运球进阶技巧–单手持球和双手持球

。。这篇文章是一个很重要的要点,它会直接影响到你后来的运球突破和投篮的成功率。这个文章不太好写,因为这个持球动作往往都是配合后续的动作一起来练习的,不过如果不把它作为单独的要点着重拿出来写的话,估计后面在讲解过人技巧的时候会有很多疑点。所以我们单独讲解这个要点。

。。这篇文章我本来只打算写双手持球,不过考虑到原理完全一样的,不是很有必要,所以合并为一篇文章来讲解。

。。持球是每个人都会去做的一个动作,不过由于技术的不同,从持球的水平上,也可以立刻分辨出高手和新人的差别,新人往往是一有人上来强球就慌乱了,即使抱着球也会害怕被断走,一慌乱,不用等别人断球,自己都可能把球脱手的。这是因为技术不成熟和对自己的球性或者说运球水平不自信造成的。而高手往往都会很沉着,一个人上来扑抢是完全不当回事的,你抢也白抢,最后还要老老实实的回去。即使是两个人上来合抢,如果不想犯规,技术好的人也很难丢球,最后对方也只能悻悻的回去放弃抢球。这也就是我们经常说的某人有大将风度,在这里也可以看出来,对自己技术的自信,和技术的精湛,是要高人一等的。

。。下面先来讲解一下持球的意义:

。。持球,无论是双手的还是单手,都是为了拿住球,稳定一下,然后观察场上的形式,决定是要突破还是传球或者是直接投篮。这是一个可以思考和分析的时刻,这个技术一般出现于队友把球传给自己以后,先不着急运球,以便于观察形势。

。。持球,在于可以安全的保护球,一般高手持球,对方也不会轻易上抢,可以有充足的时间考虑自己的想法。所以,持球的时候,一定要有充足的技术,可以完全不考虑防守,让对方的防守无可下手。

。。下面就先来说一下双手持球的技术要点:

hands-on-ball-1

。。首先,双手持球,需要两只手都十分用力,好像“鹰爪铁布衫”的鹰爪那样,两手的手心垂直向球施加压力,把球“掐”紧;

。。其次,双臂也用力,以阻挡对手的抢球。这里要引出持球技术的一个要点,就是,在你持球的时候,一般面对一个防守球员,你需要做的是,双手持球,双臂尽可能的伸直,以身体和双肩作为屏障,保护你的双臂,最后是保护最重要的篮球。也就是说,这个要点,是讲的,你要始终保持让你的篮球在身体的保护下,尽可能始终最远的远离防守球员,以及他的断球手(一般一个人同时只会用一只手臂断球)。

。。再次,就是视线,由于持球的目的是观察场上形势,所以,你的眼睛不要只是去看防守人,而是几乎不去看他,用余光来观察防守人,说得形象一点,就是“不要把防守人放在眼里”。你的主要视线,始终在不断地观察场上队友的布局和跑位,以及阅读对方的防守布阵,哪里有空档,在这个时候要了然于心。然后,始终用余光注意你面前的防守人的动向,他有没有在伺机而动,他的重心有没有降低,有没有蓄势待发的迹象,哪只胳膊在前,就最有可能用这只胳膊断球,于是,让你的篮球远离这只胳膊。

。。再就是重心,对方有时候会贴上来,这个时候,一定不要被他抢占空间,僵住你的身体,用暗劲,阻挡他的向前,别失掉你的位置,这里主要是说的上身,上身尽可能一直保持直立,以阻挡对手。

。。最佳的持球位置,这主要是针对防守,对于大多数防守来讲,有两个盲区,一个是你头顶以上一个小臂以上的距离,也就是双手几乎伸直的状态把篮球举过头顶,另外一个,就是低身持球,让球无限的远离对手的同时,接近地面,这两种位置都是对手在上抢的瞬间,把球移动到达的安全位置。

。。持球的轨迹特点,形象的来说的话,就是一个用双臂持球在不断地“画圈”的过程,不是直线的移动篮球,而是一个弧线,来躲避对方的手臂,让对方摸不透你的路线,躲开他的手。让他无以下手。

。。低重心,让你的双腿分开的大一些,就好像扎马步一样,让双腿可以站得非常稳定,即使对方非常强壮,有身体接触,你也不会晃动,合理运用你的肩膀和背部以及腰腹部的力量,来对抗对方更加强壮的身体。双腿分开的大一些,重心降低得多一些,有利于站得稳不摇晃。这个地方有不少要点是类似于超低身运球的技巧。

