目前国内在投篮技术上的常见误区

……我们都知道,目前国内和美国的篮球水平还是相差了不止一个档次,这其中有部分原因是我们的青少年功课太紧运动时间少造成的,另一方面,也是我们国内一些传统的篮球理念和美国也有差距造成的。所以,这篇文章写在这里,意图在给各位初接触篮球的朋友们讲解一些我们国内存在的一些投篮方面的误区,以免以后受到误导。

1. 投篮动作不需要去改正:

……这个问题前面有个专门的文章说过了,这里也不多说。但是国内普遍的这种理论确实耽误了不少朋友的成长。我前面刚刚写了一篇《从相貌和体型去辨别对手的技术特点》的文章,从此篇文章中各位也会知道,如果各位不去刻意改进自己投篮动作的话,任意尤其自行发展下去的话,最后这个技术动作就会发展到其中的一个类别,而各位从此文中也都知道,除去最后的那个全能类型意外,剩下的往往都有一些缺陷的。所以,如果想要避免,以及想要让自己的身型和技术能够完善和全面的话,就努力的去改进你的投篮动作吧。

2. 空手心的理论:

……这个理论,其实本身也不能说是错,而是大多数人的理解错了,手心,到底有多大呢,其实也就是五角钱硬币的大小,所以空手心呢,实际应该是看不出太明显痕迹的。而国内普遍把空手心理解为了空手掌,全国各地普遍有很多人,只是单纯的用五根手指撑住球拨球投篮,而整个手掌几乎都不接触球,全都空出来了。这个问题是需要初学者去注意的,如果遇到比较偏激的空手心理论者,尽可能不要去受到他的影响。尤其有些时候个别教练都会这么教你,因为很多教练在自己打球的时候就不是技术出色的球员,所以他们的个人技术未必很好理论也未必正确,要有判断的去听。

3. 弧度低而不去在意:

……这个是目前国内比较普遍的现象,甚至有些人看到别人弧度高反倒是去嘲笑,实在是有坐井观天的感觉了。实际上,我们国家和美国的投篮理论最大的差别就在于对投篮弧度的理论上,美国的人,不管什么阶层,都在社会上早就听过流传广泛的“不管什么样的投篮动作,一定要向高处投,尽可能的高”,也就是我们所说的60°出手点。为什么说美国人就只是有这一点优势,就在全局上比我们强出很多呢?原因很简单,只要是掌握了高弧度技巧的朋友恐怕就都会明白的,这样的出手技巧,会比普通弧度高出很多的命中,并且容易空心,而且更加稳定。所以呢,除去弧度这一个要点,剩余的问题中美两国基本一样,也都是有双手的,也都有头后的,也都有右肘外拐的,但是美国那边依然命中跟高,问题就出在弧度上面。美国人基本都知道投篮要高高的投出去,而我们国内却大都不在意。

4. 不练身体和力量:

……即使是投手,也是需要力量的,一方面远投毕竟还是需要些力量的,另一方面,跳投的技巧也需要一些力量的支持,而且中投也有可能会遇到干扰,如果力量强一些的话,就不容易受到干扰,命中更为稳定了。而国内普遍存在的问题还是太多人不愿练身体只是一味的躲着打。

5. 没有整体节奏感:

……这是个大问题,尤其出现在很多腿部力量稍差的朋友身上。包括了很多投篮很准的人,动作不成模式,软绵绵的像棉花一样的感觉,全身感觉都好像面条一样是散的。腰不挺,背不直,胳膊弯曲着,手腕和手掌形状也不固定,还经常伴有双手投篮,每次投篮都感觉是受到惊吓而起跳的,有时候甚至感觉跳了还不如不跳。这类朋友最大的问题,往往出现在正式比赛总是命中太低,但练习时候却命中率极高。这就是因为练习一直不注意细节,懒懒散散的练习长期造成的。练习的时候就动作随意,节奏随意,到了比赛一逼抢,动作就变形找不到感觉了。

6. 纯正面投篮:

……这样的动作表面看起来,正对篮圈有利于进球,但实际上两臂很难协调动作,容易造成投篮不稳定。这一类人里面也会有投篮准的,也有职业球员。但问题是,这些朋友往往都没有真正的去尝试过侧身投篮,是很遗憾的。这个问题会在之后的正式教程里面详细写。

7. 不会跳投:

……很多篮球场的朋友一看动作就知道,从没练过跳投的技巧,都是在比赛中养成的,往往伴随着后仰的趋势。跳投在现在篮球当中,是极为重要的一项技术,不会跳投就丧失了非常多的投篮机会,而跳投技术不扎实也会对球队造成很大的影响。很多朋友不以为然,但是翻过头来看看美国,那边很多人三分球也都是一直练习的是跳投的。这是我们的差距。

……这是一篇小文章,作为正式教程之前的最后热身,也不详细写了,知道很多朋友在等着左手教程的开写呢,就写这么多,各位有需要的就参考一下。

58 comments

  • 池边老师,记得你说过左手扶球的时候要整个手掌都接触球面。
    而右手呢?你上面说到空手心理论本身也不能说是错。而我前几天也尝试了一下空手心(不是空手掌),发现命中率还挺高的。我想问下您我应不应该继续使用右手空手心啊?

  • 樹哥,整体节奏感指的是什么,我有點迷惑,第5讲的挺象我这种类型,平时投篮命中率很高,但到了比赛就乱了章 胡搞瞎搞,应该怎么正确的去改变这种毛病。左手不会运球,是要常练还是有什么可以让左手带的稳定的方法,嘿嘿 ,请指点指点

    • 回复David:
      整体节奏有活的教程,直接模仿乔丹就可以了,乔丹节奏感是顶级的,科比要差一个档次。比赛命中就降低,说明平时动作就没固定住,练习方法不够合理,在这里学好了投篮动作就解决了。左手不会运球,可以每次练球的时候,拿出半个小时来只用左手打球,就练出来了。

  • 老师有打算出跳投的文章么?

    个人感觉跳投好难练,因为加大了对脚的力量和全身协调性的要求,

    我觉得各个方面的力量都到了

    关键是不知道怎么协调它们,很容易变成,脚用力过多或过少,腰用力过或多过少,

    上身的头投篮动作就很容易受到其他部位的力而变形,

    难道只能自己慢慢摸索?直到1天突然发现会了?

    • 回复jok:

      以后会推出跳投教程的,不过需要很久了,还是先不要等我的,慢慢琢磨吧,其实多练习可以掌握技巧的,在初练的几个月每天练上2小时左右就好。

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