打篮球和练习篮球的正确心态

。。心态,是一个很重要的环节,对于篮球来说,正确的心态,直接决定你在篮球场上的成就。无论你是要打职业篮球,还是街头篮球,只要是在篮球场上想要打出一些成绩,心态都是极为关键的因素。一个人的心态正确与否,会直接决定你日后所取得的成就,一个人心态有些问题,无论他再努力,也都不会在篮球上达到一个境界的,这也就是为什么我们如此推崇乔丹的一个原因。

。。篮球场就是一个小的社会,形形色色的人,什么层次的都有,有时候也会让你大开眼界,有不成熟的,浮躁的,狂暴的,无知的,自以为是的,深藏不漏的,阴险的,大大咧咧的,谨小慎微的,没自信的等等等等,这些人里面,球技往往都和心态成比例的,有很大关系。心态有问题的人,往往球技都有很大缺陷,而要想达到乔丹这种类型的全面技术,在心态上也必须有很多细节需要做到的。

。。我之所以写这个文章呢,也是因为现在来这边的朋友越来越多,有些朋友的心态也开始显露出来一些特点,我希望借助这篇文章,能点明一个思路,让各位以后在这个方面也能注意自己的细节,从而,无论在做人还是球技,都能不断的进步,而不会因为自己的心态问题而导致自己的球技出现缺憾。

。。我们前面就写过相貌分析技术特点的文章,我说过,那个文章里面的要点和技术,才是真正篮球的高级技巧,有很多朋友现在也开始重视那篇文章了,而我也会在之后不断地把观察技术特点的技巧展开来写的。而我们的这篇文章,就是一篇篮球场上精神层面的要点了,也是同等重要的。

。。进入正题。我们现在都经常上网,在你浏览的大多数网站里面,如果让你分析,哪些网站最容易有冲突,有谩骂呢?有两类,一类是音乐为代表的娱乐性网站,一类是篮球为代表的体育类网站。说来真是可惜,我们所喜欢的篮球,在人们眼中也经常是素质不高的运动,就是因为这些现象造成了人们的误解。而且,音乐和篮球往往是密不可分的,很多黑人球员都出过唱片,包括奥尼尔,艾佛森等人,于是,我们处在漩涡的中心了。我说了这个现象,这说明什么呢?这说明了很多打球的人具有一定的狂躁的心态,这是很多打球的人的通性,我本人也有,这其实也和篮球这个运动本身的特性有关,这本身就是一个挑战与挑衅相结合的运动,想想篮球中的假动作和灌篮,就明了了。篮球会容易让人兴奋,兴奋过头就是狂躁了,狂躁以后是暴躁,再之后就是暴力,不过,我们一般都会控制自己的情绪,不过由于每个人的控制能力不同,效果也就不一样了。而控制情绪,是一个很重要的关键,即使在NBA也是这样。

。。打篮球容易造成我们一些情绪,比如:激动,兴奋,骚动,愤怒,压抑,消沉等等。如果能合理的控制住这些情绪,或者有效的利用这些情绪,会让你在篮球场上站得更高看得更远,你会把很多事情了然于胸,处乱不惊,拥有大将风度,掌控比赛。乔丹做到了,科比在努力,詹姆斯刚上路。

。。这些情绪里面,有些是有利的,有些是不利的,不过,中国有句古话叫做过犹不及,所有的事情都有两面性,一旦一种有利的情绪过头了,也会转化为不利的。所以,这就是篮球场上的心态决定胜负了。那么,什么样的情绪是篮球场上需要的,什么又是我们应该克服和避免的呢?我们打篮球需要的心态是:睿智,果断,冷静,勇敢,自信,努力,细心,包容,忍耐等等。打篮球需要克服的是:狂暴,抱怨,自私,慌乱,不自信,冲动,过度敏感,盲目自信等等。

