会员迷失在南京的投篮练习视频

网 名:迷失在南京

英文名:Bob

球 龄:11

进步心得:在高二的时候一直苦恼投篮不稳定,我就百度搜到了树哥的网站,看下几篇文章觉得很有道理就开始尝试。大概按照树哥说的内容持续练习了不到两年有了巨大的进步,这给了我极大的自信。但是接下来的几年当中遇到一个瓶颈进步变得很慢,有时候因为更改姿势影响了比赛水平发挥,在大二大三这两年里投篮水平甚至还下降了。临近毕业这一年,没有太多时间花在球场上,而是把时间花在学习其他技能上。虽然这段时间没有练习投篮,但是思考如何投篮已经深深印入到骨子里面去了。每时每刻都在被动的思考投篮。半年后,我再次回到球场,我忽然想通了很多事情,对一些动作也理解得更深了。命中率再次上了一个新的台阶。

结论:

1、现在回头看投篮命中率应验了当初那张投篮趋势图。只要保持耐心,终将会提升到理想的命中。

2、在遇到瓶颈的时候可以先放一放,过一段时间在回头练习。下面是两个月以前录的,几年前本来录过视频的,但是录视频的手机被偷了,就找不到了。
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会员xixm2004的跳投练习视频<十年SHOTNBA跳投征集视频活动>

会员自我点评:

网 名:xixm2004

英 文 名:Felix

球 龄:17年

进步心得:高一下半学期接触篮球,那时候没有什么专业指导(校队也是二把刀的体育老师带着练),持续十年双手出球。

直到09年10年的样子,记不大清具体时间,看到shotnba网站,然后慢慢改投篮姿势,学习为人处事,进步还是很大的,命中率也有很大提高。只是左手移开的技术还不行,近筐的话还可以,远一些总会不自主的出力,不知道后面能不能改好,现在输赢心还是挺重,希望慢慢改。
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会员池边的草的跳投练习视频<十年SHOTNBA跳投视频征集活动>

会员自我点评:

网名:池边的草

感想:哈哈,其实感想还是挺多的。从开始关注shotnba大概是2012年,但是一直潜水也没有在论坛上说过话,借这个机会表达一下这些年来的感想。

时隔多年后最深刻的感想就是当时看文章记得文章中说投篮是进阶技术,最少要有3年的球龄才能练。当时我正好是刚开始接触篮球,自己投篮有一点小的准头,但是基本的运球上篮还不是掌握的很好,打球总是感觉只有不能上篮的才会总是投篮。所以上篮总是我想练习的首要进攻方式而且并没有感觉投篮是什么进阶的技术。知道现在才深有体会。
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会员Robert的投篮练习视频<十年SHOTNBA跳投征集活动视频>

会员本人点评:

英文名:Robert

球龄:20年。每年200小时共4000小时

从17岁爱球起全身三次脚踝骨折一次右手肘部粉碎性骨折从一球不进现在可以稳定七成命中率无人防守两分球非常感谢池边的树随着你的篮球视频成长。有个视频是练竖直向上和脚步发力我穿黄色衣服16号。篮色衣服是CUBA教练视频是我师傅。由于受伤太多告别篮球心爱的运动改为跑步太极。右手骨折后改练左手。知之者不如好之者不如乐之者现在赚钱养家第一。告别了心爱篮球。
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会员lyx464的库里式跳投练习视频<十年SHOTNBA跳投视频征集活动>

会员本人点评:

网名:lyx464

英文名:Neo

进步心得:

断断续续地练库里式有小两年了,虽然进步不算快,但两年来也算有些小心得,在这里跟大家分享。

其实之前一直是练的乔丹式硬手,后来由于脚受伤了加上考虑到自身实际情况,碰巧树哥又开始写库里式,所以才铁了心的改练库里式。说实话刚开始练的时候特别煎熬,感觉完全是把之前练的推倒重来,一切都是从零开始。期间也有过怀疑和挣扎,后来想想树哥也是这样练过来的,而且自己也有过改投篮的经历,所以也就坚持下来了。
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会员challenge24的投篮练习视频慢动作<十年SHOTNBA征集跳投视频活动>

这是本批收到视频的第一个制作完成的,是challenge24的投篮练习视频:

点评:

整体向上的感觉是有了,越到后期节奏越好,给出的视频,前半段是2014年的,中段15年,末段16年,可以看出是有进步的,尤其是左右肩部的平衡,还有节奏也更清晰了,之后的整体性更好了。双肘部的平衡也比较好,也有一定侧身。

其中的不足之处,在于原地竖直起跳还没有练得很好,后期有了一定进步;

右肘部举得有些过高了,还是建议在肩部高度;

最后就是该开始练习跳投了,练了这么久足够积累基础了,练跳投可以进下一个领域,会有不同的技术体验。
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分享几段最近在小区打球的视频

。。最近工作有些忙,写文章有些没时间,不过会尽量抽时间写的。只是评论的数量目前实在已经太多了,超出了我的能力范围了,所以以后我可能会很少回复评论,或者随便抽出其中的一些来回复了。

。。这里先说一下之后的几篇文章,稍后要写的是《体型与相貌分析球员技术特点-“好之者”麦蒂》,然后之后要写的就是很多朋友期待的《突破第一步》,这个是已经录制好了视频的了,就是找时间写了,还要整理一下NBA球员的一些突破资料。

。。我下面分享的视频,都是和以前一样的,是我自己观察自己手型的,录得比较随意的。在跳起以后一般都放慢了速度是为了自己可以更清楚的看到技术动作的不足,以便于改进。近期一直在改进的还是右肩和右肘部分,已经改进到一半的进程了。

。。从给出的视频可以看出一些近期投篮改进的效果和不足,各位也可以参考一下。其中前面几段,都是随便的在我练球之后的放松练习。不过我这段时间在打比赛的时候都是刻意的在练习原地干拔跳投和翻身后仰跳投的技巧,来找找从前的技术。所以,如果看整场的合理性就没必要了,很多平时该传球的时机也都为了练球直接投篮了。

。。从前面几段视频,可以看到的不足是右手的拨球很多时候不够完全,这个问题是要在3个月之后才去改进的,近期先不管。在放松状态,可以看到,近期因为练习右臂技巧而放弃了继续加强前面练过的左臂,而导致左臂在这种轻松状态下的投篮的时候,还是会阻碍投篮,没有绷紧。这也就证明,前面的的左臂改进还没有养成习惯,必须有意识的绷紧左臂,在放松状态还是会动作变形。

。。于是,在看到之前的几段视频之后,我刻意在最后一次录像的时候,加强了左臂的绷紧,还有略为加强一下拨球,来观察效果。通过录像来看,最后一段视频确实相比前面的有了很大的改进,尤其是左臂,动作规整了很多,特别是无人防守状态,左手几乎动作没有太大的变形了。这样,我练习投篮的计划就可以照常继续进行了,其余要点没有出现大的问题。后期再加强一下肩部要领了。
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分享最近一段时期的投篮练习图片

。。有一段时间没分享投篮的改进进度了,最近整理了一批,再顺便发一次。我们前面说过,我发这些投篮进度有两个目的,一个是各位可以清楚的看到每个阶段改进的效果,动作会有比较明显的变化;另外一个就是,各位可以自己思索自己的训练方法,检验自己的改进效果。

。。这次给出的图片的,是半个月之前的一次练习,改进的目的是右肩和右肘部,没有改进拨球和高弧度。这次摄像的目的主要是观察侧面看的时候,右肩和右肘部的位置。各位可以自己看看。

。。最先给出的几张是投跳的图片:
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2段罚球无剪切的视频分享

。。因为最早给出的那些完整视频都上传到了知名的Youtube网站,而这个网站又在近期因为干涉我国内政而被大陆地区封杀了,所以,我们以前的很多视频都看不到了,而且我自己也都没有保存,因为没想到会出现这种状况。最近因为新疆问题,估计这个网站一年半载不会解除封锁了。

。。所以,之前给出的一些没有剪切的投跳练习的完整视频也都看不到了。而且因为近期文章的需要,我也一直没再给出过未剪切的视频。

。。前些日子有次顺便录了一段罚球的视频,我保存了一段完整的版本,藉此,来这里稍晚的一些朋友可以看看完整的练习视频。你可以看到其中的稳定性和把握。其实,这些罚球因为我还没有最终固定动作,处于一直改变动作的阶段,所以,动作还不算熟练,另外,这些视频里面的右肩和右肘部要点也不是我们上一篇文章讲到的,这个依然是老动作的,不能参考。这些罚球只是用到了我们讲解的投篮技巧的60%左右,就已经可以轻松达到这个命中率了。所以说,各位在坚持练习和改进投篮要领以后,也都会慢慢达到并且超过这个稳定性的,关键就要看你的勤奋程度和多思考了。
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分享一些科比和麦蒂和乔丹的清晰视频下载

