库里中圈投篮LOGO-SHOT教程

库里式投篮近期很受我们网站练球的朋友欢迎,一方面是因为软手,一方面是因为投篮省力。而库里的投篮一直以来,除了准确与出手快速以外,还有一个让人很疯狂的特征,那就是可以中圈投篮。

近期有不少朋友表示说现在在一些球场很多时候会遇到一些人不好好打球,直接很远甚至中圈就出手了结果偏的很厉害。其实中圈投篮只是库里投篮的一个附属产品,我们接下来就简单讲解一下库里的中圈投篮的一些原因。

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库里的投篮练习,之所以每天都会在中圈进行几次投篮测试,是因为他的投篮基础发力,是一种省力的超远投技术,而不是传统的普通三分球技术,这种投篮技术,一般都要在常规的投篮距离之后的一米左右,经常进行投篮测试,来让自己巩固和适应这个发力大小。而库里的投篮基础距离,其实是NBA三分线向后半米左右的距离(指正面)。所以,继续向后一米测试,就基本在中圈附近了。

而另一个原因,就是因为库里是采用了软手投篮的发力技术,这种手腕发力特点是整个手和腕部都要保持一定的放松,而如果你只是在三分线进行测试,是无法完全的让手腕活动开也没法达到最好的检测效果的,只有在中圈附近,才能让手腕达到最大拨球和幅度,最终让手腕完全地活动开,有利于之后比赛的拨球出手。

这次我们主要来讲解库里的中圈投篮的一些发力技术,其中最主要的发力我把它称作弹簧式蓄力投篮技术。

库里的中圈投篮,主要可以分为两个部分,第一个部分是蓄力,让你出手投篮的力度能足够达到碰到篮筐或者篮板,第二部分是直线发力,就是我们最早期就开始强调的技术,和乔丹一样的,右手单手肩上的发力可以让你的投篮更加准确。其中库里投篮的精准细节,我们在库里投篮教程里已经讲过了,在这里,我们主要来讲解的是大多数朋友目前更需要的中圈投篮的蓄力技术。

在很早以前就有很多朋友问我问题的时候提到自己三分感觉力气不够,出手经常三不沾或者离篮筐很远,怀疑是自己体质的问题。其实这一点我一直都回答的很肯定,大多数朋友都不是因为身体素质不够导致三分投不到的,就比如现在无论是美国还是我们国内,都有过不少小学生就表演三分投篮的技术,对于小学生的身体素质我们都了解,就算再早熟,也不会比各位力气大的,所以,投篮其实真正需要用到的力气并不是很大,就好比奥尼尔,他的力气在NBA都绝对算是很大,但是他的三分一样经常三不沾感觉力度不够。

所以,我们本篇文章,主要来讲解如何让你在中圈的投篮,用正常的正规投篮动作,可以比较稳定的基本每次都投到篮筐附近。而这里也就是说,其实你如果不用库里式,哪怕是乔丹式,欧文式和麦蒂式等等,也都可以用弹簧式蓄力技术来从中圈发力投篮。

我们很多朋友打球比较久了,往往会听到一些教练提到投篮的技巧,其中会有“投篮出手就像是弹簧”类似的话,而这里指的弹簧,往往是你的手腕压腕压到最大幅度,然后释放你的手腕部这个力,把球弹射出去,这个力度。而实际上,我们整个身体在投篮的时候,其实不只是一个弹簧蓄力,主要有3个,手腕部只是其中之一,第二个弹簧,是我们的腿部的弯曲的程度,所带来的弹簧式蓄力,下蹲的越深,对我们的起跳和投篮的助力都会越多,而第三个弹簧蓄力,就是我们今天主要要讲解的,大臂和小臂的弹簧式蓄力。

在05年开始,我们国内不少朋友接触到一些国外的先进篮球教程,其中就有著名的“3个九十度”,纳什就很推崇这个技术也重点推广过,其中提到的无非就是手腕部和手臂,大臂和小臂,大臂和身体,都成90度,在侧面的角度看的前提下。然而,实际上,任何行业任何技术,如果你去死板的理解不会变通,你往往都会被自己误导。三个九十度技术总结的很精辟,但是你需要明白他要你做的力度到底是为了什么,其实,三个九十度这个理论,只适合一部分投篮发力方式,他其实就是我们直线发力理论中的一个环节而已,是竖直向上发力的侧面角度讲解,而且,只适用于右小臂垂直地面这一种方式而已。