。。双脚,以其中一只较为轴心也就是“中轴脚”,另一只脚始终在绕着转动,以躲避对方的抢球,双腿和双膝需要用力,有暗劲,用来挡住对方的力度。

hands-on-ball-2

。。总的说来,双手持球的要点,就好像之前的左手护球的一些要点,你始终要保持你的身体作为屏障来掩护你的篮球,让篮球始终远离防守人重心前倾的那只手。

。。这个持球的要点,很多地方都需要具体情况具体分析,更多的要点,我们也没办法说得更加详细,我只能把最重要的要点说出来,然后引出这样一个概念,各位顺着我的思路,就在今后的比赛当中,多观察这些球星在比赛中的持球技术,看看他们是怎么运用的,哪些是合理的,哪些是盲目的,学习那些高深的技术。

hands-on-ball-4

。。下面再来说一下,这个技巧在实际比赛中的好处。当你的持球技术有优势的时候,你会掌握主动。对方不得不退回去防守而不再考虑从你手中断球,这种情况下,你就已经掌握了完全的主动,对方就需要根据你的想法来防守了。在这个时候,几个高质量的假动作就足以让对手的防守漏洞百出了,比如下图中的乔丹的持球加晃动:

hands-on-ball-5

。。下面再来看另外一个角度的效果,被晃倒的是肯扬 马丁,目前在掘金:

hands-on-ball-6

。。下面再简单的说一下我自己的经验:

。。我在早前打比赛的那些日子里面,利用持球的技术,形成优势,让我的很多过人和投篮变得更加轻松和随意,我也晃倒过很多人。不过,在这种时候,晃倒对手对于我们自己正在过人的时候是没有意义的,因为,你千万不能把注意力集中在这个人被晃到了,而是完全不去关注他,全心全意的去完成你的上篮投篮或者传球,也就是说,千万不能因为晃倒了对手反倒你自己的心理和情绪受到了影响。无疑,晃到对方和大范围的摆脱对手以后,你会很爽,不过,这个时候,你自己却需要克制,不去关心这些,把感受留给队友,全身心的去完成你的进攻计划,这个球才能完美。也就是说,这种晃倒人的喜悦,你在当时自己是不能去享受的,很多人,在晃倒对手以后,反倒受到了干扰,改变了原先的思路,甚至在晃倒人之后,上篮变的随意了,甚至不在乎进球了,这就得不偿失了。完成这个进球,这个晃动才更有意义。处乱而不惊,让你自己更具备大将风度,才是最关键的。只因为一次晃倒对手而去分散精力,那你还成不了高手。

。。下面再来简单的讲解一下单手持球的要点:

hands-on-ball-3

。。基本和上面说的双手持球一样,你不需要能抓住篮球,而是用手托起篮球,当然,前提是你的单手技巧需要非常扎实,你要有真正有数的自信而不是盲目,如果你没有很好的单手技术,你还是先练好了单手运球技巧,让球性更纯熟以后再来使用这个技术,我们前面强调过很多次,我们这个网站,不是讲解基础的,而是一些进阶技巧,是帮助一些有一定经验的朋友提高进而能成为高手的,如果你基本功不足,一定要先踏踏实实的练习基础。

。。单手托住球,这不是托大,而是和单手运球一样的目的,可以空出一只手,来护球,这才是关键,用那只手去“挡”,让对方不能靠近篮球。这个单手技巧,一般只用于一个防守球员,多了就千万不要用了。这样做的好处是,你有一只手可以护球,让你的重心可以相对高一些,站的更稳,而且随时可以过人。

。。。。要点同前面一样,让球以身体作为屏障,远离防守人。与上面同样的要点,就不重复了,各位需要灵活的去理解和掌握,我就不多说了。

。。下面给出的视频,是我特意录制的,我的那个朋友只是配合,让护球的目的和技巧可以让各位看得更加清楚。我本来是想一个人原地做这些动作的,不过那样需要我在很多画面上画图,来表达我的意图,和想象中的形势,那样就会很麻烦了。所以让我这个朋友来配合,就更加形象了。我这里面也只是示范了几个要点而已,我不可能把每种状况都做一遍,各位需要举一反三的来掌握着些技巧,其中有一些是单手护球,有的是双手。注意我的重心和转动,以及球的位置,如何躲避断球。

Basketball on ball practise from Jack Jordan on Vimeo.

。。在这篇文章写完以后,下次再写运球技巧,就进入重头戏了,就是突破第一步,这是个很高深的技术,会让你的球技有个飞跃。不过,本篇文章却是日后几乎所有运球技巧的一个基础,大多数运球都会从持球开始,因为我们讲解的是个人技巧为主,很多情况是以一对一为目的进行讲解,提高个人技术的。所以,希望朋友们在看过本篇文章以后,多多的去观察球星们的持球技术,来完善自己的技巧,也为了过人打基础。

