篮球运球进阶技巧—左手护球技术
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。。接着上次我们写完了超低身运球的技术要点以后，这次的运球技巧，我们讲解另外一个运球的高级技巧，也是会伴随各位终生的技术，左手护球技术。我们先笼统的把它称作左手护球技术，其实是指非运球手的技术，如果你在左手运球的时候，那么这些要点就是你的右手要点。
。。这个技术即使是在NBA也很常见，不过用出来的效果不同，这一方面牵扯到球员的篮球智商，另外还牵扯到了技术的熟练程度。在经过长期练习掌握住这个技巧以后，各位在今后的篮球比赛中，就会很难被对方断球了。
。。我们在国内大多数的篮球场，都会很少遇到左手护球的人，这说明这个技术在国内不算普遍。其实，即使在NBA，球员们在使用这个技术的时候，也是高低立显，分出了高下。在看完并且明白了这个技术的要点以后，各位今后可以自己去辨别这些NBA球星，谁的护球水平更高，谁比较菜，谁更聪明。从这个技术上也依然可以分辨出，为什么说科比还赶不上乔丹。
。。前面我曾在评论里面提到过左手护球的要点，是最早期的文章，当时有个朋友就曾质疑，说，连上篮都需要这么注重左手，太夸张了吧，没必要。真的吗？在看完这篇文章以后，相信你也会对左手护球的好处深信不疑，以后，无论是你带球，突破，上篮，空中躲闪，等等所有的篮球技巧，你几乎都不会离开左手护球了，因为它在实战当中实在太有用处了。
。。我在以前打篮球比赛的日子里面，被对手断球的次数寥寥无几，就好像我被盖帽的次数一样。你会认为我幸运，对手弱，是这样吗？（我在前面介绍经历的文章说过我的对手都是些什么人，也许黑人要更强一些，不过在国内，我的这些对手都是顶尖的人物了，部分人后来打CBA了。）我之所以被断球这么少，最大的功劳，就在于我的左手护球技术。任何一个人，你可以把右手的控球技术练习到极致，不过，如果你不会左手护球技术，你右手带球再好，也一样会被抢断。而一旦掌握住左手护球的技术，对手就算想上抢，也很难够到皮球。
。。其实左手护球的技术说起来很简单，要点也很少，关键是要养成习惯，和自如的去应用，这才是最难的，怎样能运用得最为合理，关键的时刻如何做动作，这些都是能分出篮球水平高下的指标。左手护球要点：左手以及左臂，要僵硬的好像铁块一样，左手五指撑开，掌心向内，左臂不是一成不变的，随着身体的运动，很协调的好像跑步那样自然的摆动手臂，不过只是在你的体前和身体侧面小范围摆动而已。在有对手上前来抢球的时候，你只需要左臂原地用力，不动声色的自然的挡在他的手臂前面，他就不能更进一步了。这里需要注意的是，你不能刻意的去抓或者打对方的手，而只是挡，并且要很自然的挡，让对手看似以为你在摆动手臂走路，实际上是在护球。
。。以前曾听过部分朋友反映，在小场子比赛的时候，左手护球被对手说成是犯规的，违例的。有时候有些人断不到球就会没头没脑的恼羞成怒乱说一气，这些人不需要去多说，只需要反问：我犯什么规了？看他怎么自圆其说吧。如果他不服，给他看看下面我们展示的乔丹的图片吧。
。。左手护球的技术，你一旦开始摸索和练习，就要养成习惯了，无论是在篮球场上做什么，最好都让你的左手和左臂自动的下意识的做出护球的要点，放在你护球的位置上，把它养成习惯，这会让你在将来和别人的较量当中，占到无尽的优势。
。。这个左手的护球技术，再加上我们之前说过的超低身运球的技巧，只要你练习一阵子掌握住要点以后，那么从今以后，你将会告别被人断球的日子了。别再抱怨你的带球不熟练，熟练是需要依靠练习来积累经验的，熟练也是需要你掌握更多的技巧护球的。别以为带球只是右手的事情，左臂里面玄机重重。最重要的是，左臂的护球技术，会为你在球场上慢慢的建立自信，自信越足，就说明你变得越完美。
。。有朋友会担心自己的右手运球不好，不会像NBA那些专业球员那样，翻转着手腕去运球，那些技术是在你练习多了以后才会去掌握的，一开始都需要从基础做起，不过，你可以先直上直下的拍球，需要注意的是，要把球运在你的身体右侧，也就是远离护球手的一边，让你的左臂和身体形成一道墙，把对手挡住，你的右手就可以放心的原地拍球了。
。。这里再强调一下的是，在有人上抢的时候，你不要死板的只是僵住左臂不动，要灵活运用，该用左手切住防守者手腕的时候就要切，记住这不是犯规，而是我们在带球摆臂的过程中，对手的手打在我们左臂上而已，要把动作做的自然，不要让人太明显的看出来你在切手，让人感觉你在慢慢的摆动左臂。在有人上抢的时候，也不要死板的原地不动，用左臂护球作为掩护，横着身子适当的向后退一点，可以让对手更加无奈。
