运球进阶技巧–单手持球和双手持球

。。这篇文章是一个很重要的要点，它会直接影响到你后来的运球突破和投篮的成功率。这个文章不太好写，因为这个持球动作往往都是配合后续的动作一起来练习的，不过如果不把它作为单独的要点着重拿出来写的话，估计后面在讲解过人技巧的时候会有很多疑点。所以我们单独讲解这个要点。

。。这篇文章我本来只打算写双手持球，不过考虑到原理完全一样的，不是很有必要，所以合并为一篇文章来讲解。

。。持球是每个人都会去做的一个动作，不过由于技术的不同，从持球的水平上，也可以立刻分辨出高手和新人的差别，新人往往是一有人上来强球就慌乱了，即使抱着球也会害怕被断走，一慌乱，不用等别人断球，自己都可能把球脱手的。这是因为技术不成熟和对自己的球性或者说运球水平不自信造成的。而高手往往都会很沉着，一个人上来扑抢是完全不当回事的，你抢也白抢，最后还要老老实实的回去。即使是两个人上来合抢，如果不想犯规，技术好的人也很难丢球，最后对方也只能悻悻的回去放弃抢球。这也就是我们经常说的某人有大将风度，在这里也可以看出来，对自己技术的自信，和技术的精湛，是要高人一等的。

。。下面先来讲解一下持球的意义：

。。持球，无论是双手的还是单手，都是为了拿住球，稳定一下，然后观察场上的形式，决定是要突破还是传球或者是直接投篮。这是一个可以思考和分析的时刻，这个技术一般出现于队友把球传给自己以后，先不着急运球，以便于观察形势。

。。持球，在于可以安全的保护球，一般高手持球，对方也不会轻易上抢，可以有充足的时间考虑自己的想法。所以，持球的时候，一定要有充足的技术，可以完全不考虑防守，让对方的防守无可下手。

。。下面就先来说一下双手持球的技术要点：

。。首先，双手持球，需要两只手都十分用力，好像“鹰爪铁布衫”的鹰爪那样，两手的手心垂直向球施加压力，把球“掐”紧；

。。其次，双臂也用力，以阻挡对手的抢球。这里要引出持球技术的一个要点，就是，在你持球的时候，一般面对一个防守球员，你需要做的是，双手持球，双臂尽可能的伸直，以身体和双肩作为屏障，保护你的双臂，最后是保护最重要的篮球。也就是说，这个要点，是讲的，你要始终保持让你的篮球在身体的保护下，尽可能始终最远的远离防守球员，以及他的断球手（一般一个人同时只会用一只手臂断球）。

。。再次，就是视线，由于持球的目的是观察场上形势，所以，你的眼睛不要只是去看防守人，而是几乎不去看他，用余光来观察防守人，说得形象一点，就是“不要把防守人放在眼里”。你的主要视线，始终在不断地观察场上队友的布局和跑位，以及阅读对方的防守布阵，哪里有空档，在这个时候要了然于心。然后，始终用余光注意你面前的防守人的动向，他有没有在伺机而动，他的重心有没有降低，有没有蓄势待发的迹象，哪只胳膊在前，就最有可能用这只胳膊断球，于是，让你的篮球远离这只胳膊。

。。再就是重心，对方有时候会贴上来，这个时候，一定不要被他抢占空间，僵住你的身体，用暗劲，阻挡他的向前，别失掉你的位置，这里主要是说的上身，上身尽可能一直保持直立，以阻挡对手。

。。最佳的持球位置，这主要是针对防守，对于大多数防守来讲，有两个盲区，一个是你头顶以上一个小臂以上的距离，也就是双手几乎伸直的状态把篮球举过头顶，另外一个，就是低身持球，让球无限的远离对手的同时，接近地面，这两种位置都是对手在上抢的瞬间，把球移动到达的安全位置。

。。持球的轨迹特点，形象的来说的话，就是一个用双臂持球在不断地“画圈”的过程，不是直线的移动篮球，而是一个弧线，来躲避对方的手臂，让对方摸不透你的路线，躲开他的手。让他无以下手。

。。低重心，让你的双腿分开的大一些，就好像扎马步一样，让双腿可以站得非常稳定，即使对方非常强壮，有身体接触，你也不会晃动，合理运用你的肩膀和背部以及腰腹部的力量，来对抗对方更加强壮的身体。双腿分开的大一些，重心降低得多一些，有利于站得稳不摇晃。这个地方有不少要点是类似于超低身运球的技巧。

