一段加高弧度投篮练习的4个角度拍摄进球节选视频
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……由于最近网站的事情不少，前些日子服务器不太稳定，最近才刚刚又稳定下来，所以有不少事情要做，投篮教程正式开篇的左手部分要再往后面拖延一到两个星期了。没法子。
……这里抽时间剪切了自己的一次高弧度投篮练习的4个角度拍摄到的一些进球。这个视频本来是我自己当时为了纠正投篮的弧度而拍摄的，所以一共拍了4个角度，来观察。最后的结论就是，在视频中看起来弧度还是没有我预期的那样高，但是在实际中，作为投篮者的角度来看，当时来说已经尽力去加高弧度了，快要到极限了。所以过后几天我又尝试着进一步的加高弧度，不过确实很难高出太多了，而且目前的状态已经是大多数球是60°角了，不过由于NBA的比赛录像的拍摄角度一般为45°来拍摄，所以很难找到平面的拍摄来对比，在对比了和乔丹的背后拍摄的画面来看，似乎目前的弧度差不多了，在侧面看录像的时候感觉还是偏低，不过仔细看的话，球的最高点已经高过了篮板上沿。并且在出手瞬间，手臂抬高的程度已经很大了。所以从这些细节来看似乎也快到极限了。
……这里强调两个地方需要做个解释。一个是，这次的投篮视频是一次软手型的高弧度投篮练习，所以在部分进球中出手以后右手会有晃动，这是软手的典型标志；另外由于这是投跳的练习，在出手的时候球会在相对头的偏上后一些，而在我的跳投动作中，出手发力最大位置是在头前的，这种情况是投跳练习中的正常状态，会有利于节省体力。
哦，原来是这样啊，我会继续努力的。 顺便问几个小问题，我每天早上慢跑1500米左右对篮球有没帮助，听说科比每天早上也有跑，但不知道是怎么跑，我最多也就半个小时时间。 最近考试忙，所以就坐在楼下球场椅子下复习功课，偶尔瞥瞥篮筐距离找找感觉，期间产生一疑问，我以后投篮时是否尽量把篮板忽略不记，眼里只有篮筐，这样以后任意点投篮都会更好？ 在对我动作摄相后，我发现我举球后双手的位置是右肩上但是有一点靠头上，是不是举球要完全右肩上才正确？再过一段时间我能否把我的一些投篮资料发给您指导下？ 还有就是刚才看视频后我觉得地形有点面熟，敢问您是哪儿人？
慢跑对于体力的帮助是有的，不过是否会影响爆发力就很难说，因为大多数人都知道，长跑的人耐力好但是爆发力会差，短跑好的爆发力好不过体力相对差。肌肉经过练习以后会有不同的走势。如果很想练慢跑的话，就把速度放慢一些跑就可以了，别跑太快，以免肌肉发展倾向于耐力。
忽略篮板是对的。有利于练习投篮。而且擦板的技术相对容易掌握，你看乔丹和科比很少擦板，即使底线也是直接空心的。
关键是看你正面观察的时候小臂是不是垂直于地面的，这里说的不是小臂所在的直线，是小臂和大臂是不是在一个平面，然后这个平面是否是垂直于地面。如果垂直，且球还在头上，说明右肘内收的过度了。如果不是的话，那就找小臂直线的感觉。
资料你可以放在网上的免费硬盘或者youtube之类的视频站。youtube有隐私功能。可以选择不公开播放。
我是特意不说明是哪里人的，因为成家以后事情很多了。而写这个教程纯粹是想把一些经验分享出来，所以现在都是躲着人在练球。所以我尽可能避免拍摄脸部，我会把教程从投篮基本动作，到跳投动作，到上篮技术，到单打技术，再到传球和防守技术全部写完以后，我就不再管理，只留给有需要的朋友参考。我就继续做我自己的事情了。
您好，最近练弹跳照您所说的练渐渐步入正轨，不过，我感觉我好象遇到麻烦了！最近我每天晚上都在练踮脚练习，恩，咬着牙练，硬练到没知觉，平均每天练十五分钟吧。昨天我顺便摸摸高，结果令我心凉了半截，感觉没增加多少（相对于每个月增高25厘米吧），但是每次练完后腿的肿胀感令我难以置信弹跳没增加多少，我觉得可能是我练的不得法吧，我不知道练习前和练习后有什么预备和后续工作？我在练习时照您所说一口气练下去，保持60%至80%的速率，但我不明白练习后还有什么“工作”要做，恩，我最近腿明显变粗了（小腿肌肉），我不清楚什么原因，但这会影响我弹跳和跳投的吧，还有腿部美观，我慢跑后都是拉韧带防止小腿变粗，所以最近脑子挺乱挺着急的，不知道原因，但我还在继续练下去————
小腿变粗正是证明有效果了，你看看雷阿伦，乔丹，麦蒂，科比的小腿，都是很饱满的。我不知道你说美观是怎么回事，因为练弹跳就是加强肌肉，小腿的肌肉会越来越明显，也会越来越饱满，才会越来跳得越高，相应的，脚腕会越来越细，这都是弹跳好的必然。
慢跑，尤其是长跑练习不会对弹跳有好处，只会对耐力有些帮助，相反有些理论认为慢跑不利于短跑的爆发力。
摸高的测试不能在训练期间测试，尤其不能在刚练完弹跳的时候测试，因为这时候你虽然感觉腿部轻飘飘的没知觉，实际上已经到极限了。要么是之后几天打球的时候活动开了进行测试。最好的测试都是在练习6周之后，休息一周的休息完毕之后，活动开了测试一下，就会有些进步。
我看到你说的语句不是很清晰，不知道我是不是理解错误，我看到你说相对于每个月增加25厘米，如果你的意思是一个月的时间增加了25厘米的话，那这个进步已经很惊人了，怎么可能觉得每增高呢。
最后说一下，这种练习弹跳的方法，本身不会有问题，因为听说CCTV都报道过了，好像就是《篮球公园》那个节目，不过我不太看的。而且所有用过这个方法的人都有了一些提高，不过如果你指望不到一个月能增高30甚至50厘米的净弹跳是不现实的，篮球毕竟是慢慢积累的，这种练习弹跳的方法已经是够快捷的了，比蛙跳快很多了。我是整整一年净弹跳才到80厘米的。
随便问一下，能加你的QQ么，我有好多问题，打球三年了，进步不大啊
我原地65cm,助跑会高一点，但只有174的身高，很矮，
那要是后仰的时候不是还会踢一下的吗，其实一开始我是想学麦子的剪刀步的…结果弄巧成拙了- -！
我跳投的时候经常会在空中踢一下右腿，还经常踢到人，别人说姿势好丑，树哥，麻烦解释一下怎么回事？
我现在因为工作忙些要养家，没有时间用QQ，我几乎不用QQ的。原地65也算不少了，只要身体不太重，练习一下跳投技术应该可以很快改进的。以后我也会写跳投教程的，包括过人教程。所以如果过多时间只是用来对话，就没有别的时间写文章，所以只能是以后慢慢写出来了。
顺便想问一下你的原地净弹跳能到多少，如果不能超过60公分就千万别强练这种原地干拔，麦蒂的原地起跳高度是很惊人的，所以滞空时间短的话，这个动作没必要去练的。尝试跨一步后跳投相对轻松一些。