标准投篮姿势教程正式篇—左手手型(2)左手发力分析

左手扶球手位置正面观察效果如下图所示:

。。此图我们上面已经出现过,我们现在来具体分析这种发力方式的优势。如图所示,左手扶在球的斜上方的位置,对右手的手心处和右手手腕部位会有一个斜向下的压力,这个作用力非常有利于把球固定在右手上,而且和其他的左手位置相比,他更有利于你在短时间内完成动作固定右手的手型,也就是说能在更短的时间调整好自己的投篮动作。打篮球多的朋友都很清楚,篮球打到最后,或者说比赛当中,空位投篮的时间往往是稍纵即逝的,很短暂,所以在这期间,其实最难的不是说你平时的技术怎么样,而是你怎样能最快的把你平时的投篮动作能尽最大可能的做出来。打篮球多的人,投篮动作肯定是固定的,就是你的投篮练习的动作。那么,在比赛当中,怎么能够最快最完整的做出你平时的动作而不变形是很关键的。在你用了这个扶球位置之后,只要你真的掌握了而且用对了以后,你就会知道,这个扶球的动作会让你的投篮事半功倍。我们这个教程,并不是纯粹只谈理论的空讲的,我们要以实际的应用为主展开讲。所以,这个左手扶球动作,可以这么说,你去尝试,把这个动作正确的做出来以后,自己仔细的体会,你就知道,为什么他是最合理的扶球位置了。你会有很明显的感受,知道这个动作对你的投篮起到了多大的稳定作用,让你的投篮右手手型容易做完整做到位。

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与乔丹投篮动作全方位细节对比(图文)

。。本来这个文章和这些图片打算在投篮教程全部写完以后再写的,不过由于一些朋友的评论让我觉得实在有必要提前写出来以免造成后面的麻烦和不断的解释。

。。这次这些图片不再只是左手手型的展示,而是一次硬手练习的视频节选,这样就可以全方位的来比较和乔丹动作的对比了,以免之前总有朋友在左手展示的文章里偏偏找右手的问题。

。。第一张图,红线和绿线是从乔丹身上平移过来的,可以看到角度基本一致。

。。第二张图,由于是硬手,就可以和乔丹右手同时对比了,可以观察拇指的位置,以及小拇指最后的位置。左臂和右臂基本平行,而两臂之间的距离也基本一致。并且同为侧身,不过乔丹侧更厉害。

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【标准投篮姿势教程系列】成为绝顶高手的必备因素

。。打篮球很多年了,也见过很多人,其中不乏高手,甚至有高高手?随意怎么说吧。这十多年,通过观察,我越来越发现这些高手身上往往都具备很多相同或者相似的特点,我认为其中有很多是注定的要素,如果你没有具备,你就根本无法最终达到顶峰。我把这些特点写出来,和大家分享一下,如果有些是你希望的,那就去改变一下你自己,人总是可以通过不断的修剪自己的枝叶来完善自己,不要给自己找借口,如果你真的想打好篮球的话。因为很多事情都是有规律的,有些人的成功也是注定的。所以,正如当下流行的话:很多人都想去改变这个世界,却很少有人想要改变自己。

。。打篮球的能称得上高手的人,我们这里放宽一些要求,只要是各个球场上很突出的就都叫做高手了。我们来分析一下,究竟是具备了哪些要素:

① 是个“阴人”

。。这话不好听,不过确实是事实,当然,也许该换个更合适的名字,就是“深藏不漏”,怎么讲呢?举例子说吧,我们那个时候,篮球队主力之间的竞争很激烈,如我前面所说,后来出了不少比较有名气的人甚至职业球员,所以,主力阵容经常会改变,这些人呢,表面上都是关系非常好的,不过私底下为了主力位置,也都互不服气。所以呢,经常是嘴上不说,放学的时候都说回家学习去了。结果呢,直奔一个人少的篮球场,去加强技术。这样一段日子下来,那些没有去加练老老实实回家的人,都被替换下来了,上去的都是这些加练的家伙。阴不阴?嘿嘿。

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【NBA篮球教程之标准投篮动作系列】标准投篮动作的真正含义和常见理解上的误区

