标准投篮技术教程 – 跳投 过人 防守 技巧分享 shotnba.com
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首先来解析乔丹的这个上篮，这是1998年总决赛上面，乔丹最后一投之前的一个进球，这个进球虽然基本也都会在介绍最后一场比赛的视频中出现，但是往往都只是一笔带过。
而实际上，乔丹的这个上篮也是绝对经典的，一点不亚于最后一投，甚至说如果没有这个进球，最后一投是不会出现的。
首先我们来说下当时的情景，在之前，公牛队已经是79比82落后了，在这之后，公牛队的这些球员，包括皮蓬在内都有些泄气了，觉得这一场要输，因为爵士在这个时刻好像最多领先到了5分。
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。。这篇文章本来是打算过年前给各位写出来的，当做娱乐也可以当做一点放松心情的甜品，可惜实在没抽出时间，最后拖到这个时间才写。
。。这篇文章，会是轻松一些的，不太涉及具体篮球技术，我们主要去描述一些现象和规律，你会发现很多人生轨道都是很有趣的。
。。这篇文章，你既可以把它当做纯娱乐的小说来看，你也可以把他当做对人生的一点探讨，你会发现，不同的做人，不同的气质，你选择的不同的道路和方向，最终带给你不一样的人生。
。。这篇文章，我们是第一篇TOP10，这篇文章所说的相似，和以往文章不同，不是简简单单的外貌相似，而是在不同领域内存在着的相似的气质，相似的性格，相似的技术，甚至相似的人生。这里面有许多偶然的相似，却也有很多必然的成因，我亦会在这篇文章中分析一些规律，来使各位看得更清晰，这些球员到底相似在什么地方。
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。。硬手手型是我们网站的主要讨论手型，由于我们网站主要讲解的是乔丹的投篮技巧，而乔丹正是使用的硬手手型，所以，在这里我们会经常以硬手为主题展开讲解。
。。这篇硬手打篮下的基础手型，是硬手在篮下的一些技巧，这篇文章主要是给后面的2种三步上篮的方法做铺垫和打基础的，因为我们这里讲的上篮主要也都是使用硬手手型去完成的。
。。硬手，顾名思义，就是整个手掌都是硬邦邦的感觉，前文我们讲过，硬手可以从外观特点和实际发力的特征来区分和辨别。从外形来看，硬手从篮球离手之前，整个手掌和手指就基本都是绷紧伸直的，而在出手以后，整个右手的手型是几乎没有变化的，手指和整个手掌依然是绷紧和伸直伸展开的，也就是说，是利用右手绷紧手掌的力度来维持你右手手型的不变，从而达到投篮发力的稳定，这样，就等于说是把你的右手变成了一个网球拍或者是一个炮台，由于形状不变，从而达到了发力的稳定。
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。。由于近期越来越多的青年朋友来这里学习，所以，原先计划的那些投篮文章就似乎有些不够用了，而这篇文章，也是很早以前就答应朋友们写的百种单挑技术当中的几种。
。。在早期，我开这个网站的目的，只是分享我在投篮方面的一些心得，是提供给一些比较有基础的朋友但是投篮一直没办法找到更多细节技巧而质变的朋友们的，也就是说是针对比较有基础的一批朋友的。不过现在来看，由于越来越多的年轻朋友包括很多13岁甚至更小的朋友来看教程，我也不得不做出这些调整。因为在没有一定基础的情况来看我们的文章，有些细节是不会理解的。所以，我们会慢慢的开展这种比较基础却也是日后成为高手所必需的一些技巧的讲解。
