标准投篮技术教程 – 跳投 过人 防守 技巧分享 shotnba.com
。。因为最早给出的那些完整视频都上传到了知名的Youtube网站，而这个网站又在近期因为干涉我国内政而被大陆地区封杀了，所以，我们以前的很多视频都看不到了，而且我自己也都没有保存，因为没想到会出现这种状况。最近因为新疆问题，估计这个网站一年半载不会解除封锁了。
。。所以，之前给出的一些没有剪切的投跳练习的完整视频也都看不到了。而且因为近期文章的需要，我也一直没再给出过未剪切的视频。
。。前些日子有次顺便录了一段罚球的视频，我保存了一段完整的版本，藉此，来这里稍晚的一些朋友可以看看完整的练习视频。你可以看到其中的稳定性和把握。其实，这些罚球因为我还没有最终固定动作，处于一直改变动作的阶段，所以，动作还不算熟练，另外，这些视频里面的右肩和右肘部要点也不是我们上一篇文章讲到的，这个依然是老动作的，不能参考。这些罚球只是用到了我们讲解的投篮技巧的60%左右，就已经可以轻松达到这个命中率了。所以说，各位在坚持练习和改进投篮要领以后，也都会慢慢达到并且超过这个稳定性的，关键就要看你的勤奋程度和多思考了。
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……首先要强调的是，本篇教程只是左手手型要点的讲解，不涉及左手肘部，以及整个左臂，以及右臂和全身等的要点，正式教程的写作计划是：左手-左肘-左臂-左臂节奏-左肩-右手-右手腕-右肘部-右臂-右肩-双肩-头部-上身-双腿-双脚-节奏-全身综述。是这样一个顺序，每个要点都会如本篇文章一样，有很多图片来配和讲解，之前发布的我投篮练习的视频只用作之前的一些文章中的论据而已，只是作为资料，不作为参考也不作为示范，示范可参照乔丹视频，本教程主要以文字部分为主。
……左手手型，是和右手手型一样甚至要更甚一步的重要，目前篮球界普遍对于左手没有非常严格的认识和界定，对左手手型的要求也很少，大多数人都把重点放在了右手上面。诚然，右手固然重要，不过在同等的右手技术的条件下，谁的左手更扎实更合理，谁的技术就会更胜一筹。
……所以，在评判一个人是否技术真正出色或者稳定的时候，最首要的一点就可以去看他投篮时候的左手，这个在前面的文章是讲过的。我在出门旅游之类的时候，经过篮球场的时候，身边人问我，你看谁打得好，我第一眼先会去看所有人的左手，左手有问题的直接不看，就可以筛选出来好多。很多人会对于这一点不屑一顾，有这么夸张？都是单手投篮左手哪有必要这么重视。篮球，想要打好就要全面的技术，想要全面的技术就要重视所有的细节，要不然，你就只能做一个有特点的球员，而不能成为科比和乔丹这样无所不能的人了。我敢这么说，乔丹和科比就算嘴上不说，他们在看一个人打球的时候，也一定会先去看这个人的左手来衡量这个人的篮球技术层次，为什么？乔丹和科比的左手可以说都做到完美无暇的地步了，这么在乎左手手型的人，一定是在左手上下了很大的功夫的，所以他们都知道左手的要领和意义，在知道这些之后，怎么可能不去辨别其他人的左手手型呢？
……前面已经很多篇提到过左手的重要性了，那么在这里我也不再多说了，直接开始写要点了，配合图片。下面首先要讲的是左手的空手手型要点，也就是你在接触篮球之前，先要做到的一些要点，或者说是你打篮球需要具备的左手条件。首先看下面的图片，左手手掌全景图：
