动假动作中,头部不是一直保持竖直的,而且是前后形成了两个反方向倾斜的缘故。

。。而在这里,需要强调的是,在左腿落地开始发力的瞬间,你的头部一定要自然的不要着急提前向右看,一定要在落地瞬间真的继续看着对方也就是你的左前方的突破方向,这样才能保持这个假动作的完美。

。。讲完头部,再来讲讲同样很关键也是很招牌的右肩部和右臂要领。在之前的直立运球中,我们的双肩是要保持平衡的。而在双腿开始迈步的同时,我们需要迅速的让右肩降低并且向左挤,然后在双腿移动过程中,就迅速做一个右臂向左摆动的启动发力动作。这个动作极为关键,动作的外形和启动时机都非常重要。首先说启动时机,这个摆动手臂的启动时机,是你双腿开始迈步的瞬间就同时摆动的,这其实不是一个自然的摆臂时刻,所以,是需要你特别去练习的。而之所以选择这个时刻摆臂,是因为我们这个假动作是模仿的单腿发力向左侧突破的动作,而当我们真实的向左发力突破的时候,我们迈腿瞬间是必然要开始摆臂,这是一个自然动作。但是在此刻,由于我们实际上做的是假动作,我们不是真的发力,尤其是,我们不是真的单腿启动,所以,这个动作必须要特别的去练习。最终的效果是既要自然,幅度还要很大。

。。然后我们从外形开始讲解。首先,在启动之前也就是迈腿之前,我们必须要让我们的右臂自然地下垂在我们的身体右侧,以前我们讲过非持球手护球的动作,这个时候就不要用了,要自然下垂,目的是让之后的右臂摆动达到最大幅度和瞬间最快速度来迷惑对方,让对方瞬间本能的认为这是一个极快速的突破,让他的身体产生本能的应变动作。所以,右臂的摆动是至关重要的。

。。我们下面来讲讲摆动右臂的要领。在双腿同时迈开的发力瞬间,在这一瞬间,我们就开始略微的降低右肩并且让右肩略微的向左边挤出,这样做的目的是模仿突破第一步中的“绕”的原理的动作原型,躲肩,最大化的躲开对方防守的动作,在这里却是为了形成一个逼真的假动作,右肩的降低,可以连带着降低整个身体的重心,而躲肩的出现,可以让动作以假乱真。新来的朋友可以去看我之前的突破第一步的要领一文。

。。在这个肩膀的要领配合下,我们同时要做的,是在双腿迈开的瞬间,迅速的让右臂摆动起来,摆动的方向你在前期可以理解为让右手去摸自己的左肩,而且一定要最快的去做这个动作,因为防守人或者说人体的本能,在这个时候,目光的中心点就是在你的胸口的,所以,这个动作至关重要。在日后练得熟悉之后,幅度可以略微减小,就好像下文中的一些例子中那样,大约到左胸口的前方就可以了。

。。至于手型,也是很关键的,这个时候,为了自然,我们尽量不要用绷紧手掌的硬手手型,而是要让右手的五根手指自然的略带弯曲的并拢,有点像“手刀”的样子,但是,右小臂在摆动的时候却需要绷紧一些力度的,这还是为了护球,在下文中AI对乔丹的例子中就可以看到这个习惯的好处。当AI两次使用这个右臂摆动的时候,几乎都碰到了乔丹的断球手,而且是乔丹的左手断球,可以想象,如果没有这个细节,恐怕球早就被偷走了。摆臂之后,就可以自然的衔接向右突破的运球了。

。。然后,我们开始讲解上半身和重心的要领。这还是一个关键点,也是很多人形成误区的地方。在传统的单腿过人假动作中,球员的上半身会是向着左侧前方倾斜的,但是在这个假动作中,我们可以发现,在整个过程中,除了我们刻意做出来的身体向右倾斜以外,
整个身体是一直保持竖直的,而且重心移动是很少的,这其中的关键,就在于双腿的同时移动了。

