三步上篮的两种进阶步法和技术套路(第二部分)

。。讲完了第一种上篮套路技巧,下面来讲解第二种。这种技巧,目的和第一种一样,是利用基础上篮路线的防守本能,躲开防守人的手臂,来完成一个非传统路线的上篮。

。。这个步法,最初也是第一次是见到AI使用,才开始学的。现在,NBA中,这个技术及为常见,尤其是学习AI技术起家的韦德,把这个技术已经发挥到了极致,加上他强壮的身体和力量,让他在NBA中形成了自己的品牌,甚至名气都压过了早期使用这个动作最多的AI本人,球迷很亲切的给韦德的这个步法昵称为“迷踪步”。

。。和前面一样,我们还是先从起源分析,来看看成因,就知道该怎么用这个技术了。首先,我们来看看皮蓬这个球,可以看到,横向的传球假动作的出现时机或者说节奏,是和我们所讲的这第二种上篮套路是完全一致的。尤其是使用意图,只是我们所讲的是进化了之后的,形成了套路的,也就会更流畅。我们无法得知是谁最初发现的或者说发明的这个动作,也许不是一个人,是不同时代的人慢慢完善它的。总之,这个技术可以让你终身受用无尽,我们需要感谢前人的技术积累。

。。首先还是来看步法示意图,和上文的第一种上篮套路是完全一致的,但是左右迈步的步幅却可以做到比之前那种上篮套路的更大,所以,这种方式更善于大范围躲闪。由于迈步要领一样,我们就不重复了,看上文就可以。

。。下面来讲解的是手臂技巧。这种套路,主要技巧一个是步法,一个就是双臂握球的躲闪。这种上篮套路的基础练习,是和上文一致,在我们迈出右腿的同时,双臂抱球向身体的右侧外部探出;当迈第二步的时候,也就是左腿迈出,我们又把双臂迅速的移到身体左侧的外部。

。。而在这个要点上,双臂在左右探出的横向距离和持球的高度都是需要根据具体情况,也就是防守人的手臂,来相应改变的,都是选择远离防守人断球的位置为最佳方向。而在基础的练习当中,我们所选择的位置都是我们肚脐所在的高度附近来左右摆动的。

。。由于技法和上文有不少重复,我们就不需要多用文字来赘述了。而在这里,我们顺带强调的是,这个动作的用法最终是很灵活的,在保持你上篮连贯的同时,我们往往可以加入眼神的假动作,甚至假装传球的假动作等等,是有很多扩展用法的。这一点不需要多解释,个位置要按照我们给出的示范和例子去练习熟练以后,自然就会在比赛中找到新的扩展用法的了。

。。迈步躲闪之后,最终的上篮也和第一种上篮套路的一样,分为三个方向出手,我们也不重复,看图就明白了。

。。讲完这个,我们需要强调的是,这两种步法或者说套路,由于都是上篮技术,所以,我们在练习熟练了常用手一般是右手之后,我们还需要把左边的上篮套路完全掌握和熟练,和右边的上篮做到一样的自如。这样你的技术才会无懈可击。我们所给出的不少例子中,就有球星是左手套路的。前文我们讲解硬手篮下手法的时候,曾说过,虽然并不主张练习左手远距离投篮,但是,篮下的左右手技术以及左右手上篮,甚至左右手空中躲闪和换手,都是需要做到左手和右手完全一致的。而我们上一篇文章介绍的硬手技巧,就是为这篇文章和之后的几篇文章做铺垫的。

。。下面的图片,是一些实战套路,各位可以参考,制定自己的练习计划。

。。这篇文章到此也就结束了。之后的一篇文章,会是很多朋友期待的《百种单打技法之艾弗森:永远无解的进攻套路》,很多人很早就要这篇文章了,我知道很多朋友喜欢艾弗森,他也是我本人除了乔丹外最喜欢的球星,我们在之后还会在球员相貌分析技术的文章里面详细写写艾弗森的特点,这也许会是我们最具赞美之词的一次球员分析文章。

。。而之后的这篇《百种单打技法之艾弗森:永远无解的进攻套路》,看到很多朋友似乎很急切,而且拖延了很久确实很不好意思,所以,我会尽可能在一个星期之内写出来的,图片是大都准备好了。不过,还是要看具体情况的,要万一有计划外的工作,就只好继续拖延的了。

44 comments

  • 老师,你好,我16岁,韦德这招迷踪步我很久前就会了。
    但是我的第一步步伐很大。所以到了第二步的时候重心很不稳。最后上篮的时候变成有点类似吉诺比利的上篮。命中率还是不错的,这样没什么问题吧?
    还有,我按照你的弹跳练习方法去练弹跳,我差不多5分钟才能做400下,这样会不会太慢了点,我看你的介绍说一开始几十下就好,但我一开始就能承受300下,这样会不会太急于求成了点?希望老师能指导指导。

    池边的树回复:吉诺比利的技术也没问题的,只要你最后出手重心稳定,就没什么问题的。

    这个具体快慢,我觉得差不多就好了,我自己也不是很固定的,没太大问题。不算是急于求成,每个人基础不同,你只要能承受,你就可以练得多。不过要注意质量,就是每次抬脚都要到最高点再落下,不然效果大打折扣。我怀疑很多说效果不明显的朋友就是这样的。

  • 我说的是练弹跳的方法。。

  • 老师我自己觉得I AM SO idoit, i am sorry about what i said before. you all righ this thing it was hard. even you had engough power but you leg can’t bear of long time.

  • 老师我是17岁还有机会吗?青年期了,有机会扣篮吗?我不知道我的准确高度,但是有1米7以上。我学你教的方法但觉得我的脚只是带点酸痛而已。是从28号开始的。时间干开始5分钟不到,第二天就可以。现在第三天了。只感觉一些酸痛而已,之前看了你的就文章。。

  • 最近投篮又有新问题了,现在右臂都没外拐,但投完篮之后,右手却偏向头中之边,还有食指好像没用力那样,其他手指出完手后会卷起来的,就是只有食指指向前方,并没有全部压下去,不知道树哥能不能抽时间帮我指点迷津。

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