。。你的心态能达到什么层次,你今后的球技才能达到什么层次,而这两者也是相辅相成的,有很多时候,心态会因为球技的进步而上升一个境界。篮球也需要触类旁通,不是说你想要打好篮球,就只练习球技就可以,很多其他方面其他环境也都在侧面可以影响你的篮球水平,以后我们也会讲到,球品即人品,你做人不行,球技绝对好不了。反过来说,球技真正精湛的,人品也往往是很谦逊的,因为他知道,一山更比一山高。

。。在打比赛的时候,你睿智,可以看清比赛的发展;你果断,可以创造机会;你勇敢,会让对手退让;你冷静,会让对方的伎俩不攻自破;你自信,会让你的动作更加合理;你努力,会让你的队友深受鼓舞;你细心,会让比赛按照自己的节奏进行;你包容,会让队友最大限度的发挥;你忍耐,会让人更加敬佩你。

。。而一旦你出了问题,那比赛就会一团糟:当你狂暴的时候,队友也会跟着无所适从,打乱全队的节奏,让对手牵着鼻子走;你抱怨,会让队友畏首畏尾;你自私,会让队友没有热情;你慌乱,会让对手有机可趁;你不自信,队友会犹豫不决;你冲动,对手会冷眼旁观;你过度敏感,会让自己的技术大打折扣;你盲目自信,会浪费很多好机会。

。。我们这篇文章,主要是分析一下我们普通练习投篮的朋友们的心态,调整自己的心态,会让你以后的练习投篮更加轻松。

。。首先要说一下,下面会提到的例子不是针对某个人,而是以例子来讲解心态,来了解一些心态方面的优势和不足。

。。我们练习投篮,改进的是我们的动作,也就是投篮的基本功,即使是40岁的乔丹,也依然还在改进自己的投篮动作。投篮动作的重要性不言而喻,而标准投篮动作的合理性,我们会在之后的文章详细写。重要的是,为什么所有的人都在练习投篮,或者说,很多人在改进投篮动作,而改进的效果会有不同呢?很大的原因就在于心态。练习投篮动作,或者说改进投篮动作,一个很重要的心态,就是让自己静下心来,把自己当做初学者,站在旁观者的角度来审视自己的投篮。比如说,我们在视频看自己的录像的时候,往往由于其中是我们自己,而会忽略自己的缺点只看优点,于是,我们静下心来,把录像中的人当做不认识的陌生人,不去管他是谁,来重新观察视频中的动作,就能看见更多自己的问题。

。。投篮练习中的心态,很多人可能觉得不以为然,然而,我们大多数人却都存在着一定的缺陷,我本人也不会例外。克服这些心态上的缺憾,我们才可以让自己的投篮更完美,而一旦有一天,你认为自己很厉害了,很完美了,你也就开始退步了。我曾在99年的时候,觉得自己到一个境界了,觉得自己很厉害了,其实呢,只不过是一个小的飞跃而已,还差得远呢。不过我们自己身在这个时期往往都不能认识到,也就是我们常讲的“不识庐山真面目,只缘身在此山中”。

。。我们练习和改进投篮动作,最忌讳的就是急躁和盲目,很多朋友往往在练了没几天就会否定,这就是一种浮躁,其实,投篮的技术在篮球场上的所有技术里面是最高深的,想想看,即使到了NBA赛场,都有那么多人因为投篮的水平而分出高下,那些职业的球员,几乎天天都练习很久,对于业余的我们来说,就更加有难度了。所以,你想要几天,或者几个月就把投篮练成,那是痴人说梦,乔丹到了38岁都还要改进,你有怎么可能这么快练成呢?而你既然不会太快练成,也就是做不到所有的要点,那么,你又为什么总是轻易地想要否定这些要点认为不是自己改错了,而是要点本身有错误呢?甚至有人说,乔丹的投篮都不正规?真的?那为什么关键时刻乔丹总是用投篮来绝杀对手呢?只是心态好?哪里来的好心态?自信。哪里来的自信?正是投篮的水平高而拥有的绝对自信。

。。所以,这里就引出来我们练球最常见的一种心态,知难而退。我们在遇到困难,投篮不顺利的时候,往往不想办法继续咬牙改进,而是总在想回头拾起老的投篮方式,毕竟用顺手了。很多人不愿意改进投篮,说自己习惯了动作不好改了,马里昂就这么说的。这就是我们最常见到的心态,无疑,不去改进投篮,随便打球,会简单很多,在球场上也能得到快乐。不过,这是一种心态,在于,你是否想成为最好,你如果打一辈子篮球,始终没有体会过正确投篮方式,你不会觉得遗憾吗?

