标准投篮技术教程 – 跳投 过人 防守 技巧分享 shotnba.com
。。有一段时间没分享投篮的改进进度了，最近整理了一批，再顺便发一次。我们前面说过，我发这些投篮进度有两个目的，一个是各位可以清楚的看到每个阶段改进的效果，动作会有比较明显的变化；另外一个就是，各位可以自己思索自己的训练方法，检验自己的改进效果。
。。这次给出的图片的，是半个月之前的一次练习，改进的目的是右肩和右肘部，没有改进拨球和高弧度。这次摄像的目的主要是观察侧面看的时候，右肩和右肘部的位置。各位可以自己看看。
。。最先给出的几张是投跳的图片：
Read more
。。这个视频是我减肥过程中录的，是和我老婆一起减肥的有球练习，是在两小时的投篮练习之后进行的跑动减肥练习，我为了可以恢复一点以前打篮球的比赛感觉，让她可以犯规，可以打手，可以推人，可以拉拽等等，只要幅度别太大就可以。不过有几次撞的我还真疼，还有小动作，搞得我好多动作被撞变形，不过这样的减肥方式还是很有意思的，各位可以和自己的朋友试试看。这个视频里面可能也包含了一些朋友感兴趣的东西，虽然我不能跳的高一些，不过里面依然包括了一些跳投，上篮，原地干拔跳投，转身后仰跳投的恢复练习等等。当时的气温是0°以下，很冷，我手是冰的，穿的也很少。当天的身体状态是，两大腿在之前的2小时投篮练习中出现了拉伤的现象，所以尽量直腿走路弯了就疼，左膝带着Phiten的大护膝，左膝疼得厉害，所以在跳起以后尽量避免左腿单独落地。这个视频的发力程度是2-3成。其中还包含了2-3个没进的球。
。。最近有朋友在询问打篮球减肥的一些细节，本来也是有打算写这个文章，先写出来给各位分享。我自己本人在13-25岁的时候一直都在130斤以下，一直没有停止过打篮球，被很多人说是那种一辈子也不会胖起来的人，我也是一直坚持打篮球，吃得多也一直不胖。后来，为了全部精力投入工作，我尝试完全不接触篮球来增加工作时间，既不看球，也不打球，和篮球有关的都不关注了，这期间也因为脚腕的骨裂而无法运动。不过，由于长时间完全不运动，坐在电脑前工作，饭量又很好，只有1年半的时间，体重从130斤猛增到190多斤，很多老同学看到我都认不出来了。不过，没想到胖了以后身体也相应变差了，冬天总是感冒，而且由于太胖，体力也总是跟不上，本以为不打球可以有利于工作，没想到精力差了，工作效率低了，还不如坚持打篮球好了。没有后悔药可吃，下决心减肥了。
。。由于担心有些朋友总在等文章写完再去练习投篮，我觉得应该写这篇文章，来澄清一些误区避免各位出现问题。篮球本身是一项运动，所以我们这里写的很多要点，也都是实战中和练习中总结出来的，非常担心有些比较年轻的朋友会陷入光说不练的误区，和只追求文字上的阐述。这篇文章，我主要就是投篮练习中最重要的的几个要点，方便各位在后面文章没有写出来的时候而不影响练习。
。。前面我们在评论里面说到过了很多要点，不过我没想到后来评论会有这么多，所以肯定很多朋友来这里是不会看评论的了，而且我现在设置了评论翻页，就更少人会看评论了，所以，以后我会更少的回复评论而更多的精力只放在写文章上面，因为现在确实潜水的人越来越多，很多朋友虽然不说话不过都在等着。另外就是以后更新也会穿插写一些其他的篮球文章来丰富内容，不会只写教程类的，偶尔写一些评论比赛的玩。
。。近来工作比去年忙了，更新的慢了，很不好意思。知道很多朋友等的有些着急了，不过为了文章写得可以缜密一些，我也只好这样慢慢的写。我在之后的时间，把投篮练习时间限制在每天2小时以内了，因为工作和腿伤越来越严重的关系，现在我的腿连走平路都会很别扭了，上下楼梯就更不用说了，疼得要死，我只好减少练球的时间了，而且由于我投篮练习的目标已经达到了，就是前面提到的连续几小时内几乎没有不进的球，和弄明白到底怎样才能绝对准确的进球，这两个目标我都达到了，在投篮的要点上没有什么不明确的了，剩下的就只是不断的完善自己的投篮动作。所以之后我的练习侧重点开始为恢复我的身体做练习了，为了达到我的最后一个目标，就是把体重降低到140斤以内，然后把腿伤养好，录一些扣篮的录像保存起来而不要再在以后跳不起来的时候没有凭据了。这也是我最后一个目标了，如果一年后我会达到目标的话，我会进一步减少我的练球时间而把更多精力放在工作上。不过对这个网站的文章更新是不会停止的，我会慢慢的把所有的技术都写出来，甚至可能的话都用自己的录像和乔丹等球星的精彩镜头来做讲解，来帮助各位达到最好的训练效果。
Read more
。。今天我抽时间制作了一个乔丹投篮动作的精选视频，我利用手头的一些视频，从里面挑选了一些乔丹投篮的部分，剪切了一下，并且都放慢了播放的速度。这其中有进球的视频，也有不进球的。不过不受影响，这些投篮动作基本都没有太变形，我制作这些视频是为了方便很多急于想改正投篮动作的朋友，缓解一下的。你可以先参照一下这些动作，不过可惜的是，只能找到跳投居多的动作，而我们练习投篮的时候，用的都是投跳的技术，和跳投的要领是有些区别的。在这个视频里面，只有那个皮蓬给乔丹传球练习三分球的视频，穿着红色训练服的那两个投篮，是投跳。其余的应该都是跳投。
通过这些视频，最主要的是希望大家可以注意一下乔丹的左手手型，因为接下来要正式开始讲左手动作要领了。
。。在这些视频中，我顺便加入了一个乔丹超远距离投篮的黑白视频，为什么插这一个呢？这是一个辨别投篮技术特点的好方法，就是在超远距离去投篮，这个时候，你平时养成的投篮习惯动作就会被无限放大，通过这个动作的发力，你就可以看到自己投篮的发力方式和方向，在这个时候，平时习惯双手投篮的朋友，会两个手头和两个胳膊向前甩出去，这就证明你以前不是标准的单手投篮。而更关键的可以看到你右臂的发力方式，到底是偏内，还是正中还是偏外的。在这个视频里面，我们可以很清楚的看到乔丹在这个超远投动作中，左臂没有向前留在了原处，证明是单手投篮，而右臂的发力轨道也可以清晰的看出是在肩部之外向上发力。通过这个动作可以分析出来很多。而同样，各位想检验自己的动作到底是怎么样的，就可以在练习出现问题的时候，尝试一个超远距离投篮，感受一下自己的动作，就清楚应该怎么去改进了。
。。我还顺便给配了段音乐。