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。。这两天把网站更换了服务器，这样一来，以后访问速度就不会再被抱怨太慢了，我自己都觉得太卡。而且以后空间更大，限制的更少，可以不太限制访问了。

。。之前和朋友们提到的为各位建立一个可以交流的论坛，目前已经把名字注册了，等我这些日子忙完我的一些其他的网站搬家之后，我就给各位建立起来。让各位有个技术交流的地方，因为我本人不太用QQ的关系，所以，很多问题没法和各位去讨论，我们以往都只是在评论中讨论，比较局限，这次一并把这个论坛建立好。以前就有朋友说想要发布一些自己的投篮练习体会，和自己的教程，我们这里就会给予这个机会。我还可以为文章比较受欢迎的朋友开个人专版，另外有些朋友想要学着做版主管理论坛的，也是可以的。我对论坛的管理一直很确定，就是严打第一个恶语相向的或者是第一个言语挑衅挑起事端的，净化论坛空气，给讨论留一个自由的空间。

。。日后这个ShotNBA和论坛都会是几乎同步发文章的，不过，我本人在论坛只是侧重于管理，而真正的交流是留给各位去进行的，我只在论坛开一个自己的教程专版就好了，而有朋友想要展示自己想法的，也可以在有一定文章数量之后，根据受欢迎程度来开专区。

。。在这里，我们讲一下之后的文章计划。由于我这一两年将会是很忙的一段时间，尤其是我孩子很小很牵扯精力，所以，我写文章的安排会变动很大，尤其是时间上，没办法确定。而最近由于是在更换服务器期间，所以我需要闲置一些工作来安心搬家，这样，就会有一些零散的可以写文章的时间。我们之后的文章是这样安排的。首先是近期很多朋友反应喜欢心智类的文章，而这类文章由于不太需要整理图片和视频资料，所以我可以一天内写完，我会先写一篇《近几年打篮球的体会与篮球场上的因果》，这篇文章分享的是这几年在这个小球场的一些体会，麻雀虽小，五脏俱全，因为我几乎是天天在这里，有来的有走的，故事很多，我多知道，也就可以分享一些你不了解的篮球背后的故事。而尤其是，这个年龄打篮球的人，要么就是工作忙，要么就是不打了，很少你会听到这个年龄段对于篮球的看法，就好像我们在乔丹退役以后，就很难再次听到乔丹对篮球的体会一样，但是，各个人生阶段对于篮球的看法都是不太一样的，而尤其是对于年轻的朋友来说，如果能提前知道一些经验和篮球场的规律，是很有帮助的。

。。在这篇文章之后，我们会开始写一些基础类技术文章。先是《半身跳投的技术综述》这是半身跳投系列教程的开篇文章。然后就是《篮球实战防守技术的基础技巧综述》，这是很多朋友一直要求我写的。之后是《半身跳投技术之主动意识的向上起跳》，这篇文章是最关键也是基础，我们放在之后的三篇文章之前写，因为之后三篇都需要这个做基础。之后的三篇文章分别是《雷阿伦的半身跳投技术及要领》《纳什的半身跳投技术及要领》还有《麦蒂的半身跳投技术及要领》。

。。在这几篇大文章之后，就是一些分析类文章《相貌和体型分析球员之“君子剑”雷阿伦》，《相貌和体型分析球员之“真男人”艾弗森》《AI无解过人技术的补充讲解》（由于之前一篇文章不少朋友表示看不太懂不会练，我再给出更直白的讲解和图片）。《录像分析投篮动作错误的操作技巧》。

。。我一直在打算写的一篇文章是《相貌和体型分析球员之“天道酬勤”科比》，而其实在这些分析文章之前，我本打算写詹姆斯的，但是由于他今年的这个转会，导致这个文章没办法写了，以后很可能我也不会写他的相关文章了。