。。但是,在这个要点上,我们也是需要刻意的去保持的。当然,由于这个要点或者说现象是由于其他要点合力形成的,所以我们在这里就不展开多说了。

。。下面讲到的就是腿部了,这是重头戏。首先来强调一个算是误区的地方,就是在网上曾看到类似的技巧讲解,认为在这个瞬间是让右脚腕翻转来达到效果的,这个讲法,其实是停留于外在的表象了。我们只需要看下图,就可以清晰的看到,AI的右脚是向后移动了很多的,所以说,双腿同时外移是毋庸置疑的。而另外一方面,这里面还有一个显而易见的好处,那就是,双腿的同时移动,不仅会让你的动作更快,迈步显得更敏捷,而同时,你最终可以达到的步幅却远不如AI来的狠。而这其中的奥秘,正在于AI是双腿同时外迈的了。而之所以很多时候很多朋友误解,正是因为视频分析的局限性,因为,当你双腿同时外迈录像以后,你会发现,由于在迈步之后身,空中的身体略微向左移动之后,你的右腿最终外迈之后,大多数时候却正好还是蹬在原处,所以,这才让很多朋友误解。而在看到下图我在练习中的右脚也正好落在原处就可以明白了,而我在练习的时候,是真正的双脚同时外迈的。所以,只有在我们发力过狠的时候,才会让这个细节表现出来,是双脚同时移动,也正因为如此,才让这个秘密得以隐藏了许久。

。。我们这里就来讲一下双腿外迈的要领。实际上,在迈步过程中,我们往往是要双腿一个向前,一个向后,一个向左,一个向右去迈步的。前后的迈步方向,一是容易维持重心,比横向迈步可以降低更多重心;二是更以假乱真,因为你是真的向前迈步了,对方会更紧张,你的动作更没破绽;三是可以重复的依靠这个动作,来慢慢的拉近和对手的距离,降低对手的防范心和防守威胁。

。。这个双腿同时迈步,由于是在腾空让双腿分开,所以,少了地面的摩擦,可以在最短的时间迈出最大的步子。所以,我们前文说,由于不向地面蹬地发力,所以,这个动作的快慢,最终是和你的爆发力完全无关的,只和技术还有熟练度有关。所以,AI即使有再快的速度,他的突破假动作也无法真的做到这么快的,实际上,他正是依靠了这个障眼法,才在瞬间做出这个完美的假动作,晃倒了无数的对手。

。。而我们之所以要讲这个由直立运球立刻进入降低重心突破动作的假动作,正是因为这个动作具有代表性,他多了一个降低重心的要领。而这个降低重心,也是一个很关键的要点。如果你细心,你去看同样用这个动作单腿发力突破的球员,你会发现,即使他真的要降低重心,但是在这之前,由于右腿的蹬力,他必定会短暂的出现一个重心先升高再下降的一个过程。而反观我们这个技巧,你却可以发现,从初始发力到最后,重心是很干净的直接降低的,中间没有拖泥带水,而这一点,正是要感谢双腿同时移动的技巧。

。。而在这里,要强调一下向前迈步的幅度,我们可以以下文中AI挑战乔丹的那个幅度为基准练习最合适。也就是左脚向前迈出一个球鞋的长度就可以了。少了幅度不够,多了容易失去重心。

。。这个同时迈腿有个细节需要注意,就是在双脚着地之后。右脚在正面的摄像中看起来是横在地面上的,而你的右小腿在侧面看几乎是和地面平行的。在这个细节上,这是个表象,最终形成它的原因是由于我们之前在迈腿同时降低右肩顺带着降低了右半身的重心,达到躲肩和降重心突破的假动作的意图而形成的。所以,这个地方不需要刻意去练习让球鞋横在地面,会自然做到的。这里顺便要强调的是,如果你是在砖地等地面不太平的外场打球,你在做这个动作的时候可以略微减小幅度,让双脚落地轻一点,因为这个动作极费鞋。尤其是右脚内侧和外侧的斜面,我以前就没少这样坏鞋,这次更是为了录制这个文章的资料,这双鞋又废掉了,所以,我在图片中用的动作就是轻落地,即别让右肩降低的太狠。所以,这个动作,你最好还是在地板地才用最大幅度,或者找一双破点的鞋,因为球鞋的这个位置破掉,是最难修补的。

30 comments

  • 问下,那个晃肩怎么回事?就是左脚站住了,然后还要再向外出来3公分,我在图上很难看得出这是故意做出来的,感觉应该是惯性什么的吧,求解!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

  • 我觉得您分析的很清楚 但是语言上要是能在简约点 把不必要的省去 就更加的无懈可击了

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