。。这个护球动作的要点，最关键的在于你的左臂发力僵硬，是悬空的发力，是要把左臂作为你身体的一部分，一直僵硬在那里，左臂和左手一直架在那个位置，你的动作始终是“护”，是“挡”而不是“推”。让你的左手和左臂成为你身体的一部分，而不是单独的一个。只要你是在护球，而不是主动的去推对方，你就不是犯规。这就是篮球技术的高深的地方，犯规和合理，往往只在一线之间，你做的对了，就是合理，做的错了，就是犯规，关键是，你需要动脑子，灵活的掌握，合理的运用。
。。左手护球的原理说白了就是，你的左臂和左手始终架在你身体的左侧，你侧对防守人，这样，你的身体和左臂就都是对手断球的障碍了，而右手，也不要离身体太近拍球，稍远一些，向右侧更多一些，去在右侧拍球，也就是充分利用你身体的宽度形成屏障，让防守人无法断球。
。。这个技术，我们没办法讲解的更加详细，也没必要，因为非常灵活，最重要的是，我给各位提供出来这个方法，各位以后在看NBA比赛的时候，就可以多注意别人是如何护球的，多从球星们身上学到一些绝招，吸收成自己的技术。
。。左手护球，在不同的时候，有不一样的使用手法，也会有不同的效果，我们这篇文章，主要就只是讲解运球中的护球。更多的左手护球技巧，我们以后还会继续讲到的。
。。下面给出的视频，是告诉各位该如何在一个人的时候练习这个技巧的方法，要有想象力，想象你的周围有防守人，然后对他做出护球动作，想象他不断尝试来断你的球，想象他就是乔丹，速度极快，想办法护好球吧。注意看左右手在护球时候的位置，高度，最主要的是看，视频里面我的左手都在做些什么，有时候是架起左臂像螃蟹一样横着运球，有时候是好像在指挥队友跑位实际上左臂在护球，有时候看似运球中的自然摆动手臂。各位要细细的看，看出门道来，所谓外行看热闹，内行看门道，各位在这里学了很多技巧，应该已经能辨识一些门道了。不要给自己的懒惰找借口，多去练习才是正道。
。。下面给出来的图片，是我自己做的，为了文章流畅，只好把图片做的粗糙一些让图片更小，便于存放，牺牲了品质很遗憾，不过如果图片太清楚，会造成我们访问网站很不稳定。
。。大多数的图片里面，我都在乔丹护球的地方标明了，其实这只是冰山一角，乔丹的护球比比皆是，我只是随便在一个视频里面的五分钟比赛集锦里面，就找到了这么多的左手护球技术，你可以想象，乔丹有多么依赖这个技术。而乔丹都这么重视这个技术，我们又怎么能忽视呢？
。。最后想说一句，只要裁判没吹的，就不是犯规，合理的进攻小动作，就是技术，尤其我们讲的护球技巧还不是小动作，不过有时候容易形成小动作，比如我见过乔丹被吹几次突破的时候抓住防守者手臂的犯规，不过，乔丹都会，你怕什么。多年以后，在谈起当年比赛的时候，人们只会记得，当年那个成为英雄的人，成败论英雄。所以，人们在谈起1998年东部决赛的时候，不会再去在意米勒最后推开了乔丹完成最后一投，人们只会记住，米勒又完成了一个绝杀。不要陷入犯规与合理动作的矛盾中而不去完善你的技术，那样你会被时代淘汰掉，别矫情，多去练习，掌握住别人不会的技术，你就是王道。
老师,自从我改成食指指向篮筐和高弧度后,半场投篮命中下降了很多,今天早上打了次全场,除了上篮和篮下打板,中投竟然全失,基本都打是打前筐,篮筐很遥远的感觉,虽然和昨天没睡好有关,可这也差太多了,以前那种篮筐近在咫尺的感觉都消失了,我正在寻找到底哪里出错了
以前不是高弧度的时候,出手后我左手几乎和右手平行的,改成高弧度后,感觉左手要是和右手平行,就垂直于地面了,很不自在,于是出手后右手垂直,左手就放下来,我想,是不是和放下左手重心不稳有关,难道左手也应该垂直于地面吗?
回复匆匆：
那我建议你还是暂时不要改进，等我以后写了右手再开始改，我很担心你改错了。其实不能太拘泥于哪个手指指向篮筐。重要的是，把手掌作为一个整体，不扭曲，自然的压腕，就好了不要刻意的让食指指向。乔丹就是越到后期越高弧度的。
大家可以看以注意一下韦德和帕克的变向过人.那非运球手像刀一样砍下去,也许是起动的摆臂动作,但要是你用手去干扰一下试试,手都吹掉你的.还有那个艾板凳,人家一路拦他他一路吹下去,往往能杀出一条血路.当然,你要像火箭的广告哥一样死站在他的先进路线上,他不可能用手朝你的头上砍.
