NBA标准投篮姿势教程系列-左手识高手之三:诺维茨基

3.德克.诺维茨基类型:


…….打从他一出现,我就认定,他就是一个高大的拉里.伯德,从体型,弹跳,身材,脸型,动作,甚至长相,都有那么一些相似,果然,他们的动作都很相似。打从他一成为明星,我就很奇怪,这样别扭的投篮动作,怎么可能有稳定的投篮命中率呢?果然,尽管他在很多时候投篮都有极高的命中率,但他注定是一个难当大任的球员,因为虽然他的右手和伯德很相似,不过他的左手却还不如伯德,很明显,德克的左手是手心向前的。德克本来就有一个最大的弱点:腿部力量不足,所以他的投篮经常会重心偏离,身体倾斜,不过他居然依然能有极高的命中率,这只能说明他和伯德的右手投篮动作作用太大了。不过,这个投篮由于是双手发力,所以方向上比较容易出现问题,也就是说,他的投篮命中率不会太稳定,而这种命中率也不是他所能控制的,和标准投篮不同,你没办法在最需要进球的时候,集中精力摆出你的投篮动作,球就会进筐,这种动作不同,他即使做出来他自己的正常动作,也不能保证球进。(但是标准投篮可以,你在关键时刻,只需要记得平日的要点,把最关键的动作做出来,就一定进球)
…….所以长期以来,我都认为诺维茨基不是一个真正的全明星球员,他是不能当作核心来使用的,就是因为他的投篮,在真正需要他来挑大梁支撑局面的时候,你往往发现他会疲软。还记得那年他带队打进总决赛,在总决赛他的投篮实在是让很多专家都大跌眼镜。换作是乔丹呢?乔丹在总决赛的命中率和得分能力甚至要超过常规赛,这就是由于良好的投篮在精力高度集中的时候可以让人发挥的更稳定。再举一个诺维茨基的例子吧,记得他参加过三分球大赛吗?他的三分球有时候是很准确的,不过在这种相对轻松的环境里面,没有防守的压迫的时候,他反倒依然不能发挥稳定,这就是说,他自己也不能让自己保持一个稳定的命中率。反过来看乔丹,也许有朋友会说,乔丹在80年代末期也参加过三分球大赛,也不稳定,其实这个是因为乔丹在加入NBA之后也在不断改进自己的投篮,我在后面的文章会具体提到。所以,乔丹真正稳定是在95年的第二次复出之后开始的,也是从这个时期开始,乔丹的超级后跃式后仰跳投,让所有球迷都为之疯狂,这都是因为投篮的关系。

…….其实像诺维茨基这样的明星球员,如果想提高一下命中率,只需要在投篮之前松开左手,就可以发现命中率会有很大的提高了,另外如果在左手扶球的时候可以张开手用力一些,让球在手上更稳定一些的话,命中率就会再有提高的。但是从现在的趋势来看,我认为,德克.诺维茨基恐怕要步巴克利的后尘了,一辈子都很难拿到总冠军了,除非他也和加内特一样转会。

NBA专业标准投篮动作教程–左手识高手之二:阿伦.艾佛森

2.阿伦.艾佛森类型:

。。艾佛森是我个人非常欣赏的球员,在他一出道我就开始关注他了,打球极有灵气,而且极具才气,在身体素质方面可以说是个奇才,摸高可以达到3米70左右,太令人羡慕了,比我整整高出40多公分。无论是在美式足球,棒球还是短跑都可以说是职业级的运动员,这样的天赋实在是罕见。不过,正如《伤仲永》里面的禅意,天才往往却很难成才,说的公平些吧,是很难成大器。因为他们往往会自恃自己天赋异禀,就不愿付出和别人一样多的努力去训练,辛苦的练习。这简直都成为自然规律了,天赋好的人最后却往往被勤奋且有一点天赋的人超越,这简直成了必然,例如科比,他知道自己臂长不如乔丹,弹跳不如乔丹,天赋也不如乔丹,所以为了称王,他会愿意付出比乔丹更多的努力来成就自己。其他天赋好的人比如:肖恩.坎普,“便士”哈达威,史蒂夫.弗朗西斯,文思.卡特等等,以及现在的小皇帝詹姆斯,连美国的专家也分析了,如果詹姆斯还是不成熟起来自己的技术,而是一味的像现在这样把自己扔在空中,他以后也难有作为。