。。前面的文章都是一些技术性的分析投篮动作的,真正的标准投篮动作要领会在后面才开始正式写。在写正式篇之前,有一些问题是需要先解释清楚的,不然,连标准投篮动作叫什么,是什么,有什么真正作用和好处都不知道,就不容易接受了。这一篇文章,主要是讲解一下标准投篮动作的真正意义和目前大众人群当中对标准投篮的常见误区。

。。在写之前,我想要澄清一点。就是这系列文章,被叫做“教程”并不是我的本意,因为教程这个名头有些太大了,不太符合我的性格。依照我的意思,最贴切的叫法应该是“篮球投篮动作练习心得和技术动作总结”。只不过呢,叫做“教程”,有利于朋友们在网上查找,所以,最后决定还是这个名字务实一些。我其实,只是想把这么多年的一些体会和经验写出来和大家分享一下,让一些年轻的朋友能够有据可循。并且为了不误人子弟,我会把细节将得很详细而且不把握的绝对不说,由于这套动作包含了一些我的个人观点,所以,我也会把完整的乔丹投篮动作技术要点,另开一篇来讲解,以便选择。

。。所谓的标准投篮动作,根据近代篮球的起源美国的称呼和现代很多篮球教科书的定义,被称作“右手单手肩上投篮”,其实这真的是最贴切的描述了,虽然只有八个字,却把现代标准投篮动作的精华全部都包含在其中了,我们在之后文章的所有论点和技术,都是围绕这八个字来展开的,这正是“能浓缩的才是精华”。目前的市面上,我们最常见到的投篮动作,大多应该叫做“右手头上投篮”。

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NBA专业标准投篮动作教程–左手识高手之二:阿伦.艾佛森

2.阿伦.艾佛森类型:

。。艾佛森是我个人非常欣赏的球员,在他一出道我就开始关注他了,打球极有灵气,而且极具才气,在身体素质方面可以说是个奇才,摸高可以达到3米70左右,太令人羡慕了,比我整整高出40多公分。无论是在美式足球,棒球还是短跑都可以说是职业级的运动员,这样的天赋实在是罕见。不过,正如《伤仲永》里面的禅意,天才往往却很难成才,说的公平些吧,是很难成大器。因为他们往往会自恃自己天赋异禀,就不愿付出和别人一样多的努力去训练,辛苦的练习。这简直都成为自然规律了,天赋好的人最后却往往被勤奋且有一点天赋的人超越,这简直成了必然,例如科比,他知道自己臂长不如乔丹,弹跳不如乔丹,天赋也不如乔丹,所以为了称王,他会愿意付出比乔丹更多的努力来成就自己。其他天赋好的人比如:肖恩.坎普,“便士”哈达威,史蒂夫.弗朗西斯,文思.卡特等等,以及现在的小皇帝詹姆斯,连美国的专家也分析了,如果詹姆斯还是不成熟起来自己的技术,而是一味的像现在这样把自己扔在空中,他以后也难有作为。

。。艾佛森一直是个问题球员,其实说白了他和教练的矛盾往往就是在艾佛森不愿意训练(和奥尼尔一样,不过人家有身高,可以靠资本吃饭,而且奥尼尔的体型训练多了也许伤病会增多)。艾佛森甚至不止一次的在公开场合传授自己的心得,说是训练没什么用处。当时我就知道,这样做肯定是不可取的,从现今他的发展来看,他确实难成大器了,最可惜的是,他还误导了他的球迷。直到前些日子,他也终于承认,训练其实还是很重要的。其实早期他也肯定是刻苦训练的人,尤其是大学阶段,不过后来他认为自己那段时期的训练没什么用处,但是现在来看,他之所以有这样的成就,反倒正是因为当初的那些训练打下的基础。