。。这里需要额外的添加一段话，就是我看到我们网站不少年轻朋友，在这里学习以后，对初期的方向不知道该怎么把握。这个时候，很多朋友会理解成只练习投篮就可以，甚至只练习原地投篮，这都是误区，你千万不要曲解我文章的意义。这段文字我主要是为了这些朋友而写。我们之前的文章，往往针对的读者层次，是有好几年篮球训练经验的朋友的，而并非初学者，所以，我写的话所想到的，也都是针对一些有一定基础的朋友来说的，而很多年轻的刚接触篮球的朋友，是不能片面理解那些话的。我直接说的简单一些，我的话的意思是，当你刚开始接触篮球的时候（以13岁为例），你虽然需要很重视投篮技术，不过，这个时期，是对于打篮球最重要的一个打基础的时期，你需要制定一个合理的计划给自己，来全面的练习篮球而不仅仅是投篮，这些技术，比如上篮和运球，对你的投篮技术，也都是相辅相成的。我来说一下初期的篮球训练安排，你刚接触篮球的时候，在前三个月，需要以运球和投篮为主，每天到了球场，先练习半个小时的运球，再练习半小时的投篮，然后在练习半小时的上篮，如果你还有时间，可以在剩下的时候继续加练投篮，在这段时间，你的投篮的练习练的是原地投篮和练初期投跳，你的运球是练习左手和右手的原地拍球技巧；
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。。这篇文章，是给我们网站的很多年轻的朋友写的一些经验，由于我看到很多朋友的回复的时候，往往都会提到受到朋友或者网上的评论的影响，有些朋友甚至因此而没有信心。这篇文章，我们主要来讲解一下目前经常遇到的一些评论的情况，以及应对的方法，其中也包括乔丹和科比处理这些问题的方法。从中你也可以知道，虽然这个问题看似很小，但是细节决定成败，乔丹和科比的这种处理的问题的方式，和解决的办法，也注定了他们日后的成就。正如我们经常说到的话“当我们成功的时候，其实最需要感谢的，往往是那些消磨过我们意志的敌人们”。
。。我们目前整个全球的环境，都是言论自由，尤其是美国。我们中国来说，相对的低调一些，我们往往保守一些，这其实主要是因为我们国家的历史底蕴。在美国来讲，他们是社会发展到了一定的程度，丰衣足食到了一定的程度，顺其自然的开始追求这些自由平等的言论。然而实际上，我们国家在这几千甚至几万年的历史传承中，早已经过了很多类似的年代，最近的就在我们的清朝还有过广开言路类似的做法。但是，人是有本性的，过度的自由就是放纵。于是，我们可以看到现在，很多的人慢慢样成了习惯，说话完全不会去顾虑，尤其是有些网站可以匿名评论以后，更是让一些没事做的人找到了乐趣。不过，相对应的，就会有人受到这种不负责任的言论的伤害。其中近期比较出名的，就是刚刚过世的流行天王 迈克尔杰克逊，以及《小鬼当家》的主角麦考利克金 ，我们可以看到，在杰克逊死后，很多人开始忏悔，很多以前恶意诽谤和中伤他的那些人，开始出来说出事实的真相，企图以此来让自己的良心好受。而小鬼当家的主角麦考利克金更是由于一些人的恶毒言论而直接导致他几乎精神崩溃，那些不负责任的人说他和杰克逊是同性恋关系直接导致这个爱玩的孩子失去了笑容也离开了演艺圈。这正是我们国家的一句名言：人言可畏。
。。我们这些喜欢打篮球的朋友，很多是年轻人，往往处于对社会最矛盾的时期，我在看到很多朋友的评论中都提到了不知如何处理别人的看法，而我的这篇文章，就是为了我们这里的这些年轻朋友写的，也是以前有不少朋友在评论里面问我的。我希望这篇文章能给各位带来一些启发，也能让各位更安心的练习篮球而体会其中的乐趣。
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。。这篇文章我们主要讲解的是各种投篮的差别。一个是介绍各种投篮的定义，因为在我们这个网站，投篮的技术被分的很细致，甚至有些名称是我自己为了区别各种投篮而产生的，所以，有必要专门写一篇文章来讲解不同的投篮概念的差异，通过动态图片和文字配合讲解，让各位了解每一种投篮到底是什么意思。尤其是有不少朋友是初期接触篮球的，对于各种投篮很容易搞混。这篇文章就是把12种常见的投篮动作区别介绍的。