。。艾佛森一直是个问题球员,其实说白了他和教练的矛盾往往就是在艾佛森不愿意训练(和奥尼尔一样,不过人家有身高,可以靠资本吃饭,而且奥尼尔的体型训练多了也许伤病会增多)。艾佛森甚至不止一次的在公开场合传授自己的心得,说是训练没什么用处。当时我就知道,这样做肯定是不可取的,从现今他的发展来看,他确实难成大器了,最可惜的是,他还误导了他的球迷。直到前些日子,他也终于承认,训练其实还是很重要的。其实早期他也肯定是刻苦训练的人,尤其是大学阶段,不过后来他认为自己那段时期的训练没什么用处,但是现在来看,他之所以有这样的成就,反倒正是因为当初的那些训练打下的基础。

。。艾佛森从进入NBA的第一天起,就没在意过他自己的左手动作,他和麦蒂一样,因为他们的右手感觉实在太棒,所以就算左手出点错,影响一些命中率,他还是可以轻松击败你,因为他们的素质实在是高出别人太多了。如图片所示:艾佛森的左手,在投篮动作做完之后,手心是向前的,这是标准投篮姿势的大忌,这样做就意味着,这个动作是有双手投篮的成分的。两个手同时控制篮球的方向在运动战中或者说今天这样激烈的对抗中,是很难有高命中率的。每次看到艾佛森出手投篮,我都会有些心酸的感觉,是因为2001年的总决赛,我当时是很希望艾佛森率领的76人可以击败湖人夺下总冠军的,因为湖人实在是太嚣张了,不过,当看到艾佛森在泰伦.卢的严密看守下,投篮命中率给打出了原形,真的太伤心了。很多人认为是泰伦卢的防守太粘人了,造成艾佛森得分太低,实际上根本不是,是泰伦卢的步伐不输给艾佛森,导致艾佛森出手时间相对短了,比较匆忙,一个投篮基础相对差一点的明星在这个时候就只能屡投不中了。他打乱了艾佛森的节奏,使得艾佛森找不到投篮的动作,所以你可以注意到,其实当时很多次艾佛森并没有被防守,也投不进去了,这其实就是投篮基本功不足的关系。

。。其实一直到了今天,由于艾佛森始终认为练球没有意义,所以他的投篮技术不但没有上升,反而下降了,所以他现在的得分手段依然以突破造犯规和中距离空位投篮为主,所以别看他现在的命中率变化不算大,但是我注意过,他投篮的稳定性下降了不少。就拿今年季后赛掘金的第一轮来说吧,艾佛森错过了太多无人防守的跳投不进了,甚至很多准备的很充分的三分球,对手根本就放弃防守他了,他自己调整了半天,投出去还是不进。看到这种情形我就会有些无奈,他真的该加强训练的,即使只练投篮也好。他的这种状况让我想起了巴西的足球运动员,和艾佛森一样,他们小时候都穷得很,甚至饿肚子,成为明星之后,有钱了,就开始吃老本,不训练,花天酒地了,最具有代表性的就是罗纳尔多了,他把罗比尼奥和小罗都带坏了。艾佛森,也正在慢慢的走下坡路了。他恐怕,一辈子都拿不到总冠军了,不过我现在考虑的是,到了今天,他还真的渴望总冠军吗,还是只是嘴里面说说而已了。

