再分享一组近期的跳投练习动态图（含4张乔丹）
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。。这是最近在改进右肘部和右肩部的练习过程中的一次摄像的节选，也是我自己留存做对比和找问题用的，这次的视频取得了我计划内的一个阶段性的改进成功。在之前的一些帖子说过了，我们打篮球是需要经常给自己制定计划的，我之所以经常给出各位我的跳投练习的图片和视频，就是要你看我是如何改进投篮的，我会和你讲解清楚我的计划，你也就可以通过图片和视频看到我的改进效果了。
。。放出的这组图片，不是要你拿我去和乔丹的这些图片做比较的，之所以放几个乔丹的，是作为参照的。最主要的是，你可以同时打开我之前的那组跳投图片的帖子，进行对比，你就会明白我改进了多少。如果你不够细心的话，你至少应该能看出，这次的图片在出手的用力上更为轻松，之前的更费劲；而如果你能仔细看懂细节，你可以看到，我的右肘和右肩相对于头部的位置的显著变化。这就是我分享出练习图片的意义，在于各位要看懂别人的练习意图，不然，即使以后我给你一些乔丹的投篮练习图片，你都看不明白的话，就太说不过去了。
。。前面介绍过，我给自己的右手和右肘部以及右肩的改进计划制订的是3-6个月，目前已经过去了2个月，已经初见成效。我想说的是，我们改进投篮，外人在看你练习的时候，往往只看重你的进球，他是看不懂你的意图的，这无所谓，最主要的是，你不能太在意别人，要自己心中有数，你究竟在练什么，短期的牺牲投篮命中率不是问题，关键是你一定要完成自己的投篮改进计划，这就是打基础的过程。
。。我分享出来这些图片，还有一个目的，是各位应该在看图的同时，想到自己的计划，你制定的计划是否合理，是否练了一段时期练错了进入误区，进入误区就要抓紧改正，你发现自己的那些问题没有，你的计划时间是什么，你完成了多少。我之所以不断的分享我的图片，不是给你看我的命中或者动作，而是你在我的图片和视频中，也可以看出我练了多少时间，为了改进动作，下了多少功夫。当你过度自信的认为我不够好的同时，你是否有想过自己，当你的练习时间不如我的时候，又有什么理由能真的证明你自己以为自己的投篮动作是对的呢。如果你都不如我练得多，又怎么可能掌握比我多的技巧？是天才，你当然可以这样骗自己。
。。在这里看文章的，能留下来的大多数人，都是很虚心的，也很谦虚的，这也正是我一步一步的文章意图的引领，长篇文章和我搞这个网站的主旨，以前有朋友担心，这些高级的技巧，让那些心术不正的人学会了，可就麻烦了。而是事实，完全不必担心，那些人，是不会留在我们这里看文章的，而且我所写到的技巧，也是给刻苦练球的朋友们准备的，你即使看懂了我的这些技巧，你不去练习，也一样不会进步，因为这些技巧不是你一天两天靠脑子理解就可以掌握的，没有几年的实际操作，根本不可能掌握，所以，大可不必担心，只要你努力练球，天道酬勤。
。。值得注意的是，这批图片，其中主要改进的是右肩和右肘部的要点，如同我以前为了改进左手移开问题而可以完全牺牲右手技巧一样的做法，在这次改进中，为了更好的改进右肩和右肘，我牺牲的是右手手型还有左手扶球，所以日后还要回过头来再纠正这两个要点，不过那是我改完右肘和右肩之后的事情。也因此发现了左手的新问题，过些日子要再改进。这也就是我们前面强调的，改进投篮是一个不断的重复反复的改进的过程，经常是改完了一段时间，老毛病又出现了，又要再改。不过，并不是说这样，你就不练了，而是，每次你改进完以后，你的技术都会有一个飞跃的，即使下次出现了反复，而你当时的实际水平，也比之前提升了一个档次的，是一个新的阶段的改进。
