分类： 篮球技巧

。。心态，是一个很重要的环节，对于篮球来说，正确的心态，直接决定你在篮球场上的成就。无论你是要打职业篮球，还是街头篮球，只要是在篮球场上想要打出一些成绩，心态都是极为关键的因素。一个人的心态正确与否，会直接决定你日后所取得的成就，一个人心态有些问题，无论他再努力，也都不会在篮球上达到一个境界的，这也就是为什么我们如此推崇乔丹的一个原因。

。。篮球场就是一个小的社会，形形色色的人，什么层次的都有，有时候也会让你大开眼界，有不成熟的，浮躁的，狂暴的，无知的，自以为是的，深藏不漏的，阴险的，大大咧咧的，谨小慎微的，没自信的等等等等，这些人里面，球技往往都和心态成比例的，有很大关系。心态有问题的人，往往球技都有很大缺陷，而要想达到乔丹这种类型的全面技术，在心态上也必须有很多细节需要做到的。

。。我之所以写这个文章呢，也是因为现在来这边的朋友越来越多，有些朋友的心态也开始显露出来一些特点，我希望借助这篇文章，能点明一个思路，让各位以后在这个方面也能注意自己的细节，从而，无论在做人还是球技，都能不断的进步，而不会因为自己的心态问题而导致自己的球技出现缺憾。
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。。我前一阵子在评论里面回复过了，这次专门写出来一篇文章，有了好的经验就立刻分享给各位了。

。。前面介绍过，我以前打球造成的膝盖老伤，用了很多种方法，效果都不是很理想，其中包括了：多种膏药，针灸，中药，跪膝法（这个主要是慢性的，没法解决急性），紫檀粉+白醋，膝盖热敷药袋，国外的很流行的补充营养的药片，戴含肽的日本进口Phiten护膝，急性止疼药片等等吧。用了太多种方法，都没有真正管用的，我都几乎放弃希望了。前些日子看NBA，看到科比和麦蒂比赛完了，都在冰敷膝盖，而且是很大的一个冰桶。我本人由于在90年代是打球最多的时期，那个时候没太有人冰敷的，我也就没尝试过，近几年NBA很流行冰敷，不过我又不太打球了也没在意，也没想到会有这么好的效果。

。。我知道来这边看文章的不少朋友也都有膝盖的伤病，很受影响。而我最近深得冰敷的好处，膝盖的疼痛几乎消失了，所以把这个方法详细的分享一下，以免各位因为膝盖的疼痛错过一些重要的比赛。
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。。这是我新切出来的一段视频，我想看看03年的时候，乔丹的技术是什么样的。那个时期我正是放弃篮球也不看NBA比赛全心去做生意的时期，所以我错过了很多奇才时期的乔丹比赛，因为我以为今后再也不会打篮球了。

。。这场比赛，是03年乔丹率领奇才队对阵网队的比赛，我几乎剪切了其中乔丹的所有进攻细节，包括了不进球的出手，以及几个精彩的防守片段。我们前面刚刚讲解了左手护球的技巧，这个视频里面，我们就可以注意下乔丹左手的技术了。有好多球都有左手的镜头。另外，在这个视频里面，可以注意下，乔丹的防守有多么出色，断球，以及防守的密不透风，各位仔细看，在乔丹的防守下，对方居然投出了好几个三不沾，这是防守质量的最好体现。
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。。接着上次我们写完了超低身运球的技术要点以后，这次的运球技巧，我们讲解另外一个运球的高级技巧，也是会伴随各位终生的技术，左手护球技术。我们先笼统的把它称作左手护球技术，其实是指非运球手的技术，如果你在左手运球的时候，那么这些要点就是你的右手要点。

。。这个技术即使是在NBA也很常见，不过用出来的效果不同，这一方面牵扯到球员的篮球智商，另外还牵扯到了技术的熟练程度。在经过长期练习掌握住这个技巧以后，各位在今后的篮球比赛中，就会很难被对方断球了。

