篮球运球进阶技巧–超低身运球
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。。前面很多朋友反映，在打球的时候会被一些素质差的人欺负，也有些朋友希望全面的提高篮球技术，很多朋友都想学运球。我之前由于膝盖很疼，已经有两年多没有做过连续两次变向的过人了，为了保护膝盖。最近我买了几套冰袋，打球以后冰敷膝盖，效果很明显，冰敷之后疼痛感几乎完全消失了。所以过几天也会把这个方法分享一下。
。。而由于之前，我开始恢复性的练习跳投了，我就更少的顾忌膝盖了，也顺便恢复恢复带球，直到下次膝盖出问题再说吧。所以，以后，我会穿插着写一些运球和过人以及一对一的技巧，来帮助朋友们体会篮球比赛的乐趣，一对一的乐趣，最重要的是，我不希望在我们这里认真学习技巧的朋友，会输给那些凭着好体质就以为自己可以不练球也能轻松赢别人的的那些人。在看懂和掌握着些技巧以后，各位也会明白，我之前说的10年间一对一的比赛从没输过，不是白来的。
。。前面很多朋友反映，在篮球场上，对手一上来紧逼，就容易慌乱，这明显是打球少或者说对自己球技信心不足造成的，怕丢球，越怕，就越容易丢球。我们这篇文章，就开始讲讲运球的高级技巧。我们说过，我们这个博客不是个基础技巧博客，所以，你如果想知道怎么样提高基础运球技巧，你可以在网上搜索，比比皆是，校队里面和教程网都是这种基础运球的教程，我们这里不重复那些，我们这里讲的会是更加实用的比赛技巧，让各位在比赛中可以轻松应付对手的技巧。
。。今天是第一次讲解运球技巧，那我们就从最先的技术说起：超低身运球。这个技巧，你一旦掌握住，就会爱不释手了，它会非常实用，让你在比赛里面自信爆棚，会伴随你一生，即使在NBA当中，也算是高级技巧，有些NBA球星也没能合理运用这个技巧。
。。前面有朋友问过我，说是自己身高不足，如何和别人打球。我说过，其实身高不够，虽然在打篮下的时候是一种劣势，但是在带球方面，却可以成为一种优势。这个优势，主要就是针对低身运球来说的。
。。我们正常运球，只是略微的弯腰，双腿略微屈膝，这是普通无防守状态的运球动作，而一旦有人过来防守，他会随时准备断你的球，所以，我们要想办法让自己的运球更安全，不容易被抢断，让我们可以做我们计划内的事情，而不必去考略对手的防守和可能的断球。
。。我个人的防守技术还不错，只要你拍球，只要你让球落地，我都有信心在我身体没问题的时候突然爆发从地面把球抢断走，当然这很消耗体力，注意力需要相当高度的集中，一场比赛用不上3次，这属于主动断球而不是对方失误或者出现破绽。而针对这种防守，怎么样可以最大限度的避免被断球？毫无疑问，你的球拍的越高，在空中到地面的距离越大，就越容易被断球，无论你拍球多块，都会更容易断球。所以，最大限度的降低带球高度，是最有效的避免被断球的方法。这就引出我们今天讲解的重点，超低身运球。
。。超低身运球的最大特点是，身体的上半身几乎和地面平行，双腿分开也较大，屈膝幅度很大，拍球手臂很伸直，以达到拍球的最低高度，每次球弹起大约只有30公分不到而已。这个技巧应用的时机是，在有人冲上来要防守你的时候，你迅速降低重心，开始采用超低身运球。你侧身带球朝向防守队员，你的左臂在防守球员面前，而你的球，则被你的身体和左臂挡住。拍球的技巧也很重要，不能太快，那会很多余也不利于控制，慢慢的轻轻的拍球，每次接触球的时候，手在球的表面都有一个滑动或者说转动球的过程，来更好的控制篮球，切忌直上直下的死板拍球（就是手接触球就立刻拍下去，少了一个运的过程）。手在球面的运球动作，一般是由侧外面经由球上方向内转动，（注意不要让你的手心向上，那就是翻腕了），让球轻轻的弹起，你会很容易把握球的运动轨迹，随时可以控制它。
。。超低身运球，再配合上我们下次运球文章会讲到的左手护球技巧的话，你的带球会接近无敌状态，至少，想从你手中断球就很难了，即使在NBA赛场上，在用了这个技巧以后，防守球员也只能跟着你移动而没办法断球了。
。。需要强调的是，超低身运球，是需要你拿出时间来练习的，练习的时候，不只是要在走动的过程里面，这样运球，还要试着去在这个动作的基础上做出各种过人和变向的动作。很多朋友会有疑问，带球这么低，怎么发力过人啊。其实这个担心是多余，一切都是熟能生巧，你把这个技术稍微熟练以后，就会发现，超低身运球的过人更有杀伤力，也更加犀利。下面的3张动态图片，就可以消除各位的疑虑，都是在超低身运球的基础上的过人动作。
。。练习超低身运球的时候，可以像我在视频里面那样，经常用左手触摸一下地面，看看自己的运球是否足够低了，而且这样可以让你带球更从容，一心二用，记得在练习带球的时候抬起你的头而不要去看球，这是初学者容易犯的错误，抬起头，用手掌去感受球的位置和运球，眼睛观察周围的环境，随时找机会传球。
。。我们接下来再从98年乔丹的最后一投，来看看，最经典的这个乔丹的过人动作，就是使用的超低身运球+大幅度低身变向过人来完成的，你就知道超低身运球的分量了。
。。这种运球的方法在视频和图片里面都写得很清楚了，我也不多描述了，给出的图片上有明显的提示了，只需要你拿出点时间，照着练习，那么，你慢慢的将会摆脱被人欺负的日子，而逐渐成为球场的主宰了。
。。点击进入FIFALIFE视频站点观看我的低身运球练习片段
老師,我在比賽中抄掉了對方的球,我想自己來個上籃,但是對方防守球員速度和我一樣快,一直的在我左手邊,我必須維持速度才能夠繼續上籃,但是以這個速度上籃,籃球會撞籃板彈出來.這是應該要怎樣上籃呢?