。。打篮球很多年了，也见过很多人，其中不乏高手，甚至有高高手？随意怎么说吧。这十多年，通过观察，我越来越发现这些高手身上往往都具备很多相同或者相似的特点，我认为其中有很多是注定的要素，如果你没有具备，你就根本无法最终达到顶峰。我把这些特点写出来，和大家分享一下，如果有些是你希望的，那就去改变一下你自己，人总是可以通过不断的修剪自己的枝叶来完善自己，不要给自己找借口，如果你真的想打好篮球的话。因为很多事情都是有规律的，有些人的成功也是注定的。所以，正如当下流行的话：很多人都想去改变这个世界，却很少有人想要改变自己。
。。打篮球的能称得上高手的人，我们这里放宽一些要求，只要是各个球场上很突出的就都叫做高手了。我们来分析一下，究竟是具备了哪些要素：
① 是个“阴人”
。。这话不好听，不过确实是事实，当然，也许该换个更合适的名字，就是“深藏不漏”，怎么讲呢？举例子说吧，我们那个时候，篮球队主力之间的竞争很激烈，如我前面所说，后来出了不少比较有名气的人甚至职业球员，所以，主力阵容经常会改变，这些人呢，表面上都是关系非常好的，不过私底下为了主力位置，也都互不服气。所以呢，经常是嘴上不说，放学的时候都说回家学习去了。结果呢，直奔一个人少的篮球场，去加强技术。这样一段日子下来，那些没有去加练老老实实回家的人，都被替换下来了，上去的都是这些加练的家伙。阴不阴？嘿嘿。
。。前面说过了标准投篮动作的重要性，这次主要讲解一下日常篮球比赛和运动当中，最经常遇到的错误投篮动作，经过分析你可以找到自己的不足和错误动作之所以不进球的原因。
1.错误动作一：
。。如图（我凑合着画的，不要注意图本身，主要是和讲解相搭配来使用） ，如图所示，红色代表着错误的位置，绿色代表了正确的位置。这是在大多数球场遇到的最常见的投篮错误标志性动作，这种动作的使用群体里面，不乏有高手存在，有不少是校队主力，甚至是职业球员。这个动作错在哪里？其实这个动作之所以这么多人使用，是因为它符合了人体的一个大的特点，就是眼睛的瞄准，大多数人习惯于用眼睛来瞄准，手臂来配合，而这个动作，恰恰是球在头部中间，正好对应了眼睛的瞄准，可以很方便的看到，投篮的球和瞄准的视线是在一条直线上面。这是人的一个习惯，所以出现这么多的类似投篮就不奇怪了，即使在NBA里面，很多身体素质好的球员也都是有这个问题存在，为什么说身体素质好的球员大多存在？因为他们身体的优势明显，在练球过程当中遇到的阻力一般比较少，对手相对于弱了，所以投篮的难度降低，即使不进一步纠正动作，也会有不错的命中率，所以我说这一类身体素质好的球员有这个问题的多。比如著名的勒布朗.詹姆斯，德文.韦德，以及弗朗西斯等等，这也就是为什么詹姆斯现在中投命中率低的原因了，据说韦德请来了乔丹的投篮教练，所以似乎最近他的投篮有所改进了，不信你去看他最近的录像，开始把胳膊和手掌都放在右肩而不是头上了。
。。为什么说这个投篮动作有问题呢，正如刚才说到的，这个动作瞄准起来确实方便了，也符合了人体的特点，可惜的是在物理轨迹和身体的骨骼发力方面，却有严重的缺陷，由于胳膊肘部向外拐，手在头部上方，也就是说 ，小臂不是和肩膀垂直的，而是有个不小的夹角，这样的动作造成的后果就是，出手不是自然的直线，发力不直，大臂是向外发力，小臂向内发力，手掌是扭着的，这样出手以后，球的轨迹就很难做到是直线，也就是说，你很难把球的方向控制稳定，投出直向篮筐的球是自己给自己增加了难度，很难达到直线的轨迹，所以命中率低下也就在情理之中了。因为发力本身不在一条直线上，所以你只能依靠大臂和小臂的力量来调节它了。
正确的纠正：
。。把右手肘向内收回一些，手掌和手腕的位置水平向外拉出去一些，让小臂和大臂在一条直线，就会准很多。有个小方法可以验证，在你不准的时候，在右肘带上护具（很紧的那种），你会发现你投篮命中率高了，就是这个原因。
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