竖直向上起跳的自我检验方法
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。。我们之前就说过，咱们练习篮球，是需要灵活思考的，其实很多问题，我们会一时想不通，不过，你冷静下来思考，慢慢的总会找到解决的办法，关键在于你的态度，你是否真的重视这些问题。你如果真的很用心，一定会想到好的办法的，今天这个小技巧就是这样。
。。我前面给出很多我个人练习视频的时候就不断的强调，各位，外行看热闹，内行看门道。我的那些练习视频。几乎每次目的都不一样，每次动作也都有改进，你是否看懂了我在练习什么？我有一些练习方法和小技巧，你是否通过我的视频举一反三了呢？举个例子，前些日子我在练习跳投的时候，给出的视频，都是我在罚球线正对篮板原地起跳的，这里面有什么用意，各位可否思考和看懂了呢？
。。这就是今天我们讲解的一个小的方法。前面很多朋友提到过了，自己在练习投篮的时候，有时候后仰，有时候向前跳，不知道该怎么改进。在篮球的基础技术里面，垂直向上弹跳是一个很重要的环节，在初期需要很好的掌握，才会在日后打篮球的时候基本功很扎实。我目前的个人练习与诸位的目的不同，所以我每次改进，都是很片面的，我近几年改进投篮从不改进整体的，而是集中重点去改进和感受那些细节。不过各位在初期或者打比赛的期间练习和改进投篮的时候，不能完全照搬我的改进方法，要灵活掌握，适合你自己的改进技术。比如，在你初期接触篮球的时候，最重要的就是那些基础，比如重心的稳定，右手的持球要稳，向上垂直跳，高弧度出手，出手伸直右臂，左手不干扰等等，这都是初期练习基本功时候需要一并练习的，作为一个整体来改进。而只有你在有了很好的基础和比赛经验以后，对技术已经很有余地了，或者你无所谓了，才可以像我这样，可以改进极端的细节，不过前面就说过，我们的目的不同，我是为了找到这些要点去改进的，所以，我并不推荐各位死板的照搬我的练习方法，而要从中找到适合你自己的方法。毕竟各位大多数人都是希望在比赛里面有所发挥的。
。。我目前这种改进方法，纯粹为了乐趣，所以我是不在乎命中的，在之前感受完了伯德的投篮之后，我又感受过一段时间纳什的发力方法，然后又回过头来继续搞乔丹的。所以，我这样改进，我自己乐在其中，不过，你在旁观者的角度会是不明白的。比如，我在练习伯德的高手头右侧高弧度出手的时候，最后练得很准确了，最后一个月三分球练习的命中率稳定在了80%以上，于是我知道自己的目的达到了，而且我又不是纯粹为了进球而练习的，所以，我立刻进入下一个阶段，去尝试纳什的低出手技巧，在改进初期，命中一下子就降到50%以下，这是很正常的，不过，如果作为旁观者，你可能就不理解了：他咋又不准了？其实很简单，你要是这样改进，你也不准的，我完全换了一套动作去改进，然后，几个月以后，我又达到了稳定的80%命中，至此，软手也练完了，我又开始改进硬手，一下子，命中又降下来，然后和往常一样，随着熟练度的慢慢增加，命中也会慢慢的回升。所以我说，我并不赞成你完全照搬我的练习方法，所以，我才会在之前给出各位综合练习的视频，让各位了解怎样融会贯通。从我的练习视频里面，看懂门道，然后去制定你自己的计划，以整体为主的去改进细节的要点，可以不像我这样完全牺牲命中，也就不会影响你打比赛了。
。。下面，我介绍的这个方法，就是我自己知道，但是没有去改进，而各位在练习基础的时候，却需要去重视的方法。我上面说过，我最近为什么要选择在罚球线练习跳投，正是因为最早期的视频，我就在关注我的起跳方向问题，向前跳的倾向，向右倾的趋势，这都是我早期就注意的，不过如同我上一段文字所说，我不在乎命中，我只改进细节，我可以牺牲其他的要点，所以，我在用这个方法恢复的练了几个竖直起跳发现没有大问题以后，我决定把它放在很靠后的计划里面，不过，不能让这个问题加重，于是，我选择每次都在罚球线中间练习跳投，这样，我几乎每次落地都可以知道，自己到底落在前面多少，是否是在我的可控制范围之内，只要没出现大的问题，我就可以继续放心的按照我的计划来进行改进要点。