。。我们在国内大多数的篮球场，都会很少遇到左手护球的人，这说明这个技术在国内不算普遍。其实，即使在NBA，球员们在使用这个技术的时候，也是高低立显，分出了高下。在看完并且明白了这个技术的要点以后，各位今后可以自己去辨别这些NBA球星，谁的护球水平更高，谁比较菜，谁更聪明。从这个技术上也依然可以分辨出，为什么说科比还赶不上乔丹。
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。。这是我最近剪辑出来的一个视频，是自己用的，顺便分享出来，给各位观看，各位在看的时候各取所需。很遗憾最近Youtube网站不能在国内访问，不然我们可以看到更清晰的效果，土豆网上传这个视频也因为版权问题被删除，最近国内闹得很凶，只好上传到新浪和酷6网，不是很清晰，先凑合着看吧，等有天能继续访问Youtube的时候，我会再上传到Youtube然后更新这个帖子。

。。这里简单说一下视频文件的播放方法，有些朋友不是很有经验，说看起来很卡。其实是这样，不管再好的网络，高峰期如果你点开就想一路流畅的播放都不是很现实的，你需要点开开始按钮，出现画面的时候，就点击暂停，然后看到视频下面的进度条会继续增长，这时候你可以先做其他的事情，等几分钟，进度条满了，你再点击播放，就不会卡了。

。。这次剪辑的视频，我是打算观察一些细节用的，我自己是把清晰截图保存起来，以方便我自己日后参考和对比来使用的，顺便就把这个视频整合起来发布出来。各位看视频的时候，有些技术细节没办法看清楚，那没办法的。
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。。前面很多朋友反映，在打球的时候会被一些素质差的人欺负，也有些朋友希望全面的提高篮球技术，很多朋友都想学运球。我之前由于膝盖很疼，已经有两年多没有做过连续两次变向的过人了，为了保护膝盖。最近我买了几套冰袋，打球以后冰敷膝盖，效果很明显，冰敷之后疼痛感几乎完全消失了。所以过几天也会把这个方法分享一下。

。。而由于之前，我开始恢复性的练习跳投了，我就更少的顾忌膝盖了，也顺便恢复恢复带球，直到下次膝盖出问题再说吧。所以，以后，我会穿插着写一些运球和过人以及一对一的技巧，来帮助朋友们体会篮球比赛的乐趣，一对一的乐趣，最重要的是，我不希望在我们这里认真学习技巧的朋友，会输给那些凭着好体质就以为自己可以不练球也能轻松赢别人的的那些人。在看懂和掌握着些技巧以后，各位也会明白，我之前说的10年间一对一的比赛从没输过，不是白来的。

。。前面很多朋友反映，在篮球场上，对手一上来紧逼，就容易慌乱，这明显是打球少或者说对自己球技信心不足造成的，怕丢球，越怕，就越容易丢球。我们这篇文章，就开始讲讲运球的高级技巧。我们说过，我们这个博客不是个基础技巧博客，所以，你如果想知道怎么样提高基础运球技巧，你可以在网上搜索，比比皆是，校队里面和教程网都是这种基础运球的教程，我们这里不重复那些，我们这里讲的会是更加实用的比赛技巧，让各位在比赛中可以轻松应付对手的技巧。
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。。这个方法也许有朋友见到过了，或者是已经用过了，不过还是写出来，给各位作为一种方法的参考，也给没有想到这个办法的朋友提供一个思路。

。。首先需要说明的是，这个方法我一直犹豫要不要写出来，因为它的前提是要求你对自己的身体动作比较敏感，哪里出错了，你能很真切的感觉得到。也就是做到对自己的动作比较有数，在这种前提下，你可以练习这个方法，否则的话，你的动作有可能会改出问题。而我之所以决定写出来，是因为我经历过不止一次这样的时期，用了这样的办法来快速的巩固动作，所以，既然我用过，而且我也有朋友也用过，那么我就把它分享出来，至于这个方法怎样被你掌握和利用，就看你的活学活用了。

。。我在出外旅游或者散步的时候，路过篮球场的时候，当我看到有年轻人在篮球场上，不断地把篮球投到篮板上，反弹回来接住继续练习投篮，再投在篮板上反弹回来。每次我看到这个情景，我都会站住看一会他的练习，我会仔细看看他的动作，改进到了什么地步，哪里不足，不过，在这种时候，心情是很愉悦的，因为，看到他知道自己的投篮有问题，而且在找寻各种改进的方法，并且动脑子了，找到了一个快捷的方法，这证明他的投篮开始上路了。
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。。一共是4段，第一段是一次练习高弧度出手的硬手手型的练习，我前面在评论里面说过我软手的计划已经完成了，开始恢复硬手手型的投篮了。前面正好有朋友问到弧度的问题，感觉不太好理解，我这里提供出来一次比较新的高弧度练习的视频，在投篮动作上有一些问题，我自己在改进。

