3段一对一的恢复练习视频

。。以前就有朋友说想看看跳投的要点,问有没有视频,也有朋友想看一下一对一的视频,因为我们确实看不到NBA球星的一对一视频,人家不公开啊。我其实也没有合适的,不过有几个凑合着用的,是我每天练球结束以后减肥的有球练习视频节选,发力是3成左右吧,我是留着自己找问题用的,有的没有发布过,这些练习的主要目的是为了跑一跑有利于减肥,不过我也不是没有篮球目的的乱跑,这些视频的目的是想找出在有身体接触和推搡等时候我的左手手型在跳投中的问题。而且确实通过这些视频我找到其中一些投篮的左手的问题了。

。。为了达到恢复的目的,我嘱咐我的老婆要防守的严密一些,可以犯规推人等小动作都可以,只要别太过分就可以。她也确实几乎每个球都推我或者打我手,下手也挺重的,因为她不太会打球,我每次练完手上都有好几天血印,也会被挖破皮,从视频中出现的很多画面是比较温和的犯规,严重的犯规我都被推出去了所以没有节选,有很多次在空中都被拉下来了,她完成任务了。通过视频,可以看到我在推搡的时候我确实因为外界的干扰动作有变形,我也从这些视频里面发现了我自己的一些问题。

。。至于之前有朋友要的跳投视频,在这3个视频里面都有,我采用的跳投技巧是“半身跳投”,这个在投篮文章结束以后是重点讲解的一种跳投技巧。基本的跳投动作我们都知道是跳到你的极限然后滞空以后出手,这是基本的跳投,科比经常使用的跳投,跳得很高那种;而更有难度的跳投就是“半身跳投”了,我是这么称呼它的,就是雷.阿伦的那种,跳起的高度是实际弹跳的一半左右,省力而且可以打时间差,在对阵身高类似的对手的时候最容易使用。

。。这些视频里面有些是原地干拔跳投,有些是翻身后仰跳投,有些是急停跳投,上篮的镜头比较少,因为我以前上篮练的实在太多了,在这个时候我只练最需要的技术了。懂行的人可以看出我的这些投篮的难度,很多球都是在三分线附近的跳投,还有三分线附近的转身后仰,而且还都是在被打手的情况,以前好奇的朋友可以参考一下。

。。另外就是想看点国内一对一实用技术的朋友,虽然这些视频里面没有太多上篮的技术,不过里面的过人技术以及一些“飘投”的技术我认为还是值得一看的,除非是我落伍了,仔细看各位可以看到很多球我是横向起跳的,是飘着投的。所谓“外行看热闹,内行看门道”,我知道各位里面也有些新手,那也都不用不好意思,谁都是从这个阶段慢慢丰富的,只要我们一直都低调一些,自己刻苦练习就好了,都会进步的。

。。我来解释其中的几个小技巧,比如什么时候使用投跳,这是有火候的,没事乱跳投,那是无意义的消耗体力,打得轻松才是真本事。所以,既然可以不跳,我们为什么一定要跳。我老婆的身高是168cm,她申起手来我不跳的话,她正好可以盖到我。这时候的投跳就有技巧了,向前投出去肯定要被打到了。向前一个探身,右腿向前迈一步再收回来,让她不能扑上来太近,然后快速向上投,就是一个省力的投跳进球了,投篮的练习就有作用了。

。。原地的后仰投跳,如上面分析,对方扑上来了,又不是很有威胁,不过有犯规倾向,我们想投跳进球,省力的做法是,身子先是站正的,然后在扑上来的一瞬间后撤着投跳出手,她是扑向正身位的,自然盖不到了。

。。视频里面,有些是强打的跳投或者干拔,有些是绕着打的,总之投篮的种类挺多,不过没用过之前提过的超高手投篮,没必要。

。。下面这个视频,是我放在自己的视频站点的一个前年都天的暖身录像,都是2对2的,和小区的几个熟人,发力更少,1-2成而已,不过大多是上篮,因为那时候改动作,尽量不投篮。有兴趣的朋友也可以看一下。

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。。这些视频里面,其中有一些是拿球晃动过人的技术,虽然我老婆不会打球,不过我的练习还是比较认真的,就当她会好了。这些晃动和过人技术是比较实用的,希望也能有给各位点小的帮助。部分球有走步嫌疑,我也仔细在录像的慢动作一点一点的分析过了,有几个球启动的时候有点拖泥带水了,三成发力就是这样了。

。。至于这种训练的方法,我是和乔丹的一些视频学的,下面列举了三个乔丹的放松练习的视频,可以参考一下,也可以和我的视频对比一下,看看这种训练方式的好处,当然也可以从中找出我视频里面的不足。

37 comments

  • 视频看不到啊


    池边的树回复:
    Youtube国内屏蔽了,等以后解封锁吧。

  • 池哥,能不能给个邮箱,我想把自己投篮的视频发给你,麻烦你指点指点,谢谢!

  • 视频 看不到了~

  • 回复philodu:

    科比的动作是还有一点不足,不过他在练习过程中作为一个环节是很好的,因为之后就很好改了。科比的动作更容易掌握。

  • 虽然记得池边老师说过科比动作有他的局限,我再练练,自己琢磨琢磨看

  • 謝謝了…祝工作顺利,万事如意!
    早生貴子啊 !!蛤蛤

  • 谢谢池边老师,祝工作顺利,万事如意!

  • 池边老师,新年好!最近回老家去过年去了,今天刚回来,下午便去球场练了会投篮。我上次向您请教过两个问题,一个是投篮球往左偏的问题,另一个是投篮投不远的问题。现在投篮投不远的问题经过您的指点加高弧度后,我感觉好了很多,跳投3分没问题了。至于投篮后球老是略微左偏飞行的问难,还是没有很好的解决,我现在投不进的球基本上都是略微左偏砸在框的左边上,即使空心入网的球,也是略微偏左。虽然我发现了这个问题,但是我却不能确定引起的原因,很是苦恼。我自己觉得可能的原因有以下几种可能:
    1.出手瞬间左手对球有影响。这个原因上次请教过您,也按照您的方法在纠正,有很大进步,但还是没有完全改好。
    2.投篮的时候,我感觉右手有点挡住了视线,所以我会往左扭脖子,而且身体重心会往左偏,可能也是导致球偏左飞行的原因。
    3.还有一个可能就是在左手离开的瞬间,我有时会在左手拿开的同时右手开始拨球,这时候往往球会往左偏。我想问一下,是在左手拿开的同时右手开始拨球,还是先拿开左手,再右手开始拨球?换句话说,左右手是同时动作,还是一先一后?
    请您帮我分析一下,我给出的原因是不是正确?怎么解决?还有您的左手篇什么时候写好,非常期待。

    • 回复黑牙:

      你已经自己很仔细的在改正了,只要这样坚持下去就都知道问题在哪里了。所以在这个过程我觉得自己继续练就可以了,后面的文章也会慢慢更新的,没有更具体的日子是因为我要以工作为主,只能在工作之余来写文章。你的问题都会在后面和前面的文章解决的,最近好多回复,有些应接不暇了。我在考虑是否应该关闭互动了。其实文章写得这么详细就都会解决了。

  • 今天最后一個問題了!!!
    今天真感謝你呢 !!!
    我是比較軟硬手 硬60% 軟40%
    但我覺得 5只手平行出 很難……
    我最多就能出手后 中指和食指 平衡…….
    怎么辦

  • 真不好意思 打錯了
    應該回復池邊的樹

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