进攻中的小动作要看人来.我觉得非运球手护球是对付防守小动作的好办法.我们运球过人的时候,有时人家的手也不动但是暗地里是用了力的,无形中增大了防守的宽度,动作不太明显时裁判也不吹.还有的人,不是认真学习防守的技巧和练习脚步移动,把做小动作防守进攻队员当成看家本领.对付这些人你不用进攻小动作你就是傻的.我在运球进攻时有时肘部会打到防守的人,如果对方是球品好的人,那要陪不是;如果是小动作多的那种,打了就打了,打的就是你.
还有,有的人喜欢没事总放支爪子在进攻队员身上,有时还推你一下干扰你接球,当然他不会做得很明显,裁判也不会怎么吹.那好,他一放爪子上来就打他一下,他就总是放,裁判看到了就会吹.
转身跳投时,如果人家的爪子在你身上,起跳时重心不稳,所以一定要用非运球手打开爪子再起跳.
我防守别人一是用判断力掌握时机,二是用脚步.如果人家是上篮,我一定要冲着球去从手里或空中打下来;失去了防守位置而把人拉下来或撞下来我做不出来,要进球你就进吧,我人喊”好球”的.
相信我们打篮球,多数都是为了爱好,努力提高技术是为了在球场赢得尊敬.我想,那些靠防守小动作在球场上混的人,绝对是白混.不能让他们混得太爽,所以左手要有动作.
老师,我以前就有个同学,喜欢这样,但是我们都说他这是边缘动作,犯规与否比较模糊,因为他有时候这样做就会不知不觉就会用了暗劲,就和沉肩一个道理,就会像拿肘子猛然推人开路一样,后来我们说他说的多了,他就改了,改成拿肩了,
我觉得这个左手护球的尺度很难把握啊,比如一场比赛,有裁判会吹的凶,也有裁判一次都不吹,
这个左手护球到底改用在什么地方啊
回复jok：
如我文中所说，你在任何时候都在护球才是好的习惯。关键在于，你的手臂是在“挡”，而不是推防守人，只是用力保护自己，这样就不会犯规的，裁判也不可能吹的，因为你的左臂是不动的，裁判怎么可能吹呢。
池边的树你好！
我本来受《张卫平篮球教学》中投篮教学的影响，教学里面说右手拇指和左手拇指是一个”T”字形，不过他的左手是纯正面的，看了你的教程后我的左手移到了左上方，不过右手的拇指也习惯性地比出于左手拇指垂直的动作，导致右手拇指和食指叉很开，大概有60度到70度，右手的姿势也接近左手了，投篮时一直4指发力（感觉是这样）。我刚才看了你的软手视频和一些图片，发现右手五指叉开的角度差不多，左右手拇指好像接近平行，那么“T”字形理论是错的吧？
回复999：
他讲解的应该是硬手技巧，硬手和软手差别不小的。
刚开始我以为是他们投篮投出的左手习惯。。原来是大有奥妙。
老师，右手的教程什么时候出？？
回复jordan迷：
右手教程还早呢，现在还剩下左手肘部的文章马上要写出来了。
回一下楼上 土豆:
这样用手没问题, 纯粹用手护球,不是刻意推人的话球证都不会吹的
不然你去看看韦德的视频
我个人认为在左手护手方面韦德比科比好
他经常可以在两个球员包夹的中间运球而过
如果要吹的话,韦德一场比赛最少被吹十多次
不是因为他的速度快而球证看不到,很多视频都很清楚看到他左手的动作
http://www.youtube.com/watch?v=T9uxVIf9lZE
2:14,3:10,7:00,7:12都是
不过我知道国内现在连不上youtube,重开的话希望大家能看看
问一下 着是不是只能用上 直运球上??
假如变向怎么用呢!
回复BROOKS：
哈，这个问题我不回答，你自己灵活的思考一下就会了。看一下NBA球星的动作啊。
另外视频上有很多乔丹肘子打到人身上的。。。。其实这个也算犯规。。。。。因为如果看小动作的话。。。。。不应该以乔丹来说什么是犯规的界限。。。。。。因为乔丹到后来是绝对的明星。。。所以哨子对他也宽了很多。。。。乔丹自己说过他可以穿过带球队员阻挡臂来偷球而不被吹哨。。。。。而且还几次乔丹都抓住带球队员的肩膀了也没吹。。。。。
其实还有一个阻挡臂的作用池老师没说。。。。。。因为如果一个防守队员的手穿过阻挡臂（就是在阻挡臂的另一面过去）来偷球的话。。。。是一个犯规的。。。。叫reach in。。。。我不知道中国这个犯规叫什么。。。。但是这个规则从高中开始就吹的很严。。。。主要是好吹。。。。。所以nba大多数球员的阻挡臂习惯都很棒。。。。。而且还有很多艾佛森的视频的可以看到他专门把手臂伸直到左边打一下防守队员的肚子然后退后中投。。。。。
回复土豆：
乔丹确实是特权球员，这其实也很让人羡慕，他是靠自己的技术拼出来的，我在看当年他自己打活塞不断被放倒的镜头的时候，经常感慨，特权是这样还来的，乔丹法则也不是白来的，NBA对他进行保护是有道理的。如今就像看科比能到什么地步了，以后还有詹姆斯，很好奇詹姆斯的投篮最近进步很大。