篮球固定动作方法进阶–篮板练习法
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。。这个方法也许有朋友见到过了，或者是已经用过了，不过还是写出来，给各位作为一种方法的参考，也给没有想到这个办法的朋友提供一个思路。
。。首先需要说明的是，这个方法我一直犹豫要不要写出来，因为它的前提是要求你对自己的身体动作比较敏感，哪里出错了，你能很真切的感觉得到。也就是做到对自己的动作比较有数，在这种前提下，你可以练习这个方法，否则的话，你的动作有可能会改出问题。而我之所以决定写出来，是因为我经历过不止一次这样的时期，用了这样的办法来快速的巩固动作，所以，既然我用过，而且我也有朋友也用过，那么我就把它分享出来，至于这个方法怎样被你掌握和利用，就看你的活学活用了。
。。我在出外旅游或者散步的时候，路过篮球场的时候，当我看到有年轻人在篮球场上，不断地把篮球投到篮板上，反弹回来接住继续练习投篮，再投在篮板上反弹回来。每次我看到这个情景，我都会站住看一会他的练习，我会仔细看看他的动作，改进到了什么地步，哪里不足，不过，在这种时候，心情是很愉悦的，因为，看到他知道自己的投篮有问题，而且在找寻各种改进的方法，并且动脑子了，找到了一个快捷的方法，这证明他的投篮开始上路了。
。。如上面所说，今天主要讲的就是这个小技巧，利用篮板来快速的巩固和改进自己的投篮动作。前面说过，我自己使用过这种方法，而且不止一个阶段。我最早用这个方法，是在初学篮球投篮的阶段，14岁左右，在这之前我已经对着镜子练习很多次举球动作了，不过在球场上还是能感觉到动作会有变形。而且，由于身边的高手很多，我认为缓慢的练习，不足以让我追上他们，我必须要更有效的提高技术，尤其是投篮技术。那时候我就知道，固定住动作，无疑会让投篮更准确，所以，我就一直在考虑，有什么办法可以让投篮练习的时间更短，效率更高，从而可以更快的固定住动作，而不会在球场上变形。最终想出了这个办法，就是篮板的反弹，这样就相当于有人捡球了，而且每次基本都会原位的回到手里，可以在短时间内，练习更多的投篮出手，对于固定动作来说，无疑是很完美的办法。
。。在上学时期，我们一般都不会很有时间，所以很多办法，都是需要动脑子想出来的。想出这个办法之后，活学活用，我在不能出去到篮球场打球的时候，就会在小区的院子里，找个有墙的地方，当做是一块篮板来练习投篮，我会想办法，在墙上篮圈的高度做一个标记，然后把球投在这个区域，这样可以检查我投的准不准。而对于学业很紧张的初中生来说，每天只有半小时到一个小时的放松时间，不能去篮球场，那么，退而求其次，用这个方法，可以弥补我们时间上的不足，每天在学习之余，休息的时候，去楼下练上半小时的投篮，效率极高，又节省了时间，无疑是这个时期最有效的办法。我经常在以后想起初中时期追上那些高手进度的日子，很多技术，就是这么一点一滴的，想办法抽时间来提高的，篮球，需要多时间的练习，而篮球，也需要高效率的练习。
。。不过这里对这个方法要提醒一下，我们周围最容易找到的墙，无疑就是我们住的楼房了，楼房四面都是墙，不过这里要注意的是，我们千万不要用楼房的墙来当作篮板去练习投篮。因为楼房的隔音效果很差，你在外面投篮，会影响到墙里面的住户的休息，这是不道德的，所以各位千万要注意。目前社会上经常有一种观念，打篮球的人往往是一些素质低的人，而要避免这种观念的话，我们就先要从改造自己做起。之所以强调这个呢，就是因为我曾在初中时期，利用楼房的墙壁当作篮板来练习投篮。当时那里住的是一家四口，素质很高的，自始至终也都对我很和气的，所以我一直不知道这样做会影响到人家。直到我工作了，我不断反省过去做过的错事的时候，在想起这件事的时候，才想起那家人对我的宽容，也常常会在反省这件事情的时候脸红。
。。用这个方法，在你投篮出现明显问题的时候，在你最初接触篮球要固定动作的时候，在你决定改进动作而又时间很少快要打比赛的时候，在你比赛前夕发觉投篮技术不行的时候，你都可以使用这个办法，它确实可以让你在短时间内把动作固定住，而且不容易变形。他可以使你迅速的提高你的不足，提高你的投篮技术，不过，这里一定要注意，特别提醒，这个方法的几个非常大的弊端：由于这个方法本身，你不是在投篮，而是去砸墙壁或者篮板，那么你投篮的高度容易出现问题，因为你容易把你标记的替代篮圈的高度作为你投篮的最大高度，这样不利于练习高弧度，这是其一；其二，这个方法，由于你是在不停的练习，有可能你的练习造成你的动作在不知不觉当中变形了，而你却习惯了，最后固定住错误的动作，那就得不尝试了，所以，如果你有摄像机或者摄像的手机，是最完美的；其三。由于这个方法不是投真正的篮圈，有可能造成你固定的这个动作并不是进球的动作，这样的话，就没有意义了。
。。所以，我们前面说过，你如果想使用这个办法，你一定要考虑再三，自己是否对自己的身体和动作变形比较有数；是否不会把错误的动作固定住；是否真的知道自己的投篮问题在哪里，而只是利用这个方法去改进投篮动作的不足；是否真的有必要在短期内加倍的提高技术而去追求捷径。
。。篮球，是需要多动脑子的，各位，我写出来，把这个方法分享出来，有需要的朋友，自己斟酌着，去尝试吧。顺便说，我最近改硬手，就又用了这个办法练跳投了。
希望老师能稍微的写下举球篇！我被这个捆饶1年半咯！ 最好是正面的举求！
回复万！：
这个没办法提前写，涉及太多右手技巧和要点，现在写的话，后面的右手文章就会很乱了。
如果是食指指向篮筐的话,那最后离开球的手指应该是食指了吧?