。。双脚，以其中一只较为轴心也就是“中轴脚”，另一只脚始终在绕着转动，以躲避对方的抢球，双腿和双膝需要用力，有暗劲，用来挡住对方的力度。

。。总的说来，双手持球的要点，就好像之前的左手护球的一些要点，你始终要保持你的身体作为屏障来掩护你的篮球，让篮球始终远离防守人重心前倾的那只手。

。。这个持球的要点，很多地方都需要具体情况具体分析，更多的要点，我们也没办法说得更加详细，我只能把最重要的要点说出来，然后引出这样一个概念，各位顺着我的思路，就在今后的比赛当中，多观察这些球星在比赛中的持球技术，看看他们是怎么运用的，哪些是合理的，哪些是盲目的，学习那些高深的技术。

。。下面再来说一下，这个技巧在实际比赛中的好处。当你的持球技术有优势的时候，你会掌握主动。对方不得不退回去防守而不再考虑从你手中断球，这种情况下，你就已经掌握了完全的主动，对方就需要根据你的想法来防守了。在这个时候，几个高质量的假动作就足以让对手的防守漏洞百出了，比如下图中的乔丹的持球加晃动：

。。下面再来看另外一个角度的效果，被晃倒的是肯扬 马丁，目前在掘金：

。。下面再简单的说一下我自己的经验：

。。我在早前打比赛的那些日子里面，利用持球的技术，形成优势，让我的很多过人和投篮变得更加轻松和随意，我也晃倒过很多人。不过，在这种时候，晃倒对手对于我们自己正在过人的时候是没有意义的，因为，你千万不能把注意力集中在这个人被晃到了，而是完全不去关注他，全心全意的去完成你的上篮投篮或者传球，也就是说，千万不能因为晃倒了对手反倒你自己的心理和情绪受到了影响。无疑，晃到对方和大范围的摆脱对手以后，你会很爽，不过，这个时候，你自己却需要克制，不去关心这些，把感受留给队友，全身心的去完成你的进攻计划，这个球才能完美。也就是说，这种晃倒人的喜悦，你在当时自己是不能去享受的，很多人，在晃倒对手以后，反倒受到了干扰，改变了原先的思路，甚至在晃倒人之后，上篮变的随意了，甚至不在乎进球了，这就得不偿失了。完成这个进球，这个晃动才更有意义。处乱而不惊，让你自己更具备大将风度，才是最关键的。只因为一次晃倒对手而去分散精力，那你还成不了高手。

。。下面再来简单的讲解一下单手持球的要点：

。。基本和上面说的双手持球一样，你不需要能抓住篮球，而是用手托起篮球，当然，前提是你的单手技巧需要非常扎实，你要有真正有数的自信而不是盲目，如果你没有很好的单手技术，你还是先练好了单手运球技巧，让球性更纯熟以后再来使用这个技术，我们前面强调过很多次，我们这个网站，不是讲解基础的，而是一些进阶技巧，是帮助一些有一定经验的朋友提高进而能成为高手的，如果你基本功不足，一定要先踏踏实实的练习基础。

。。单手托住球，这不是托大，而是和单手运球一样的目的，可以空出一只手，来护球，这才是关键，用那只手去“挡”，让对方不能靠近篮球。这个单手技巧，一般只用于一个防守球员，多了就千万不要用了。这样做的好处是，你有一只手可以护球，让你的重心可以相对高一些，站的更稳，而且随时可以过人。

。。。。要点同前面一样，让球以身体作为屏障，远离防守人。与上面同样的要点，就不重复了，各位需要灵活的去理解和掌握，我就不多说了。

。。下面给出的视频，是我特意录制的，我的那个朋友只是配合，让护球的目的和技巧可以让各位看得更加清楚。我本来是想一个人原地做这些动作的，不过那样需要我在很多画面上画图，来表达我的意图，和想象中的形势，那样就会很麻烦了。所以让我这个朋友来配合，就更加形象了。我这里面也只是示范了几个要点而已，我不可能把每种状况都做一遍，各位需要举一反三的来掌握着些技巧，其中有一些是单手护球，有的是双手。注意我的重心和转动，以及球的位置，如何躲避断球。

Basketball on ball practise from Jack Jordan on Vimeo.

。。在这篇文章写完以后，下次再写运球技巧，就进入重头戏了，就是突破第一步，这是个很高深的技术，会让你的球技有个飞跃。不过，本篇文章却是日后几乎所有运球技巧的一个基础，大多数运球都会从持球开始，因为我们讲解的是个人技巧为主，很多情况是以一对一为目的进行讲解，提高个人技术的。所以，希望朋友们在看过本篇文章以后，多多的去观察球星们的持球技术，来完善自己的技巧，也为了过人打基础。