竖直向上起跳的自我检验方法
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。。我们之前就说过，咱们练习篮球，是需要灵活思考的，其实很多问题，我们会一时想不通，不过，你冷静下来思考，慢慢的总会找到解决的办法，关键在于你的态度，你是否真的重视这些问题。你如果真的很用心，一定会想到好的办法的，今天这个小技巧就是这样。
。。我前面给出很多我个人练习视频的时候就不断的强调，各位，外行看热闹，内行看门道。我的那些练习视频。几乎每次目的都不一样，每次动作也都有改进，你是否看懂了我在练习什么？我有一些练习方法和小技巧，你是否通过我的视频举一反三了呢？举个例子，前些日子我在练习跳投的时候，给出的视频，都是我在罚球线正对篮板原地起跳的，这里面有什么用意，各位可否思考和看懂了呢？
。。这就是今天我们讲解的一个小的方法。前面很多朋友提到过了，自己在练习投篮的时候，有时候后仰，有时候向前跳，不知道该怎么改进。在篮球的基础技术里面，垂直向上弹跳是一个很重要的环节，在初期需要很好的掌握，才会在日后打篮球的时候基本功很扎实。我目前的个人练习与诸位的目的不同，所以我每次改进，都是很片面的，我近几年改进投篮从不改进整体的，而是集中重点去改进和感受那些细节。不过各位在初期或者打比赛的期间练习和改进投篮的时候，不能完全照搬我的改进方法，要灵活掌握，适合你自己的改进技术。比如，在你初期接触篮球的时候，最重要的就是那些基础，比如重心的稳定，右手的持球要稳，向上垂直跳，高弧度出手，出手伸直右臂，左手不干扰等等，这都是初期练习基本功时候需要一并练习的，作为一个整体来改进。而只有你在有了很好的基础和比赛经验以后，对技术已经很有余地了，或者你无所谓了，才可以像我这样，可以改进极端的细节，不过前面就说过，我们的目的不同，我是为了找到这些要点去改进的，所以，我并不推荐各位死板的照搬我的练习方法，而要从中找到适合你自己的方法。毕竟各位大多数人都是希望在比赛里面有所发挥的。
。。我目前这种改进方法，纯粹为了乐趣，所以我是不在乎命中的，在之前感受完了伯德的投篮之后，我又感受过一段时间纳什的发力方法，然后又回过头来继续搞乔丹的。所以，我这样改进，我自己乐在其中，不过，你在旁观者的角度会是不明白的。比如，我在练习伯德的高手头右侧高弧度出手的时候，最后练得很准确了，最后一个月三分球练习的命中率稳定在了80%以上，于是我知道自己的目的达到了，而且我又不是纯粹为了进球而练习的，所以，我立刻进入下一个阶段，去尝试纳什的低出手技巧，在改进初期，命中一下子就降到50%以下，这是很正常的，不过，如果作为旁观者，你可能就不理解了：他咋又不准了？其实很简单，你要是这样改进，你也不准的，我完全换了一套动作去改进，然后，几个月以后，我又达到了稳定的80%命中，至此，软手也练完了，我又开始改进硬手，一下子，命中又降下来，然后和往常一样，随着熟练度的慢慢增加，命中也会慢慢的回升。所以我说，我并不赞成你完全照搬我的练习方法，所以，我才会在之前给出各位综合练习的视频，让各位了解怎样融会贯通。从我的练习视频里面，看懂门道，然后去制定你自己的计划，以整体为主的去改进细节的要点，可以不像我这样完全牺牲命中，也就不会影响你打比赛了。
。。下面，我介绍的这个方法，就是我自己知道，但是没有去改进，而各位在练习基础的时候，却需要去重视的方法。我上面说过，我最近为什么要选择在罚球线练习跳投，正是因为最早期的视频，我就在关注我的起跳方向问题，向前跳的倾向，向右倾的趋势，这都是我早期就注意的，不过如同我上一段文字所说，我不在乎命中，我只改进细节，我可以牺牲其他的要点，所以，我在用这个方法恢复的练了几个竖直起跳发现没有大问题以后，我决定把它放在很靠后的计划里面，不过，不能让这个问题加重，于是，我选择每次都在罚球线中间练习跳投，这样，我几乎每次落地都可以知道，自己到底落在前面多少，是否是在我的可控制范围之内，只要没出现大的问题，我就可以继续放心的按照我的计划来进行改进要点。
。。这里就已经说明白了，检查自己是否是垂直向上起跳，也就是重心在空中相对固定（或者说稳定）的办法，就是你可以在罚球线的中间，脚尖顶着罚球线起跳，落地以后保持不动，自己低头看看你是否落在原地，靠这个来检查你的竖直起跳问题。不过这里顺便说一下，很小的向前移动是合理的范围，比如一个脚掌的长度，是可以接受的。我仔细辨别过大多数人的视频，包括乔丹，科比，以及之前我们给出的跳投教练，他们在原地无人防守的情况，垂直跳起，落地，一般都会落在身前一点，而不是纯原地，这其实是正常的，因为跳投的时候，在右臂出手的一瞬间，以腰部做轴，上身会略微向前倾，而腿部也会自然的向前摆动，所以，落在前面一点很正常。不过，我们各位打算练好技术的朋友，在初期练习基础的时候，马虎不得，对自己严格一些是没有坏处的，所以，尽可能的落在原地，是你的最佳选择。
。。我在给出这个方法以后，一定会有人很不屑的说：嗨，这么简单，我也能想到。我们这里顺势再强调一遍，练习篮球技术，你是需要多动脑筋去思考的，其实很多办法，就是这么简单，不过你不多思考，你就想不通，也想不到。我们前面就举过“哥伦布第一个把鸡蛋竖立在桌子上”那个小故事，在别人想到之后，认为简单，你已经晚了，你要争取做第一个想到的人，不要总走在别人后面。我之所以这么说，是因为，各位可以翻看以前的评论，可以看到多少人对向上起跳的练习方法有疑惑，不知道如何改进，这不就是一个改进方法吗，你能看到自己落地的位置，也就能想办法改进了，不过就是起跳的控制而已。
。。所以，我在这里，也再次的强调一些我们在右侧边栏里面的话，以后我回复评论只会挑拣很有必要的才去回复的，因为大家都知道目前人越来越多，我的精力是不够用的。而另外一个更为重要的原因是，很多朋友的问题，其实是没经过思考就问的，其实你都不需要问我，只需要平静一下，问问自己，就立刻有答案的。我们这个网站，不是“授人以鱼”，而是“授人以渔”的。
老師, 三分投籃一樣需要垂直向上跳投籃才算標準嗎?