我已经练的中指指向篮筐,并且小臂也竖直了,稳定性还可以,我还是改回来吧,不过食指指向篮筐的话,手心不是正对 篮筐的,这样没关系吧
回复 匆匆：
我总感觉你描述的有点问题，说的不太对劲，所以我不敢给你太多建议。照道理说，你举球的时候，食指指向篮圈，出手的时候，其实最佳状态拨球并不是食指最后离开球，而是感觉五指一起离开球，至少是中间三根手指。你可以参考一下乔丹的一些出手瞬间图片。如果食指最后离开，是容易形成兰花指的。所以你的问题，最好多参照乔丹的手型，完全模仿一下。
请问老师什么是后发点上篮的教程
回复WBW：
那会在投篮的要点之后了，投篮是上篮的基础。
投篮的时候 硬手 手指如何用力
假如一边练上肢力量 和练习投篮 会不好吗??
回复BOOKS：
这要看练习力量对你胳膊的影响了，如果不太大，就可以一起练，我目前是一起练，练力量对我没太大影响。硬手手指的用力，还是等后面详细写吧，几句话是说不清楚的，你可以先参考乔丹比赛里面的那些投篮，一般是纯硬手。
有个问题我想请教一下,对我来说很重要
为了让球顺着胳膊直线出手,我的手成碗状托着球的时候,会刻意往身体内侧拧一些,因为如果不刻意往里拧一些的话,手心和手指就不是对着篮筐的,我现在的中指是和手臂是在一个平面上的,感觉这样出手会更直线,我以前也是这个手型.
但问题出来了,这样会导致食指指根和手掌相连的地方,无法接触到球,软硬手都有这种情况,苦想了很长时间,没找到答案,只有一种方法,就是不刻意往里拧,但这样手指和手心就是斜着,而不是正对篮筐了,苦于找不到答案,只好到此来请教了
回复匆匆：
不要刻意的拧，会让手臂很别扭。应该是食指指向篮圈，中指指向的话，那你小臂是很难竖直的。乔丹的大图有很多，你可以参考一下他的硬手手型。软手的话，虽然五指平行，不过还是要以手掌整体全贴球为主，而且，也没必要非让中指指向篮筐不是？
以前第一次看了老师的文章后,我就拿篮板做练习了,确实有效,但是这个方法就像老师说的,对于知道自己投篮哪里出错的人有效,刚练习的时候不建议使用.
还有我认为,可以选篮板上固定一个点来练习,把这个点当作篮筐,而不仅仅是一个点,每次都打这个点(我认为选择篮板上略高于篮筐的左侧点为佳,当你心里认为他是篮筐的时候,他就是篮筐)
把它当作篮筐来投,也用高弧度投,这样投篮很快,投出去立刻就反弹回来,所以我每次投出去后都僵直手臂,看自己哪里做错了,光顾埋头练习,不看动作的话有时候会不知道哪里做错了,固定动作很方便有效,算是我的”心得”吧
最近两天不知道怎么了,上老师的网站总是不能看视频,视频都是无法显示,一片空白.图片和文字都可以看,查看别的网站的视频都能显示.
回复心随风飞：
咱们用的是世界前三名的Youtube存放视频，不知道是因为国内屏蔽了Youtube还是Youtube和中国闹矛盾不让中国访问，和前些日子的情况一样，又不能看了，等待一阵子吧。
呵呵，这个方法不错啊。做了回沙发。
树哥，我建议等你把所有的教程写完，可以整理一下出本书，我想对普及中国篮球事业的发展有着重要意义，的的确确，我仔细看了你的每一篇文章，对于一个篮球爱好者来说，确实能让大家避免走很多弯路，体会篮球带给我们的乐趣，篮球这项技术，练得越好，获得的乐趣就越多
感謝老師一直以來無私地發出實用的教學文章!