目前国内在投篮技术上的常见误区

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……我们都知道,目前国内和美国的篮球水平还是相差了不止一个档次,这其中有部分原因是我们的青少年功课太紧运动时间少造成的,另一方面,也是我们国内一些传统的篮球理念和美国也有差距造成的。所以,这篇文章写在这里,意图在给各位初接触篮球的朋友们讲解一些我们国内存在的一些投篮方面的误区,以免以后受到误导。

1. 投篮动作不需要去改正:

……这个问题前面有个专门的文章说过了,这里也不多说。但是国内普遍的这种理论确实耽误了不少朋友的成长。我前面刚刚写了一篇《从相貌和体型去辨别对手的技术特点》的文章,从此篇文章中各位也会知道,如果各位不去刻意改进自己投篮动作的话,任意尤其自行发展下去的话,最后这个技术动作就会发展到其中的一个类别,而各位从此文中也都知道,除去最后的那个全能类型意外,剩下的往往都有一些缺陷的。所以,如果想要避免,以及想要让自己的身型和技术能够完善和全面的话,就努力的去改进你的投篮动作吧。

2. 空手心的理论:

……这个理论,其实本身也不能说是错,而是大多数人的理解错了,手心,到底有多大呢,其实也就是五角钱硬币的大小,所以空手心呢,实际应该是看不出太明显痕迹的。而国内普遍把空手心理解为了空手掌,全国各地普遍有很多人,只是单纯的用五根手指撑住球拨球投篮,而整个手掌几乎都不接触球,全都空出来了。这个问题是需要初学者去注意的,如果遇到比较偏激的空手心理论者,尽可能不要去受到他的影响。尤其有些时候个别教练都会这么教你,因为很多教练在自己打球的时候就不是技术出色的球员,所以他们的个人技术未必很好理论也未必正确,要有判断的去听。

3. 弧度低而不去在意:

……这个是目前国内比较普遍的现象,甚至有些人看到别人弧度高反倒是去嘲笑,实在是有坐井观天的感觉了。实际上,我们国家和美国的投篮理论最大的差别就在于对投篮弧度的理论上,美国的人,不管什么阶层,都在社会上早就听过流传广泛的“不管什么样的投篮动作,一定要向高处投,尽可能的高”,也就是我们所说的60°出手点。为什么说美国人就只是有这一点优势,就在全局上比我们强出很多呢?原因很简单,只要是掌握了高弧度技巧的朋友恐怕就都会明白的,这样的出手技巧,会比普通弧度高出很多的命中,并且容易空心,而且更加稳定。所以呢,除去弧度这一个要点,剩余的问题中美两国基本一样,也都是有双手的,也都有头后的,也都有右肘外拐的,但是美国那边依然命中跟高,问题就出在弧度上面。美国人基本都知道投篮要高高的投出去,而我们国内却大都不在意。

4. 不练身体和力量:

……即使是投手,也是需要力量的,一方面远投毕竟还是需要些力量的,另一方面,跳投的技巧也需要一些力量的支持,而且中投也有可能会遇到干扰,如果力量强一些的话,就不容易受到干扰,命中更为稳定了。而国内普遍存在的问题还是太多人不愿练身体只是一味的躲着打。

5. 没有整体节奏感:

……这是个大问题,尤其出现在很多腿部力量稍差的朋友身上。包括了很多投篮很准的人,动作不成模式,软绵绵的像棉花一样的感觉,全身感觉都好像面条一样是散的。腰不挺,背不直,胳膊弯曲着,手腕和手掌形状也不固定,还经常伴有双手投篮,每次投篮都感觉是受到惊吓而起跳的,有时候甚至感觉跳了还不如不跳。这类朋友最大的问题,往往出现在正式比赛总是命中太低,但练习时候却命中率极高。这就是因为练习一直不注意细节,懒懒散散的练习长期造成的。练习的时候就动作随意,节奏随意,到了比赛一逼抢,动作就变形找不到感觉了。

6. 纯正面投篮:

……这样的动作表面看起来,正对篮圈有利于进球,但实际上两臂很难协调动作,容易造成投篮不稳定。这一类人里面也会有投篮准的,也有职业球员。但问题是,这些朋友往往都没有真正的去尝试过侧身投篮,是很遗憾的。这个问题会在之后的正式教程里面详细写。

7. 不会跳投:

……很多篮球场的朋友一看动作就知道,从没练过跳投的技巧,都是在比赛中养成的,往往伴随着后仰的趋势。跳投在现在篮球当中,是极为重要的一项技术,不会跳投就丧失了非常多的投篮机会,而跳投技术不扎实也会对球队造成很大的影响。很多朋友不以为然,但是翻过头来看看美国,那边很多人三分球也都是一直练习的是跳投的。这是我们的差距。