。。在改进投篮的过程中,可以说,困难重重,阻力很多。容易让我们打退堂鼓,不过,每个人都不会随随便便成功,各位,当你咬牙坚持下来一次想要放弃改进投篮动作的念头的时候,这个时候你要想到,你刚刚超越了一次自己,你把和之前自己一样的人已经甩在了后面,你又向前走了一步。而你如果能不断的朝前走,你最终必然会到达一个高度的,而这个高度,会和你的努力程度直接相关的。

。。我之所以写这篇文章,是因为这里评论的朋友们越来越多,朋友们的问题也越来越多,有些朋友的问题让我觉得需要写这样一篇文章,来提示给各位一些精神方面的注意事项,以免有些朋友会走弯路。比如说,好多朋友情不自禁的习惯了问问题,甚至不去看文章也懒得找答案,不经过思考会直接问。这不是一个人的问题,而是我们每个人几乎都会有这个问题的,我自己也有,我也曾经因为问问题而问得对方烦了。不过,这确实是一个不正确心态的,我们要知道,遇到问题并且解决问题,会让你自己有一个进步,这是一种学习的技巧。而遇到问题问了别人弄明白,最后其实自己得到的很少。可以这么说,只习惯问而不多去思考的人,没有真正成功的,真正成功的,只有那些遇到问题想方设法自己解决,即使想不出来,也会想办法去寻找答案,在最后实在没办法的时候,再提问,才会最合理。我之前说过,我以前就一直考虑关闭评论功能,其实一个很重要的原因就是,问问题对我来说不算什么,而对于各位,反倒可能不会在这里有进步,反而养成了依赖的习惯,这就糟了。

。。其实,目前大多数朋友问的问题,都可以在前面的文章里面和评论里面找到答案的,每个人都在看文章,而学到的东西却有多有少,原因就是在于心态。所以,非常希望能看懂这些文字的朋友,能够养成静心思考和想办法解决问题的习惯,这是练习投篮的重要的心态。

。。下面来举几个典型的心态作为例子,帮助各位分析并且改进我们自身的不足。还是强调这些评论不是针对这些个人,这些缺陷我们所有人都有,程度有轻重罢了。

。。第一个例子,很常见的,前面在我的左手护球文章里面,有个朋友发评论说,有个球三步上篮多迈了一步是走步了。我一看到这类评论就有点头疼,其实这类评论给与审核通过是无所谓的,不过,他却可能把之后看到这里的朋友的视线重点转移到有没有走步的问题上,而忽略了主体。我们的文章在讲什么?左手护球,而你如果不仔细看左手护球而去过多的关心其他方面,是否是心态出了一点问题呢?话说回来,打篮球的人里面,究竟有多少人左手护球真的到了一个层次?即使NBA的顶尖后卫也经常出现护球不当的情况,那么我们的这篇文章你不该仔细的看吗?我又回头去仔细研究了一下那个上篮,正面看起来还真有点问题,然而很巧我有另外一个角度的同一个上篮,仔细比对才发现是角度问题,因为在第一步我手没有接触球。然后那个朋友又说道,自己曾经很注重这个问题,研究的甚至过度了,一度养成了两步上篮的习惯。其实他自己也已经发现一些问题了,对不。这叫过犹不及,可以这么说,我打这么多年篮球,三步上篮还从没被吹过走步,而且,真正打球多的三步上篮的步法偶然有些许问题也都正常,基础好就可以了。问题在于,对这样一个无所谓的走步问题太过重视,而去忽略了更为重要的左手护球知识,是不是得不偿失了呢?想想看,你去找出别人的一个错误或者不足,却因此浪费了自己一个改进的机会,岂不是很可惜吗?如果这个时候能静下心来,把重点放在左手护球上面,即使你已经懂得护球的知识,这不也会是又一次的温故而知新吗?