。。我说上面这些话，是希望各位从中找到自己的计划和目标。不必看我，拿你的现在和两个月之后的自己作为对比，你进步多少，你努力多少，你的效率足够高吗，来检验你自己的技术。如果你把注意力放在我的投篮上，那你会误入歧途，关注你自己，改进自己，才是真的。
我看你和JORDAN包括派克森、阿姆斯、库克奇壮全都是在脚离地前球已经举到头顶了。我看在屈膝时就应该举球了，仔细推敲后决定改为“屈膝提肘、蹬地上肩”。
起跳应该是前脚掌发力吧，跳芭蕾才又脚尖。你说的后脚跟起跳同样是个语言错误，应该是后脚跟过渡到前脚掌，比直接用前声脚掌要稳定些，光用脚跟乔丹肯定比我跳得还矮。
说到上篮，我曾用两年的时间像练投篮一样练习。现在我更喜欢在落地前一刹那出手，很爽！最高点是防守人极力剿杀的位置，落地前防守人要顾着落地了，是防守的真空。但是这个需要非常好的手部技巧，乔丹这样上篮时也时常不进的。我如果这样上篮，躲过防守后通常都只有5-6成的命中率，不过进了之后10次有10次带来喝彩。
不注重玩这些了，投篮准比啥都NB。
终于更新了。每天一上网第一时间就是看更新了没。今天看到投篮右肩跟右肘的要点，我又重新观察了乔老爷的图片发现了重要信息，投篮不光是右手的事，需要整个身体协调特别是上身平衡稳定，但是上身的平横稳定两个肩膀跟肘的位置非常的重要我个人觉的，文章里的乔丹出手的时候似乎好像在右小臂的带动下用手腕把球拨出去，右肩右肘右大臂保持的非常的稳定，还有不知道大家有没有觉的老乔跳投的时候屁股似乎有点后坐，整个上半身非常的稳定，我练了1个月差不多，一直改不好两个肩膀跟上半身的稳定，这过程好痛苦，不会是我走入了误区？请回复
回复弓虽：
两个肩膀的稳定是个大问题，乔丹一直有个习惯动作就是右臂的肩肘做为一整体，类似于耸肩一样的感觉举高于左肩部，把右臂自由的释放出来。我不知道你录像没有，注意下头部的位置会让跳投稳定很多，大多数人在跳投的时候习惯性的仰起，即使没有后仰习惯的人也一样会有，尝试低头或者头部向前一些可以纠正这个问题，让跳投更稳定，也更容易达到你一直很喜欢的那种坐着的感觉。关键在于脖子，只要脖子不后仰，就相对容易保持住平衡。然后以右臂引领投篮动作。顺便再说一下，乔丹的拨球很多是抓住球的拨球动作，看他很多球出手后手指是向前的而不是向下的，出手的时候有弹出的感觉。这是一种抓球出手投篮的动作，我在17岁之前一直用的是这个动作，会很稳定，但是很难高弧度，过些日子要给一些朋友写一下拨球练习方法，会讲到这个抓球投篮的手型了。
够新鲜“！老师打4V4过第1个人简单`他再补个我就过不去了想传都没位置“老师这种情况怎么办呢？
回复万！：
没有过不去的人，只有不够熟练的技巧罢了。过一个和过四个是一样的道理，即使包夹也一样过去。多运用假动作和变向没有过不去的，变向吧。补防的人上来的时候往往带有惯性，往他身后走他刹不住的。
好久没上来了@@, 刚刚考试完毕, 有一个三个多月的假期, 现在要多上来看看文章, 还要好好计画一下练习的过程, 不知道池边老师有没有意见, 我打算每天花两到三个小时来练习, 主要控球,投篮和上篮
不知道是不是考试的原因, 还有少运动, 不到一个月, 而且每星期也打一次球, 但是最近身体差了很多, 打球还不到一个小时已经累得很….池边老师也曾经有一段时间没打篮球, 会有这样的情况吗
最近看到火箭队给淘汰了, 感觉有点可惜, 如果姚明没受伤的话, 可能还有机会的, 不过事实上这次火箭队的表现已经不错了, 希望下年继续能努力
