篮球高级技巧—乔丹的增长身高的方法

。。趁着最近过年,写出来几篇散漫一些的文章放松放松。这个文章主要是写给年轻朋友们看的,我知道看网站的有不少人也都年龄偏大了,对于这种情况,这个方法就不管用了。主要是针对正在长身体的青少年。

。。美国一直都有这样一个传说的,而在我们国内,却始终没有听说过。有时候听见这些方法,感觉就好像天方夜谭,美国人是一个爱幻想的民族,就好像圣诞节的那些做法一样,不过,也许正是这些幻想,确实造就了一些人的成功。

。。因为还是有很多朋友不知道这个方法,所以我写出来这样一篇文章,给有志于将来从事NBA职业篮球的年轻人,至少有一个做梦的机会。

。。这个方法,我是从乔丹的自传里面看到的,那是在1995年,那时候乔丹刚刚复出,在我们国内出版了一本书,叫做《迈克尔.乔丹(MVP丛书之一)》,是珠海出版社的,我现在找出来了封面放在我的电脑旁边,书早被我看得散架了,尽管我是很爱惜书的人。这是一部介绍乔丹成长经历的类似自传的书,书中提到了,乔丹在15岁的时候,也曾因为身高不够,而被校队拒之门外,那时候乔丹只有1米75。

乔丹和他的父亲

乔丹和他的父亲

Read more

研究篮球录像的重要性–来看科比言传身教

。。前些日子我在投篮的训练方法里面提到过从录像中去分析一些要点有多重要,今天又在新浪上看到了一篇文章,是详细讲述科比怎么来利用录像分析比赛和提高技术的,我认为写的非常好,拿出来给各位分享,希望有所收获。
kobe-game-video

原文如下:

。。科比-布莱恩特是联盟顶尖球星之一,今年30岁的他几乎拿遍了NBA的各种奖项。科比职业生涯如此成功,除了天赋过人以外,努力也是科比不断提高的原因。每场比赛前,科比最重要的装备就是他的便携DVD机,因为他要靠这东西来研究对手的特点和打法,科比对篮球的重视和敬业精神在这点上表露无遗。

Read more

打篮球减肥的方法(含视频)

。。这个视频是我减肥过程中录的,是和我老婆一起减肥的有球练习,是在两小时的投篮练习之后进行的跑动减肥练习,我为了可以恢复一点以前打篮球的比赛感觉,让她可以犯规,可以打手,可以推人,可以拉拽等等,只要幅度别太大就可以。不过有几次撞的我还真疼,还有小动作,搞得我好多动作被撞变形,不过这样的减肥方式还是很有意思的,各位可以和自己的朋友试试看。这个视频里面可能也包含了一些朋友感兴趣的东西,虽然我不能跳的高一些,不过里面依然包括了一些跳投,上篮,原地干拔跳投,转身后仰跳投的恢复练习等等。当时的气温是0°以下,很冷,我手是冰的,穿的也很少。当天的身体状态是,两大腿在之前的2小时投篮练习中出现了拉伤的现象,所以尽量直腿走路弯了就疼,左膝带着Phiten的大护膝,左膝疼得厉害,所以在跳起以后尽量避免左腿单独落地。这个视频的发力程度是2-3成。其中还包含了2-3个没进的球。

。。最近有朋友在询问打篮球减肥的一些细节,本来也是有打算写这个文章,先写出来给各位分享。我自己本人在13-25岁的时候一直都在130斤以下,一直没有停止过打篮球,被很多人说是那种一辈子也不会胖起来的人,我也是一直坚持打篮球,吃得多也一直不胖。后来,为了全部精力投入工作,我尝试完全不接触篮球来增加工作时间,既不看球,也不打球,和篮球有关的都不关注了,这期间也因为脚腕的骨裂而无法运动。不过,由于长时间完全不运动,坐在电脑前工作,饭量又很好,只有1年半的时间,体重从130斤猛增到190多斤,很多老同学看到我都认不出来了。不过,没想到胖了以后身体也相应变差了,冬天总是感冒,而且由于太胖,体力也总是跟不上,本以为不打球可以有利于工作,没想到精力差了,工作效率低了,还不如坚持打篮球好了。没有后悔药可吃,下决心减肥了。