。。这段视频的主要练习目的是高弧度出手和右手肩上出手以及出手眼光看球而不是看篮圈。这是在之后要作为一篇专题来讲解的，所以在这里我们也不多讲他的要点，这个视频可以配合之前发布的《投篮练习的三个基本要点》那篇文章。

。。其他的高弧度问题在这里就先不多说了，以后在专题里面再详细的写吧。

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。。这篇文章和篮球的技术技巧没有关系，不过对于我们喜欢看NBA比赛的各位，会是很有趣的，这些观点有助于我们以后能更明白的看明白NBA的比赛，也就是读懂比赛的意图。

。。众所周知了，NBA比赛里面心理战术的应用是很多的，这可以说是战术了，往往是很高深的技巧，在大赛的时候使用，会有奇效，不止是篮球，足球也一样，甚至其他的所有运动项目，只要有人，就有心理，就会有心理战术。足球场上很著名的是上次世界杯决赛（2006年）意大利对阵法国，齐达内最终被激怒，而犯下了那个错误，不然，比赛的结果很可能不一样，赛后意大利教练里皮也承认，激怒齐达内就是我们的战术。不过我实在太喜爱齐达内，不提这个也罢。然后就是上个星期，德甲联赛，莱曼在对手踢点球的时候，不断的暗示，我之前把你的鞋子扔到球网上去了，是上面，上面，最终点球踢高了，这就是心理暗示的作用。而在篮球场上，比较近的例子，是上个赛季，凯尔特人的决赛使用的，点燃主场球迷激情的战术，可谓空前的成功，这个会在下面详细写。

。。这种心理战术，其实在我们的平时篮球比赛里面也都有缩影的，只是你不太容易察觉。我们也许没有什么有意图的战术，不过有很多心理暗示和影响也是很大的。比如，我们在打一对一的时候，当对手盖掉你一次，然后下次他做一个盖帽的假动作，而实际没有起跳，这个时侯很多经验不够老道的朋友就会出现失误了，以为又要盖帽。这就是一种心理战。再举个例子，我在和一些朋友打小场子的比赛的时候，很多层次的人都有，我会注意观察，你可以发现，很多人只用右手运球，完全不用左手，而且很少走左路，偶然走一下也是抱着球直接上篮，这样就可以判断，他左手运球不行，然后我就会施展一点心理战术。我会在他偶然换手运球的时候，大喊：“他左手不行，断他球，他换左手了，快断球。”这个时侯，我其实根本不会过去断球，而他面前的防守人一般也都没太多反映（因为对于新人往往也都是新人去防守的，一个级别），但问题在于运球人本身，这时候会有心理的变化，会很慌乱，有些人直接就脸红了，有的就干脆失误了，运到脚上。这就是我们日常生活里面的一些心理战术的例子，很好用，所以我才会写那篇《从相貌和身形分析你对手的技术特点》的文章，就是要学会对症下药，见人说人话，见鬼说鬼话，那些分析的技巧我以后还会详细的展开去写的，那是真正的篮球高级技巧，想像一下，当你对手出现在你面前，他甚至没有运球，你就知道他是的弱点和特点了，你就知道怎么防守他，想想这比赛还用打吗。有些朋友以前有些疑惑觉得不可思议，其实很正常，就是看人的技巧而已。

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。。分享一小段三分球练习的节选，我最近练三分相对少，那天在练习期间，心血来潮的练了一会三分球，因为我有些朋友觉得球场的三分线似乎不太标准不够远，我就干脆离着三分线还有1米左右投篮练习，就练了一会。分享下，可以看出来，远投并不是依靠力量的。之前有朋友说投篮用不上力气，可以参考一下，右臂还是老样子，是伯德那个类型的。

。。另外这2段有防守的练习，也是之前自己保留的，再一并发出来，其中有一段有几个勾手和三分干拔跳投，因为当时我老婆试图不犯规阻拦我，投篮就舒服多了，练得就远了一些。不过因为是在背后拍摄的，似乎看的不是很明显，实际上出手位置都挺远的。