。。在这些之后，我们是计划的写百种单打技法文章，和投篮的右手正式篇的系列教程。

。。在接下来的这些文字，我主要针对近期问得比较多的和疑惑比较多的一些热点来统一的解答一些，或者说纠正一下，因为很多朋友对我们以前的一些文章的理解有偏差，直接练错了，所以，我们在这里统一来讲解。我之前说过，我的很多重要的观点，只在某篇文章说一遍，而我只要说过了，我往往不会在之后的文章再补充或者重复，这也就是说，我们的文章，你如果不是串联起来看而只是看某一篇，你会有很多地方可能会理解出现偏差。而有一些重要的要点，我往往分布在不太起眼的地方，而不会去给你重点突出的讲解。正如这篇文章一样，里面会讲述一些很关键的要领，但是我们放在这样一个标题下面，于是，转载都会很少。那么，日后如果有不沉下心来学东西的人来看文章，是不会看这篇文章的，于是，也就会忽视一些关键点。这就是一些我写文章的技巧了。本段文字，主要是给那些在《我的创业经历》一文中有所收获和感悟的朋友看的。

。。下面，疑点解析正式开始：

。。首先，是问的最多的，软手和硬手的区别。很多朋友至今不能明白，这两种投篮到底是什么区别，该怎么练，哪种更适合于自己。首先，这两种手型，往往经常有所掺杂，大多数人不是用的纯硬手或者纯软手，比如我们后面要写的雷阿伦，就是掺杂型，但是，这不意味着你没法区分。这两种手型，主要并非是靠外形区分，而是靠发力技巧以及球出手的动力来源去区别。如我们前文所说，软手适合远距离，会更轻巧，但是，这不意味着他不能中距离；硬手适用于中距离跳投，但是，不意味着他不能稳定远投。硬手并不是说出手后手臂伸直就是硬手，不是这样。硬手，归根结底地去说，是一种拨球技巧，是以手掌的五根手指绷直，整个右手都僵硬的状态去拨球，在整个拨球过程中，手型是基本不变的，就好像是一个铁板去拨球一样；而软手则恰恰相反，软手从出手前就整个包住球，在整个拨球过程中，手随着球的推动而相应的在改变成不同的手型和方向，可以说是一种顺势拨球（指纯软手），而相对于刚才硬手拨球的比喻，软手拨球，就好像是把你的手变成一个毛刷子去拨球，柔软但是绵长。对于软硬手，我们还是会在右手正式篇详细讲解，这里讲到这个程度，对于一般疑惑，应该可以解释了。

。。其次，讲解下我们这里的跳投教程和普通跳投教程的区别。我们从一开始写文章就强调，我们这里所写的标准投篮动作，指的是乔丹式投篮技术，而我之所以写乔丹技术，是因为我个人最初在练习中发现了一些乔丹不为人知的技术，而乔丹技术本身又不太常见，所以，我把这个专门打算开个博客，以日志的形式写出来，一方面是作为我自己的日子来用，一方面顺便分享。我的观点是这样，作为普通的基础跳投教程，美国很多网站包括我们国内零零星星的，也都开始能见到一些了。所以，基础的东西，既然有了，我就没打算写，因为这个博客我从一开始就不打算赚钱也没想过投入太多精力，所以，我就想着把我对乔丹的研究写完就走人。而我们之所以推崇乔丹，是因为，这是在NBA赛场上的一种无法防守的投篮技术。它有别于普通跳投。我们讲过，普通跳投，在NBA基本人人都会，但是却只有一个乔丹，这就意味着，乔丹有他的过人之处，而乔丹之所以成功，很多人以为是天赋和身体素质，其实不是，他的绝招是跳投。而乔丹式跳投，必须有几个基础，一个是，你在你所在球场身高在中间偏上的层次，比如你球场普遍身高是170-188cm，而你身高是178-183，那么，在这个时候，你符合第一个条件。而在这之后，你还需要具备一定的原地弹跳能力，你的原地弹跳至少能达到60公分才可以去练，最好是80公分以上，这是本钱。在有了这两种条件之后，你才可以去练。而这个观点，我在写博客的第一天就明确写出来了，我说过乔丹式投篮技术是一种进阶技巧，不是基础技术，你需要有一定的球龄为基础才可以去练。你不必要强练，也没必要非练这一种。因为说白了，我所写的这个系列的投篮教程，是给那些有志于成为球场上的乔丹类型的无敌霸主来使用的，因为我们无论是NBA还是国内，其实弹簧人和身体素质好的非常多，这其中也不乏素质比较高的谦虚的好学的，但是，有些技术确实是没法一个人想明白的，所以，我分享了这些，是为了让这一批朋友可以体会到乔丹投篮的奥妙，甚至将来真的能成为乔丹级别的球星。

