NBA标准投篮动作教程–标准篮球投篮手型讲解

。。这个是会带来争议的话题,不过要说这个手型,就一定要颠覆所谓的传统了,就是颠覆神圣的“空手心“理论。

。。在我看来,投篮的手型一共应该分为两种:软手和硬手。这直接决定了一个球员的不同特性,而一旦掌握了这两种手型,你也就会变身为“乔丹”和“科比”一样的全能型球员了 。

1.先来说硬手:

。。这是内线球员常用的手型 ,这个手型的好处是,依靠五根手指的弹力,拨球出手,球不会太过旋转,但是非常平稳,在近距离和中距离会很稳定,球的弧线会略平,但是命中率会很高,因为球的线路很平稳。这个动作就是传统意义上的空手心投篮。

。。要点是:五指分开,大拇指要向外伸展,五根手指有抠住球的感觉,也就是抓球的感觉,指尖用力,手心是空的(因为手指都僵硬着抓球,撑开了,所以手心只有空着了),这个动作的要点是,五指要伸直,而且要用力,僵硬,也就是平时说的拿稳球。

。。缺点是:远距离不容易发力,因为五指的弹力需要手掌提供力度,也就是手掌僵硬,导致了在投篮前不能完全下压手腕,而在投篮以后手腕所拨动的幅度也不能达到180°,拨球的频率也稍慢,另外就是由于空出手心,手和球的接触面积不足够大,手部用力不够充分,只能加上臂膀的力度来辅助,这也就造成了力气小的球员如果使用这个动作远投会非常吃力的。

。。用这个手型的球员主要有:蒂姆.邓肯,沙克.奥尼尔,以及打篮下的乔丹等等。

如图所示:

shot-hand1.jpg

红圈是使用范围。

2.再来说说软手:

。。软手的手型是我自己不断改进投篮 和不断矛盾的的过程中,最终体会出来的,也如释重负。因为以前的篮球队教练也好,队友也好,甚至乔丹,在教授投篮的时候,都会强调空手心,所以当我发现这个动作手型的时候,我一度陷入犹豫不绝当中,我怀疑是不是有什么问题,为什么这些人都不用。后来是在看了一些投手的投篮动作以后,我才明白,不是不用,而是有些人不会,而像乔丹这类人,更是把这投篮作为看家本领来传承了,连科比都没告诉(所以科比自己很辛苦的研究了几个赛季下来,只是学到了乔丹投篮动作的外形,精髓没学到,乔丹根本没说;而科比自己本身也是一样,他前一阵子的CCTV5科比训练营–练到赢系列训练营里面,也只是教授训练方法,投篮精髓一点也没教,那也是人家的看家本事)。我说我看了投手的录像,都有哪些人呢:拉里.伯德,诺瓦克,斯托克顿,霍纳塞克,雷.阿伦,麦蒂(特雷西.麦克格雷迪),科比(有时略硬,和乔丹一样,不是真正的全手软),史蒂夫.科尔(有双手投篮嫌疑,不过足够软),艾佛森等等,伯德最为典型。

。。其实我认为,说出来伯德和诺瓦克,就没必要再讲解他们的投篮有多好了,都知道他们是神准的,下面主要说一下这个动作的要点吧:

。。软手,是说手要很放松,软下来,可以让手掌包括手心在内全部贴在球上,没有空隙,这样可以保证最大的接触球面积,也就是发力面积,手腕压向下到最大,球会有压在手腕上的感觉(而不是手前掌,是手腕也就是手心),所以手心一定不可以空的。这个动作暂时讲到这里,后面讲标准投篮细节的时候会详细讲。

shot-hand2.jpg

。。说一下,为什么会这么执着于软手投篮,就是因为我在用了这个动作之后,发现了他的几大好处:远距离稳定,可以保证球的直线运行,能让球的旋转达到最大;远距离省力,我个人的感受是,比硬手空手心投篮在远投上要省力50%以上的感觉(有人会问有这么夸张,我试过,你如果试了就知道了);弧度更加合理且出手柔和;球在手上更加稳定,容易拿捏动作。

。。单凭这些好处我认为就足够动心了,这也就是为什么像伯德和诺瓦克这样身体素质差很多的球员,却仍然可以在NBA站稳脚跟的原因,而这个技术一被乔丹和科比用上,就变得无可匹敌。你也许会问,既然这个动作这么好用,为什么不是NBA球员人人都用。其实这个问题很简单,这是练出来的领悟到的自己的绝招,记得中国古代那个教徒弟的故事吗,给自己留一手。NBA球员都喜欢有个绝招的,所以会的人心照不宣,都死守这个秘密而已,谁愿意把自己的看家本领泄露呢?我为什么要说出来?很简单,因为我受了几次大伤,腿断过2次,再也不可能打比赛了,甚至小场子的对抗也不行了,也不爱打比赛了,所以我敢说了,我以前在打球的时候,这些诀窍就算打死我也不说的,信佛了,不爱打比赛了,就分享出来了 。只希望对真正喜欢篮球的青少年有帮助,我指点过一些青少年的投篮,经过点拨有很多很快就开窍了,希望现在感觉投篮有难度的朋友,在看完所有文章以后,可以掌握住投篮的诀窍。

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