。。这篇文章的另一个目的，是由于前些日子好长时间没有更新文章，不少朋友在投篮练习的时候遇到问题，不知道该怎么解决。这篇文章，我们就会把这12种投篮方法的主要原理和技巧来简要的讲解一下，以方便日后有类似的情况，各位不至于不知道该怎么改进自己的投篮。只要大方向正确了，细节就可以慢慢的摸索了。
。。第一种 原地投篮动作
。。这个也就是罚球动作。一般原地动作分为两种。
。。第一种原地投篮动作是先下蹲，做好投篮的发力前上举动作，然后竖直向上伸直身体，右臂顺势在身体向上的过程中竖直向上将球向上投出。这种原地投篮的好处是，发力轻松，可以借助身体向上竖直的这个力度的趋势，帮助投篮发力，会让投篮的力气减少很多。尤其是在比赛后半程体力不好的时候，依然可以做到很高的命中略。这种投篮的要领是：主动的竖直向上的意识。我们以前就经常强调竖直起跳和竖直的概念，但是，同样看起来是竖直，但是用出来的效果却很不同，这主要就是技巧的关系了。这个技巧的精髓就在于“主动意识”。在你练习这种投篮的时候，每一次，都要在下蹲以后，明确的在脑子里想着，要竖直向上发力。双腿要竖直向上用力，整个身体也是这样，而且，最为重要的是，你一定要在练习的时候每次都要主动的去想，然后刻意的去竖直向上。这样，长久下去，养成习惯，你的这种投篮才会稳定。这里我们要顺便强调之前的一篇文章，就是录像纠错法，我们这里之所以一再强调要主动意识的竖直上起，就是因为，在录像上，未必能看得出来这个问题。也就是说，你的录像虽然看起来你是竖直起跳的，但是你没有一个主动的也就是刻意的竖直起跳的意识的话，这个球也不是竖直起跳。另外，相反的，如果你在视频上看到自己不是竖直起跳，但是实际上这个球是你使用了竖直起跳的主动意识来发力的。那么，尽管看起来不是很竖直，却依然可以很稳定。也就是说，眼睛会欺骗你，一定要注重你的意识。
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。。之前我分享过一个，不过没有字幕估计有朋友没看懂，这次我找到了比较全的詹姆斯和科比的这个系列的人偶广告，我自己非常喜欢，分享出来，希望各位看来都能有好心情，创意很不错。
。。最近天热我身体也不太好，没太有情绪和动力写文章。前面也说过，之前的文章为了迎合暑假已经是提前赶进度了，所以，最近发文章会慢一些。
。。这些视频其实也有办法可以下载，我本来想放在我的网盘的，怕有版权问题，所以这里提供各位下载方法吧。你使用电脑自带的IE浏览器，打开下面的链接：
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。。首先要说，这些不是我的，我只是找到的一些别人发布的视频，我下了一些，相当不错，我知道这边很多朋友在找类似的视频，要高清的，而这些正符合条件。这些视频都大是高清的，尤其是很多科比的投篮，细节看得非常清楚。
。。我是在下载的时候顺便想到分享出来的，给各位自己选择吧（我给出的链接都是下载页面，各位自己进去选择下载的文件吧，实在太多了）进入页面，如果没用过的朋友，可以自己在主页找电驴的客户端，很不错的下载工具，我用了很多年了，放心用就可以了。大多数文件需要用电驴软件下载的，当然，迅雷也可以下载电驴文件：
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。。说起这个话题，很多比较偏执的科比球迷会觉得很不屑，认为科比没有模仿乔丹，而是自成一派。还有很多人认为，科比早已超越乔丹，这个在网上争论的也很凶。其实第一个问题，往往是很多球迷对于篮球技术的误会，因为大多数的篮球高手，在初期，都是会模仿球星的动作和球技来练习的，有的甚至会模仿很多人，这就和画画一样，一按开始都是临摹，多了以后才能形成自己的风格。而乔丹与科比谁强的问题，其实更容易回答的，因为大多数说科比强与乔丹的人，从网上看看，往往都是从没看过乔丹比赛的，只看过些集锦，所以，这就和我们之前说的不练投篮动作的人往往会告诉你投篮动作没有用一个道理，没看过乔丹比赛又怎么能评价乔丹呢？而看过乔丹比赛的也看过科比比赛的人，大多数都是说乔丹强与科比的，所以，其实只有两人的比赛都看过的人，才有真正的发言权的，而且，现在说这个问题根本也太早，因为科比还没有退役，一个球员成功与否，只有在退役后才能被盖棺定论的。