当然了啊，保证重心稳定啊。
树哥，我真的很幸运，在网上搜索到了这个网站，你的文章我都拜读过，我是在去年发现这个网站的，然后我按照你的篮球理论，认真的改进了自己的投篮动作，我在读高二，而我现在在学校算得上是一流的投手了，很少有投不进的。我真的很敬佩你能将自己的篮球理论和经验分享给大家，树哥，你大概算得上当今的君子吧。树哥我还想要请教你个问题，我知道投篮有硬手和软手两种，所以在球出手之后就有硬手型和软手型，但是我有个疑问，就是在球出手之前的持球动作是一样的吗？也就是右手全软手贴在球上吗？或者还是软手投篮有软手投篮持球动作，硬手投篮有硬手投篮的持球动作?还希望树哥指点迷津。谢谢
回复zhanshu：
持球动作也是有区别的，软手从持球开始就全贴球，压在手腕部；而硬手是有空隙的，而且硬手手型分为好几种，所以，压的位置不同，有些是压在手心的。
老师，我的移动当中投篮，跳起时手感到没劲，远点就投不到，这是什么原因？有办法吗？
回复 li6838747 ：
这明显是基础动作不扎实造成的，动作还没固定。多练练原地投篮才是真的。
池子老师 希望你早点恢复!
今天我自己录了两段投篮的视频,我想让您帮我指教一下.
不知道老师有没有油箱或其他什么可以传输的工具?
回复war36330191：
你可以把视频放在压缩文件里面上传到某个网盘，用winrar给压缩文件设置密码。有个新浪邮箱chibiandishu@sina.com
今天可比的中投秘密武器发挥了作用，我估计是看了老池的博客，嘿嘿
科比攒了一个赛季的体力了，今天明显发全力了。
对啊，天天都在期待出新文章，每次上网就第一个打开这网站看有没有更新，树哥，那么猛啊，呵呵，把肋骨都撞裂了，万事以安全为主啊。
我已经尽量安全第一了，甚至都不打篮下了，也很少和人玩了，一般都自己玩，“衰”啊。
我身体、弹跳在年级都算好的，但是就是步伐和突破不行，弹跳和身体也没用，期待。
好几天没出新文章了，非常的期待啊。我建议老池同志先出点运球过人的基本要点和练习。突破过人我感觉非常的难，没把别人晃起自己有点重心不稳了，一直找不到练习的方法，今天被虐的很惨，哎，希望指点一二
回复弓虽：
突破就快要讲到了，下篇文章写假动作总领，然后就要讲解突破第一步了。不过最近肋骨被撞骨裂了，所以，文章可能要等等，因为需要一些我本人的演示才容易讲述清楚。
老师，我很瘦，但为什么我在学校跳投完全没有问题，而在家附近一个框子高一点的场地却感觉完全不能跳投（跳起来感觉一点力气都没有，这是在学校时完全不可能的），只是不断地面包球或打前框？有办法解决吗？
回复 飞飞：
这应该是弧度太低的关系，高弧度就可以解决了。
池哥 其实现在我还有一个问题
我们这儿打篮球的很多 有几个打的也都很好
问题是 大部分的人 投篮动作不是正规动作
我改完了之后 我跟他们讲
投篮的几个要点 比如说侧身 扶球手不是扶在侧面
但是他们都不愿意相信 是那种很固执的不相信
还把很多教科书上的讲解都搬出来 作证明
我是读篮球专业的 有次 我也看了下 确实
很多书都是这么写的
比如 正面投篮啦 手要扶球的侧面啊 然后两个手要倒v字型啦
之类之类的
所以 每每这个时候 我都不知道怎么解释了
这让我很挫败啊 我只是希望他们也能掌握真正的投篮而已啊
不知道以后你讲的这些要点 会不会慢慢的让某些所谓权威人士注意到
并逐渐形成理论 要不 这不是误人子弟吗？
这些知识还没写完，所以你说出来也只能一知半解，另外，即使在NBA，不是也仍然有很多人动作不规范的吗？不可能人人都重视乔丹动作，不过，科比已经用实际行动证明了，乔丹动作的重要性，所以，你没必要强迫这些人去改进，自己接受和理解就可以了。