米勒的三个九十度中投堪称完美

然而,不只是我们这些打球爱好者,包括一些NBA球星,其实也是非常死板的理解了三个九十度,而没有变通,没有把这个理论融入到自己的投篮中,只是在外形上非常“好学生”的去执行三个九十度,就比如雷杰米勒与格兰特希尔,米勒是NBA知名的三分投手,但是,他最稳定的其实是中距离,而如果我们看一些他的三分跳投,我们会明显感觉到,米勒力度不够投的有些勉强,米勒自己也说是因为自己推力很小的原因,但实际上并不是。我们从米勒出手的时候,往往是右肘部过肩,然后出手前又让右肘部降低一点然后再次抬起出手,从这个特征就可以看出,米勒的真实适合的初始发力点的右肘部位置,应该是低于肩部的,就是类似库里就对了,但是,他为了执着于3个九十度而刻意的抬高,所以导致很多时候投篮力度感觉不够。

而格兰特希尔就更是如此,和巴蒂尔一样,他们都是知名大学毕业的好学生,所以,对于执行3个九十度非常的执着,所以,当格兰特希尔受伤以后,就完全找不到曾经的投篮感觉了,就是因为当初的发力是因为习惯养成的,而不是合理的适合他自己的。

我们本篇文章所要讲的,就是和3个九十度相违背的,但是,却是目前在NBA都最流行的一种蓄力方式,绝大多数从中圈投篮的球星都用这个技术,比如库里,麦蒂,马布里,欧文,詹姆斯等等。

而本篇文章我们要讲的弹簧式发力,就是右大臂和右小臂的最小夹角,达到弹簧压缩的效果,最终让你有足够的力气可以从中圈轻松投到篮筐。而这其中,有三个步骤:

第一个步骤,是双手在球的两侧开始持球,并且要用力向内压紧,不要空手心,尽量让你的整个双手在球的侧面向内用很大力度来压紧。这是非常关键的第一步。如果你没有做好这一步,你之后的举球往往就难做到很快,也就很难蓄力完全。

做完这一步以后,你最好做一个细微的微调,让你的左右手位置调整到最舒服的投篮持球位置,如上图所示,让右手稍微在球的上面一些,而左手在球的稍下面一些。这里要注意,在持球的时候,球的位置最好在腰部或者更下面一些的位置,这样你的举球距离可以长一些有利于蓄力,而如果你持球位置偏高的话,你这个举球带来的助力就会小很多了。球的位置,基本在你身体的中心线上也就是肚脐所在的这条线的偏下位置,而不要偏左或者偏右,那样难度会加大。在这个微调的过程中,你的双手要始终紧紧压球,因为在持球开始,你的投篮是很快的,而这个微调,只是一个瞬间甚至于是下意识的行为,而不要卡顿。

第二个步骤,就是快速的向上举球,这就像是打铁快速落槌可以加大力度,或者像是工业机械加工冲压的时候,冲击越快力度越大一个道理。举球的路线,也是比较平滑的沿着中线继续向上举起的,而一直到之后的让球处于头部右侧这个位置,都是一条直线的感觉。

而第三个步骤,也就是最为关键的,弹簧式发力的蓄力部分。如上图所示,尽可能的让你的右大臂和小臂达到最小的夹角,这样,在之后的投篮出手中,你的右臂一气呵成的伸直,可以让你的力量很少被浪费。弹簧式蓄力,就是让你的右臂的大臂和小臂,尽可能地压缩夹角,最终,形成一个投石车,把球在一瞬间弹射出去,这样,你的投篮就可以用最小的力气去投最远的距离:

在你蓄力的时候,你需要用你的左手在球的侧上方把球用力的压向你的右手手腕或者手心,让你的右手和左手都不要留空隙。让你的右肩膀用一些力度绷紧或者抬起,来中和左手下压的这个力度,最终让你的右臂整体都处于一个绷紧发力准备状态。

另外,如上图所示,你的右手在出手前是需要位于头部右侧的而不是头中,不然你的发力也会打折扣并且会容易歪,库里式典型的右肩部肩上发力特征的投手,而NBA大多数球星也都是这个发力特征。然后,尽可能的让你的右臂保持比较自由主动。

最后,用比较快速地速度去伸直手臂把球投出去,这个时候最好是养成直臂的习惯,让你的手腕完全释放向下到最大幅度拨球。这样一来,你的中圈投篮就可以达到你个人的最大力度了。

其实,除了库里,NBA还有很多中圈投篮的高手,其中最有名的,就是麦蒂,麦蒂在2005年的飓风慈善赛,和阿里纳斯对彪中圈三分,最终麦蒂胜出连进两个。那一次的表演震撼了很多人,相信库里本人也看过麦蒂当时的表演并且受到不少的影响。

另外麦蒂在火箭队期间,曾经在训练中表演了一次中圈附近的7中7,也让很多人惊讶不已,我们才知道,原来人家NBA球员已经可以做到在这样远的距离轻松投篮并且有这么高的稳定度了:

而其中,麦蒂的蓄力也是弹簧式蓄力,我们可以借此来触类旁通的参考一下库里的投篮,甚至,库里的超远投也许也是从麦蒂这里偷师的呢。

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