。。每个NBA球员都说自己深爱着篮球,真的吗?为什么给一份高薪的合同,就都转会走掉了呢?如果你是球迷的话,现实一些吧。

NBA标准投篮姿势教程–左手动作辨别篮球场上真伪高手之一:麦蒂

。。目前打篮球的人数在全世界不断的增长,你走在路上,或者看电视,经常会不经意的看到很多人在打篮球。很多人经常会非常激动的高呼:这是高手中的高手;或者说:这就是乔丹啊。听了这些朋友的说法,似乎会让人觉得篮球高手无处不在了,真的是这样吗?篮球是这么容易就能让一个不怎么练球的人成为高手吗?跳得高些就是高手吗?偶然投篮准了就是高手吗?能扣篮就是高手吗?会一个空中躲闪就是高手了吗?很多朋友其实都是被忽悠了,人云亦云了,高手不那么多,有些高手却也不容易被发现,因为大多数高手打球有所保留,如果不够华丽,就很容易被忽略了,不过你事后查看一下他的数据,就会发现端倪了,不华丽,但是没有失误,传球恰到好处,投篮命中率高却不张扬,就是容易被人忽略的高手。怎么样可以最大程度的避免将伪高手错认为高手呢?有一个相对简单的办法,虽然不是绝对的–就是投篮后的左手手型。

。。这篇文章我们就开始重点分析,左手在投篮中的重要性,左手识高手。

。。依然如我们前面所说,标准投篮的典范目前在NBA来讲,只有乔丹是最完美的,科比次之,加内特等人随后。分析这些投篮命中率高而且往往是难度也很大的投篮动作,你会发现,有一个要点是很重要的,就是投篮出手以后紧绷着的左手,其特征是:五指分开,且五指伸展而且伸直,整个左手掌呈现出笔直的状态且指尖会略微向外翘,手背是在凹的面里,五指基本在一个平面上,大拇指基本垂直于其他手指,左手的手心是在内侧面的(而不是向前,这点很重要,后面会详细讲),除大拇指外的其他四个手指基本是和左小臂在一条直线上,左小臂所在的直线方向是和投篮的方向平行的。

。。也许你会有些奇怪,只是左手的动作,为什么会限制到这个地步,其他的动作就是错误的?可以这么说,除非你的左手不扶球,否则其他的左手出手动作都代表你使用了错误的投篮动作;但是话说回来,你如果左手不扶球,你的投篮就不是现今的标准投篮动作了。

我们不说空话,下面通过一些球星的动作来作为例子来分析:

1.麦蒂型:

。。我在前面的文章就提到过了,要说起右手的感觉,也许麦迪比科比的右手感觉还要完美,尤其是右手腕的感觉还有右手心。不过要命的是他的左手,他的左手就是他投篮命中率不稳定的根本原因,如果他用了科比的左手动作,他的命中率会比科比还要高。通过图片可以看到,麦迪的投篮出手以后,左手向外侧甩开,手指松软无力,左手心向前(也就是指向篮圈)。从照片可以推断出来,麦蒂以前肯定是专注于练习手型的球员,为什么这么说呢?是因为在个别情况下出现的标准投篮的影子,标准投篮的动作可不是说你能懵出来的,不是偶然可以做出来的,它必须是经过训练雕琢出来的,所以只要是做出来一个真正意义的标准投篮姿势,就一定不是偶然出现的。通过麦蒂的这几张照片的左手我们不难发现,左手是有绷紧的趋势的,但是所有动作的左手都不太一样,这就印证了我上面的观点:麦蒂在早期练球的时候其实养成了非常好的投篮习惯,左手也很注意,不过在成为高手之后,由于水平太过突出,就开始慢慢的懈怠下来,不再刻意去在意左手的动作了。所以你看麦蒂出手以后左手往往是什么动作都有,就是这个原因。

。。这种前期正规后期懒散的毛病我也犯过,是在我高中时期中段开始一直延续到了大学毕业,我最早刚接触篮球,就是模仿的乔丹的动作,加上我有些美术功底,也画了很多乔丹动作,这样我就了解了一些动作的细节需要注意什么,所以早期的投篮练习绝对是一板一眼的,左手的形状学的很像,虽然不知道为什么左手要这样绷紧张开,不知道是什么作用,不过乔丹这么做了,我就跟着学了,所以在外形上学了个大概。后来到了高中的高二左右,发现接触到的许多高手投篮时候左手是很随意的,有时候投篮左手会随着右手一起伸出去,也都很准,就开始进入了一个误区:我这样子一板一眼僵直的左手动作会不会显得太傻冒了,没必要这样太正经的样子。于是从那个时候开始,我开始刻意的放纵左手,甚至刻意的让左手在出手的时候向前伸展,左手也不张开了。我一直到了大学毕业才明白,大学以后之所以投篮不够准确了,就是和我这个时期开始的不在意左手造成的后果:篮球,是需要你严肃对待的,尤其是训练。

