标签： 右手肩上投篮

投篮练习的三大要点

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。。由于担心有些朋友总在等文章写完再去练习投篮，我觉得应该写这篇文章，来澄清一些误区避免各位出现问题。篮球本身是一项运动，所以我们这里写的很多要点，也都是实战中和练习中总结出来的，非常担心有些比较年轻的朋友会陷入光说不练的误区，和只追求文字上的阐述。这篇文章，我主要就是投篮练习中最重要的的几个要点，方便各位在后面文章没有写出来的时候而不影响练习。

。。前面我们在评论里面说到过了很多要点，不过我没想到后来评论会有这么多，所以肯定很多朋友来这里是不会看评论的了，而且我现在设置了评论翻页，就更少人会看评论了，所以，以后我会更少的回复评论而更多的精力只放在写文章上面，因为现在确实潜水的人越来越多，很多朋友虽然不说话不过都在等着。另外就是以后更新也会穿插写一些其他的篮球文章来丰富内容，不会只写教程类的，偶尔写一些评论比赛的玩。

。。近来工作比去年忙了，更新的慢了，很不好意思。知道很多朋友等的有些着急了，不过为了文章写得可以缜密一些，我也只好这样慢慢的写。我在之后的时间，把投篮练习时间限制在每天2小时以内了，因为工作和腿伤越来越严重的关系，现在我的腿连走平路都会很别扭了，上下楼梯就更不用说了，疼得要死，我只好减少练球的时间了，而且由于我投篮练习的目标已经达到了，就是前面提到的连续几小时内几乎没有不进的球，和弄明白到底怎样才能绝对准确的进球，这两个目标我都达到了，在投篮的要点上没有什么不明确的了，剩下的就只是不断的完善自己的投篮动作。所以之后我的练习侧重点开始为恢复我的身体做练习了，为了达到我的最后一个目标，就是把体重降低到140斤以内，然后把腿伤养好，录一些扣篮的录像保存起来而不要再在以后跳不起来的时候没有凭据了。这也是我最后一个目标了，如果一年后我会达到目标的话，我会进一步减少我的练球时间而把更多精力放在工作上。不过对这个网站的文章更新是不会停止的，我会慢慢的把所有的技术都写出来，甚至可能的话都用自己的录像和乔丹等球星的精彩镜头来做讲解，来帮助各位达到最好的训练效果。
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NBA标准投篮动作教程–标准篮球投篮手型讲解

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。。这个是会带来争议的话题，不过要说这个手型，就一定要颠覆所谓的传统了，就是颠覆神圣的“空手心“理论。

。。在我看来，投篮的手型一共应该分为两种：软手和硬手。这直接决定了一个球员的不同特性，而一旦掌握了这两种手型，你也就会变身为“乔丹”和“科比”一样的全能型球员了 。

1.先来说硬手：

。。这是内线球员常用的手型 ，这个手型的好处是，依靠五根手指的弹力，拨球出手，球不会太过旋转，但是非常平稳，在近距离和中距离会很稳定，球的弧线会略平，但是命中率会很高，因为球的线路很平稳。这个动作就是传统意义上的空手心投篮。

。。要点是：五指分开，大拇指要向外伸展，五根手指有抠住球的感觉，也就是抓球的感觉，指尖用力，手心是空的（因为手指都僵硬着抓球，撑开了，所以手心只有空着了），这个动作的要点是，五指要伸直，而且要用力，僵硬，也就是平时说的拿稳球。

。。缺点是：远距离不容易发力，因为五指的弹力需要手掌提供力度，也就是手掌僵硬，导致了在投篮前不能完全下压手腕，而在投篮以后手腕所拨动的幅度也不能达到180°，拨球的频率也稍慢，另外就是由于空出手心，手和球的接触面积不足够大，手部用力不够充分，只能加上臂膀的力度来辅助，这也就造成了力气小的球员如果使用这个动作远投会非常吃力的。

。。用这个手型的球员主要有：蒂姆.邓肯，沙克.奥尼尔，以及打篮下的乔丹等等。

如图所示：

shot-hand1.jpg

红圈是使用范围。
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NBA标准投篮动作教程系列（乔丹、科比的投篮动作解析）–写在前面

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。。打篮球将近有20年了，在这些年里，一直没有停止自己单独的训练，即使不在校队的毕业以后，依然坚持着（中间有二年为创业不触碰篮球，后面会相继说明）。

。。我始终认为，篮球打到最后，无非就是带球和投篮，而带球远远比投篮来得简单，这从NBA就可以窥豹一斑，NBA带球漂亮的比比皆是，但是投篮好的却屈指可数。即使在NBA这个号称是顶级篮球选手聚集的圣殿也不例外。举个例子就可以看出，就算在NBA，不认真练习投篮，也终究会被淘汰：

。。马布里，卡特，弗朗西斯，佩顿，马里昂，卡尔.马龙（还记得他97和98年总决赛上可怜的罚球命中率吗？） “魔术师”约翰逊，范.艾克赛尔，里奇蒙德等等。所有这些人都有一个共通点，就是他们致命的右胳膊肘部的外拐幅度过大，所以这些人的命中率都不高也不稳定，举的这些例子都是全明星，当然，你也许会觉得这些人投篮也是蛮准的，可以这样说，就算是双手三八式投篮，也一样可以练到十分精准，也就是说，不管什么动作，如果刻苦练习也都会很准确，不过，在同样的条件下，你会发现，有一种动作是最适合当代篮球有身体接触，高弹跳，高滞空等等一系列条件的。而且你也会在后面的教程中明白，这种标准投篮的动作是既符合物理规律，又符合人体的生理特点的最佳投篮方式了，科比一直在模仿且发扬光大的乔丹动作，也就是标准投篮名称的含义：右手单手肩上投篮。

。。乔丹之所以能成功，被称为“飞人”“神”“教主”等等，这并不是偶然的，正如有人问乔丹，你的成功最主要是什么，乔丹回答说：我比他们聪明。现场记者都笑了，认为乔丹非常风趣，不过我却恰恰认为，这是乔丹说的最实在的一句话，当你把投篮真的练到一个境界以后，你再回过头来看这些人，你就知道自己聪明的地方了，篮球–最终是要投篮入筐的，投篮都没练好，还整天在打什么比赛呢？乔丹对自己投篮的自信，表现在97年和98年的后仰跳投上，这种令人嘬舌的命中率让每个对手胆寒，很多不练投篮的人把这归咎于手感好，天赋高，真的如此吗？

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