3段一对一的恢复练习视频
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。。以前就有朋友说想看看跳投的要点，问有没有视频，也有朋友想看一下一对一的视频，因为我们确实看不到NBA球星的一对一视频，人家不公开啊。我其实也没有合适的，不过有几个凑合着用的，是我每天练球结束以后减肥的有球练习视频节选，发力是3成左右吧，我是留着自己找问题用的，有的没有发布过，这些练习的主要目的是为了跑一跑有利于减肥，不过我也不是没有篮球目的的乱跑，这些视频的目的是想找出在有身体接触和推搡等时候我的左手手型在跳投中的问题。而且确实通过这些视频我找到其中一些投篮的左手的问题了。
。。为了达到恢复的目的，我嘱咐我的老婆要防守的严密一些，可以犯规推人等小动作都可以，只要别太过分就可以。她也确实几乎每个球都推我或者打我手，下手也挺重的，因为她不太会打球，我每次练完手上都有好几天血印，也会被挖破皮，从视频中出现的很多画面是比较温和的犯规，严重的犯规我都被推出去了所以没有节选，有很多次在空中都被拉下来了，她完成任务了。通过视频，可以看到我在推搡的时候我确实因为外界的干扰动作有变形，我也从这些视频里面发现了我自己的一些问题。
。。至于之前有朋友要的跳投视频，在这3个视频里面都有，我采用的跳投技巧是“半身跳投”，这个在投篮文章结束以后是重点讲解的一种跳投技巧。基本的跳投动作我们都知道是跳到你的极限然后滞空以后出手，这是基本的跳投，科比经常使用的跳投，跳得很高那种；而更有难度的跳投就是“半身跳投”了，我是这么称呼它的，就是雷.阿伦的那种，跳起的高度是实际弹跳的一半左右，省力而且可以打时间差，在对阵身高类似的对手的时候最容易使用。
。。这些视频里面有些是原地干拔跳投，有些是翻身后仰跳投，有些是急停跳投，上篮的镜头比较少，因为我以前上篮练的实在太多了，在这个时候我只练最需要的技术了。懂行的人可以看出我的这些投篮的难度，很多球都是在三分线附近的跳投，还有三分线附近的转身后仰，而且还都是在被打手的情况，以前好奇的朋友可以参考一下。
。。另外就是想看点国内一对一实用技术的朋友，虽然这些视频里面没有太多上篮的技术，不过里面的过人技术以及一些“飘投”的技术我认为还是值得一看的，除非是我落伍了，仔细看各位可以看到很多球我是横向起跳的，是飘着投的。所谓“外行看热闹，内行看门道”，我知道各位里面也有些新手，那也都不用不好意思，谁都是从这个阶段慢慢丰富的，只要我们一直都低调一些，自己刻苦练习就好了，都会进步的。
。。我来解释其中的几个小技巧，比如什么时候使用投跳，这是有火候的，没事乱跳投，那是无意义的消耗体力，打得轻松才是真本事。所以，既然可以不跳，我们为什么一定要跳。我老婆的身高是168cm，她申起手来我不跳的话，她正好可以盖到我。这时候的投跳就有技巧了，向前投出去肯定要被打到了。向前一个探身，右腿向前迈一步再收回来，让她不能扑上来太近，然后快速向上投，就是一个省力的投跳进球了，投篮的练习就有作用了。
。。原地的后仰投跳，如上面分析，对方扑上来了，又不是很有威胁，不过有犯规倾向，我们想投跳进球，省力的做法是，身子先是站正的，然后在扑上来的一瞬间后撤着投跳出手，她是扑向正身位的，自然盖不到了。
。。视频里面，有些是强打的跳投或者干拔，有些是绕着打的，总之投篮的种类挺多，不过没用过之前提过的超高手投篮，没必要。
。。下面这个视频，是我放在自己的视频站点的一个前年都天的暖身录像，都是2对2的，和小区的几个熟人，发力更少，1-2成而已，不过大多是上篮，因为那时候改动作，尽量不投篮。有兴趣的朋友也可以看一下。
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。。这些视频里面，其中有一些是拿球晃动过人的技术，虽然我老婆不会打球，不过我的练习还是比较认真的，就当她会好了。这些晃动和过人技术是比较实用的，希望也能有给各位点小的帮助。部分球有走步嫌疑，我也仔细在录像的慢动作一点一点的分析过了，有几个球启动的时候有点拖泥带水了，三成发力就是这样了。
。。至于这种训练的方法，我是和乔丹的一些视频学的，下面列举了三个乔丹的放松练习的视频，可以参考一下，也可以和我的视频对比一下，看看这种训练方式的好处，当然也可以从中找出我视频里面的不足。
回復:池邊的花
真夠意思
我照鏡子的時候 看到肘剛剛好 和肩部的位置程直線
這直線角度在90度………. 這對嗎/….
回复池邊的花：
差不多的，已经回得很详细了，就不再多说了，慢慢练就都掌握了。
回复池邊的花：
别心急。右手挡住视线的问题，说在中间，你可以参考前面有写到右手肩上部分的文章，仔细看一下。手腕压下去拨球，手指并在一起是大忌讳，五根手指分开且平行。一定不要并在一起，软手的要点是大拇指也要和其他手指平行，不要空出手心。右小臂和右肘需要在你略微侧身之后，照镜子，肘部在你肩部略外的位置，我怀疑你的肘部收在肩内了。右小臂在镜子看的时候应该是竖直的在右肩上的位置。右手掌部放松，全都贴紧篮球。
先说这些吧，够意思了吧。咱这个网站其实是以文章为主，不互动的，所以我现在也经常考虑是否该关闭评论功能呢，这样可以一心写文章。因为回答的问题，都是在文章内的要点，有的写了有的还没写而已。所以现在说多了，会影响进度的。只是没想到还没开始推广网站，就开始有这么多人来了，先在关闭有些不好意思了，所以还在考虑当中。因为对个别朋友做针对个人问题的解释挺费力的。问题都可以在文章里面找到。
回復:池邊的樹
我被你害死了……
我上次問你 就是右手臂擋住了視線 你居然說 我太中間了………
問下 投籃最后一步 就是把手腕壓下去撥球 我經常手指都在一起了….. 正確的應該怎么樣??