。。放在这里作为分享，感兴趣的就看看，没时间的就不用看，也没太大意思。我有些动作切了慢镜头，一方面以后看着方便，一方面自己可以容易找问题，我对这些视频的大多数左手动作都不满意的，经常晃动，各位心里有数就可以了。
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。。什么是太极？所谓太极即是阐明宇宙从无极而太极,以至万物化生的过程。无极即道，是比太极更加原始更加终极的状态，《易•系辞上》：“易有太极，是生两仪，两仪生四象，四象生八卦。”

。。我们所生活的环境，都是有一些自然规律可以遵循的，有时候多思考这些规律，会发现其中有很多关联，尤其是内部的原理，往往是相通的，投篮也不例外，是可以触类旁通的。为什么我要写这篇文章，是因为想告诉各位投篮技术里面的一些精髓，你了解了这些，就明白为什么标准投篮会稳定，也就是说，可以从自然规律的角度来解释为什么标准投篮姿势最合理了。不过这篇文章对于一些年轻的朋友可能会略微难以理解吧。

。。太极，并不是谁的发明或者发现，它其实是一个自然规律的总结，就是你发现我们生活的环境里面处处都有太极的规律，而且几乎所有事物都会有符合太极规律的内部原理。我们这篇文章主要用到太极里面的什么内容呢，只是一个小规律，就是“左为阳，右为阴，阴中有阳，阳中有阴”这个理论作为全篇的主旨来展开阐述。可以说，世界上所有东西，都符合太极理论的。

。。前面有朋友提到，如果不是在我这里看文章，自己很难体会到左手问题的，这话我认为是很实在的，因为我看过太多国内外视频，重视左手的几乎没有，顶多有人照模学样的只是按照乔丹的左手手型放着不动，而至于为什么这样和需要什么技巧往往不深究；而在右手方面，会有人收右肘，会有人用软手，但是为什么用和到底为什么这样做以及位置应该在哪里就不确定了。也许在几年以后，有朋友在从我们的网站学到一些理论并且掌握之后，会回来说，这些理论也不过如此啊，挺简单的，我要是继续下去也可以想到。真的吗？在看过而且明白这些理论以后就觉得简单，自己也能想到，这可以用一个有名的故事来佐证：
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。。最近好多朋友反映投篮发力方面有问题，用不上力。这里面有很多种原因，很多朋友认为是力量不够，其实不是，因为好多小学生和女孩子也可以在三分线外稳定投篮，而奥尼尔这样的大力士投三分却一副很费力的样子，所以这并不是完全取决于力度的，而更多在于技巧。

。。很奇怪，每次大家问的话题好像都不约而同的一致，这次也不例外，一下子好多人问投篮投不到的解决办法。我今天就特意去录了一段，时间稍微匆忙，因为之后要赶饭局，不过该录的都录了。在这个视频里面，一共使用了6种不同的方式来投篮，从出手最低的到最高的发力，分为6种不同的方式，而且都是以我们强调的右手肩上投篮原理作为基础的投篮动作。所以我之前就说过，我不只会一种投篮方法的，而且这6种方法也只是其中的一小部分而已，所以相信这个视频发布之后，就不会有朋友再疑惑我之前的那些投篮为什么看上去最大程度的时候球在脑后，其实也不是脑后，是在右肩上方的，会在下文章详细阐述，这种动作是我近两年为了不过多起跳伤害膝盖而练习的新动作，好处是在头上方就出手了，不容易被盖帽，向上投嘛。而且之前我强调过很多次，以前的那些动作不作为参考，是因为每组视频，都有一定的练习目的，比如之前有个7分钟的纠错录像，就是纯粹为了拿开左手而不管弧度和右肘位置的练习；而高弧度的视频，是不在意出手点的练习；而这次的视频，也是介绍投篮出手技巧的，只是为了介绍这些方法，其中出现的部分投篮后出手不伸直手臂和身体个别前倾都是不能用来参考的，其中身体前倾是我为了保护膝盖的做法，各位当然不要模仿。

。。这个视频，前面的半个部分，是原地的投篮，目的是为了让各位看清楚出手的原理，而且，各位都知道，原地不动是比跳起发力更难的，而我所站的位置是罚球线之后一步左手的位置来投篮的。在这个位置，各位可以看到我投篮是很轻松的，所以，这就可以证明这并不是力量的问题，而是技巧。在每组动作之前，我都配上了说明文字，让各位容易区别每组动作。然后在后半部分，就是每种技巧投跳的视频，也都配上了一样的文字说明以便于区别。

