篮球运球进阶技巧–超低身运球
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。。前面很多朋友反映，在打球的时候会被一些素质差的人欺负，也有些朋友希望全面的提高篮球技术，很多朋友都想学运球。我之前由于膝盖很疼，已经有两年多没有做过连续两次变向的过人了，为了保护膝盖。最近我买了几套冰袋，打球以后冰敷膝盖，效果很明显，冰敷之后疼痛感几乎完全消失了。所以过几天也会把这个方法分享一下。
。。而由于之前，我开始恢复性的练习跳投了，我就更少的顾忌膝盖了，也顺便恢复恢复带球，直到下次膝盖出问题再说吧。所以，以后，我会穿插着写一些运球和过人以及一对一的技巧，来帮助朋友们体会篮球比赛的乐趣，一对一的乐趣，最重要的是，我不希望在我们这里认真学习技巧的朋友，会输给那些凭着好体质就以为自己可以不练球也能轻松赢别人的的那些人。在看懂和掌握着些技巧以后，各位也会明白，我之前说的10年间一对一的比赛从没输过，不是白来的。
。。前面很多朋友反映，在篮球场上，对手一上来紧逼，就容易慌乱，这明显是打球少或者说对自己球技信心不足造成的，怕丢球，越怕，就越容易丢球。我们这篇文章，就开始讲讲运球的高级技巧。我们说过，我们这个博客不是个基础技巧博客，所以，你如果想知道怎么样提高基础运球技巧，你可以在网上搜索，比比皆是，校队里面和教程网都是这种基础运球的教程，我们这里不重复那些，我们这里讲的会是更加实用的比赛技巧，让各位在比赛中可以轻松应付对手的技巧。
。。今天是第一次讲解运球技巧，那我们就从最先的技术说起：超低身运球。这个技巧，你一旦掌握住，就会爱不释手了，它会非常实用，让你在比赛里面自信爆棚，会伴随你一生，即使在NBA当中，也算是高级技巧，有些NBA球星也没能合理运用这个技巧。
。。前面有朋友问过我，说是自己身高不足，如何和别人打球。我说过，其实身高不够，虽然在打篮下的时候是一种劣势，但是在带球方面，却可以成为一种优势。这个优势，主要就是针对低身运球来说的。
。。我们正常运球，只是略微的弯腰，双腿略微屈膝，这是普通无防守状态的运球动作，而一旦有人过来防守，他会随时准备断你的球，所以，我们要想办法让自己的运球更安全，不容易被抢断，让我们可以做我们计划内的事情，而不必去考略对手的防守和可能的断球。
。。我个人的防守技术还不错，只要你拍球，只要你让球落地，我都有信心在我身体没问题的时候突然爆发从地面把球抢断走，当然这很消耗体力，注意力需要相当高度的集中，一场比赛用不上3次，这属于主动断球而不是对方失误或者出现破绽。而针对这种防守，怎么样可以最大限度的避免被断球？毫无疑问，你的球拍的越高，在空中到地面的距离越大，就越容易被断球，无论你拍球多块，都会更容易断球。所以，最大限度的降低带球高度，是最有效的避免被断球的方法。这就引出我们今天讲解的重点，超低身运球。
。。超低身运球的最大特点是，身体的上半身几乎和地面平行，双腿分开也较大，屈膝幅度很大，拍球手臂很伸直，以达到拍球的最低高度，每次球弹起大约只有30公分不到而已。这个技巧应用的时机是，在有人冲上来要防守你的时候，你迅速降低重心，开始采用超低身运球。你侧身带球朝向防守队员，你的左臂在防守球员面前，而你的球，则被你的身体和左臂挡住。拍球的技巧也很重要，不能太快，那会很多余也不利于控制，慢慢的轻轻的拍球，每次接触球的时候，手在球的表面都有一个滑动或者说转动球的过程，来更好的控制篮球，切忌直上直下的死板拍球（就是手接触球就立刻拍下去，少了一个运的过程）。手在球面的运球动作，一般是由侧外面经由球上方向内转动，（注意不要让你的手心向上，那就是翻腕了），让球轻轻的弹起，你会很容易把握球的运动轨迹，随时可以控制它。
。。超低身运球，再配合上我们下次运球文章会讲到的左手护球技巧的话，你的带球会接近无敌状态，至少，想从你手中断球就很难了，即使在NBA赛场上，在用了这个技巧以后，防守球员也只能跟着你移动而没办法断球了。
。。需要强调的是，超低身运球，是需要你拿出时间来练习的，练习的时候，不只是要在走动的过程里面，这样运球，还要试着去在这个动作的基础上做出各种过人和变向的动作。很多朋友会有疑问，带球这么低，怎么发力过人啊。其实这个担心是多余，一切都是熟能生巧，你把这个技术稍微熟练以后，就会发现，超低身运球的过人更有杀伤力，也更加犀利。下面的3张动态图片，就可以消除各位的疑虑，都是在超低身运球的基础上的过人动作。
。。练习超低身运球的时候，可以像我在视频里面那样，经常用左手触摸一下地面，看看自己的运球是否足够低了，而且这样可以让你带球更从容，一心二用，记得在练习带球的时候抬起你的头而不要去看球，这是初学者容易犯的错误，抬起头，用手掌去感受球的位置和运球，眼睛观察周围的环境，随时找机会传球。
。。我们接下来再从98年乔丹的最后一投，来看看，最经典的这个乔丹的过人动作，就是使用的超低身运球+大幅度低身变向过人来完成的，你就知道超低身运球的分量了。
。。这种运球的方法在视频和图片里面都写得很清楚了，我也不多描述了，给出的图片上有明显的提示了，只需要你拿出点时间，照着练习，那么，你慢慢的将会摆脱被人欺负的日子，而逐渐成为球场的主宰了。
。。点击进入FIFALIFE视频站点观看我的低身运球练习片段
在外面打AND1 怎么样。。。。。专门街球的鞋子。。。。。。而且外面地上抓地不错。。。。。。耐磨。。。。。保护也还好。。。。。因为是街球脚踝动作很多。。比较便宜。
回复土豆：
And1只是牌子而已，我去专卖店摸过，太硬了，很多打球的朋友也都这么反应，而且价钱也不便宜啊。耐磨就不好比较了，我觉得NIKE里面也能找出来耐磨的吧，我是不建议买AND1的。同样价位的匡威会更合算。
哎，现在长胖了，腰都快弯不下来了。另外，老师为什么不怎么用左手啊。
回复darkwish：
最近主要恢复右手，等这些问题改进完了，打算改进左手投篮了。
请问你能出一个近距离拍软手拨球的视频吗…….
