初级跳投的练习技巧

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。。最近马上要到暑假了,趁着有时间,多写出来几篇文章给一些初学的朋友们作为暑期的练习指引。这篇文章就是如此目的。

。。尽管我们前面已经讲解过半身跳投了,也讲解过高级投跳了,不过还是有很多朋友反映弹跳不足,没办法练习跳投或者说不能掌握跳投的要领。那么,这篇文章,我们就写一个基础的初级跳投的练习方法,办法都是人想出来的,多动脑子其实大多数事情都可以解决的。

。。跳投确实需要弹跳力不假,尤其是我们以前说的最大发力的跳投是最有优势的。不过,如果实在不能达到好的弹跳力,那么,至少你退而求其次,先把跳投练好也总比不会跳投强。我们前面就说过,美国人眼里,不会扣篮的人就不算会打篮球;而在打篮球的人眼里,不会跳投的人就更不会打篮球了。跳投,毕竟是篮球的一个技术,你缺了它,你的篮球技术就不完整,也许你已经年龄大了,再去练习扣篮不现实,不过,你要是真的喜欢篮球,跳投的技术,还是总能掌握住的。而一旦你掌握了跳投的要领,你会发现,在相同的情况下,你的出手机会多了很多。

。。跳投,就是为了跳起以后达到以更更高的出手高度,来增加身高,投篮出手,可以免于一般的封盖。所有的人,只要你能跳起来,你就可以跳投的。

。。这篇文章其实很简短,只是提供给各位初学的朋友一个早期练习跳投的方法罢了,我自己早期就是这么找到跳投感觉的,没人教我,自己摸索出来的。

。。首先说,大多数朋友说跳投难于掌握,其实最主要的问题,出在拿球技术和举球技术不够娴熟,在起跳的过程中,手忙脚乱了,所以投篮不稳定。而另外一个因素也是难点,就是跳起以后的出手时机问题,由于前面的举球不够娴熟,肯定会导致后面的出手仓促,也就不知道该怎么投篮了。我们的这个方法,就避免了这个问题,我们把跳投拆开为两个部分:举球和跳起,于是,我们就可以继续进行下面的方法了。

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。。方法说起来很简单。首先,你原地站定,像练习罚球那样,把球举过肩部,做好最大发力动作。这个时候,你身体是站直的,不过,你已经举好球了,也就省略了举球会出现的问题。这时候,你举球的手和手臂都不要动,屈膝然后垂直向上起跳,在最高点出手,就OK了。方法就这么简单,但是可以让你不必手忙脚乱,容易掌握跳投的出手要点。在练习一段时间之后,你开始明白跳起出手的时机了,也有了一点滞空,再回过头来,像所有人一样,举球以后起跳跳投,一气呵成,就会更加容易练习了。

。。办法都是人想出来的,有的时候,感觉很难的事,思考一下就变得简单了。在最早期我也曾经对跳投发怵,觉得无从下手,最终,利用这个办法,我一步步的掌握了跳投的要领。各位,用这个方法,你应该明白,为什么我说,不需要太多的弹跳了吧,因为你已经举好了球,只需要起跳把球投出去就好,就算你只能跳起20公分,也依然可以在最高点把球投出去。当然了,你在这里空想是没有用的,去篮球场上感受和练习才能掌握技巧。

。。下面的视频,就是初级练习跳投的,各位可以参考一下方法:

34 comments

  • 树哥:跳投的姿势怎么固定呢?

  • 按照您的教学方法果然提高了命中率 一段时间很稳定 但后来却一度丧失手感 是体力问题 还是姿势不固定的原因呢

  • 老师,您觉得怎么才算是原地命中稳定?(2分球)

  • 老师,我觉得不同的距离弧线应该不同,是这样么?

  • 树兄,我又来了。虽然兄弟这篇东东讲的非常之好,但是我还是有点疑惑。望兄弟指正一下。
    跳投固然是为了避免防守队员对己方的封盖。但是真的有必要跳到最高点出手么?
    我存有疑惑,想必树兄在平日打球的时候也会遇到,凡全力起跳后全身肌肉都会自然收紧用力。即使与小腿肌肉毫无关联的手臂肌肉乃至脸部颈部肌肉都会自然收紧。
    我一直认为,这是极端的和“柔软”“自然”出手的投篮不符的。固然左手扶球右手托球都是要用力的,但是这些力却决不是大力巨力,而是相对而言3分力或者是4分力。而过度用力的扶球和托球,就很容易丢出一些令人咂舌的抛物线,完全没有投球应有的游刃有余的感觉。
    其次,我认为,投篮时期正确的发力方法和发力时间,也就是所谓的投篮节奏,是与投篮姿势一样重要的。根据人体的发力原理。跳投发力应该是在全身空中僵直一瞬间出手,而不是到最高点,那时候双腿乃至腰部的力量早就没有了。我们常看见有人弹起以后腰部是向后弯成一个弓形,然后再弹回来,这就是表明在最高点腰腿部力量已经无处可借,只有通过其他方式重新发力。
    根据上面就可以知道。在空中最高点的发力是比较困难的,相对于投跳只需要用双手控制投篮角度和方向而言,跳投的双手甚至还要贡献出力量,这样的力量对于一个三分射手而言,好像有点大了。(当然前提是右手肩上单手投篮)
    所以,我认为。起跳的高度绝对不能使全力起跳。而应该是适合自己最高弹跳2/3的高度,那一般都是普通人最好发力最易发力的点。
    以上拙见哈~

  • 树哥,我练跳投时为什么跳起来投出去会感觉很没力,球投出的路程也很短,根本碰不到。

  • 昨晚想了一下`我小拇指和无名指和大拇指负责控制球的方向`而在球出手时是不用力的`是用食指和中指出力拨球的`也就是说:小拇指和无名指和大拇指在举球的时候这过程中就负责调整球即将出手的方向`不让球偏了`然后在球出手的时候这3个手指放松不出力`这样对不对`我对照了乔丹的也是这样`池兄觉得?

  • 池兄啊`哎`篮球这么苦练觉得好像是没有什么出路啊“` 中国这黑暗的国家“样样东西都比外国`输`除了非洲“`信念都动摇了啊`池兄你有何见解啊

  • 池兄啊`这问题我想了好久了`从开学想到现在“每天都研究这个“投篮时右上小拇指和无名指大拇指发力吗?如何发力`我看乔丹头没有发力“`求教啊

  • 投篮时右上小拇指和无名指大拇指发力吗?如何发力`我看乔丹头没有发力

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