72 comments

  • 我是刚刚才有了理性的认识篮球运动的。但是从感性上爱好篮球却有多年了。确切的讲是爱看篮球,再具体的讲是爱看乔丹的比赛。但这个漫长的爱看阶段只是从感性上去认识篮球的。因为过去实在不懂篮球,几乎没摸过篮球,个头又矮小。只是乔丹娴熟的个人球技,他的天生篮球身材,他对篮球的理解。把篮球运球能上升到艺术境界。让一个浑然不懂篮球的我能喜欢看篮球。尽管只是更多的从感性上欣赏他。如今我年纪大了。这两年有机会在网站视频上能更多的看到一些乔丹的集锦,比赛。我才加深了对篮球运动本身的理解。我也看到查克戴利的篮球技战术的训练短片。又从新看了一些乔丹的比赛。今天偶然看到树兄对于投篮的文章,对于投篮的重要性我是认同的。幸好我没有被别人误人子弟,因为我一直学的乔丹的投篮姿势。我在用这种姿势跟90后的小朋友讲时,他们还说我投篮不标准,不对。他们给我演示的投篮姿势是双手甚至在头顶而不是头前,一甩。因为我没怎么运动,打篮球。我还以为他们的投篮姿势真的有效呢。但我始终不认为我学乔丹的姿势是错的。乔丹在NBA打那么多年,都是这种姿势,都保持No.一,一定没错。所以我对你的文章中讲投篮的重要我是认同的。我觉的篮球要打好,基本功绝对要娴熟。一个是投篮。另外就是运球。就这两大系统。把这两大系统练到熟到形成条件反射,形成本能,上场直接就是用脑子打战术了。用脑打球了。乔丹就是这样的。即使他在晚期在奇才队时,他的娴熟动作,仍然不亚于一些年轻人。只是非常遗憾,没有乔丹亲自讲解关于运球基本功的视频。网上有伊赛亚托马斯的运球视频。但是我觉的乔丹的运球具有二次进攻性。他的运球总像是绷紧的弦一触即发。动力十足。关于运球技术,我觉的有一种运球技术,对于进攻具有隐蔽,不浪费时间,快速,欺骗对手,有效的效果,那就是快速背后运球。早期的乔丹经常快速娴熟的背后运球,躲开前来防守的对手,顺势快速把球从背后把球运到另一侧,直接快速运过防守对员离开的空当,一点都不浪费时间,而防守队员还没反应过来,也很难拦截。但是这个背后运球要运用到进攻中,对运球基本功的娴熟度要求的是很高的,对个人的身体素质也是要高的。练的不熟,反被别人断球,或自己运丢了。除了投篮外,从技术上讲就是运球了。树兄不妨讲解一下乔丹的运球。这可能要用截些视频,图片。我没时间,没技术。在百度乔丹贴吧有这些视频,和图片。运球讲究的是快,有效,最重要的是人的观念要正确。要想到最终是要完成一套技战术,是要得分,不管是突破或是跳投。运球绝不是搞街球,花而不实,浪费体力。因为篮球是五个人的运动,比赛是要讲战术的。就要懂得运球或篮球高境界是简单,有效。乔丹的运球,能左右,前后快速变向,我刚才讲了具有二次进攻性。不为什么,有时候看乔丹运球,球运的高,却很少被人断掉。跟身体的协调配合的很好。我是门外汉,这些要拿视频,和图片,需要树兄这样的专业人讲解。我想请树兄对运球的技术讲解讲解。

  • 树哥,做提踵的时候,我每次都是前脚掌在做到140个左右的时候受不了,是动作错了吗?另外树哥研究过相面吗?

  • 谢谢!我的意思是当球反弹起来的时候,总是先接触到我的中指和无名指,然后球的重心就落在这两根手指的指跟之间了,好的运球不应该是球的重心落在食指个中指的指跟之间吗?

  • 你好,运球时候当球从地面反弹回来的时候,球的重心总是落在中指、无名指之间,怎样才能够把球的重心落在食指和中指之间呢?

    • 回复hgwwei:

      不理解这样说的意思,拍球的时候,和投篮出手的道理一样,都是把五根手指以及手掌作为一个整体的,怎么可能让球的中心在什么位置,这样运球的时候太局限了。无论球弹起在什么位置,都用你的手掌去迎合它,手在球的表面有一个滑动的调整,来寻找合适的向下拍的位置。

  • 老是听别人说运球要用手指,不用掌心,那运球的时候,手掌边缘能够触球吗?手的形状是什么样子的呢?手是拱起来呢?还是像鹰爪一样拼命张开呢?手掌心不能触球的话,又应该离球多远的距离呢?最好谁能贴个运球时手触球一瞬间的示意图让我了解一下?

    • 回复hgwwei:

      运球的手型就和投篮手型一样,也是分种类的,常见的黑人运球,是用手指绷直了运球,只用绷直的手指的指尖的弹力拍球;手掌心是可以触球的,类似于软手的运球手型就是,纳什就比较类似这种。

  • 哎呀
    我正在经历最困难的阶段
    以前打篮球动作都是错的 最近在改 改得很辛苦
    不进球 并且有很多面包球 常常投不到
    还有很多不解风情的人冷嘲热讽的 让我很不痛快 ……
    不过 想要有收获 都是要有付出的
    我还是有信心
    今天把这些写下来 算是与奋斗中的各位球友互相鼓励吧
    没有什么是可以白白获得的 这点付出不算什么 加油!!!

    答下yujian的问题
    要严密防守才有5秒的 就是有包夹的情况下 其他的不算5秒

    • 回复踏歌行:

      改投篮动作的过程就是很辛苦的,也需要勇气,因为有改错了的可能性,一旦改错了,最后还会不如从前准。我曾在一次改动作的一个阶段,忍不住和人打比赛了,和一群孩子,居然连续有5个球在无人防守的情况三不沾,这是十多年没有的事情了,还好后来又改正了。

发表评论

电子邮件地址不会被公开。 必填项已用*标注