。。这个例子其实还包括了很多我在强调对比左手手型的时候,很多人却去关注右手。像这样不仔细阅读文章,断章取义的说话,不就是心态有了些许问题吗?至少,浮躁了对不?

。。其实我投篮和技术有没有不足,有,问题是我很清楚我的不足在哪里,我非常清楚,我把自己的录像研究过很多遍,所有的不足我都给自己安排了计划,我在有计划的练习,所以我一再强调我的分享视频是练习视频,因为这些都是在改进的。不过,我们多数人的习惯,都是善于发现别人的问题而忽略了自己,这就是舍本逐末了,想想看,你发现我的问题有什么用处呢?我自己清楚,但是你却因此忽略了你的不足,而就不去改进了。这种心态最麻烦的就是总去看别人的缺点而忽略了自己的缺点,其实应该我们每个人都想办法改变自己,而不必去过多改变别人。就好像最近很流行的那句话,大多数人总想让世界改变,而很少有人想到改变自己。

。。第二个例子,是早期有人说自己和他的朋友的投篮动作被人称作乔丹投篮,认为自己很了不得。其实,各位来这里多的朋友,在看过我写的这些左手文章以后,尤其是出手以后的左手问题,相信大多数人都该明白利用左手去辨别高手的方法了。那么,回过头来,我们看看NBA,左手真正做到的有几个人,即使是科比,不都是模仿了个形似而神不似吗?科比的左手都是一起伸出去的。我们前面曾写过左手识别高手的文章,当时有朋友质疑,如今回过头来再看,是否就很清晰了呢?

。。但是,在我写了这些左手要领之前,各位,又有多少人把左手的细节真的研究透了的。你如果连左手的这些要点都不知道,那么何来的乔丹动作呢?我前面的文章里面提到过,我被N个人说过投篮动作标准了,说像乔丹投篮。各位,那些人说的话真的可信吗?我认为,即使是皮蓬和你说你动作像乔丹,你都不能相信,因为皮蓬本人也不了解乔丹投篮的所有要点,不然他早就改进投篮了,他护腕都一直戴在左小臂的。连皮蓬这些职业球员都不知道,我们身边的人说话又有什么分量呢?

。。我们都要学会冷静的听取身边人的说话,要看对方是什么人。假如他自己都不会投篮,他说你投篮像乔丹,又有什么意义呢?他怎么会知道乔丹投篮的要点,只是看着动作像而已,那看着像和实质相像可就差别太大了。我们都会遇到各种指责和夸赞,我们该端正自己的心态,在有人指责我们的时候,我们先想自己有没有错,站在旁观者的角度审视自己。在听到赞美以后,也没必要沾沾自喜,也要客观的审视一下你自己,要让自己做到一个对自己有数的人,对自己有把握的人,千万别觉得自己很了不起,很完美。你如果觉得自己是神了,那你就快完了。

。。第三类评论,就是不容易接受指责和批评,即使善意的也不行。这一类情况算是小问题,不过对以后的发展来说却是个大问题。这种缺点我自己也有。在听到意见相左的声音的时候,我们经常下意识的不去辨别对错,而直接找借口否定对自己的指责。这也是一种心态问题。这也就是第三个例子,前面曾经有个朋友在评论里面说,左手拍球然后接球投篮手感会很好,用这个方法练习投篮。其实,这个方法本身不会有问题,但是,基础的投篮练习,不能是一种特殊练习方法,这个大家仔细想一下就都会明白,别说你左手不能拍,右手也不能拍,在练习基础投篮的时候,要双手持球,然后原地站稳,再开始做投篮动作。这是一个初始状态,也就是基础的练习,千万不能养成左手或者右手习惯性拍球然后投篮,这样在比赛里面,遇到不习惯的拍球方式,命中率不就会大打折扣了吗?好习惯的养成很重要的。我们注意看乔丹和科比的练习投篮,都是有人传球后,他们双手持球不拍球直接投篮,这就是基础投篮的练习。我们没有人传球给我们练习,不过持球以后出手还是能做到的。

。。而在这个例子里面,这个朋友在看到我不接受他的观点以后,就有些恼羞成怒了。这不正是心态出了问题吗,其实,只要冷静下来仔细想一想,就会想通了,投篮的练习怎么能去取巧呢?基础的练习就是持球站定投篮,乔丹和科比在成为巨星以后仍然这么练习投篮,我们又怎么能舍弃这种基础的练球方式呢?

