NBA标准投篮动作教程–标准篮球投篮手型讲解
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。。这个是会带来争议的话题，不过要说这个手型，就一定要颠覆所谓的传统了，就是颠覆神圣的“空手心“理论。
。。在我看来，投篮的手型一共应该分为两种：软手和硬手。这直接决定了一个球员的不同特性，而一旦掌握了这两种手型，你也就会变身为“乔丹”和“科比”一样的全能型球员了 。
1.先来说硬手：
。。这是内线球员常用的手型 ，这个手型的好处是，依靠五根手指的弹力，拨球出手，球不会太过旋转，但是非常平稳，在近距离和中距离会很稳定，球的弧线会略平，但是命中率会很高，因为球的线路很平稳。这个动作就是传统意义上的空手心投篮。
。。要点是：五指分开，大拇指要向外伸展，五根手指有抠住球的感觉，也就是抓球的感觉，指尖用力，手心是空的（因为手指都僵硬着抓球，撑开了，所以手心只有空着了），这个动作的要点是，五指要伸直，而且要用力，僵硬，也就是平时说的拿稳球。
。。缺点是：远距离不容易发力，因为五指的弹力需要手掌提供力度，也就是手掌僵硬，导致了在投篮前不能完全下压手腕，而在投篮以后手腕所拨动的幅度也不能达到180°，拨球的频率也稍慢，另外就是由于空出手心，手和球的接触面积不足够大，手部用力不够充分，只能加上臂膀的力度来辅助，这也就造成了力气小的球员如果使用这个动作远投会非常吃力的。
。。用这个手型的球员主要有：蒂姆.邓肯，沙克.奥尼尔，以及打篮下的乔丹等等。
如图所示：
红圈是使用范围。
2.再来说说软手：
。。软手的手型是我自己不断改进投篮 和不断矛盾的的过程中，最终体会出来的，也如释重负。因为以前的篮球队教练也好，队友也好，甚至乔丹，在教授投篮的时候，都会强调空手心，所以当我发现这个动作手型的时候，我一度陷入犹豫不绝当中，我怀疑是不是有什么问题，为什么这些人都不用。后来是在看了一些投手的投篮动作以后，我才明白，不是不用，而是有些人不会，而像乔丹这类人，更是把这投篮作为看家本领来传承了，连科比都没告诉（所以科比自己很辛苦的研究了几个赛季下来，只是学到了乔丹投篮动作的外形，精髓没学到，乔丹根本没说；而科比自己本身也是一样，他前一阵子的CCTV5科比训练营–练到赢系列训练营里面，也只是教授训练方法，投篮精髓一点也没教，那也是人家的看家本事）。我说我看了投手的录像，都有哪些人呢：拉里.伯德，诺瓦克，斯托克顿，霍纳塞克，雷.阿伦，麦蒂（特雷西.麦克格雷迪），科比（有时略硬，和乔丹一样，不是真正的全手软），史蒂夫.科尔（有双手投篮嫌疑，不过足够软），艾佛森等等，伯德最为典型。
。。其实我认为，说出来伯德和诺瓦克，就没必要再讲解他们的投篮有多好了，都知道他们是神准的，下面主要说一下这个动作的要点吧：
。。软手，是说手要很放松，软下来，可以让手掌包括手心在内全部贴在球上，没有空隙，这样可以保证最大的接触球面积，也就是发力面积，手腕压向下到最大，球会有压在手腕上的感觉（而不是手前掌，是手腕也就是手心），所以手心一定不可以空的。这个动作暂时讲到这里，后面讲标准投篮细节的时候会详细讲。
。。说一下，为什么会这么执着于软手投篮，就是因为我在用了这个动作之后，发现了他的几大好处：远距离稳定，可以保证球的直线运行，能让球的旋转达到最大；远距离省力，我个人的感受是，比硬手空手心投篮在远投上要省力50%以上的感觉（有人会问有这么夸张，我试过，你如果试了就知道了）；弧度更加合理且出手柔和；球在手上更加稳定，容易拿捏动作。
