分类： 篮球技巧

。。乔丹的三分球，一直是很多专家讨论乔丹的时候比较具有争议的话题，包括目前球迷私底下讨论，也是这样。这几天评论里面也有好多朋友在讨论，而且这篇文章本来就是一个月之内的一篇计划内文章，所以，我就趁热打铁的在这个时候写这篇文章。另外还有一个，就是最近青海卫视每天晚上22点22分开始，从大年初一到初七，播放乔丹纪录片，正好从中可以看到乔丹的成长轨迹。

。。很多人在朋友们之间讨论谁投篮准这个话题的时候，提起乔丹，持反对意见的往往都拿乔丹的三分球命中率说事，作为最大的论据。数据究竟管不管用，乔丹的三分球究竟稳定不稳定，我这篇文章就详细阐明一些细节，也表明我的观点。当然，持不同意见的朋友有自己的想法也都是正常的。

乔丹职业生涯的数据统计图标

。。我们之前提到过，乔丹的动作最后也没有做到完美的标准投篮姿势，不过已经非常接近了，而且我们也谈论过，我所讲到的标准投篮姿势，不是任何人的投篮动作，而是一种符合人体发力和投篮的物理规律的动作，并且是最符合当今篮坛高对抗情况下的投篮动作。而最为接近这个动作的，就是乔丹和科比等人了，所以我们才不断强调乔丹的投篮可以模仿。为什么这样讲，是因为乔丹和科比这种人，都是那种追求极致完美的人，他们追求完美几乎到了变态的地步，从乔丹不断从自己的照片中找出得意的细节炫耀给朋友和科比在车里也要研究比赛录像就能证明这个观点，而且，这两个人又都是追求技术极致全面的要强的人，所以，作为篮球技术中最为重要的投篮技术，无疑是不会放过的，他们要把投篮技术研究到极致。也正因此，他们的每次投篮才都好像是一个模子里面刻出来的，每次投篮动作都很一致。
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。。趁着最近过年，写出来几篇散漫一些的文章放松放松。这个文章主要是写给年轻朋友们看的，我知道看网站的有不少人也都年龄偏大了，对于这种情况，这个方法就不管用了。主要是针对正在长身体的青少年。

。。美国一直都有这样一个传说的，而在我们国内，却始终没有听说过。有时候听见这些方法，感觉就好像天方夜谭，美国人是一个爱幻想的民族，就好像圣诞节的那些做法一样，不过，也许正是这些幻想，确实造就了一些人的成功。

。。因为还是有很多朋友不知道这个方法，所以我写出来这样一篇文章，给有志于将来从事NBA职业篮球的年轻人，至少有一个做梦的机会。

。。这个方法，我是从乔丹的自传里面看到的，那是在1995年，那时候乔丹刚刚复出，在我们国内出版了一本书，叫做《迈克尔.乔丹（MVP丛书之一）》，是珠海出版社的，我现在找出来了封面放在我的电脑旁边，书早被我看得散架了，尽管我是很爱惜书的人。这是一部介绍乔丹成长经历的类似自传的书，书中提到了，乔丹在15岁的时候，也曾因为身高不够，而被校队拒之门外，那时候乔丹只有1米75。

乔丹和他的父亲

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。。以前就有朋友说想看看跳投的要点，问有没有视频，也有朋友想看一下一对一的视频，因为我们确实看不到NBA球星的一对一视频，人家不公开啊。我其实也没有合适的，不过有几个凑合着用的，是我每天练球结束以后减肥的有球练习视频节选，发力是3成左右吧，我是留着自己找问题用的，有的没有发布过，这些练习的主要目的是为了跑一跑有利于减肥，不过我也不是没有篮球目的的乱跑，这些视频的目的是想找出在有身体接触和推搡等时候我的左手手型在跳投中的问题。而且确实通过这些视频我找到其中一些投篮的左手的问题了。

。。为了达到恢复的目的，我嘱咐我的老婆要防守的严密一些，可以犯规推人等小动作都可以，只要别太过分就可以。她也确实几乎每个球都推我或者打我手，下手也挺重的，因为她不太会打球，我每次练完手上都有好几天血印，也会被挖破皮，从视频中出现的很多画面是比较温和的犯规，严重的犯规我都被推出去了所以没有节选，有很多次在空中都被拉下来了，她完成任务了。通过视频，可以看到我在推搡的时候我确实因为外界的干扰动作有变形，我也从这些视频里面发现了我自己的一些问题。

。。至于之前有朋友要的跳投视频，在这3个视频里面都有，我采用的跳投技巧是“半身跳投”，这个在投篮文章结束以后是重点讲解的一种跳投技巧。基本的跳投动作我们都知道是跳到你的极限然后滞空以后出手，这是基本的跳投，科比经常使用的跳投，跳得很高那种；而更有难度的跳投就是“半身跳投”了，我是这么称呼它的，就是雷.阿伦的那种，跳起的高度是实际弹跳的一半左右，省力而且可以打时间差，在对阵身高类似的对手的时候最容易使用。