。。而我自始至终都在强调，如果你没有符合这些条件，你不要强练这种投篮技术，因为练成也没意义，因为这是一种强打技巧，你如果没弹跳，就无从强打。而我之所以说也推荐让一些朋友尝试乔丹式投篮技术，那主要是因为，如果你现在正年轻，你身高还不确定，那你何不一开始就这样练习为了以后打球做准备或打下基础。因为一路练下来，你即使最终身高没长够没继续打球，但是，你所从年轻时候练出的技术，足够你在各个球场笑傲群雄。因为这种乔丹式跳投技术本身就是一种锻炼弹跳和滞空的技术，在伴随着这样的技术成长以后，你就算不是乔丹，在各个球场你也已经非常厉害了，尤其是伴随着我们所教授的练习弹跳的方法，你最终的弹跳不可能很差，而你所一路练下来的跳投技术只要正确，你最终形成的体型也会和乔丹相差无几。所以，我推荐年轻人练。而相应的，很多年岁长一些的朋友，如今已经确定不打职业比赛，在空余时间玩玩球，我也推荐过你练，那是因为，你打球一辈子，如果最终没体会过这种最顶尖的技术，不去亲身经历一下，实在是篮球生活中的一种遗憾，你不去体会侧身纯单臂直线出手的那种中距离的稳定感，绝对会是一种遗憾，你的篮球将是不完整的，所以，我也推荐你尝试。正如我自己，在年轻时候，我一路这样练下来，尽管最后身高只到了178就不再增加了，但是，在我所在的这些球场，我的身高就相当于乔丹在NBA了，所以，我热闹过了，尽管在第一次重伤之后，我就不再能跳了，不过已经很知足了。而同样的，我很希望让各位也能体会这种乐趣。

。。但是，话回头说。对于很多正在打比赛和已经特征定型却还有所追求的朋友，并且并不想成为乔丹类型的朋友来讲，比如有朋友就要做纳什，那也很好，但是，这样一来，其实我们的教程目前没有写那些相关技术，所以，你如果强用我们文章中的一些技术去练你的技术，就等于驴唇不对马嘴，练偏了。所以，对于这些朋友，在练习这个技术的时候，一定要先看好我们反复强调的，你到底是否愿意或者说适合去练这个技术。说白了，乔丹式跳投技术，只适合不到5%的人群，但它是王道。

。。因为我从一开始写文章就强调，半身跳投就是基础跳投动作，你如果练好了，也是个中高手了，你可以成为纳什，雷阿伦，詹姆斯等等，都足够了的。而我之所以早期不写，是因为我没有那么多精力，而且，作为基础跳投教程，其实网上已经有很多了，都教的很对的，你如果仔细去看，是可以学会的。所以，我一直没写。

。。但是，积累到今天，已经有太多呼声希望我也针对这些情况写一些更实用的基础技术，我也一直是在考虑的，因为有朋友反映我们的文章写得比较细致容易去理解。尤其是我在看到很多朋友给我看自己的练习视频，我明显看到一些朋友练了一些不太适合自己的技术，尽管提高了一些命中，但是由于基础本身没打好，所以，进步不是很明显。在针对这些情况出现之后，我还是决定写一些基础技术了，比如雷阿伦等人的半身跳投技术，尽管我没办法像乔丹系列那样分的那样细致写那么多专题，但是，我会尽可能的详细到基本每个人都可以掌握的地步。我很希望一直在这里学投篮的朋友能最终体会到稳定的投篮命中率以及轻松投三分的乐趣。因为，我在看到很多朋友在这里学了几年之后还在练原地投篮或者投跳，甚至就算练跳投，也出现了一些基本功的问题，说实在的，我比你们还着急。因为我一开始没写这些基础技术，可不意味着基础不重要，也不意味着你一直只练原地改动作就是正确的。因为我在一篇文章强调过，你的原地纠正动作，只是在你的打篮球最初一年练的，而在你打球半年之后，你就一定要开始练跳投了，而你的原地基础练习，是每天投篮练习之前练一会就好了。但是我看到，似乎有朋友练原地超过一年了，这可是耽误了进程了。“变通”与“举一反三”，是练习篮球技术的关键，我给各位的文章就相当于药引子，配方各位可以自己去调试的。