。。首先要说,这些不是我的,我只是找到的一些别人发布的视频,我下了一些,相当不错,我知道这边很多朋友在找类似的视频,要高清的,而这些正符合条件。这些视频都大是高清的,尤其是很多科比的投篮,细节看得非常清楚。

。。我是在下载的时候顺便想到分享出来的,给各位自己选择吧(我给出的链接都是下载页面,各位自己进去选择下载的文件吧,实在太多了)进入页面,如果没用过的朋友,可以自己在主页找电驴的客户端,很不错的下载工具,我用了很多年了,放心用就可以了。大多数文件需要用电驴软件下载的,当然,迅雷也可以下载电驴文件:
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分享一段新的乔丹投篮集锦

。。这个视频时我前些日子剪辑出来自己使用的,观察动作的细节用,里面有很多乔丹训练的画面,还有不少你很少见到的镜头,我都趁这次一并整理出来,放在这里分享给各位。

。。这些投篮,都是从一步乔丹的DVD,五张盘,叫做《绝对乔丹》里面筛选出来的,有很喜欢乔丹的朋友可能看过这个DVD了,不过里面的这些细节还是非常棒的,我把它整理出来作为一个视频,分享出来。
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篮球个人训练的方法和步骤(含最新视频)

。。快到暑假了,你是否要给自己制定一个科学而且合理的篮球训练计划呢?这里我们强调的是训练而不是练习,训练,就要更有针对性,更加专业,效率更高。在你不影响暑期学习计划的同时,每天给自己安排2小时的篮球训练时间,如果足够合理,效率足够高,会让你在暑假之后上升到一个新的水平层次。

。。每个人,成为高手之前,都需要刻苦的努力和训练,这其中,有校队的以及一些学习班的专业性辅导,而还有更重要的,就是你学会给自己制定一套合理而且科学的训练计划,来提高个人的篮球技术。乔丹和科比都是训练狂,你认为他们会是在和别人一起训练吗?显然不是,他们都是闭门独自特训。他们的技术提高,往往最主要的都是因为这些针对自己的不足而进行的训练。乔丹和科比,可以没有校队等专业的训练班底,他们一样会是巨星,而他们如果没有了个人训练,就会趋于平庸。我们以后还会详细的写个人训练的重要,这里不多赘述。

。。前面经常有朋友问我,为什么经常在自己练习的时候很准,可是和自己的朋友们打比赛的时候,就动作变形,甚至总不进球了呢。其实答案就在于你的训练方法。一个高级的训练方法,会让你在比赛里面游刃有余,而不合理的训练,会让你越来越无所适从。
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有朋友要的4角度举球视频下载

。。这个是我近期的一次投篮练习节选,我没有刻意去录制举球。我正好近期自己也在录近身的录像来观察细节,所以顺便就把这一段分享出来。这次改进练习的目的是,在左手和左臂第一阶段改进完毕以后,改进右肩和右肘部的位置,没有注意双手的手型和高弧度,只改进右肘和右肩的要点。

。。这个视频是前些天有朋友在评论里面提出要看举球的细节,我分享出来,清晰度应该够了。不过,因为是改进投篮的练习,里面缺陷也是很明显的,我还是不赞成参考这些视频的。其余的朋友不赞成下载的,不是很有意义的视频,其中问题不少,参考多了不好。

。。正面的拍摄比较少,因为空心球很容易砸到摄像机,让我不能专心练习,不过我是为了观察右肩和右肘位置,这个距离已经足够了。

。。OK,不多说了,各位有辨别的去看吧。我强调一个细节,乔丹的举球,是在中间偏右侧举球,过肩以后有一个收右肘部的东西,而我的举球是在右侧举起,在过肩以后,给球了一个偏右的推力而不是收右肘,这个差别挺明显的,各位看的时候自己区分吧。

。。下载地址如下,把几个压缩包都下载下来,点开任意一个,就可以解压缩了:

下载链接已失效

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