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【NBA篮球教程之标准投篮动作系列】标准投篮动作的真正含义和常见理解上的误区

2008 年 10 月 6 日 7 comments

。。前面的文章都是一些技术性的分析投篮动作的，真正的标准投篮动作要领会在后面才开始正式写。在写正式篇之前，有一些问题是需要先解释清楚的，不然，连标准投篮动作叫什么，是什么，有什么真正作用和好处都不知道，就不容易接受了。这一篇文章，主要是讲解一下标准投篮动作的真正意义和目前大众人群当中对标准投篮的常见误区。

。。在写之前，我想要澄清一点。就是这系列文章，被叫做“教程”并不是我的本意，因为教程这个名头有些太大了，不太符合我的性格。依照我的意思，最贴切的叫法应该是“篮球投篮动作练习心得和技术动作总结”。只不过呢，叫做“教程”，有利于朋友们在网上查找，所以，最后决定还是这个名字务实一些。我其实，只是想把这么多年的一些体会和经验写出来和大家分享一下，让一些年轻的朋友能够有据可循。并且为了不误人子弟，我会把细节将得很详细而且不把握的绝对不说，由于这套动作包含了一些我的个人观点，所以，我也会把完整的乔丹投篮动作技术要点，另开一篇来讲解，以便选择。

。。所谓的标准投篮动作，根据近代篮球的起源美国的称呼和现代很多篮球教科书的定义，被称作“右手单手肩上投篮”，其实这真的是最贴切的描述了，虽然只有八个字，却把现代标准投篮动作的精华全部都包含在其中了，我们在之后文章的所有论点和技术，都是围绕这八个字来展开的，这正是“能浓缩的才是精华”。目前的市面上，我们最常见到的投篮动作，大多应该叫做“右手头上投篮”。

NBA标准投篮动作教程系列–标准投篮三部曲分解图

2008 年 8 月 15 日 38 comments

。。这个文章主要是看图的，提醒一下注意绿色直线，表示球的位置一直是直线运动的，是直线出手的，你可以看一看细节，先要注意右手的出手路线，后面会详细讲解的。第一图左手没有贴在球上，为什么？

NBA标准投篮动作教程–标准篮球投篮手型讲解

2008 年 8 月 15 日 61 comments

。。这个是会带来争议的话题，不过要说这个手型，就一定要颠覆所谓的传统了，就是颠覆神圣的“空手心“理论。

。。在我看来，投篮的手型一共应该分为两种：软手和硬手。这直接决定了一个球员的不同特性，而一旦掌握了这两种手型，你也就会变身为“乔丹”和“科比”一样的全能型球员了。

1.先来说硬手：

。。这是内线球员常用的手型，这个手型的好处是，依靠五根手指的弹力，拨球出手，球不会太过旋转，但是非常平稳，在近距离和中距离会很稳定，球的弧线会略平，但是命中率会很高，因为球的线路很平稳。这个动作就是传统意义上的空手心投篮。

。。要点是：五指分开，大拇指要向外伸展，五根手指有抠住球的感觉，也就是抓球的感觉，指尖用力，手心是空的（因为手指都僵硬着抓球，撑开了，所以手心只有空着了），这个动作的要点是，五指要伸直，而且要用力，僵硬，也就是平时说的拿稳球。

。。缺点是：远距离不容易发力，因为五指的弹力需要手掌提供力度，也就是手掌僵硬，导致了在投篮前不能完全下压手腕，而在投篮以后手腕所拨动的幅度也不能达到180°，拨球的频率也稍慢，另外就是由于空出手心，手和球的接触面积不足够大，手部用力不够充分，只能加上臂膀的力度来辅助，这也就造成了力气小的球员如果使用这个动作远投会非常吃力的。

。。用这个手型的球员主要有：蒂姆.邓肯，沙克.奥尼尔，以及打篮下的乔丹等等。

如图所示：

红圈是使用范围。
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NBA标准投篮动作教程系列（乔丹、科比的投篮动作解析）–写在前面

2008 年 8 月 2 日 21 comments

。。打篮球将近有20年了，在这些年里，一直没有停止自己单独的训练，即使不在校队的毕业以后，依然坚持着（中间有二年为创业不触碰篮球，后面会相继说明）。

。。我始终认为，篮球打到最后，无非就是带球和投篮，而带球远远比投篮来得简单，这从NBA就可以窥豹一斑，NBA带球漂亮的比比皆是，但是投篮好的却屈指可数。即使在NBA这个号称是顶级篮球选手聚集的圣殿也不例外。举个例子就可以看出，就算在NBA，不认真练习投篮，也终究会被淘汰：

。。马布里，卡特，弗朗西斯，佩顿，马里昂，卡尔.马龙（还记得他97和98年总决赛上可怜的罚球命中率吗？） “魔术师”约翰逊，范.艾克赛尔，里奇蒙德等等。所有这些人都有一个共通点，就是他们致命的右胳膊肘部的外拐幅度过大，所以这些人的命中率都不高也不稳定，举的这些例子都是全明星，当然，你也许会觉得这些人投篮也是蛮准的，可以这样说，就算是双手三八式投篮，也一样可以练到十分精准，也就是说，不管什么动作，如果刻苦练习也都会很准确，不过，在同样的条件下，你会发现，有一种动作是最适合当代篮球有身体接触，高弹跳，高滞空等等一系列条件的。而且你也会在后面的教程中明白，这种标准投篮的动作是既符合物理规律，又符合人体的生理特点的最佳投篮方式了，科比一直在模仿且发扬光大的乔丹动作，也就是标准投篮名称的含义：右手单手肩上投篮。

。。乔丹之所以能成功，被称为“飞人”“神”“教主”等等，这并不是偶然的，正如有人问乔丹，你的成功最主要是什么，乔丹回答说：我比他们聪明。现场记者都笑了，认为乔丹非常风趣，不过我却恰恰认为，这是乔丹说的最实在的一句话，当你把投篮真的练到一个境界以后，你再回过头来看这些人，你就知道自己聪明的地方了，篮球–最终是要投篮入筐的，投篮都没练好，还整天在打什么比赛呢？乔丹对自己投篮的自信，表现在97年和98年的后仰跳投上，这种令人嘬舌的命中率让每个对手胆寒，很多不练投篮的人把这归咎于手感好，天赋高，真的如此吗？