另外我想, 如果球队中有一个像科比的重心球员的话, 实力就会高一个层次, 加上湖人的发挥也不太好, 要打败湖人不是甚麽难事, 这就让我想起tmac
他今年的表现实在令人非常非常失望, 他看起来比退役的穆姆托博还要老,我是这一两年才看nba, 没看过tmac在魔术时期的比赛,这几天上youtube看看以前的视频, 让我十分惊讶, 他的能力非常的强, 跳投甚至比现在的科比还强, 论得分能力, 詹姆斯也未必比得上。身体质素和技术结合好完美。
可惜我太迟看nba了, 现在想起来真的可惜啊, 没办法欣赏这样出色的技术了…
回复東方：
没错，只要间隔一段时间不打球，第一次上来打球都会有喘不上气的情况，上几个星期，我是很少剧烈运动，为了录制那个持球要领的图片，和我朋友的运动量稍微剧烈了一些，差点没晕倒，眼睛有10分钟看东西是白的，以前没有过这个情况。所以运动应该循序渐进的加强度，别一下子剧烈。T-mac的文章我们以后会详细写的，他的个人技术必可必要出色是肯定的，关键就在于他想不想拼命。
池子兄：
在我的投篮口诀里有一句“蹬地提肘”，我仔细看你和JORDAN的动作，好像是顺序不对。
原地定点投篮我敢跟任何人赌一千块，但跳投不是很稳。
觉得这一句应改为“提肘蹬地”，不知对不对。
回复圆月弯弓：
你说的意思应该就是脚后跟离地的情况用脚尖起跳来跳投吧，这个细节我研究过，仔细的看过乔丹的跳投，也都是用脚尖来起跳。不过我专门练习过一阵子脚后跟起跳，也有很稳定的感觉。
回复圆月弯弓：
刚看错了，是说提肘啊。我的理解，你那句口诀，会不会可能是不分先后顺序的一句话呢，蹬地和提肘似乎是同步进行的，没有刻意分先后的感觉。也就是说，蹬地提肘是一个要点，而不是说先蹬地再提肘。
发现博主投篮时候的几个习惯
1、起跳前双脚并拢
2、起跳时不是竖直向上，而是略微向前
3、落地后一定要向后走一步
4、球都进了
订阅这个blog很久了，有些收获。今天冒个泡！
谢谢！
@_@没进的没放上！！
我是一个六年级的学生，在看你的教程有一段时间了
在我那里这样投篮的只有我一个，我的同学都说好土
不过由他们说去吧
平时投篮还可以，为什么一到比赛就不稳定了？
回复 zz：
这个不稳定的原因最主要是熟练度，另外就是你自己认为动作做对了，实际上是会有差别的，对着镜子仔细比较自己的细节，而且，就算对着镜子做对了，在球场上还是会出问题的，只有录像最能说明问题。不稳定就要加强训练。
让那些心术不正的人学会了，可就麻烦了
。。。。。怎么这么说呢？？
回复BROOKS：
如果素质低的人打球好，成了球霸，这球场还怎么打球，对不。
池边老师我观察科比左手扶球时位置明显比乔丹要高，我按乔丹的动作试过因为我的手也很小如果按照乔丹扶球位置的话会影响右臂和右手直线发力而按照科比扶球位置的话就很舒服，我该咋办？另外在找扶球力度时可以这样吗：左手先不扶球，右手举球放上左手感觉即稳定又不影响右手的力度既是合适力度？起跳对投篮影响也很大吗？
回复YY：
科比扶球确实比乔丹高，有利于压球在手腕部，不过不利于起跳和重心的平衡。左手先不扶球是可以的，你仔细看我的很多球也是后来贴左手的。我只提醒你注意你的双肩和双肘，在镜子前面仔细看看，双肩和双肘都需要在同一个水平面的，即使有偏差也不能太大。别因为扶球把重心影响了，我前些日子就扶球过度了又往回改。
标准投篮姿势教程正式篇—左肘与左小臂,文章里我看乔丹的一张图片右肩比左肩高，我记得你以前说过，为什么?
释放右手啊，这样右臂更加自由，更有利于单手直线出手，左肩高的话，有可能阻碍右臂的。