与乔丹投篮动作全方位细节对比(图文)

。。本来这个文章和这些图片打算在投篮教程全部写完以后再写的,不过由于一些朋友的评论让我觉得实在有必要提前写出来以免造成后面的麻烦和不断的解释。

。。这次这些图片不再只是左手手型的展示,而是一次硬手练习的视频节选,这样就可以全方位的来比较和乔丹动作的对比了,以免之前总有朋友在左手展示的文章里偏偏找右手的问题。

。。第一张图,红线和绿线是从乔丹身上平移过来的,可以看到角度基本一致。

。。第二张图,由于是硬手,就可以和乔丹右手同时对比了,可以观察拇指的位置,以及小拇指最后的位置。左臂和右臂基本平行,而两臂之间的距离也基本一致。并且同为侧身,不过乔丹侧更厉害。

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【NBA篮球教程之标准投篮动作系列】标准投篮动作的真正含义和常见理解上的误区

。。前面的文章都是一些技术性的分析投篮动作的,真正的标准投篮动作要领会在后面才开始正式写。在写正式篇之前,有一些问题是需要先解释清楚的,不然,连标准投篮动作叫什么,是什么,有什么真正作用和好处都不知道,就不容易接受了。这一篇文章,主要是讲解一下标准投篮动作的真正意义和目前大众人群当中对标准投篮的常见误区。

。。在写之前,我想要澄清一点。就是这系列文章,被叫做“教程”并不是我的本意,因为教程这个名头有些太大了,不太符合我的性格。依照我的意思,最贴切的叫法应该是“篮球投篮动作练习心得和技术动作总结”。只不过呢,叫做“教程”,有利于朋友们在网上查找,所以,最后决定还是这个名字务实一些。我其实,只是想把这么多年的一些体会和经验写出来和大家分享一下,让一些年轻的朋友能够有据可循。并且为了不误人子弟,我会把细节将得很详细而且不把握的绝对不说,由于这套动作包含了一些我的个人观点,所以,我也会把完整的乔丹投篮动作技术要点,另开一篇来讲解,以便选择。

。。所谓的标准投篮动作,根据近代篮球的起源美国的称呼和现代很多篮球教科书的定义,被称作“右手单手肩上投篮”,其实这真的是最贴切的描述了,虽然只有八个字,却把现代标准投篮动作的精华全部都包含在其中了,我们在之后文章的所有论点和技术,都是围绕这八个字来展开的,这正是“能浓缩的才是精华”。目前的市面上,我们最常见到的投篮动作,大多应该叫做“右手头上投篮”。

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NBA标准投篮姿势教程–左手练习成果图片展示(与乔丹、科比动作对比)

。。大体说一下我改变左手的经历,在我打球最早期,也就是十五六年前吧,我一开始是养成了左手绷紧的习惯的,正如我前面文章提到过,后来在打球过程当中,在高二左右,感觉一板一眼的的左手太傻冒了,就慢慢的随意开了,没想到左手越来越没型,命中率也越来越低,一直到了大学后期才开始注意,不过大学毕业正好由于受了次比较严重的脚伤,再加上毕业创业,就干脆告别篮球了。

。。3年以后,实际是两年半,创业完了以后,由于一直不运动,身体从最开始的130斤,胖到了190斤,连过马路都要喘好久,而在这里时候,脚腕似乎也好了(养了两年多,至今仍然偶尔疼)。于是开始在晚上有空的时候,去大学的灯光球场练习投篮开始减肥,这样子大约过去了半年,(晚上练球是个误区,后面会详细讲),由于大学人越来越多,没有能单独练球的时间可以安排了,而恰巧我白天开始有空闲时间了,就可以在小区的山里面的篮球场练习投篮了,之所以我一开始不去这个球场(其实我八年前就知道这里),是因为几年以前,这里的正门的保安曾经挂出来过类似“狗与外人不得入内”的侮辱性牌子,(我家是住在富人区,我很厌倦这些富人之间咬来咬去的,非要把自己搞得标新立异才满意)我非常气愤,从此就不再去这个球场。这次听说这个球场充公了,而且走山路过去就可以完全和保安没有瓜葛了,我才开始在这里练习投篮。我是非常感谢这个球场的,虽然地面的砖块有凸凹不平的现象,而且有些地方长有杂草,不过这里实在可以说是中国环境最好的篮球场了,四面环山,打球的时候极安静,可以听见鸟鸣和虫叫,我极享受在这里的篮球生活。