。。艾佛森从进入NBA的第一天起,就没在意过他自己的左手动作,他和麦蒂一样,因为他们的右手感觉实在太棒,所以就算左手出点错,影响一些命中率,他还是可以轻松击败你,因为他们的素质实在是高出别人太多了。如图片所示:艾佛森的左手,在投篮动作做完之后,手心是向前的,这是标准投篮姿势的大忌,这样做就意味着,这个动作是有双手投篮的成分的。两个手同时控制篮球的方向在运动战中或者说今天这样激烈的对抗中,是很难有高命中率的。每次看到艾佛森出手投篮,我都会有些心酸的感觉,是因为2001年的总决赛,我当时是很希望艾佛森率领的76人可以击败湖人夺下总冠军的,因为湖人实在是太嚣张了,不过,当看到艾佛森在泰伦.卢的严密看守下,投篮命中率给打出了原形,真的太伤心了。很多人认为是泰伦卢的防守太粘人了,造成艾佛森得分太低,实际上根本不是,是泰伦卢的步伐不输给艾佛森,导致艾佛森出手时间相对短了,比较匆忙,一个投篮基础相对差一点的明星在这个时候就只能屡投不中了。他打乱了艾佛森的节奏,使得艾佛森找不到投篮的动作,所以你可以注意到,其实当时很多次艾佛森并没有被防守,也投不进去了,这其实就是投篮基本功不足的关系。

。。其实一直到了今天,由于艾佛森始终认为练球没有意义,所以他的投篮技术不但没有上升,反而下降了,所以他现在的得分手段依然以突破造犯规和中距离空位投篮为主,所以别看他现在的命中率变化不算大,但是我注意过,他投篮的稳定性下降了不少。就拿今年季后赛掘金的第一轮来说吧,艾佛森错过了太多无人防守的跳投不进了,甚至很多准备的很充分的三分球,对手根本就放弃防守他了,他自己调整了半天,投出去还是不进。看到这种情形我就会有些无奈,他真的该加强训练的,即使只练投篮也好。他的这种状况让我想起了巴西的足球运动员,和艾佛森一样,他们小时候都穷得很,甚至饿肚子,成为明星之后,有钱了,就开始吃老本,不训练,花天酒地了,最具有代表性的就是罗纳尔多了,他把罗比尼奥和小罗都带坏了。艾佛森,也正在慢慢的走下坡路了。他恐怕,一辈子都拿不到总冠军了,不过我现在考虑的是,到了今天,他还真的渴望总冠军吗,还是只是嘴里面说说而已了。

。。每个NBA球员都说自己深爱着篮球,真的吗?为什么给一份高薪的合同,就都转会走掉了呢?如果你是球迷的话,现实一些吧。

NBA标准投篮姿势教程–左手动作辨别篮球场上真伪高手之一:麦蒂

。。目前打篮球的人数在全世界不断的增长,你走在路上,或者看电视,经常会不经意的看到很多人在打篮球。很多人经常会非常激动的高呼:这是高手中的高手;或者说:这就是乔丹啊。听了这些朋友的说法,似乎会让人觉得篮球高手无处不在了,真的是这样吗?篮球是这么容易就能让一个不怎么练球的人成为高手吗?跳得高些就是高手吗?偶然投篮准了就是高手吗?能扣篮就是高手吗?会一个空中躲闪就是高手了吗?很多朋友其实都是被忽悠了,人云亦云了,高手不那么多,有些高手却也不容易被发现,因为大多数高手打球有所保留,如果不够华丽,就很容易被忽略了,不过你事后查看一下他的数据,就会发现端倪了,不华丽,但是没有失误,传球恰到好处,投篮命中率高却不张扬,就是容易被人忽略的高手。怎么样可以最大程度的避免将伪高手错认为高手呢?有一个相对简单的办法,虽然不是绝对的–就是投篮后的左手手型。

。。这篇文章我们就开始重点分析,左手在投篮中的重要性,左手识高手。

。。依然如我们前面所说,标准投篮的典范目前在NBA来讲,只有乔丹是最完美的,科比次之,加内特等人随后。分析这些投篮命中率高而且往往是难度也很大的投篮动作,你会发现,有一个要点是很重要的,就是投篮出手以后紧绷着的左手,其特征是:五指分开,且五指伸展而且伸直,整个左手掌呈现出笔直的状态且指尖会略微向外翘,手背是在凹的面里,五指基本在一个平面上,大拇指基本垂直于其他手指,左手的手心是在内侧面的(而不是向前,这点很重要,后面会详细讲),除大拇指外的其他四个手指基本是和左小臂在一条直线上,左小臂所在的直线方向是和投篮的方向平行的。

