改进投篮动作的终极方法–摄像纠错法

。。在前面的文章,我们曾经提到过几种改进自己投篮动作的初级方法。那些方法,之所以说初级,是因为它不能完善的解决你在篮球场上的动作问题,你没办法依靠那些方法来真正最终达到合理的投篮动作,而只是在初期纠正自己动作而已。比如说镜子纠错法,从镜子里面,你即使可以摆出来最完美的投篮动作,你去到篮球场上真的投篮,动作可能会和镜子里面的天差地别,当然,也有可能十分接近,这就要看你自己是否对自己很有数,还有就是你的镜子练习法是否把动作做熟练了。

。。在这之后,我们就可以开始讲解高级的投篮动作就错方法了,也是最终极的方法,这个方法会陪伴你一生,无论是乔丹还是科比,无论是30岁还是50岁,他们都还依然在用这个方法来改进自己的投篮细节,这就是摄像纠错的方法。

。。不过我们这里要把话说在前面,因为我们每个人的家庭条件都不尽相同,尽管摄像机在美国已经是很普遍的东西了,但是在国内对于很多家庭来讲,还是属于奢侈品的,不能太轻松的支付这种费用。所以,我们今天讲的这个方法,你绝对不要回去勉强去要买摄像机之类的东西。而是,你自己可以想办法,因为目前,国内大多数的手机都已经带有摄像功能了,用手机在较近距离拍摄投篮的细节,清晰度已经足够纠正动作用了,而且,即使你没有这种带有摄像的手机,也可以让你关系不错的朋友或者亲戚来在不麻烦别人的情况下帮你拍一些,就可以了。不要勉为其难的非要去买摄像机,当然,如果你家庭条件比较优越,那么我就建议你最好用高清的摄像机来经常拍摄自己的投篮练习录像,来纠正动作,而不要因为懒惰而去放纵自己。

。。下面我们就开始来讲解这种纠错方法以及它的好处。

。。首先,这里需要先意识到一点,就是眼睛也是会骗人的,你自己看到的,你自己当时觉得没问题的一些投篮。如果你没有系统的去比对,你经常会因为视觉上的一些误差,而不能正确的改进动作。但是,却也不能因为录像而适得其反,因为,如果你的录像太过频繁,也会有可能在短时期内没做对动作就急于进行下一环节。所以,我一般都是推荐各位有周期性的,或者说有计划的来进行拍摄。比如,一周录像一次,或者一个月录像一次,或者,每次计划开始的时候的结束的时候各录像一次,进行比较,来检查自己的动作。

。。录像的时候,一定要注意的是,不能总是在同一个角度拍摄你的投篮动作,这样的做法会有很大的麻烦。会极有可能把动作练偏,因为在某个角度看到你的动作很完善,在其他角度未必是这样的,所以,我推荐各位,每次录像的时候,分别采用前后左右四个方向来进行拍摄。(就好像我之前给出过的一次4个角度的投篮练习录像那样)。但是,为了不让摄像妨碍我们练习投篮的计划,你可以在第一个角度录像占用绝大多数时间,然后,在练习即将结束的时候,录制其他三个角度,这样,你的练习就不会被自己打乱计划了。

。。当你研究过了自己的录像以后,这个时候,你对自己才会有最真实和客观的评价,因为,在你看过自己的录像之前,无论别人再怎么夸奖你,无论你认为自己打球再怎么好,动作再怎么标准,那都是不算数的。因为,如果你是一个一直在改进投篮的人的话,那么,你身边的人未必会真的懂得其中的玄机,所以,他们的话没有意义,而你本人如果一直没有研究过自己的录像,那么,你千万也不要太过盲目的认为自己是什么样的高手,因为你既是对自己的身体再有数,也还是会和实际看到的有些偏差的,并不是说你的投篮动作自己认为舒服了就是做对了,你很可能还有很长的路要走。所以,各位,在你还没有用我们这篇文章所讲到的方法细致的研究过自己的投篮动作之前,千万不要下结论说自己是高手,否则,会有可能闹出尴尬。进球多并不能证明你是高手,这不能说明你的投篮的稳定性,更不能说明你投篮动作的合理性,你必须安下心来,耐心的一次又一次的研究自己的投篮动作,最后才能把投篮慢慢完善。