。。回到正题，我们这篇文章主要来谈论NBA球技的传承，也顺便说说模仿球星动作的重要性。其实，篮球本身就一个一代一代的球技传承的运动，和足球一样，我们经常会听说，某某人是“某球星二世”，这不是偶然的，因为，我们都一样，我们都是在小时候，看着这些球星打球慢慢成长的，也都自觉或者不自觉的受到了不同程度的影响。就拿我自己的例子吧，我自己就先后模仿过很多人，投篮的话，我模仿过乔丹，伯德，皮蓬，斯托克顿，纳什，科比等人，带球方面我模仿过乔丹，托马斯，魔术师，艾佛森，科比，弗朗西斯，哈达威等。我身边的那些朋友，往往也都是积累了很多乔丹的录像，慢慢模仿的，只是每个人的观察能力不同，而且模仿的需要不同，所以，有的很像，有的似是而非只是一部分模仿。我很想问一句，所有打球好的，有谁的技术没有模仿过别人的？没模仿过你怎么会投篮的？怎么会背后运球的？难道是自己想出来的吗？所以说，传承是篮球的魅力所在，完全没有必要因为喜欢科比而忽略了篮球的本质。而最终，科比本人其实一直都在强调，他从小就在模仿乔丹的，这一点，我们可以从刚刚翻译过来的一段“禅师”杰克逊的话来佐证：
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。。这是我前些日子找视频的时候找到的一个广告，我看着很有意思，把它分享出来。创意很好，而且表情做得很棒，把詹姆斯的张扬和科比的内向的性格都放大化的表现出来，我看了很多遍。
。。詹姆斯的配音和对白都很不错，配音很有味道，很搞笑也很夸张。我很喜欢其中的这两个詹姆斯的表情，一个是略带憧憬的感觉，一个是略带失落的感觉。Nike广告的创意确实好。
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。。最近快要过年了，很多朋友放假，写这篇文章，算是给各位的新年礼物了。这文章本打算是在全部教程写完后才写的。我在之前的一个评论里面提到过，这里详细的写一写。
。。我们现在打篮球的很多人都带护腕，尤其是时下流行的NIKE毛巾护腕。而实际上，护腕也可以帮助你提高投篮命中率，不知道吗？往下看吧。
科比没有发现这个技巧
。。护腕，最主要的用途是保护手腕的，不过篮球不是很需要，所以出现了毛巾护腕，是用来擦汗的，这是本来的用法。不过，由于它的松紧程度非常好，用在特殊的位置，可以让你的投篮更加稳定，这是很多人都不知道的。大多数人也根本没留意过，更不会去试验了。
。。这一直也是我的一个多年打篮球的经验，也可以算是秘密，我连球场上的最好的朋友都没有告诉他，因为作为所有的对手，你能保有越多的优势，就越有自信，自信越高，命中也就越高越稳定，打篮球，是需要慢慢积累自信的。你可以说我自私，不过，谁不是呢？你会愿意把自己的弱点和辛苦练习出来的技巧告诉你的对手好让他迅速的成长吗？即使乔丹也不会，有记者问过乔丹，你是否清楚自己有什么弱点呢？乔丹说，是的我知道，不过我会竭力掩饰，也绝不会告诉任何人。这是大实话。所以，如果不是今天，我完全不会再考虑我的对手的话，我是打死也不会说出来我所积累和发现的这些技巧的，包括投篮的技巧，这是当然的，会的人越少，我的威胁就越少，明摆着。
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。。最近火箭一直状态不稳定，而最关键的因素就是T-mac麦蒂，我也一直想写一篇关于麦蒂的技术特点的文章，就借这个机会写吧。
。。如果你问我，NBA里面最勤奋的球员是谁，我会告诉你，是科比；如果你问我谁是NBA有史以来，最全面的球员，我会告诉你，是乔丹；如果问我，谁的身体素质是NBA里面最让我吃惊的，我会告诉你，是詹姆斯；如果你问我，谁是NBA里面身体和篮球技术结合得最出色的球员，我会说，是麦蒂。
