篮球投篮技巧之举球要点略讲

。。最近不少朋友在讨论举球的要点,有朋友希望先简要的写一些要点。这篇文章,我们就简单的先来讲一点投篮举球的要点。由于这会牵扯一些右手的要点,所以,我们这篇文章只是先简要的讲一点,不然以后的右手部分会有些麻烦。

。。举球是投篮的第一个动作,这个动作看似简单,而一旦这个动作做的不到位,以后的投篮就会很困难,会导致后面的投篮动作直接变形。前面在评论里面已经有朋友发现了,科比和乔丹在举球上的差别,这其实是两种不同的发力方法,就好像我们最开始的文章里面写过的,科比相对于乔丹的动作,是甩投,乔丹相对科比的动作,是推球。

。。这就牵扯出两大主流的投篮发力方式的对比,科比的投篮,肘部过肩更多,位置越远,就让小臂和大臂的夹角更小,以适应远距离,而肘部位置不变;乔丹类型的投篮,肘部位置略低,在相对位置较远的时候,利用肘部更低来达到出手发力更大的需要。目前NBA当中,乔丹的发力方式更为普遍,科比发力类型的在初学者中和我们国内很常见,在美国不太常见了。

。。从发力方式来讲,乔丹的发力方式,更容易投出高弧度,尽管早年的乔丹并没有做到高弧度,不过他肘部打下了良好的基础,对日后改进投篮很有好处,可以说是一改就通,而科比的动作,就相对难改进了。

。。在讲完这两种发力的大体差别之后,我们开始来讲解乔丹的举球要点,是很有讲究的,大体讲一下。

。。在双手在腰间拿球的时候,双手就要开始发力,左手完全贴紧球并且僵硬的撑开,从此时起,一直到举球过肩,左手手型都是保持不变的了。右手方面,在拿球初期,就已经开始压腕,不过并不是全部压力,80%左右,尚有余地。在举起的过程中,把球完全压紧,在举球到最大发力位置,也就是右肘过肩的位置,右手和左手已经是100的完全发力把球贴紧了,而且压腕也到了最大幅度。

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。。而位置方面,如图所示,不是传统的放在中间就算了,而是如我们前面左手文章写过的,用你的左手给球一个向右侧的推力,这样,在腰间拿球的时候,球并不是在身体的中部,而是略靠右侧的。

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。。这个就是右手肩上投篮的典型动作特征。看一个人的投篮要点,可以从他的罚球拍球特点看出来。很多人在罚球的时候,拍几下球,拍在双腿之间的位置,这个拍球位置的人,一般是头中出手的;而拍球在身体右侧的人,一般才是右手肩上投篮的。

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。。刚接球的时候,有一个细节很重要,就是让你的右肩膀略低下去一点,比左肩低,如图所示,这样有利于侧身的右手肩上举球。右肩略沉下去一点,有利于之后的向上推起球竖直举起篮球的发力。不沉右肩会难发力,而且举球方向容易有问题。

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。。在腰间做完准备动作之后,开始上举,在上举的过程中,左手始终有一个向右的推力,让右手最后达到肩上的时候会是右侧而不是头上。从之前说到的持球位置,把球推向右侧的同时向上举起,在右手刚开始过肩的时候,右小臂开始完全向上竖直的举起球,以保证右小臂的垂直于地面。

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。。总结一下,最重要有两点,一点是,腰部持球的压腕和向右侧推球,沉右肩;另一个要点是,手在上举过肩的过程中,最后的时候是竖直向上直线举起的。这两个要点是关键。

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。。这篇文章,主要的要点就是这些,最重要的是配合图片上的发力趋势线,还有这三个动态图片去找一下感觉。更多的目前先不多说了,之后的左手肘部正式文章也会涉及到一些举球的要点,最详细的要点等到右手要点写完以后才详细写。

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75 comments

  • 我覺得 用手指頭and 自己輕鬆ㄉ投籃 就很ok啦…kobe 也這麼說過

  • 老师,我举球的位置老不一样,有时候球还会撞到头,该怎么改啊

  • 双手在腰间拿球的时候,右手整体大概应放在球的那个位置??是球的正中央,还是偏右边呢?? 还有食指应该在哪里里?

    池边的树回复:偏右一点点就行的,当然最终不同的投篮方法,你的举球位置是不同的。不住要看食指,主要看整个手掌整体的方向。

  • 老師,我想提問關於籃球舉球壓腕的問題。我平時練習時按你舉球壓腕的意思拿到球時會花1-2秒時間有意識的壓腕,但在實戰中卻沒有1-2秒的時間給我壓腕,導致投出去的球飄飄的,就是感覺姿勢不太對,沒有壓腕的感覺,請問如何解決,還有,如何提高投籃的弧度?是手臂力量的問題?為什麼我的同學感覺瘦瘦的,沒什麼力量卻可以輕鬆投3分,而我自覺手臂力量不錯但是投籃範圍只有罰球線附近,再遠點就air ball了,這是為什麼?請樹老師為我解答,謝謝.還有,最近要比賽了,所以我想趕快練習,請盡快解答,謝謝樹哥

  • 老師,我想提問關於籃球舉球壓腕的問題。我平時練習時按你舉球壓腕的意思拿到球時會花1-2秒時間有意識的壓腕,但在實戰中卻沒有1-2秒的時間給我壓腕,導致投出去的球飄飄的,就是感覺姿勢不太對,沒有壓腕的感覺,請問如何解決,還有,如何提高投籃的弧度?是手臂力量的問題?為什麼我的同學感覺瘦瘦的,沒什麼力量卻可以輕鬆投3分,而我自覺手臂力量不錯但是投籃範圍只有罰球線附近,再遠點就air ball了,這是為什麼?請樹老師為我解答,謝謝!

  • 老师我想问下科比投篮发力你说的肘过肩我懂,但位置较远是什么意思?
    池边的树回复:这里说的位置,是说的投篮距离,远距离投篮,科比早期的投篮会比较难发力。不过这两年,科比的投篮已经改为右肩上了,并且是高弧度出手了,这个问题已经改进了。

  • 池边老师,您好!
    在我们刚刚接到球的时候,是不是应该先用左手扶球,然后再把右手贴上去?还是右手先拿球,然后左手再扶球?
    这个问题一直困扰我很久了,希望得到您的指点!

  • 老师,为什么我一起跳动作就变形?有什么改进方法?

    池边的树回复:那说明用力太大,投篮太费力了,轻轻的竖直起跳,右肘部的高度和肩部在同一水平线的时候开始出手,会轻松很多。

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