。。举个简单的例子吧。很多人都说,乔丹是最有天赋的篮球运动员,真的是这样吗?我们可以看到下图这张乔丹高中时期的投篮图片,动作比较僵硬,也比较死板,弧度也很低,类似的投篮动作其实在美国有很多,如果他后来只是这么发展下去的话,他是不能得到日后的成就的。而正是由于他努力的追求投篮动作的极致,才会让自己在高手如云的NBA赛场上游刃有余。看看下图在NBA成名后的乔丹投篮动作,对比就知道改进的效果了。另外的一个例子就是科比了,我们前面曾经有篇文章,专门写到科比在车上的时候都会研究自己的录像,尽管那只是比赛录像,不是我们说的投篮录像,不过,原理一样,这足以证明他对录像研究的重视了。

。。正是因为这样,所以,当后来,在乔丹功成身退以后,很多自以为是的篮球评论家还不依不饶的说道“乔丹的投篮动作是不够合理的”。对于指责的话,乔丹往往比较少开口回复的,这是他一直以来的习惯,他喜欢证明给人看。所以这次乔丹也没有多说,只是嘲讽的笑了笑说“是啊,我用NBA最不标准的投篮动作,得到了NBA最高的场均得分”。乔丹的这句话是什么意思呢?其实,这句话对于苦练投篮的人来说很简单也很容易理解,就是:无知者无畏。这些每天泡在温室里面,只去研究投篮理论,而没有在乔丹遇到的情况下打球,只是自己在自己本身的身体素质上研究了一下投篮,就武断的给乔丹下定义,这是很肤浅的做法。其实,世界上的道理一直是这样的,从没变过,哪个人是随随便便成功的呢?一个都没有。所有真正的成功人士,都会遇到很多非议,却也都会是很努力很聪明很了解自己以及拥有一些过人之处的人。所以,这些篮球评论家甚至是一些教练,如果连乔丹为什么能成功,或者说,看不懂乔丹是依靠高超的投篮技巧才成功的话,那么,他们说出这些指责乔丹的话的时候,其实,只会让真的内行人同情他们的无知。

。。下面继续来讲录像方法。我们前面提到,最好是四个角度拍摄,另外,就是摄像机的高度,一般是70厘米至1米5之间,就可以了。摄像机一般放在边线以外的位置就可以了,长时间的时候,一般是放在右侧边线的罚球线延长线与底线之间的某个位置。因为这个位置,你的投篮如果弹开的话,不容易砸到摄像机。至于拍摄的远近,在前期,一般都是把全身和篮圈都能拍到就可以了,拍摄了包括三分线和篮圈的范围,就足够了。在后期,在你调整手指细节的时候,你可以只拍摄你的全身整体,而不必去拍摄篮圈了。

。。录像的方法,我们不必讲得太多,各位条件不同,自己多动脑子思考和拿捏就可以了。下面具体来讲的是,录像分析的软件和技巧。

。。我们前文说过,你如果不研究录像,就不能说自己是高手,但是,你如果只是单纯的去看自己的录像,而不用软件来研究的话,你一样不容易看到你的细节上的错误,这就是当局者迷的问题。举个最简单的例子,我们前面,很多朋友在提问的时候,对于向右突破时候的走步的“偷半步”问题总是不能释怀,到底是怎么回事呢?你会百思不得其解,然而,你在研究了球星的慢动作,再仔细研究过自己的突破动作以后,深入思考以后,你会明白其中的原理。这个问题,我们会在稍后的文章详细解释,不然,那篇《突破第一步技巧》会不容易太好的被吸收。

。。研究录像,其实也是一个工作量很大的事情。如果你按照我说的去坚持做了,你就会明白我的话了,有的时候一天甚至会用去几个小时的。很累人的,所以说,打篮球是要注重细节的,不会随便成功。你可知乔丹用了多少时间研究他自己的投篮动作呢?你可知他研究了多少录像?乔丹的私人设想是曾经很惊讶的说,乔丹居然可以清楚的记得他的每场比赛的每一个球。这难道是因为记忆力超群?当然不是,这是因为他每次比赛之后都认真的研究自己的录像,才会这样的。你这样做了,你才会明白的。

。。比如下图,就是我在NBA的三分线的位置练习三分球来观察自己动作的问题的。如果不录像,那恐怕其中的一些细节问题自己就无法搞得很明白了:

。。研究录像的软件有很多,我主要用的是会声会影这个软件,很方便,功能很强大,几乎我们需要的都有了。至于下载方法,我们这里就不提供了,你可以去电驴网等网站,找到它的破解版本。网上有很多的。你最好找最新版本,功能一般会最强大也最稳定。

。。这个软件具体的用法,我不在这里作介绍,你可以去Google搜索到很多教程,自己看一下就会了。我们这里主要说的是针对我们投篮录像的一些用法。如下图,你打开软件之后,点击编辑按钮,然后,导入你的视频,视频预览图会出现在右上方的窗口内,你用鼠标把这个图标(也就是视频)拖拽到下方的编辑条的第一行中。然后,你就可以开始进行纠错的操作了。

