篮球假动作的要领与境界

。。这篇文章,是写在突破第一步的文章之前的,因为假动作的很多要点都需要提前讲解清楚,才会在后面的文章更容易了解其中的技术。本来以为假动作分散在之后的各种技术文章里面讲解的,后来考虑不开个专题写一篇,有可能有些朋友不容易掌握到要领,所以,这篇文章我们就来专门讲解篮球的假动作。顺便提示一下,这次的我个人附带的图片,是在右肋骨有伤的情况做的演示,很疼所以不能做大幅度动作,所以,假动作之后的突破动作并不是我们之后要讲解的突破第一步,而只是站立直身的突破动作。此次演示之后会养伤一个月左右才能进行下一次的录像演示了。

。。闲话不多说,开始正文。

。。假动作是篮球技术里面一个最常用的技术,从初级到高级阶段,几乎每个人都在用,用的效果也各不相同,在初期阶段经常会做的似是而非的假动作,面对高手是完全无效的,在后期的假动作就会达到一个境界,就好像乔丹那样收放自如,本来不打算做假动作也顺便做了,也就是随时可以把一个正常动作转变为假动作。这也就是假动作的境界了。

。。先来说一下假动作的概念,什么是假动作?假动作,精髓在一个“假”字上面,就是说,你做出一个动作,类似于一个已知的篮球技术动作,但是你故意没有做完,而防守队员误以为你要做那个动作而上当,被你骗到,于是,你利用对手被骗制造出来机会,可以选择更好的进攻方式。说白了,假动作就是一种骗术,你骗得越“真”,动作越真实,假动作就越成功。假动作,就是模仿真实篮球技术动作,比如,你的投篮假动作,就是你投篮动作的一个部分,你的突破假动作,也是你突破假动作的一部分。

。。假动作,可以根据幅度分为很多种类,比如10%完成度的,20%完成度的,一直到90%完成度。所谓的10%完成度,举投篮的例子来说,你在投篮的时候,双手持球在腰间,准备举球,你整个举过肩膀然后出手就是一个投篮,这个时候,你把球快速上举一点刚到胸口就停住,是个举球的假动作,这就是10%完成度的假动作,只是做出来10%的投篮动作,就停住。同理,90%的投篮假动作,就是除了起跳和篮球脱手,其余的投篮动作都做出来了,然后停住,整个身体也都伸直了,甚至脚后跟也离地,然后停住没有出手,这就是90%完成度的投篮假动作。不同完成度的假动作,在面对不同防守人和不同比赛情况的时候,会有不同的效果。

。。下面的一组动作,就是10%幅度的假动作,这是一种突破之前做的假动作,我把它叫做“震动”,这种动作虽然分解来看,每个假动作都是10%左右的幅度,不过难点在于他是连续做了3个以上假动作,这个假动作做的熟练而且掌握要领以后,即使再高明的防守也不能判断你的真正突破意图,甚至你还可以投篮,所以,这个假动作是乔丹用的做多的假动作技术,几乎每次乔丹突破之前,都会做不同数目的这种假动作来配合突破的完成。下图就是乔丹的一个“震动”突破假动作,可以看到斯塔克斯被晃得完全失去了判断,跟不上脚步了:

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。。下面的两个“震动”突破假动作,是我给各位演示的,用来对比,容易理解,一个是晃动以后向右突破,一个是晃动以后向左突破(为了方便观察,这些图片都采用了慢镜头):

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。。下面这个是正面的拍摄效果:

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。。再来说一下假动作的种类,根据主动意识,假动作一般分为两种:一种是有计划的按照练习的战术来进行的一次实战假动作来直接骗对方,这种假动作,简单来说,就是在平日的训练里面练习过很多次,已经练成了一个套路,在进攻的时候可以做到一定能成功,也就会让这次进攻更加流畅,在离对方还有几米的时候,脑子里面就已经制定好了这个假动作的进攻线路,这就是主动意识的假动作;另外一种就高超一些了,是被动意识下的假动作,这是需要长年练习和比赛经验的积累,以及对自己篮球动作的拿捏都很有把握的时期,也就是说打球初期几年是很难做到的,即使你以为自己能做到也不是真做到,因为这需要太多的经验,经验是必须要靠时间来换取的,这种假动作,是临时决定的,举例子来说,比如你出现了空挡,准备出手跳投,突然一个防守队员很快速的扑过来,有限超出想象,并且弹跳很好,于是,如果按照原计划出手投篮有可能被封盖,这时候你已经开始举球了,于是,你立刻停下投篮动作,没有起跳,转而突破一下再投篮,于是,做出一个逼真的假动作。这种假动作就是收放自如的假动作了,也是临场发挥的,就是你篮球经验的体现。后期乔丹很多假动作都是这种。