。。也许你会有些奇怪,只是左手的动作,为什么会限制到这个地步,其他的动作就是错误的?可以这么说,除非你的左手不扶球,否则其他的左手出手动作都代表你使用了错误的投篮动作;但是话说回来,你如果左手不扶球,你的投篮就不是现今的标准投篮动作了。

我们不说空话,下面通过一些球星的动作来作为例子来分析:

1.麦蒂型:

。。我在前面的文章就提到过了,要说起右手的感觉,也许麦迪比科比的右手感觉还要完美,尤其是右手腕的感觉还有右手心。不过要命的是他的左手,他的左手就是他投篮命中率不稳定的根本原因,如果他用了科比的左手动作,他的命中率会比科比还要高。通过图片可以看到,麦迪的投篮出手以后,左手向外侧甩开,手指松软无力,左手心向前(也就是指向篮圈)。从照片可以推断出来,麦蒂以前肯定是专注于练习手型的球员,为什么这么说呢?是因为在个别情况下出现的标准投篮的影子,标准投篮的动作可不是说你能懵出来的,不是偶然可以做出来的,它必须是经过训练雕琢出来的,所以只要是做出来一个真正意义的标准投篮姿势,就一定不是偶然出现的。通过麦蒂的这几张照片的左手我们不难发现,左手是有绷紧的趋势的,但是所有动作的左手都不太一样,这就印证了我上面的观点:麦蒂在早期练球的时候其实养成了非常好的投篮习惯,左手也很注意,不过在成为高手之后,由于水平太过突出,就开始慢慢的懈怠下来,不再刻意去在意左手的动作了。所以你看麦蒂出手以后左手往往是什么动作都有,就是这个原因。

。。这种前期正规后期懒散的毛病我也犯过,是在我高中时期中段开始一直延续到了大学毕业,我最早刚接触篮球,就是模仿的乔丹的动作,加上我有些美术功底,也画了很多乔丹动作,这样我就了解了一些动作的细节需要注意什么,所以早期的投篮练习绝对是一板一眼的,左手的形状学的很像,虽然不知道为什么左手要这样绷紧张开,不知道是什么作用,不过乔丹这么做了,我就跟着学了,所以在外形上学了个大概。后来到了高中的高二左右,发现接触到的许多高手投篮时候左手是很随意的,有时候投篮左手会随着右手一起伸出去,也都很准,就开始进入了一个误区:我这样子一板一眼僵直的左手动作会不会显得太傻冒了,没必要这样太正经的样子。于是从那个时候开始,我开始刻意的放纵左手,甚至刻意的让左手在出手的时候向前伸展,左手也不张开了。我一直到了大学毕业才明白,大学以后之所以投篮不够准确了,就是和我这个时期开始的不在意左手造成的后果:篮球,是需要你严肃对待的,尤其是训练。

。。现在来讲一下这种左手手型为什么是错误的。可以看到,麦蒂投篮的时候大多数左手手指是弯曲的,没有刻意去张开,这样的结果就是,在投篮出手的一瞬间,他的左手的这些手指是会摩擦到篮球的,也就是说,右手的瞄准会受到出手一瞬间的左手的干扰,左手无意间改变的球的路线,球出手以后的轨迹实际上是和瞄准时候的判断不完全一致的。换句话说,在出手的时候,如果左手只是接触了一点点篮球表面的话,那也许可以投出空心球,但是一旦左手用力大了一些,对球施加了向左的力,那么出手的方向就极可能会偏很多。我特别注意过这个现象,在我的练球过程里,一般左手用力大了,球往往是往左偏的,打在篮筐左沿上。这种情况的出现是因为,左手给球加了一个力度,右手会自主的产生对抗这个力量的反映,投球力度相应会增加,所以球在出手以后也就会偏了。

。。所以综上所述呢,麦蒂即使单从投篮来讲,也不能算是王者的,他在投篮的造诣上面,已经远远被科比甩在后面了,尽管他们在98年左右经常打一对一,麦蒂胜出的次数更多,不过那已经过去了,麦蒂如果不投入更多精力在篮球上面的话,恐怕不出两年就会没球可打了。