。。在猛龙队的时候，麦蒂还只是个毛头小伙子，纤细的身体，完全不让人有印象，我也是在2000年卡特的扣篮大赛才第一次看见他，那时候他给卡特传球，完成了卡特的空中胯下换手灌篮。之后，麦蒂转会去了魔术，这是他第一次给我留下一些印象，因为那时候卡特说，作为表亲，他很失望，麦蒂居然连表兄卡特都不商量，确实是个很不讲情分的人。
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。。在刚刚结束的热火对阵湖人的NBA比赛中，湖人最后以108比105涉险过关，不过这次比赛的英雄不是科比，相反科比还差点因为自己的一意孤行而葬送自己球队的胜利，最后不断地单打，好在拜纳姆补篮得手了。拜纳姆兴奋地把科比推开独自去庆祝了，相信这个时候可比一定很尴尬吧。科比的这种无奈，真是很让人心酸的。
。。毫无疑问，科比是NBA最努力的职业球员了，他几乎无时无刻都在想着比赛，无论我们是否喜欢科比这个人，至少这种职业精神，是值得所有人都尊重的。不过，和乔丹一样，科比之所以如此刻苦的练习技术，正是因为他知道自己在先天方面有很大的劣势，只有依靠比别人多的努力，才可以换来自己的优势。乔丹之所以意识到，是因为他心里很清楚，他的弹跳不是最好的，而1米98的身高要想在NBA称霸也几乎是不可能的，所以如果想练的所向无敌，就必须让投篮能力变得无懈可击。曾很多人问乔丹，是否能摸到篮板上沿，乔丹总是说不清楚，没试过的，依乔丹的性格，真的会没试过吗？他知道自己做不到的，所以，在弹跳上不能有绝对的优势，所以他练习了空中躲闪和后仰跳投，这是最聪明的做法了。
。。科比也是如此，科比的体质比乔丹还要差很多，乔丹至少还被称为“NBA启动速度最快的人”，科比从加盟NBA起，弹跳力就没有什么优势，而身体也很单薄，所以，如果科比想成功，就需要付出比乔丹更多的努力。科比也确实做到比乔丹更努力了，所以他现在在NBA立足了。不过，由于本身体质的限制，让科比在很多对手面前呈现明显的弱势，这有时候看起来也挺让人心酸的。
。。前些日子我在投篮的训练方法里面提到过从录像中去分析一些要点有多重要，今天又在新浪上看到了一篇文章，是详细讲述科比怎么来利用录像分析比赛和提高技术的，我认为写的非常好，拿出来给各位分享，希望有所收获。
原文如下：
。。科比-布莱恩特是联盟顶尖球星之一，今年30岁的他几乎拿遍了NBA的各种奖项。科比职业生涯如此成功，除了天赋过人以外，努力也是科比不断提高的原因。每场比赛前，科比最重要的装备就是他的便携DVD机，因为他要靠这东西来研究对手的特点和打法，科比对篮球的重视和敬业精神在这点上表露无遗。
。。今天在新浪网看到了这一篇很不错的分析文章，是一篇学术性很强的，还带有公式的，可以从中看到科比相对乔丹的技术具体的数据差别，很有意思，我转发在这里，大家可以参考下。不过相比这种文章对纯粹的科比迷是比较伤心的，他们始终不愿承认科比不如乔丹，不过很遗憾的，事实却是如此。乔丹投篮的稳定程度远远大于科比。
。。著名篮球综合评论网站FreeDarko却对科比做出了这样的评价——“一个更聪明，更神经质的乔丹”。事实上，这已经不是FreeDarko第一次把科比和乔丹相提并论了，事实上，他们早已成为科比的御用笔棍。然而，乔丹真的不如科比吗？让我们来看数据吧。
。。科比今年29岁，那么让我们分别分析29岁的科比和29岁的乔丹吧。所用数据部分引自著名数据分析大师迪恩-奥利弗的著作。我们首先要算出4个数据：1.球员的个人攻击等级ORtg(通常状态下，每100次进攻所能得到的分数)；2.个人攻击比重%POSS(当该球员在场时，他们个人攻击占球队总攻击次数的百分比)；3.个人防守等级DRtg(通常状态下，该球员的对手每100次攻击所能得到的分数)；4.计算著名的毕氏胜率PW%。