。。现在来讲一下这种左手手型为什么是错误的。可以看到,麦蒂投篮的时候大多数左手手指是弯曲的,没有刻意去张开,这样的结果就是,在投篮出手的一瞬间,他的左手的这些手指是会摩擦到篮球的,也就是说,右手的瞄准会受到出手一瞬间的左手的干扰,左手无意间改变的球的路线,球出手以后的轨迹实际上是和瞄准时候的判断不完全一致的。换句话说,在出手的时候,如果左手只是接触了一点点篮球表面的话,那也许可以投出空心球,但是一旦左手用力大了一些,对球施加了向左的力,那么出手的方向就极可能会偏很多。我特别注意过这个现象,在我的练球过程里,一般左手用力大了,球往往是往左偏的,打在篮筐左沿上。这种情况的出现是因为,左手给球加了一个力度,右手会自主的产生对抗这个力量的反映,投球力度相应会增加,所以球在出手以后也就会偏了。

。。所以综上所述呢,麦蒂即使单从投篮来讲,也不能算是王者的,他在投篮的造诣上面,已经远远被科比甩在后面了,尽管他们在98年左右经常打一对一,麦蒂胜出的次数更多,不过那已经过去了,麦蒂如果不投入更多精力在篮球上面的话,恐怕不出两年就会没球可打了。

NBA标准投篮动作教程–标准篮球投篮手型讲解

。。这个是会带来争议的话题,不过要说这个手型,就一定要颠覆所谓的传统了,就是颠覆神圣的“空手心“理论。

。。在我看来,投篮的手型一共应该分为两种:软手和硬手。这直接决定了一个球员的不同特性,而一旦掌握了这两种手型,你也就会变身为“乔丹”和“科比”一样的全能型球员了 。

1.先来说硬手:

。。这是内线球员常用的手型 ,这个手型的好处是,依靠五根手指的弹力,拨球出手,球不会太过旋转,但是非常平稳,在近距离和中距离会很稳定,球的弧线会略平,但是命中率会很高,因为球的线路很平稳。这个动作就是传统意义上的空手心投篮。

。。要点是:五指分开,大拇指要向外伸展,五根手指有抠住球的感觉,也就是抓球的感觉,指尖用力,手心是空的(因为手指都僵硬着抓球,撑开了,所以手心只有空着了),这个动作的要点是,五指要伸直,而且要用力,僵硬,也就是平时说的拿稳球。

。。缺点是:远距离不容易发力,因为五指的弹力需要手掌提供力度,也就是手掌僵硬,导致了在投篮前不能完全下压手腕,而在投篮以后手腕所拨动的幅度也不能达到180°,拨球的频率也稍慢,另外就是由于空出手心,手和球的接触面积不足够大,手部用力不够充分,只能加上臂膀的力度来辅助,这也就造成了力气小的球员如果使用这个动作远投会非常吃力的。

。。用这个手型的球员主要有:蒂姆.邓肯,沙克.奥尼尔,以及打篮下的乔丹等等。

如图所示:

shot-hand1.jpg

红圈是使用范围。
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NBA篮球标准投篮动作教程–常见错误动作分析与标准动作初探(图文)

。。前面说过了标准投篮动作的重要性,这次主要讲解一下日常篮球比赛和运动当中,最经常遇到的错误投篮动作,经过分析你可以找到自己的不足和错误动作之所以不进球的原因。

1.错误动作一:

shooting1.jpg

。。如图(我凑合着画的,不要注意图本身,主要是和讲解相搭配来使用) ,如图所示,红色代表着错误的位置,绿色代表了正确的位置。这是在大多数球场遇到的最常见的投篮错误标志性动作,这种动作的使用群体里面,不乏有高手存在,有不少是校队主力,甚至是职业球员。这个动作错在哪里?其实这个动作之所以这么多人使用,是因为它符合了人体的一个大的特点,就是眼睛的瞄准,大多数人习惯于用眼睛来瞄准,手臂来配合,而这个动作,恰恰是球在头部中间,正好对应了眼睛的瞄准,可以很方便的看到,投篮的球和瞄准的视线是在一条直线上面。这是人的一个习惯,所以出现这么多的类似投篮就不奇怪了,即使在NBA里面,很多身体素质好的球员也都是有这个问题存在,为什么说身体素质好的球员大多存在?因为他们身体的优势明显,在练球过程当中遇到的阻力一般比较少,对手相对于弱了,所以投篮的难度降低,即使不进一步纠正动作,也会有不错的命中率,所以我说这一类身体素质好的球员有这个问题的多。比如著名的勒布朗.詹姆斯,德文.韦德,以及弗朗西斯等等,这也就是为什么詹姆斯现在中投命中率低的原因了,据说韦德请来了乔丹的投篮教练,所以似乎最近他的投篮有所改进了,不信你去看他最近的录像,开始把胳膊和手掌都放在右肩而不是头上了。

。。为什么说这个投篮动作有问题呢,正如刚才说到的,这个动作瞄准起来确实方便了,也符合了人体的特点,可惜的是在物理轨迹和身体的骨骼发力方面,却有严重的缺陷,由于胳膊肘部向外拐,手在头部上方,也就是说 ,小臂不是和肩膀垂直的,而是有个不小的夹角,这样的动作造成的后果就是,出手不是自然的直线,发力不直,大臂是向外发力,小臂向内发力,手掌是扭着的,这样出手以后,球的轨迹就很难做到是直线,也就是说,你很难把球的方向控制稳定,投出直向篮筐的球是自己给自己增加了难度,很难达到直线的轨迹,所以命中率低下也就在情理之中了。因为发力本身不在一条直线上,所以你只能依靠大臂和小臂的力量来调节它了。

正确的纠正:

。。把右手肘向内收回一些,手掌和手腕的位置水平向外拉出去一些,让小臂和大臂在一条直线,就会准很多。有个小方法可以验证,在你不准的时候,在右肘带上护具(很紧的那种),你会发现你投篮命中率高了,就是这个原因。
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投篮才是王道

。。写这个文章,是为了想要说明,投篮在篮球这项运动当中的重要作用,随着街球运动的不断发展,现在很多青少年不再注重投篮的练习,而是一味去练习花式带球,去练很多复杂但是没有实际作用的动作。所以很多人,打了一辈子篮球,到最后也没有弄明白,投篮到底怎么样才能稳定的进入篮圈,手感?那是借口,投篮是有技巧和规律的,投篮也是有规矩的,正如中国的古话:没有规矩就不成方圆。

。。写这个文章,为了分析一些球员的投篮特点造成的后果,可能会得罪一些球迷的感情,不过为了写得透彻一些还是希望多包涵了。

。。先来说巴克利吧,查尔斯.巴克利爵士是我很喜欢的球员,也是和乔丹同时代的一个悲剧人物。是“既生瑜,何生亮”的一个代表,一直没有得到一枚总冠军戒指。不过,话说回来,为什么巴克利胜不了乔丹,我认为最主要就是输在投篮上。巴克利的投篮命中率是不错的,三分球也有,不过可惜的是,命中率一直不很稳定,造成他难当大任的局面,无论是远距离还是中投,虽然都能投,却都不是很有把握,只有篮下强攻才是他的特点了,不过,1米98的身高,只去打篮下是根本行不通的,即使他再强壮。除非像奥尼尔那样的体格,否则每个球员都应该具备稳定的投篮能力才能站稳脚跟的,可惜巴克利忽略了,也就为他以后悲剧的生涯埋下伏笔了。巴克利的投篮有一个很明显的特点,身体偏,右肘外拉太大。

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。。 就因为这样,所以巴克利的得分一直不是很稳定,尤其是对手强一些,内线打不开局面的时候,外线却也没有命中率,也就使得他在和乔丹的对决当中处于下风了。还记得93年总决赛,乔丹在最后时刻给巴克利的那个大盖帽,就是很好的证明。在关键时刻,巴克利几乎没有投篮的手段了。
。。

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