。。有很多篮球节目主持人,在看到这种被动意识的假动作以后,往往会习惯性的说这个球员真有天赋,其实不是这样,这是因为这个球员练习非常刻苦,这种动作的熟练度非常高,所以,他对这个动作的把握很到位,也很灵活,可以在任何一个位置突然停止住动作。甚至,这些被动意识的假动作也是因为你练过太多主动意识的假动作以后,自主生发出来的,这就是熟能生巧的道理,你的假动作技术达到了一个境界了,就是这样子。所以,这不是什么天赋,每个人都可以做到,不过需要你刻苦的努力才能做到。这种被动意识的假动作,有时候在疲劳的时候,会转化成进攻不果断,形成走步,乔丹和科比都出现过这种走步,不过这无所谓的,我们要做的知识不断的巩固和强化自己的技术,偶然的失误根本不必放在心上,因为我们有信心,信心来自于我们日复一日的在篮球场上挥汗如雨,对自己的技术的有极强的把握能力。

。。下面的这个图片,就是乔丹的一次典型的主动意识的假动作,也就是在训练里面练习过无数次的假动作,从这个球的一气呵成以及乔丹的胸有成竹就能看出来。我们从图中可以看到,当时是乔丹和活塞的比赛,活塞的防守人正是当时“坏小子”集团的代表人物比尔-兰比尔,这个人防守动作很大,而且对乔丹很有意见,是个暴徒,当乔丹开始快攻以后,很明显,这个家伙做好了准备,就是即使把你从空中打下来,也绝对不让你进球,而乔丹很明白兰比尔的性格,知道他一定会犯规,而且有受伤的可能,于是,乔丹在到达三分线之前,就想好了一个熟练的打法,做好了计划,于是,平日的一个训练动作就这么出现了,可以看到乔丹跳起以后是没有犹豫直接转体的,所以这不是一个被动的假动作,不是临时的(而且这种空中转体乔丹在很多比赛都用过,已经形成模式):

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。。下面的这个图片,也是一个主动意识的假动作,可以看到,乔丹的第一个转身动作根本就不是正规手型,已经拉住球了,所以,第一个假动作是主动意识的,而第二个假动作,就是投篮假动作,乔丹腿部根本就没有发力,所以,这又是一个主动假动作,对手起跳,于是才出手投篮(这个动作有个后续打法,就是对手不起跳,如果你通过第一个投篮假动作观察到对手不起跳意图明显,你可以直接起跳投篮;而如果不明确,乔丹一般会再做一次投篮假动作,然后再投篮),通过这个图片,我们正好可以看到我们之前讲到的假动作的要领,就是它是你真实动作的一部分,从这个图片可以看到,第一次投篮假动作,和接下来的投篮动作的前半部分,动作是完全一样的:

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。。下面的这个图片,你需要仔细看,乔丹在突破之前,做了一次10%的向左的假动作,之后突破,突破以后,又做了一个主动意识的向上举球的50%幅度投篮假动作,一直曲着腿的:

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。。下面这个图片,也是乔丹的一个主动意识的假动作,可以看到,这个动作非常地假,不过,由于重心和幅度的关系,防守人迪瓦茨还是起跳了,其实乔丹只是试探,于是,乔丹顺水推舟,完成了一个漂亮的上篮:

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。。我目前见过很多人做假动作,不过大多数打球稍少一点的朋友,做的假动作往往不到位,没有效果,最常见的假动作的问题就是,很多朋友不了解假动作的要领,学得不像,比如突破的假动作,很多人是晃脑袋,原地持球,双腿分开,然后拿着球晃了半天头部。这样子在内行人来看,很业余,而且也没有实际用途。正确的做法是,以篮球为中心,用身体整体来骗人,比如你向右做突破假动作,你就用整个身体都往原先突破的方向跨出半步,轴心脚不动,这样,整个身体都向右探出,而且你同时还伴随有降低重心向右的一个加速度,球和右肩都迅速向右快速动,这样,一个50%左右的假动作就做好了,这时候,你突然向左突破,对方以为你要向右突,已经跟不上你了。

。。下面这个图片,就是一个向右突破假动作,30%-40%左右的幅度,之后向左突破:

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。。再来一个正面的:

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。。下面这个图片是一个直接向右突破的假动作,你可以和之前的向右突破的假动作作对比,看看是否类似于突破动作的一部分,重心都更改了:

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。。假动作的时机也非常重要,这个我们会在之后发布一篇《辨别高手的细致方法》,来帮助各位掌握技巧。我见过很多人,不会选择假动作的时机,比如你面前的防守人是个外行,或者说他根本没有打算防守你,而这个时候,你是不需要做假动作的,可是偏偏有人做了好几个假动作,浪费了时间不说,还有可能完全没有效果,因为对方不吃晃动动作,你白费力气,反倒做完假动作浪费时间以后,失去了最佳突破机会,却正好选择对方防守的一侧突破,和对方撞个满怀,这就太尴尬了。我曾听我一个朋友谈起过,说是去一个球场打球,他有个朋友打球还很好的,在那里做了半天假动作,结果对方都不上当,最后却发现,不用假动作直接就可以过人,那人是外行。其实这个时候,我心里很清楚,他所谓这个打球好的朋友实际也是一般水平,你连假动作的时机和辨别对手水平的能力都不行,怎么能叫高手?这也就说明我们识别高手这个技术的重要了。

。。这里先简单的举个例子,来阐述假动作的时机。比如你在超低身运球,伺机突破,这个时候,你心里会盘算如何做假动作,其实,这个时候最重要的是观察对方的反应和防守动作,你已经在超低身运球时刻准备发力的剑拔弩张的状态,而如果这个时候防守人直挺着腰板双腿离得很近的站立的话,那要么他是外行,要么他就是不想防守你,你这个时候根本不必做假动作,直接加速突破就过去了,直着身子是防不住超低身运球突破的。

。。假动作再NBA赛场随处可见,关键是,你要懂得什么是假动作,和假动作的含义具体是什么,他这个动作会带来什么效果。当然,具体的假动作我们会在日后的详细技术里面分具体情况讲解,这篇文章是综述。在NBA,打球越好的人假动作的技术越好,比如乔丹,艾佛森,麦蒂,科比等等,这些人几乎每次得分都伴随有一个两个甚至三个以上的假动作,而且都是做的恰到好处,无论是时机和动作的完成度,这都是他们刻苦的训练产生的结果。假动作是需要你苦练的,如果你对自己的动作不是很有把握,那你也可以用之前的镜子练习法,在镜子前面练习假动作自己可以看到自己的动作,看到不足。街球界很有名的Hot Sause就曾经有个对着镜子练习动作的视频,街球本来就是追求假动作的运动,所以,假动作的很多练习方法,你也可以从很多街球网站找到。不过,我的建议是你最好去国外的街球网站找视频教程,而少看国内的,因为我看过国内不少街球视频,和国外差距还是不小的,国外的那些人,他们的动作都是有实际用途的,而且做得很到位,我们国内大多数玩街球的人都把这些动作变成了表演性质的,没有了实际的假动作意义,根本过不去人,都是原地反复的花哨动作。我曾下载过国内和国外的街球高手友谊赛的视频,从视频里面可以清晰的看出来,我们国内的这些街球高手的失误和紧张,以及技术的不实用,完全过不去人。在以前,我们还可以找借口说,对方比我们身体素质好太多,而现在,我们这边的人也都可以扣篮了,剩下的,就是赤裸裸的纯技术差距了。

。。这篇文章,是假动作的总领,我也不多写,以后会在各种单打技术的文章展开讲解细节的假动作要领的。下面我们只是来看几个图片,随便说一下。

。。下面的视频,就是这次演示突破假动作的练习视频,各位可以参考下,在个人练习的时候就这么练,不过你别像我一样突破完了随便投篮,我是因为身体不行,你在突破之后的动作也要认真去做到位,争取都进球才可以的:

Basketball cross training from Jack Jordan on Vimeo.

104 comments

  • 看过了。(我这是个书签,树哥我可以直接在网站上做书签吗?怕漏了,评论太多容易弄乱。)

  • 楼主,您的标题应该改为‘持球进攻’的假动作。
    您有很多关于投篮的文章,我则认为篮球最主要的技术不是投篮,而是传球和跑位。希望看到您这方面的文章。

  • 老师我想要你的QQ我想在QQ上请教你些问题

    池边的树回复:我几乎不用QQ的,也不用那个聊天,我每天开着是在一些群里学习工作。

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