……这是一篇小文章,作为正式教程之前的最后热身,也不详细写了,知道很多朋友在等着左手教程的开写呢,就写这么多,各位有需要的就参考一下。

58 comments

  • 上面的内容是我的感性之言,算是对最近一段的发泄吧
    关于右手问题,我快要痊愈了,差不多消耗了两个月左右的时间,期间只能左手投篮,左手投篮感觉一般,而且射程只在罚球线以内,反正右手快好了,左手只当作保持手感的方式罢了。从上周一开始,我试着每天用右手投十球左右,第一天就不必说了,准心很好,但几乎都是漏底,后面几天渐渐好点,截止上周五,我有了个不错的命中率,但因为手没痊愈的关系,后面几天我也不投了。至于这次受伤,我不知道对我手腕来说是好是坏,因为最近两个月没用右手了,所以手腕感觉非常放松、非常软,感觉好象改善了些从前我软但偏硬的手,上周一周二投篮时软到没力气加高弧度,而且球投出去几乎没有旋转,这是为什么?还有就是右手恢复性训练的计划,请您提出您的意见和建议。

  • 球没有旋转,估计和右臂的位置有关,不是直的右侧,另外就是手掌的接触球面积过小,或者手腕下压不够。

    恢复性训练我觉得最好是休息,受伤期间不养好伤,可能会给后期留下后遗症状,还是耐心养伤吧,再加固左手的技术不是坏事。这就是塞翁失马,焉知非福。

  • 致 博客网的朋友们
    致 池边的树
    你们好,我因为最近电脑网络故障,有一段时间没来博客网了,这段时间我非常惦记树哥写文章的情况,虽然没到”夜不能寐”的程度,但是真的很放在心上的。令我兴奋的是,今晚网络故障终于扫清了,我上网的第一件事就是来博客网上~~~大致浏览一遍后,”兴奋、如饥似渴、久别重逢是我浏览时的第一感觉,不光是因为文章棒,还因为在这里的朋友们问的问题越来越丰富,越来越实在,更有对打好篮球的强烈渴望与热情,这些从评论的内容就可以看的出来。重要的是我们的年龄必然相差不大,从话语中看到了许多共通点,在这里我想对博客网的朋友们说:“篮球本身就包含着广阔的意义,不单纯于竞技,更是存在于友谊层面上的,所以我渴望与各地志同道合的朋友建立起友谊,正如广告上所说的——无兄弟,不篮球嘛。”另外,我还有一点倡议,就是有条件的朋友是否可以设立一个“Fifa Life博客网”的QQ群,这样可以更紧密的把我们的“Basketball life”(篮球生活)联系在一起,在群里分享你我与篮球的酸甜苦辣。这个提议仅供参考,但我个人是赞成的,关键之一也要听取下树哥的意见和建议。顺便说一下,以上内容是我先在草稿纸上认真打稿出来的,这样条理应该会更清晰,也可以增加评论的质量。 至于我写的评论可能比较“正式化”,其实那并不是我的风格,我只是有个习惯,那是我对我所敬佩的人的一种肯定。 我的QQ423891035

    树哥:因为最近没法来博客网,所以我积攒了挺多对我来说比较重要的问题,这其中也包括我还有十天左右痊愈的右手恢复性训练的问题,为了方便评论,我的问题放在下一篇文章下。

  • 最近病倒了,养病呢。左手的图也画完了,马上就可以开写左手文章了。QQ群我是不敢建立的,因为我现在单单是评论都快忙不过来了,毕竟写这些文章要在工作之余进行,所以要是建立了QQ群,肯定也没时间去说话,我现在的FIFA论坛群也基本不说话。

    我现在就想着把正式教程写的详细些不留疏漏就可以了,最近都在考虑左手的内容了。

  • 再问个私人问题:您身高多少呢?呵呵

  • 在确定个问题:
    1.您觉得我现在的投篮姿势的理论完成度,大概相当于标准投篮的多少了?
    您刚才说的我可以固定动作意思是我的理论完成度已经差不多了么?所以开始固定,因为,我大概在今年5觉得自己的理论基本完善,可以开始定型了,在8月份后以及看到了您的博客,并了解思想后,我觉得我的理论完善度应当很高了,就差调试,练习及固定了,对么?我觉得您总结的要点肯定比我的多。或者也许我再等等您的教程,再关注下细节?
    2.关于软手的好处您给我列举下吧,我已知的就是省力气。

  • 就是要点差不多对么?

  • 我们下个星期有学校的内部班级篮球联赛,肯定来不及在那之前固定啦,原来高一篮球联赛时我就很懊恼,我本来希望能把姿势改好意稳定的姿态去参加比赛的,可当时正赶上我命中率最低而且很迷惘,看来现在高二也不行啦,高三肯定没有篮球联赛了,算了吧,我努力就行了,比赛完我就正式开始改动作并且固定,其实固定好了,也还有跳投需要去摸索,我这人很乐观的,希望大3前能全部改好就差不多了。还有4年呢,加油了!
    对了关于这个问题:
    像罚球这种不跳起的投篮动作,和颠投这种离地高度低或者干脆不离地的投篮,应该和投跳差不多对么?
    您还没明确回答呢,给我确定下吧

  • 哈哈,谢谢啦

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