。。遗憾的是,对于我来说,这没有什么影响,但是却会对这个朋友产生影响,他就很有可能发狠而更大程度的去练习左手拍球的投篮,然后一步步的走进误区里面去了。

。。对于这类情绪,我是很可以理解的,因为我也有这种问题,我也遇到过,也许在经过一些经历之后就会好起来了,事情也经常会有转机吧,很多事情都讲究缘分的,缘分到了,就开窍了。

。。上面写了这几个典型,其实还有很多心态的问题可以列举,不过,即使全部列举也没意义,我们不是来展示什么。而是和我给各位提供我的练习投篮录像一样的目的,这篇文章,在于抛砖引玉,让各位拓展思路,沿着这篇文章的观点,去改进我们自己,从做人上改进,从思路上改进,让心胸更广阔一些,你的篮球舞台才会更宽广。希望各位可以养成举一反三的习惯,比如我给出那篇左手护球的文章,我后面给出了几个扩展的上篮之类的图片不加以说明,就是为了让各位可以沿着思路,去自己发现更多的左手护球技巧,因为你指望我全讲出来,一百篇文章也讲不完左手护球,方法太多了。我们讲的每个要点,比如低身运球,都是需要活学活用的,各位拓展思路,沿着文章给出的提示,展开了去思考,你才会更有发展。

。。最后要说的是,打篮球的大多是男人,做为男人,各位都该让心胸开阔一些,很多打篮球的朋友容易陷入小气的误区,比如被摸了一下手就说打手,甚至被盖帽了觉得没面子非说是打手。这些心态都要不得,大度,大方一些,你的篮球视野会更开阔。小气,我也有吗?OK,一起改进吧。

16 comments

  • 树哥,我觉得我自己很冷静地投球了,但投出去的球是歪的

  • 我很想把篮球打好,我总觉得自己投篮动作不标准。跳投球总拿不稳。

    池边的树回复:别着急,都是练出来的,循序渐进,慢慢来。

  • 樹哥,為什么我帶球然后急停跳起來投,動作就完全變形,這個問題老是想不出

  • 谢池边老师指点。从去年11月看到老师的网站到现在有半年了,之前练球没有刻意制定计划,因为不知道有多少要点,只是随着老师文章的更新去改,每看到一篇文章,下来就找时间练。有时候从文章后面的评论中也发现一些我认为比较有用的要点下来去练。

    • 回复philodu:
      这样改会有些慢,最好的方法是,顺着我的看问题的思路,还有观察动作的方法,自己去观察乔丹的每个要点,总结一下合理性,然后在我写文章之前就自己先行制定计划练习了,在我的文章出来以后,还可以参考比对一下,如果有成效就会更有成就感。没必要一直等着我的文章,主要是方法。

  • 我今年26,打球时间晚,所以练球心态上有时会着急,因为不知道什么时候能练出来

    • 回复philodu:

      这我认为倒不是一个心态问题了,对进步有急切的需要是个好心态吧,只需要冷静下来,慢慢的改进细节就好了,制定每三个月改进3个要点,3年全部改完的计划,应该比较现实,三年以后在练球时候的命中能达到80-90%的中投命中,应该可以做到的。