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。。最近火箭一直状态不稳定，而最关键的因素就是T-mac麦蒂，我也一直想写一篇关于麦蒂的技术特点的文章，就借这个机会写吧。

。。如果你问我，NBA里面最勤奋的球员是谁，我会告诉你，是科比；如果你问我谁是NBA有史以来，最全面的球员，我会告诉你，是乔丹；如果问我，谁的身体素质是NBA里面最让我吃惊的，我会告诉你，是詹姆斯；如果你问我，谁是NBA里面身体和篮球技术结合得最出色的球员，我会说，是麦蒂。

。。在猛龙队的时候，麦蒂还只是个毛头小伙子，纤细的身体，完全不让人有印象，我也是在2000年卡特的扣篮大赛才第一次看见他，那时候他给卡特传球，完成了卡特的空中胯下换手灌篮。之后，麦蒂转会去了魔术，这是他第一次给我留下一些印象，因为那时候卡特说，作为表亲，他很失望，麦蒂居然连表兄卡特都不商量，确实是个很不讲情分的人。
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。。之前提到过练习弹跳力的方法，很多朋友很感兴趣，我本来计划是在投篮文章写完之后才写这个文章，不过很多朋友都想知道细节怕自己练的方法不对，我还是提前写这个了。前面提到过，我是依靠这个方法把弹跳力练到原地净弹跳一米以上的，15岁就可以灌篮了，身高只有178-180，遗憾的是臂展很普通，原地举臂高度只有2米25，所以摸高的高度也只是到了3米25。这里所说的原地高度是指向前跨出一步以后双腿垂直起跳所达到的高度。

高中时期高中接力的瞬间，底线附近起跳的

。。使用这个方法最大的好处就是这个方法是很适合篮球的，它最主要可以练出来的是垂直弹跳能力，还有启动的爆发力，对于助跑跳稍弱，当然这也许只是我自己的原因，我的助跑跳只有3米15而已。这个方法对所有人都会有所帮助，不过根据年龄和体制的关系效果有所不同，不过都有提高是肯定的。我身边的几个朋友也用了这个方法提高了弹跳，无一例外的都是原地弹跳力增强了很多，当然助跑的弹跳也是增加了的。在我腿断之前也就是19岁以前，认识的人都叫我“篮圈上打篮球的人”，我也受到了他们所谓的高待遇，在跳起以后被抱下来以阻止投篮的这种犯规，说是跳起来就太无奈了。这个方式我之前只听说过那个原地摸高3米35以上的家伙得到这种待遇。
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。。这个视频是我减肥过程中录的，是和我老婆一起减肥的有球练习，是在两小时的投篮练习之后进行的跑动减肥练习，我为了可以恢复一点以前打篮球的比赛感觉，让她可以犯规，可以打手，可以推人，可以拉拽等等，只要幅度别太大就可以。不过有几次撞的我还真疼，还有小动作，搞得我好多动作被撞变形，不过这样的减肥方式还是很有意思的，各位可以和自己的朋友试试看。这个视频里面可能也包含了一些朋友感兴趣的东西，虽然我不能跳的高一些，不过里面依然包括了一些跳投，上篮，原地干拔跳投，转身后仰跳投的恢复练习等等。当时的气温是0°以下，很冷，我手是冰的，穿的也很少。当天的身体状态是，两大腿在之前的2小时投篮练习中出现了拉伤的现象，所以尽量直腿走路弯了就疼，左膝带着Phiten的大护膝，左膝疼得厉害，所以在跳起以后尽量避免左腿单独落地。这个视频的发力程度是2-3成。其中还包含了2-3个没进的球。

。。最近有朋友在询问打篮球减肥的一些细节，本来也是有打算写这个文章，先写出来给各位分享。我自己本人在13-25岁的时候一直都在130斤以下，一直没有停止过打篮球，被很多人说是那种一辈子也不会胖起来的人，我也是一直坚持打篮球，吃得多也一直不胖。后来，为了全部精力投入工作，我尝试完全不接触篮球来增加工作时间，既不看球，也不打球，和篮球有关的都不关注了，这期间也因为脚腕的骨裂而无法运动。不过，由于长时间完全不运动，坐在电脑前工作，饭量又很好，只有1年半的时间，体重从130斤猛增到190多斤，很多老同学看到我都认不出来了。不过，没想到胖了以后身体也相应变差了，冬天总是感冒，而且由于太胖，体力也总是跟不上，本以为不打球可以有利于工作，没想到精力差了，工作效率低了，还不如坚持打篮球好了。没有后悔药可吃，下决心减肥了。

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