。。这里就已经说明白了，检查自己是否是垂直向上起跳，也就是重心在空中相对固定（或者说稳定）的办法，就是你可以在罚球线的中间，脚尖顶着罚球线起跳，落地以后保持不动，自己低头看看你是否落在原地，靠这个来检查你的竖直起跳问题。不过这里顺便说一下，很小的向前移动是合理的范围，比如一个脚掌的长度，是可以接受的。我仔细辨别过大多数人的视频，包括乔丹，科比，以及之前我们给出的跳投教练，他们在原地无人防守的情况，垂直跳起，落地，一般都会落在身前一点，而不是纯原地，这其实是正常的，因为跳投的时候，在右臂出手的一瞬间，以腰部做轴，上身会略微向前倾，而腿部也会自然的向前摆动，所以，落在前面一点很正常。不过，我们各位打算练好技术的朋友，在初期练习基础的时候，马虎不得，对自己严格一些是没有坏处的，所以，尽可能的落在原地，是你的最佳选择。
。。我在给出这个方法以后，一定会有人很不屑的说：嗨，这么简单，我也能想到。我们这里顺势再强调一遍，练习篮球技术，你是需要多动脑筋去思考的，其实很多办法，就是这么简单，不过你不多思考，你就想不通，也想不到。我们前面就举过“哥伦布第一个把鸡蛋竖立在桌子上”那个小故事，在别人想到之后，认为简单，你已经晚了，你要争取做第一个想到的人，不要总走在别人后面。我之所以这么说，是因为，各位可以翻看以前的评论，可以看到多少人对向上起跳的练习方法有疑惑，不知道如何改进，这不就是一个改进方法吗，你能看到自己落地的位置，也就能想办法改进了，不过就是起跳的控制而已。
。。所以，我在这里，也再次的强调一些我们在右侧边栏里面的话，以后我回复评论只会挑拣很有必要的才去回复的，因为大家都知道目前人越来越多，我的精力是不够用的。而另外一个更为重要的原因是，很多朋友的问题，其实是没经过思考就问的，其实你都不需要问我，只需要平静一下，问问自己，就立刻有答案的。我们这个网站，不是“授人以鱼”，而是“授人以渔”的。
终于，，终于把投篮姿势改成了。。。4不像
这里是投篮网站 以后会写些其它的吗
比如过人 抠篮（虽然我没那能力，但我现在在用树哥的方法练习了）
很期待哦！！
过人等技巧都会写的。
投篮的姿势如何固定？按你说的在罚球线练习，但由于力量不够老是三不沾，可以往前提一点么？还有就是你说的练弹跳方法，我在我家比两块砖稍厚点的凳子上做，都做3、400个了，腿酸得要命，根本做不了下一个，可是歇一分钟就像什么都没做过一样，什么感觉都没有，这个是怎么回事？
大哥,你有QQ吗,怎么能直接跟你交流,我有几个问题想问问
回复小科08：
不用QQ的。
請問 撥球時候 怎么樣手指用力呢
我以前撥球的時候 壞習慣太多了!!
唉 現在好后悔
想改也不知道怎么樣改
現在我終于認識到我的壞習慣
就是播球時候 手指沒用力 才讓 手指博球向左或右
希望老師幫助解決一下我這壞習慣
應該如何手指用力
回复WOW：
这个问题是别人没办法帮你的，你只能自己想办法找到问题所在的。
在这里注册可以干什么？
我是最近才这个网站的 比起其他网站零散的不却定的 这里真的很细
我看了（基础练习–2种硬手手型的拨球练习方法）
和
（NBA标准投篮动作教程–标准篮球投篮手型讲解）
是不是为了打好基础应该先练习 硬手手型I：抓球硬手手型
接着硬手手型II：五指撑球空手心手型
最后是软手
问题来喽 这是3种不同的手型？并且不同处是手同球的接触面积在变大？
开始我看的时候 可能是受以前对投篮的了解 恩是看了半天才反应过来、
回复叶：
这是三种不同的手型，而且以后还会介绍更多，不过，软手始终是精髓，围绕展开讲解。在这里注册没什么实际意义的。
对一般人来说, 原地投篮的命中率是不是应该比跳投要高呢?
我看nba里的球员就算站在罚球线,完全没有人看管,也肯定不会被封盖,但是他们还是选择用跳投,这是为什麽呢?
回复東方：
原地当然命中更高，这很正常，所以犯规才会罚球，以示惩戒，因为会很准。无人看管选择跳投，一方面是习惯，一方面是稳妥，还有的就是起跳有助力，会比原地投篮轻松。
明白了，谢谢，以后我会多思考的
每次上网第一件事情就是进来看看有什么新东西没
我目前都还不会跳投 我想知道竖直起跳有什么好处？
回复叶：
竖直向上跳是基础，有利于平衡。