。。用鼠标拖动视频编辑条上方的时间轴按钮,把画面停在你需要研究的投篮画面的起始位置,然后,点击“下一帧按钮”,这样,你就可以一个画面一个画面的来慢慢的观察自己的投篮了。当你把视频几乎看完以后,你可以在比较重要的一些投篮动作上面做上记号,方便自己查找。然后,你如果想看这些投篮的更进一步细节,你可以再一次把时间轴停在某个投篮的起始点,然后,用鼠标单击一下下面的编辑条,右上方会出现一些选项,其中有一个“另存为静态图片”,点击以后,你的这个当前的投篮画面,就被保存在你指定的文件夹里面了(这里顺便体型,设置Jpeg的图片格式就足够清楚了,占用的硬盘少)。在图片保存以后,你就可以继续按“下一帧”然后再次“保存为静态图片”,如此循环操作,直到你的这个投篮动作的所有画面都被保存以后。你就可以去那个文件夹查看你的投篮图片了,你可以借助Photoshop等作图软件放大来看你的投篮细节,然后,和乔丹的投篮动作放在一起仔细的对比。

。。至此,一个投篮的一个角度,就算研究完了。剩下的,你就可以自己安排要研究哪个投篮,继续纠错下去。

。。这篇文章,我们写的文字多了没有意义的,重要的是你去实践,去自己操作,改进自己的动作。最为重要的是,你要认识到研究录像对你的改进投篮有多重要就可以了。就好像我们说我们这里的很多投篮技术类文章,其实都是抛砖引玉的,你只要最终通过我们的所有文章意识到乔丹的投篮动作有多么的博大精深,去深入的研究和模仿乔丹的动作,来让自己的投篮动作越来越合理,这样,你就算不看我的文章,我们的目的也就达到了。所有的文字,意义都在于你的意识和认知。

。。下面的这两段视频,都是我自己在某次练习中的录像,是我有针对性的改进以后的纠错视频。我随意的切割了一些进球出来,放在这里分享一下。其中有投跳也有跳投,我可以很清楚的看到问题所在,以及改进的有些成果的地方。各位从视频中也可以看到一些利用投篮录像的方法,比如,我在某些进球达到一些目的的时候,会对着摄像机摇手指,以便我在回家以后知道哪个投篮是怎么回事。另外,我还会利用一二三四等手势来区别同一个视频里面的不同阶段。各位可以以此类推想出来适合你自己的一些方法。这两段视频一共是两个不同角度的。

。。另外说一下之后的文章,很多土豆网看到视频的朋友都知道,突破第一步的视频录好了很久了,一直还没开始写,还没找到合适的时间,另外那篇文章开写之前,必须要先把走步和相关的问题写一些出来,以免有朋友不能很好的掌握。

。。之前好长一阵子没更新文章,主要是我工作和生活上的事情太多,实在找不出时间写。前一阵子在照顾月子,所以,很少有额外的时间做别的事情。之后更新文章会稍微快一点了。有朋友关心,在评论里面询问,我就在这里说一下就好了。是个男孩,母子都很平安,孩子也很乖,多谢各位关心了,我会继续为各位写文章。

。。另外,之前之所以不及时更新文章,也还有一个原因,是因为更新速度太快,来的人实在太多了。由于我们这里是一个免费博客,目前每天的访问量都达到了几千甚至上万次,这样让我有些承受不住,我的服务器上面还有一些别的网站,前一阵子由于这里的访问过大造成服务器经常卡。所以,我甚至一度想要停了这个网站。不过,看到各位在评论里面想要了解投篮技巧的急切,我也实在不忍心,所以,最终我选择了一个折中的办法,就是关闭来自搜索的流量,也就是让百度和Google等搜索引擎搜索不到我们的网站,这样,来的人会少一些。也就是说,以后,一般都是直接输入shotnba.com进入这里来看文章的老朋友。另一方面,为了减轻我们这个网站的负担,我在新浪博客那边还是会同步更新的。这样,以后凡是来这里的朋友,就都算是有缘人了。而且,如果以后人还是太多,我打算采用注册了才可以看文章的方式。这样,网站的压力就小了很多。

。。好了,这篇文章写到这里,祝各位练习顺利。

54 comments

  • 樹哥, 我拍了錄像, 想給你看看, 應該怎麼辦

  • 老师啊,我下了会声会影11,可不太会用,去网上查过了,教程很多,分类也很清楚,可一下次看不完啊,我想用它来分析视频,主要是放慢,那应该学哪一课啊,或者老师大体讲解一下

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