。。言归正传,在开始减肥的前期,夜间练球的时期,左手动作由于夜间看不清楚,所以没有什么改进。大学毕业以后,其实我的投篮已经变成类似双手投篮的样子了,在图片的最后一张加了黄色边框的那张,就是我在刚开始在这个球场练习投篮的照片,190斤,明显的左手问题严重,双手投篮的典型。在这个期间,我不断的在练球的时候录像,然后回家以后一点一点的通过慢动作来分析错误,甚至由于以前的相机录像效果太差专门买了个JVC的摄像机来纠正投篮动作,并且由于以前打球的三次断腿(左腿),留有病根,练投篮久一点就会疼,所以也买了几双好的NIKE篮球鞋,并且垫了三副避震鞋垫来减少投篮对腿部的伤害(有时候腿伤严重到不能走路,最近开始针灸治疗了,不治不行了)。通过录像分析,我不断的改进左手位置,左手的形状,拿捏的分寸等等,最后终于有了一些收获。

。。于是,我最近给自己的一年半的投篮练习做一次总结,把和乔丹以及科比的投篮动作做一个图示来对比,看一下这一年多的进步。这些图片都是我在最近一次改正左臂外拉过度问题拍摄的录像里面截取的,外拉过度的录像是如下这个:

点击进入7分钟投篮练习纠错分析

。。通过对那次投篮录像的分析,我发现了重心偏移的大问题,半月之前的录像没有偏移。这次录像的主要目的是释放左手,没想到过了头,重心也偏了。所以过了一个星期,我又录了一次纠正左手过度的问题录像,所有的截图就是取自这次纠正录像当中的。

NBA标准投篮动作教程–左手识高手之五:乔丹和科比的完美左手

。。解读完了上面的球星问题左手以后,让我们来看一下养眼的,近乎完美的左手手型,迈克尔.乔丹的左手和科比.布莱恩特的左手,他们几乎都是左手动作的典范,科比可以说是把乔丹的左手动作学了个正宗,那乔丹是和谁学的呢?自己领悟的?有可能。从他的偶像,第一代飞人:朱利叶斯.欧文那里传承的?也有可能。

。。这篇文章,我们不会主要讲解标准投篮的要领,那个要在大约5-6篇文章之后的标准投篮教程的正式篇详细讲解。这篇文章我们主要来看一下他们左手动作的细节。如图所示:需要特别注意的是,图片里面的左手位置,并不都是在一个时间出现的,也就是说,有的照片是在球刚刚出手的瞬间拍摄的,在这个时候,左手的位置还没有拿到需要固定的位置;换句话说,左手和左臂还在随着身体的移动,投篮动作的进一步完成,继续变化着,也就是说,球在离开身体大约2米左右,才是左手位置定型的点,之前的时间左手的位置是在移动当中的,所以看图的时候,要注意右手的球在空中的位置,来对应在这一时刻,左手的手型和左臂的位置。通过对比可以看出,乔丹的左臂相对科比要偏出身体更远一些,也就是拿的更开一些,这在后面的文章会着重讲。

。。来看正面效果,可以看到,乔丹和科比的左手照片,尤其是同一角度的,几乎分辨不出什么差别来了,这绝对不是偶然才出现的,只有练过的人才知道,究竟练到这个地步需要多大的努力。很多人认为自己的动作也到了这个地步,不过拍了照片就能证明一切了,只是单纯的自我感觉好,照片看过之后才会明显发现差距的,而之后的改进过程是极其痛苦的。所以说科比确实是勤奋的天才,是很让人佩服的。

。。通过图片可以看到,这两个人的投篮都做到了无论是在刚出手的瞬间,还是在出手以后一直到最后左手位置固定,左手的形状几乎没有变过,而且一直绷紧,且左手手心向着头部也就是手掌是切向篮圈方向的,左臂和右臂在出手之后几乎平行,说明左手完全没有给右手以及篮球受力,这个动作是一个绝对的单手投篮,没有受到左手的丝毫干扰。而且在这个过程当中,左手还起到了非常重要的稳定作用,固定球的作用。两个人投篮的中心都是在原地,是非常完美的。左手大拇指最大限度的张开,进一步说明没有对篮球施加作用力。

。。这篇文章不多写了,是一篇赏图的文章,大家就慢慢欣赏这个图片的细节就好了。

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