。。所以，基于这些情况，我会在近期增加一些半身跳投教程，来让各位可以迅速的掌握跳投技术。尤其是很多朋友苦恼的挺腰问题，会在这些文章中有很大改进。而轻松投三分球是很多朋友的梦想，我会着重讲解。而从下面我给出的图片和视频中，你就可以看到一些端倪。这个视频是仿照麦蒂的远距离发力技巧来练的。这是我某次在练习雷阿伦跳投技术之后，顺便即兴录了这么一段超远距离练习，视频中有1-2个球是没进的，我没做记号所以自己也无法区分了。这里我们主要是看发力方法，也就是一个实验，那就是说，我们普通人，都可以使用正常的投篮姿势在这么远的距离都可以从容出手稳定命中的，所以，更别说是三分线了。而我这次的练习，主要目的是做一下远距离轻松发力的实验，而我近几年都并没有针对超远距离做过练习，所以，动作比较生疏有脱节现象，这就意味着，你如果按照我所讲解的发力技巧练下去，你会比我准很多。就如同我们以前的教程那样，由于我三天两头的在改投篮动作而不固定，说白了我就是喜欢研究，而对进球已经不感兴趣了，所以，你如果按照我讲解的方法练习跳投和三分球，你会比我视频上所展示的准确很多。正如这个视频一样，我当时刻意用的是8成力度，因为麦蒂那个超远距离视频正是因为发力轻松才很多朋友想学。所以，我们这里演示的主要就是证明我们所有人其实都可以轻松的发力投三分球。你如果以前以为是麦蒂力气大的话，那么，在看了这个视频后，你该知道，那不是真的，尤其我当时熟练度还不够多可以这样，我还带着眼镜的（这很关键，影响右臂夹角的，投篮会更费劲，不过我没法摘眼镜,这个技巧之后的文章会讲到）。你如果练熟了，你会比我的超远距离还轻松许多。我当时所站的位置是中圈向内1米左右一直到NBA三分线以外的一米以后这个区间来练习的。

。。再次，我们讲解一下，投篮姿势和发力技巧的概念误区。我们的网站和文章，以投篮动作为标题，那都是给不求甚解的人看的，我们实际上根本不是讲解动作和外形，而是发力的技巧。而之所以这样写标题，无非是为了挡住一些心术不正的人学到技巧。正如我很多文章故意把文字写的很多，显得很累赘一样，实际上都是让人不能轻易的找到要点，看不到文章的本质。正如古代的张良拣三次鞋而学艺一样。我们的网站本身是免费的，要是再把文章写的那样简单，辛辛苦苦练来的技术，让你轻松就可以得到，那不是太便宜了吗？学艺是个漫长和艰苦的道路，自古如此，大磨得大道。所以，我们网站的文章，实际上就好像你去深山里面冒险一样，拨开重重云雾才能看到奇迹。所以，最终成功的人，都是有耐心的而且不浮躁的。而实际上，我们这里所讲解的一些技术，确实是有可能你即使研究几十年，也想不到的，所以，才会分享。这是因为本身从少年时期开始打球所练就的技术，一直到你鼎盛时期所练就的技术，对你后期的投篮是有至关重要的影响的，比如乔丹年轻时候练就的高弹跳投篮技术，在如今NBA很少看到可以把弹跳和投篮结合的这么好的球员了，如今的球员其实很多人弹跳比乔丹还要好，但是却往往躲着打，不是对手弹跳好，而是技术没练成的缘故。所以，在这一段时间内的球技积累是至关重要的，尽管日后即使如乔丹也终究会跳不起来而转型，但是，转型以后的技术也依然伴随着以前的基础。但是，如果你在年轻时期没有经历过或者说没有练就这样的技术，那么，你穷极一生，也无法最终研究出来这种技巧的。