另外,我在投籃完成的時候,左手會完全伸直,不知道這需不需要改正?
回复 zet：
这种时候右手手型可以是勾手动作上篮，或者右臂整个直着横着在右侧挑球上篮，以身体和左臂做屏障，他就不能封盖了。投篮左手伸直是大问题，不需要多说，去看前面的左手正式篇就可以了，写得很清楚了。
你说的对，那上篮呢
回复David ：
上篮会讲，不过会相对靠后一些，也是穿插讲解就好了，上篮的基础知识没打算讲，大多网站都讲得挺到位了。
树哥，多发一些运球过人的，上篮的，我们要体育考试啦。谢谢
回复David：
运球过人在这里不是主打技术，我们只会穿插讲解，投篮永远是第一位的，所以写文章都会围绕投篮进行的。
从乔丹的这个视频里看出两点：
1.右路进攻是假，晃人移回左路原地跳投是真。请大家注意，这回没有使用池边提到的左手互球，而是把左手拖滞在进攻身后，这样左手好随时接应到晃人的一刹那右手运回左边来的球。设想一下，如乔丹用左手互球，那么球和他的左右手身位都在进攻右路，晃人的一刹那右手运到左边的球，会出现左手不能及时处于左身位去接应球的情况，或者说，要完成动作，会凭空多出来一个左手回到左身位来应球的动作，这样就太慢了，进攻的成功率就大为降低。可以看出，这次进攻思路是乔丹事先想好了的，可以说，没有使用左手互球动作是这次成功进攻的关键之一。
2.乔丹用左手就势推了防守人一把，是在对方的屁股上，有点小坏哦，而且，这个小动作使晃人的效果加大不少啊，还有，是就势推一把，这样，裁判也不好吹啊！
以上，乔丹那一瞬间的连贯动作和其中涵盖的一系列思维，可看出乔丹的篮球智商确实是顶级的啊。不光打篮球如此，任何一项运动，或者推而广之，在我们人类的社会生活当中，只要你能勤于思考，勇敢实践，总结规律，你就会成为出类拔萃者，所谓行行出状元，相信，只要勇于探索和实践，你就是擦鞋和拣垃圾，也会成为你那一行的乔丹、马拉多纳、毛泽东……
初期硬手好练，不过硬手不利于高弧度，软手很难练，如果你实在觉得软手难练，不妨先练硬手，三个月就可以掌握，然后尝试软手，就好理解了。
请问投篮练习刚开始是练硬手还是软手？我前段时间练的软手，感觉效果不好，现在重新开始练硬手。感觉好像好一些，软手有种用不上力的感觉
我觉得 我压碗的时候 假如是170-160度比180度的有力
感觉更好….
回复BOOKS ：
170°也是可以的，足够了。
我观察了很多您和乔丹的图片，发现一个共同点就是举球在肩上，而不是在眼前，球出手后手臂也平行于头部，这样球，手，筐并不三点一线，那该投篮该怎样瞄篮？谢谢
回复飞飞：
没错的，你观察很仔细，你的问题，看一下之前发的一篇，投篮的三大要点那篇文章，讲到了一部分视线问题。需要记住的是，视线是为了投篮服务的，不能为了照顾我们的视线改变合理的动作，要让视线适应动作，就是这样了。
请问http://image.baidu.com/i?ct=503316480&z=0&tn=baiduimagedetail&word=%BF%C6%B1%C8%CD%B6%C0%BA&in=21714&cl=2&cm=1&sc=0&lm=-1&pn=2&rn=1&di=1260655881&ln=614
科比着压碗怎么样 我说的就像着个
请你把第5页我的回帖删了把
回复BOOKS：
图片看到了，压腕幅度不够的，这正是造成科比低弧度的根源，多看些乔丹的手腕图片吧，而且科比的手腕也不总是这样的。
压碗手掌不是对着天空的 是好像斜面那样的
不知道着正确不