。。单凭这些好处我认为就足够动心了，这也就是为什么像伯德和诺瓦克这样身体素质差很多的球员，却仍然可以在NBA站稳脚跟的原因，而这个技术一被乔丹和科比用上，就变得无可匹敌。你也许会问，既然这个动作这么好用，为什么不是NBA球员人人都用。其实这个问题很简单，这是练出来的领悟到的自己的绝招，记得中国古代那个教徒弟的故事吗，给自己留一手。NBA球员都喜欢有个绝招的，所以会的人心照不宣，都死守这个秘密而已，谁愿意把自己的看家本领泄露呢？我为什么要说出来？很简单，因为我受了几次大伤，腿断过2次，再也不可能打比赛了，甚至小场子的对抗也不行了，也不爱打比赛了，所以我敢说了，我以前在打球的时候，这些诀窍就算打死我也不说的，信佛了，不爱打比赛了，就分享出来了 。只希望对真正喜欢篮球的青少年有帮助，我指点过一些青少年的投篮，经过点拨有很多很快就开窍了，希望现在感觉投篮有难度的朋友，在看完所有文章以后，可以掌握住投篮的诀窍。
既然是先练硬手，那树哥为啥要先写软手，再写硬手？
池边老师：
池边老师，问题可能多了些！但这些问题都一直困扰着我，你的文章和视频（还有别人提的问题）我也研究了很多遍了，但下面这些问题还是不能完全理解（可能是我太笨了）！！！！希望池边老师 能够 给予 “尽可能细”的解答（由于我个人的理解能力不是太好，太笨了）！！
《1》在这篇文章中讲的“硬手手型”
（1)拿球时，手心 应该空出多大？？？
（2）拿球时，球的重心在手的哪里？？？？？ 手心 还是 手前掌？？？？
（3）拿球时，五个手指 和‘整个手掌的外沿’几乎都要接触到球？？还是仅仅用‘五个手指’和‘前手掌’接触球？？？？？？？？？？
《2》你这里讲的“硬手的手型”和“文章—-《基础练习–2种硬手手型的拨球练习方法》中的手型” 有什么区别、联系啊？？？？？？
《3》我是个黑龙江省的大学生，我想要假期期间去济南找您！！！！可以吗？？？
858545479@qq.com是我的邮箱！！！！！
老师你好，我目前姿势我觉得很不错了，看了你文章才恍然大悟，原来真的有这么一说，我自己领悟的时候有一段时间曾经用过软手的 是很不错，但是后来在科比 和乔丹的投篮教学视频里面我发现 他们说的都是硬手 手掌要留空间的 ，请问科比为什么不用软手呢 他不知道不明白吗？？
按照池上兄所说的，那么不是乔丹 有时候投篮用硬手，有时候用软手？这样好像不太合理吧，NBA节奏这么快，投篮应该就是一个习惯动作，不会是在投篮的时候还在想自己在这个位置投篮 到底该用硬手还是软手吧？
9494我也这么觉得
听老师一说我发现软手投篮我的一个同学也是在用的，他外线的命中率挺稳定的。我以前也改过外线用软手投篮，不过感觉跳投的时候用不出力。老师能帮我指点指点吗？
回复iii95：
软手我们还没写，所以目前其实大家理解都有些误区。我赞成你先练练硬手试试看，你硬手技巧到底怎么样，必须要在硬手很纯熟以后再练习软手，需要把手型定住。
请教您一个问题：我每次跳投出手时，因为我喜欢在要下落的时候才出手，所以给了对方封盖的机会，我很想改，但经过尝试，都没能有效。希望您能给我点意见。谢了！
回复ghm：
这个不好回答，其实自己就可以解决了吧，只需要改变习惯，在最高点出手就好了，专门改进动作就可以了，比以往提前出手就可以解决了吧。
老师，我只能说一句话：你的网站会是篮球体坛上的一份经典巨作，让那些教科书闭嘴去吧
回复爱你的人：
其实只是国内的教科书太老旧了，都是些老知识。其实国外现在很多投篮教练教的也都很不错，至少大纲和要领是对的，比国内强很多。
既然硬手投篮是靠手指控制方向，那么软手投篮怎么控制球的方向。。
回复LZZ：
跳投软硬手都要用到，软手是靠整个手掌把握方向。
老师， 我们教练说大拇指和小拇指是控制球的方向， 中指与食指控制球的力度， 这个和您说的软手用整个手掌把握方向一样么？
老师.我想问下，就是软手投球的时候，是靠手腕发力的还是整个手掌和手腕都不发力？请老师说下
回复244142553：
软手主要是在硬手基础上练了很久以后，对手型把握很到位以后，才开始练，这个发力的问题，用一句话说就是“若有若无”，在举球的时候，手掌和手腕似乎完全不存在，在出手瞬间，随着胳膊的抬高而顺势发力。
老师，你说软手手腕要放松，那么在开始投篮的时候，只是靠前臂和后臂发力的，还是手腕和手指也有参加发力？哪个地方时主要发力点？谢谢解答
回复244142553：
都同时发力，如果硬要说一个重点，就是整个手掌是主要发力点。