。。再接下来，就是很多朋友疑问的我是否太支持麦蒂的观点。其实不是这样，作为球员来讲，我只是欣赏麦蒂的技术，而实际上，我对他的人品和生活态度是很不赞成的。年轻的读者看我们的文章，往往会以为我们赞扬或者赞赏某个人就是崇拜或者喜爱。而实际上并不是这样，当年龄到了这个时候，看问题不再极端，没有100%的喜欢，也没有100%的厌恶，人都有善恶，也有阴阳对错，所以，我写出每一篇关于球员分析的文章，往往都会对错掺杂着来写，不会绝对的只写好的方面。正如我以前写麦蒂的文章，实际上我在其他网站一看到转载和回复，我就知道肯定有年轻人会误解，认为我是麦蒂支持者，其实不是这样，而恰恰相反，如今的NBA，我只看科比的湖人。作为一个如此努力的球员，我不可能不喜欢科比。我最近对杜兰特也比较看好。而无论是科比乔丹麦蒂AI以及我们自己本身，都是有对有错的，所以，我们都是辩证着去写文章的。

。。关于弹跳力的练习，很多人对于文章所写的技巧还是会有疑问不知道该怎么练，我过一阵子会给出视频补充一下，就更直观了。

。。关于这些半身跳投的教程。作为基础技术的教程，我为了考虑我们的会员有不少是情况各不相同的，所以，我挑选了三个最具代表性的投篮技术派系给各位写教程，相信这样一套基础教程之后，你的跳投技术会有一个质的飞跃。纳什，麦蒂，雷阿伦，他们各自代表着一个团体，而且基本上包纳了所有我们这里需要学基础的朋友的需求，你总能在这三种中找到一个最适合你的特点的。

。。关于投篮的瞄准。我们以前文章中提到过以右小臂瞄准。很多朋友容易有误解。这里再解释，这里所说的小臂自行单独去瞄准，是指小臂本身就好像右小臂有眼睛一样的，用小臂自己来进行瞄准，就是说你需要有一个三维感官，而不是说你必须用眼睛和小臂对齐然后一起瞄准篮筐，不是这个意思。包括我们以前讲到的某个平面去瞄准，这其中都没有包含你的视线。而你的视线，在你初期你会希望直接用眼睛瞄准，而你打球到了一个时期后，你会只用眼睛观察篮筐的位置和距离，而不需要一直看着篮筐去瞄准的，是要去感觉和感知，而不是去盯住篮筐中心。我们去看篮筐，是要感知到篮球从上面掉落后的篮筐中心应该在哪里，是去感知它，而不是去看到它。

。。关于出手后眼睛看球这个要点。这个要点，最主要是为了你的视线不干扰投篮出手的，当你在一些训练中，发现自己的出手容易偏不容易发直线的时候，你的举球等环节可能出了问题，而利用这个要点，就可以快速的纠正这些问题。但是，这个要点并不是需要你每次必须这样做的，他不像是左臂移开那样你需要炼成习惯，而是，这个要点你需要掌握并且熟练掌握，在你练习或者比赛中，出现突发状况以后，你可以用它补救。我们可以看到，乔丹也并不是每次都这样目送篮球的，但是他确实练了。而另一方面，也是很重要的，就是你千万不要因为这样儿仰头，从而导致重心不稳或者挺腰，这就得不偿失了，你一定要配合你本身的投篮技术来合理运用。