老師 你就現在說說吧
不要說要點多了…….
你就值說手腕 那應該怎么樣把
有2个问题想请池边老师指点：
1.刚开始看到老师的文章后，我对投篮的理解就是：既然关键问题是右手肩上投篮，那麽我就应该设法让眼睛所在的竖直面与右臂平面重合，所以后来练投篮是尽量侧身，而且脑袋略向右后方仰（跟乔丹学的，改正重心左移的毛病）以便让右眼尽可能顺着右手臂看篮筐，后来在评论里看到老师说视线与右手臂平面是平行关系，我尝试了一下，感觉不太好把握，投篮的时候感觉没有准星。两个平面平行，意味着这两个平面间有距离吧， 我是不是应该右眼看篮筐左边，然后右手凭感觉朝篮筐中心投？还是按我最初的理解练下去？
2.从最初看到老师的文章到现在刚好三个月了，其间也是利用工作之余练了几次球，投篮命中率的曲线呈n型，之所以后来下降，是因为最近看到池边老师说过关于投篮节奏的问题，说如果投篮节奏不固定的话，即便平时练习时很准，但一打比赛，就会现出原形，之后我就开始注意自己的投篮节奏，越注意投篮感觉越差，连原来自己已经感悟到的一点左手扶球以及右手软手直线出手的感觉都没有了，所以想请教一下关于投篮节奏的问题：
是先练好投篮的整体节奏然后在注意各种细节，还是先练各种细节，最后才练整体节奏？
如果是先练节奏的话，怎么练投跳节奏？
记得池边老师说过练节奏可以参考乔丹视频，可视频中的乔丹绝大多数都是跳投，而我们平时训练都是投跳，跳投节奏和投跳节奏有没有区别？
问题比较多，请池边老师抽空指点一下，谢谢！
回复philodu：
第一个问题：你可以先按照之前的视线和手臂在一条直线上，来练习，掌握之后再继续掌握更有难度的技巧，因为一下子就掌握最终的确是会有难度的，我都是练了很久的，右手臂也还是会受眼睛的影响，乔丹也不例外。所以一开始先在一条直线上练，会容易掌握住要领，也就是科比的动作。
第二个问题，节奏的话，按道理说应该是一开始接触篮球就练的，也许我该先写，我在一个月也许会写，因为这个好写一些，不过由于我膝盖的关系，这种节奏需要用力多很多，我现在的身体状况有些勉强，过一个月以后我尽可能写出来一篇。
呵呵，大隐隐于市呀，我同意你的看法，越是国家认可的，权威的，可能还真是二流的，可惜了，池边同志，不过我们自己觉得有意思就可以了，我也是在外面玩的时候，说说自己的看法，很多人也都不以为然，都认为真正练过篮球的才有侃侃而谈资本，其实，他们才没有真正理解篮球，不过，多说一句，修了佛法，一定更加增加智慧，这就不是一般玩球的人能理解的了。预祝2009年春节快乐
回复 二师兄：
春节快乐。到了春节了，不过我似乎该多写几篇文章让朋友们在放假的时候可以参考。计划一下。
软手，五个指头平均发力，大约是力气的50%左右甚至更少，整个手掌是作为一个整体的，而且以大手掌的发力为主，不过五根指头每一根都不能忽略。
软手拨球..是用中指还是食指?还是全部手指放松?
池边老师点拨下我可以么??
谢谢池边老师的回复，期待您的下一篇：）
刚由于系统没有及时刷新的缘故，我以为我的帖子没发上去，所以重新发了一遍，请别奇怪：）
谢谢池边老师的指点。如您所说，我觉得我也应该是在出手的瞬间左手不自觉地发力了。您给的几个纠正办法基本上都很好，不过基本都是要求把左手放在侧面，但我已经按照您的标准教程放置左手的位置和发力了，在这种情况下怎么纠正？换句话说，在出手的瞬间，左手移开球的标准动作怎样的（包括左手指，左手腕，左手臂)？
还有一个问题是，按照标准左手的放置位置和发力，在突然移开左手的瞬间，那个斜向下的力突然没有了，相应的它的向右的分力也没有了，按照惯性，右手会不自主地有一个向左的力，这样会导致球出手后往左偏，我在练习的过程中也确实遇到这个问题了。请问这个问题怎么解决的？
谢谢池边老师：）
左手在那个位置，主要是为了让右手能摆正，帮助做出正确动作，所以拿开左手，不应该是对右手有什么影响，而只不过是右手变成了自由的，变成纯单手投篮的感觉。没必要去研究力学的走势。
下一个教程帖子就快酝酿好了，你说的问题主要都在下一篇了。千万别把这些要点都研究的过于书面，差不多就行了，如果再深入到这么细节的力学不是很有必要了。主要在球场上的应用。事实上完全不会有拿开左手就偏左飞行，这不是说靠推理就应该有这么个结果，实际在球场感受一下，在投篮之前就把左手拿开，然后再由右手单手投篮，几乎是一个道理。
更多左手细节就等下一篇吧。