  • 池边先生(不敢叫您老师,左手搞半天还是学不到家),看你博客也有一小段时间了;一开始是被新浪那里关于灌篮练习的文章吸引了,现在也有坚持大小腿力量一起练(说起来收效不太大);但后来发现这里的投篮文章价值更大,可惜看了不少,改进了不少,命中率提高却不太多,而且可能限于上肢力量,能保证一些命中率的投篮都比罚球线还稍近。想到可能发展上肢力量容易丧失投篮手感,暂时我也不想理它,还在努力改进左手,等待右手文章。比较轻松的投篮,比如练习或者绝对空位左手能保证;但是如果是比较夸张的后仰跳投或者补篮还是情不自禁地双手,可能因为以前一直双手脑后投篮,命中率反而还不低,尤其是篮下右侧后仰擦板,有时一场三对三半场比赛往往只有抢到篮板后这样得分,挺让我哭笑不得的。再说说右手,在命中率有一定幅度提升之际猛然发现出手之后指尖指向左侧,又是反而比较准,但力量不够;硬着把它调正又容易手掌不能完全紧贴球面或不好发力(尤其是无名指、小指),往往容易左右偏,也是够我思考的。
    说回来,本来是没打算过留言的了,但是看到这篇文章就忍不住想说几句了。我对打球的心态问题还是有一定感想,因为自己常常会因状态低迷而上火,但是很克制自己的心情,又容易矫枉过正,一场比赛就不再投篮。然后因为之前打球一直很菜,自信心一向严重不足,很容易畏首畏尾;包括技术、身体条件不足,惧怕被盖和被抢断,极容易改高弧度避盖和轻易停止运球;上篮从来是两步;……心态上问题确实是挺多的,但也没什么方法去改;也许只能是多多练习吧?
    说起来因为篮球场上很多我不喜欢的性格,我从不喜欢跟不认识的人打球,尤其是球品不好的人。我跟一些防守动作大的人比赛不多,但印象都挺深刻,例如盖帽时打不到球还把你整个人拽下来,低位单打经常看似假动作转身而一肘子打过来……偏偏平时打球没有罚球和技术犯规……所以我的想法就是,平时跟陌生人打球能免则免,一定要打的时候,比如上篮的最后一步尽量用力往高跳做好准备,争取打And one;盖帽说我打手的话,下次等他球完全离手再出手封盖;就是要让他心服口服;但如果没这能耐的话,那我就走人了。。

    • 回复KB24’s Fans:

      我觉得你对自己挺有把握的,其实只要认识到自己的心态问题,就已经是改进的开始了,谁都没办法一下子就改正的,慢慢来就好了,我自己也没改好。投篮的问题看起来你看的还是挺用心的,不过我的直觉是现在已经写的文章不是你的最大需要,之后的左肘部还有右手部分更加关键,可惜我只能慢慢写,耐心等待一下吧。

  • 昨天和一人打球,小动作特别的多,把我嘴巴都打出血了,运球时候左手更是直接去用力推人,说这是护球,比赛上不算犯规,弄得我差点和他打起来。回去一想,其实他也没啥错,都是为了打好球罢了,只是方式太过了而已。
    树哥不知你平时遇到这种小动作特别多的人,会不会去和他抱怨,或是争吵?

    • 回复t_mac_yyj:

      遇到过这种人,不同情况处理的不一样,以前一般会打爆他,不过主要依靠很强的弹跳能力,所以说,弹跳力是一种资本。这种人一般在他头上进球多了,往往容易熄火,要么就失去理智了。因为这类人本身分很多种,所以办法不是很唯一。比如现在的球场,就有一些老球痞,就是故意犯规的,而且经常把学生的手打出血的,就是我前面提过的老西医。打篮球的人在适当的时候脾气大一些,平时脾气好些,学会在适当的时候生气,沉下脸来,会给对手很大的震慑,你可以参考一下科比的眼神,或者乔丹在什么时候发威,学习一下生气的技术,生气不是怒吼,而是不说话,用眼睛瞪他,让他都不敢直视你,然后之后的球你一定要打进,最好还是2+1,对方就会没脾气了,这是我一般的做法,不过都是以前的事情了。03年学佛以后就没再有了,我不计较了,大不了不和他玩了。

  • 迟边老师真是睿智的人。这里讲的不仅是打篮球的道理,也是做人的道理。

  • 老师这里越来越火了,有利也有弊啊

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