。。关于右手肩上投篮。实际上，NBA大多数人都是右手肩上投篮技术，这不是外形，而是发力方法。很多在这里学投篮有些年头的朋友，如今都已经看懂NBA球员的这些特点了。而如果你现在还没有搞清楚右手肩上投篮的发力技巧，那我可以在这里讲解几个简单的辨别特征。首先，侧身超过了45°，你就只能是肩上投篮了，这是第一个特征，而你仔细去看NBA比赛，你会看到，实际上绝大多数球星的侧身幅度都不小；其次，有些球员是正面站立为主，比如雷阿伦和纳什，而对于这些球员，尤其是雷阿伦，举球直接在头中，所以，你会认为这是头中出手，那么这也错了，我们在前面文章讲过，我们不主张向雷阿伦这样举球到头中附近的地步，这有弊端，我们后面文章会讲，但是，雷阿伦这样做也有一定的合理性。而在这段文字，我们只讲他右肩投篮发力技巧的特征，那就是，右手肩上投篮技术，最主要的一个特征就是，投篮出手之后，右手在出手后停住，右手却不是在头中，而是在头部或者说右肩部的右面的。这个特征，就是右手肩上投篮的一个最大的特征，而乔丹也有正面投篮的时候，在正面时，练过右手肩上投篮技术的人，最终都会是出现这个特征的。正如前面有朋友问我，看到一个教练讲，不知道对不对，就是要向右肩方向出手，我说他讲的不正是右手肩上发力吗？在这段文字，我们点到即止，还有其他特征，以后再讲，比如头部那个眼神。

。。关于双脚的距离。很多朋友疑问，我一直在文章中强调过的，我主张平行站立，所以，如果你自行去看了别的教程误导，你去学了乔丹屈膝方式举球，而你却不用乔丹式举球技术的话，那你就等于练偏了，内屈膝的方式，只适合乔丹式侧身投篮使用的，纳什与雷阿伦等技术不能用，因为会影响起跳。我在这里再次强调，双脚站立的距离，需要你所练习的不同技术来区别对待。后文章会详细写。比如雷阿伦派系，你需要双脚分开30公分，而纳什派系，你却只需要分开20公分，而无论我们讲解的这几种半身跳投中的哪一种，因为都不是侧身幅度很大的，所以，都不要去练内屈膝，而只是平行双腿就好。而双脚之间的距离，也千万不要去死板的学习网络教程，你要明白双脚距离对投篮发力的关系，再去判断哪种适合于你自己。说得直白一些，那就是：双脚距离越远，站得越稳，身体重心越容易把握不容易歪，这往往是用于有一些侧面技术的投篮发力来使用的，而双脚分开比较大的弊端就是，你注定无法跳得太高；双脚距离比较近，（注意这里强调无论哪种双脚距离，你的双脚最好都是尽量平行的，尽管美国有部分教程赞成两脚尖向内，但是那只是适用于一部分投篮技术，双脚平行对一般投篮都比较稳妥），这样的双脚距离，适用于正面投篮的起跳技术，这种技术因为对于平衡本身就容易把握，所以，双脚距离近更有利于起跳发力。这里就引出一个篮球场用的发力技巧，那就是，双脚距离越远，越难以起跳，但是站得越稳，因为重心降低了；而双脚越近，越容易起跳并且跳得高。这个特点，你可以自己去观察球员原地扣篮的双脚距离就知道了，当他双脚比较近的时候（当然这不是并上，最少也要20公分），他最容易跳到最高点。（这里所说的起跳是原地起跳，并非有助跑动力的）。

。。投篮的练习，我们讲过，在基础练习的时候，你一定要每个球都稳定的练，别急于求成，意思是说，你每次投篮，都先要双腿站稳，然后全身站正了，双手腰部持球，从这个放松状态开始，练每次投篮。千万别一边走着或者一边泡着拿起来就投，养成习惯的话，以后就是没有基本投篮技术了。一定要练习原地基本功。那些跑投和急停跳投，都是每天的基础练完以后，去综合练习的。

。。对于这次的文章，我就写到这里，我一次就想到这些热点话题，如果日后想起重要的，我会编辑本篇文章补充上。