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。。因为带有节奏的投篮会消耗更多体力，所以之前的投篮练习我基本上都没用这个节奏。前些日子有朋友提出想参考一下，这里就把这一次带有节奏的投篮练习的视频分享出来，给有需要的朋友参考。

。。大多数初接触篮球的朋友，会在投篮的节奏上难以把握，尤其是晚接触篮球的朋友，会比很小就打球的朋友在节奏上难以把握的，所以我以前说过，一般人什么时间开始接触篮球，打一会球我就能看出来了，因为后期练的再刻苦，前期的节奏没打好，后期也会看出来。所以这里可以先透漏，其实科比在投篮上的节奏方面，也有一定欠缺，说白了就是投篮节奏比起乔丹来有不小差距，这是很可惜的，所以科比在有难度的球上打得会很别扭，而乔丹即使遇到再大的难度，就好像2003年的全明星赛的最后一投那样，虽然也是逼到绝地，还是看起来很轻巧的投进，这是和节奏有关系的，相对于乔丹的节奏，科比的投篮节奏偏软，有点拖泥带水。所以我以前说过，如果NBA有传承这个说法的话，那么乔丹就是小气的了，如果拉里伯德会把一些技术留给乔丹，而乔丹没有留给科比的话，就太可惜了。不过乔丹连自己的儿子也没有教的，这也许是因为美国人喜欢独立成长的缘故吧。

。。投篮节奏对投篮的稳定是至关重要的，好的节奏可以让你在全神贯注和精神紧张的时候能发挥你投篮的潜力，而差的节奏，会在关键投篮上要了你自己的命。我们今天不多介绍节奏，因为在所有投篮教程文章写完以后，最后还会有一篇详细而且完整的投篮节奏教程，这篇文章先写这些，是为了给现在就经常在这里看文章的初接触篮球的朋友们看的，因为投篮的节奏错过以后，日后是很难补上的，这就是我们前面提过的，篮球也需要从“娃娃抓起”的一个原因。一个11岁开始打球的人和一个15岁开始打球的人，在20岁以后比较的时候，他们的投篮节奏是会有很大差别的。

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。。是我前一阵子练球的视频，自己剪切了一下，还是和前几段一样，是练习被犯规状态的跳投动作的。从视频里面已经找到想要找的问题了。有些相对满意的动作放慢了让自己可以在以后看得清楚一些。

。。把这些视频分享在这里，一方面可以给各位提供一些对于有目的的练球的方法，另一方面之前有朋友提出想参考过人之类的。不过这些视频，一方面对手是我老婆，完全不懂篮球，只是按照我交代她的在投篮之前推我让我失去重心，我不需要用什么高深的技术去过她。另一方面，因为练习的目的是失重状态的跳投练习，所以有很多求我根本不打算过她，反倒主动跑到她面前跳投有利于她推我。在这些练习里面，这些推搡动作确实给我的投篮增加了很大难度，造成一些影响。

。。其中第二段的中间部分，当时我说我是故意往她面前跑让她推我，只用3成力，她还以为是防住我了，不服气，我就做了一些突破让她碰不到我的上篮之类的练习。这里面是掺杂了一些过人技术的，不过也有限，毕竟她是外行的。

。。这些视频主要我是自己留纪念的，就放在这里分享好了，想看的朋友随意看就可以了。
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。。最近看到好多朋友都在右手问题上有问题，很多朋友很心急，不过要写右手文章至少还有几个月呢，不过很理解这些朋友着急的心情，所以先给出一些可以参考的图片和近距离视频来参考一下。最主要的就是很多朋友对于软手手型到底是什么样子的，很困惑，我们就通过这篇文章先给出一些图片来帮助这些朋友有一些印象。

。。右手的要点是很多的，这篇文章我们也不打算写什么要点，前面那篇三个基本投篮要点的文章已经基本够刚接触篮球的朋友们使用了。其实很多朋友的问题，不在于你不明白，而是练得太少了，各位要搞清楚，篮球是一项运动，你如果指望在理论上精通是没有意义的，我们的这些文章也都是通过我以前一些实战的经验和体会才写出来的，打篮球最忌讳的就是空口白话了。所以，不要指望弄懂了所有问题才去练习，也不要因为练习遇到一点点问题就想找人问，我之所以写这些文章出来，只是给各位遇到问题的时候，可以有处可查，而我写得这么详细，相信一般问题你都可以在以前的文章里面找到了。

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