NBA标准投篮姿势教程–左手练习成果图片展示(与乔丹、科比动作对比)

。。大体说一下我改变左手的经历,在我打球最早期,也就是十五六年前吧,我一开始是养成了左手绷紧的习惯的,正如我前面文章提到过,后来在打球过程当中,在高二左右,感觉一板一眼的的左手太傻冒了,就慢慢的随意开了,没想到左手越来越没型,命中率也越来越低,一直到了大学后期才开始注意,不过大学毕业正好由于受了次比较严重的脚伤,再加上毕业创业,就干脆告别篮球了。

。。3年以后,实际是两年半,创业完了以后,由于一直不运动,身体从最开始的130斤,胖到了190斤,连过马路都要喘好久,而在这里时候,脚腕似乎也好了(养了两年多,至今仍然偶尔疼)。于是开始在晚上有空的时候,去大学的灯光球场练习投篮开始减肥,这样子大约过去了半年,(晚上练球是个误区,后面会详细讲),由于大学人越来越多,没有能单独练球的时间可以安排了,而恰巧我白天开始有空闲时间了,就可以在小区的山里面的篮球场练习投篮了,之所以我一开始不去这个球场(其实我八年前就知道这里),是因为几年以前,这里的正门的保安曾经挂出来过类似“狗与外人不得入内”的侮辱性牌子,(我家是住在富人区,我很厌倦这些富人之间咬来咬去的,非要把自己搞得标新立异才满意)我非常气愤,从此就不再去这个球场。这次听说这个球场充公了,而且走山路过去就可以完全和保安没有瓜葛了,我才开始在这里练习投篮。我是非常感谢这个球场的,虽然地面的砖块有凸凹不平的现象,而且有些地方长有杂草,不过这里实在可以说是中国环境最好的篮球场了,四面环山,打球的时候极安静,可以听见鸟鸣和虫叫,我极享受在这里的篮球生活。

。。言归正传,在开始减肥的前期,夜间练球的时期,左手动作由于夜间看不清楚,所以没有什么改进。大学毕业以后,其实我的投篮已经变成类似双手投篮的样子了,在图片的最后一张加了黄色边框的那张,就是我在刚开始在这个球场练习投篮的照片,190斤,明显的左手问题严重,双手投篮的典型。在这个期间,我不断的在练球的时候录像,然后回家以后一点一点的通过慢动作来分析错误,甚至由于以前的相机录像效果太差专门买了个JVC的摄像机来纠正投篮动作,并且由于以前打球的三次断腿(左腿),留有病根,练投篮久一点就会疼,所以也买了几双好的NIKE篮球鞋,并且垫了三副避震鞋垫来减少投篮对腿部的伤害(有时候腿伤严重到不能走路,最近开始针灸治疗了,不治不行了)。通过录像分析,我不断的改进左手位置,左手的形状,拿捏的分寸等等,最后终于有了一些收获。

。。于是,我最近给自己的一年半的投篮练习做一次总结,把和乔丹以及科比的投篮动作做一个图示来对比,看一下这一年多的进步。这些图片都是我在最近一次改正左臂外拉过度问题拍摄的录像里面截取的,外拉过度的录像是如下这个:

点击进入7分钟投篮练习纠错分析

。。通过对那次投篮录像的分析,我发现了重心偏移的大问题,半月之前的录像没有偏移。这次录像的主要目的是释放左手,没想到过了头,重心也偏了。所以过了一个星期,我又录了一次纠正左手过度的问题录像,所有的截图就是取自这次纠正录像当中的。

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