我一直为此迷惑不解
……麻烦你了
这个就不拍了，不愿拍近景，你多参考斯托克顿和拉里伯德的就好，NBA的视频很清楚。以前那个软手示范不知道你看了没有，近距离的，可惜现在youtube上不去了，我抽时间把以前的视频都发到土豆上去。
请树哥讲一下上篮时手腕的动作，我知道这个使您以后的内容，但是最近很想提高自己的上篮动作，感觉右手手腕抖动问题很严重，经常会碰篮筐的前沿，我自己分析是由于手腕用力不对，导致没有发上力。
请树哥大概讲一下上篮时手腕如何抖动，和投篮有什么关系?
回复t_mac_yyj：
上篮和投篮有直接关系，原理完全一样的，只是形式不同。手腕抖动是个问题，抖动太厉害球会不稳，我其实不赞成国内流行的上篮拨球很厉害的做法，动作多余而且不稳定，我建议你参考乔丹等人的小幅度拨球，或者说单手放篮的技巧，是NBA很流行的。我的这篇文章有个上篮也是类似手法，你可以看到手腕基本不动，依靠小臂和手指的托球向上用力，把球放进篮圈，稳定而且实用，配合上一定的弹跳力很有威力。
谢谢，
知道了，
篮球鞋 鞋鞋鞋匹克 和安踏怎么样？
听说安塔还有水泥杀手，什么的准备脚好去 就去转转。
怎么挑选篮球鞋？？
NIKE打水泥太心疼了 毕竟自己还是学生。
回复飞：
国内的鞋我听很多人说，大多评价不高，而且我自己近几年没买过，所以没办法给你建议。匡威（Converse）美国的，很不错，性价比非常高，不知道这个价位你能接受不，在正品折扣店，韦德的前几代篮球鞋都可以达到200-300元，我个人对这个牌子挺有感情，而且觉得很舒适，不知道它的价位你能接受不。国内的话，你最好去问朋友了，我没穿过没法发表意见。
请问硬手和软手 球的重心分别在手的哪个位置
回复BOOKS：
重心基本相同，压向手心部分，不过手指都要贴紧球。软手相对于硬手更偏向手腕部。
那个弯腰跑的话。。。。。其实田径教练都会说。。。。短跑不能直身的。。。。跑得快的人没有头往后仰的。。。。。第一是阻力。。。。。第二是。。。。。身体前倾有一种快要倒地的感觉才可以利用惯性。。。。。那样冲劲更大。。。。。。还包括要脚尖跑。。。。。
池老师，看了你说的姿势很多都觉得很有道理。。。可是这个右手的位置，我看了好几个乔丹罚球的正面视频，他的右臂也不是完全垂直于地面的。。。。虽然没有倒v那么的外拐，但是的确可以看见一点角度。。。而且我知道他后面也是那样因为有几个罚球视频是他闭眼罚球的时候。。。。。所以右臂垂直到底是否应该呢。。。。您的右手的教程大概会什么时候出呢。
回复土豆：
右肘的位置你的理解都是对的，我所说的右臂垂直地面，是从正面看的时候，这个之前写过，不过我每次不都是写得这么详细，笼统写一下。右手部分其实很多NBA球星都是不错的，这是针对右手肩上球员来说的，比如麦蒂，纳什，斯托克顿等等很多人，右臂的位置都可以参考，详细的右手部分还要等一阵子才写，写完了你的这些疑问就会没有了。
这种超低身运球速度快吗，感觉好像腰老是弯着，速度好像加不上来样的。请问这种运球是不是速度快不了呢，要是想加速，还是得直腰吧？
回复t_mac_yyj：
这纯粹是误解了，这个方法只要熟练掌握，你会发现比你挺身跑的要快，尤其是爆发的第一步，你看短跑比赛之前的起跑动作就可以明白。不过你当然也不能一直这样低身，这是针对过人和防守来说的，在过人之后没危机的时候，你就慢慢开始挺起腰来了，要活学活用嘛。
前两天给脚崴了，
挺严重的，只能单脚蹦，拍了X光 医生说没伤到骨头，
万幸，等恢复吧 恢复后就可以练篮球了
怎么防止这类？ 我是踩到了别人脚。（以前崴住多数都是踩住别人的脚）
对自身 还有运动装备什么的有什么要求
尽量减少，
回复飞：
我当初也是这样造成脚腕骨裂的，最后一次受伤。不过我是因为腿疼穿了2双避震鞋垫的关系。最有效的避免办法是，经常穿着一双很紧很硬的那种护踝，然后穿高帮的篮球鞋，把最上面的鞋带系住系紧，这样可以最大程度的避免崴脚，买双好的NIKE鞋，reebok不要买，adidas我也不很推荐。别垫太多鞋垫打比赛。我以前带着护踝打球，也踩在别人脚上，不过很快就好了，确实有效。