Read more

标准投篮姿势教程正式篇—左手手型(3)左手扶球要领

……上一篇文章,我们主要讲了左手扶球位置的发力原理以及优势。这篇文章我们主要详细讲解左手的重点部分,左手的扶球要领。

……如上文的分析,左手的扶球位置是在球的斜上方。照镜子的时候我们可以摆对动作,不过一旦到了球场上练习,会发现动作有些时候会别扭。这并不是由于这个动作本身别扭造成的,一方面,你初开始做这些动作,会不够准确,动作不到位,有些要点还不能掌握,所以会别扭;另外一个原因,是以前的动作太习惯了,甚至肌肉都习惯了以前的位置,所以初改起来,会因为不习惯而别扭,这也都是正常情况的。我们改进自己投篮动作的过程就是不断的从不习惯到习惯,然后,我们可以自己对比两种习惯了以后的动作的优劣。所以,不要改了几天就开始心猿意马,没有耐心的人是不会有成就的。你一辈子打篮球的时间多很多,难道还不敢拿出三个月来完全的做一下全新动作的改良的尝试吗?不会让你失去什么优势,为什么不敢冒险,只因为习惯了以前看来还不错的命中就不敢去改进了吗?

……上面这段文字,会是很多朋友在改进左手动作过程中出现疑问的时候需要注意的,大多数人在改进动作的时候,都会因为一个阶段命中率下降或者找不到感觉而彷徨的,包括我本人也会在不同时期对不同动作产生动摇或者质疑的,不过,所有信心都是建立在这种理论的基础上的,只要你看明白了我们前面所讲到的理论,而且已经有乔丹和科比这些人作为先例来使用这些动作了,而且我本人也尝试了,那么,你就可以不需要多去疑惑,把时间和精力都放在改进动作上面去,如果你觉得别扭,不用怀疑,那只能是你的动作没作对,继续改进就可以了。

Read more

目前国内在投篮技术上的常见误区

……我们都知道,目前国内和美国的篮球水平还是相差了不止一个档次,这其中有部分原因是我们的青少年功课太紧运动时间少造成的,另一方面,也是我们国内一些传统的篮球理念和美国也有差距造成的。所以,这篇文章写在这里,意图在给各位初接触篮球的朋友们讲解一些我们国内存在的一些投篮方面的误区,以免以后受到误导。

1. 投篮动作不需要去改正:

……这个问题前面有个专门的文章说过了,这里也不多说。但是国内普遍的这种理论确实耽误了不少朋友的成长。我前面刚刚写了一篇《从相貌和体型去辨别对手的技术特点》的文章,从此篇文章中各位也会知道,如果各位不去刻意改进自己投篮动作的话,任意尤其自行发展下去的话,最后这个技术动作就会发展到其中的一个类别,而各位从此文中也都知道,除去最后的那个全能类型意外,剩下的往往都有一些缺陷的。所以,如果想要避免,以及想要让自己的身型和技术能够完善和全面的话,就努力的去改进你的投篮动作吧。

2. 空手心的理论:

……这个理论,其实本身也不能说是错,而是大多数人的理解错了,手心,到底有多大呢,其实也就是五角钱硬币的大小,所以空手心呢,实际应该是看不出太明显痕迹的。而国内普遍把空手心理解为了空手掌,全国各地普遍有很多人,只是单纯的用五根手指撑住球拨球投篮,而整个手掌几乎都不接触球,全都空出来了。这个问题是需要初学者去注意的,如果遇到比较偏激的空手心理论者,尽可能不要去受到他的影响。尤其有些时候个别教练都会这么教你,因为很多教练在自己打球的时候就不是技术出色的球员,所以他们的个人技术未必很好理论也未必正确,要有判断的去听。

Read more

【标准投篮姿势教程系列】成为绝顶高手的必备因素

。。打篮球很多年了,也见过很多人,其中不乏高手,甚至有高高手?随意怎么说吧。这十多年,通过观察,我越来越发现这些高手身上往往都具备很多相同或者相似的特点,我认为其中有很多是注定的要素,如果你没有具备,你就根本无法最终达到顶峰。我把这些特点写出来,和大家分享一下,如果有些是你希望的,那就去改变一下你自己,人总是可以通过不断的修剪自己的枝叶来完善自己,不要给自己找借口,如果你真的想打好篮球的话。因为很多事情都是有规律的,有些人的成功也是注定的。所以,正如当下流行的话:很多人都想去改变这个世界,却很少有人想要改变自己。

。。打篮球的能称得上高手的人,我们这里放宽一些要求,只要是各个球场上很突出的就都叫做高手了。我们来分析一下,究竟是具备了哪些要素:

① 是个“阴人”

。。这话不好听,不过确实是事实,当然,也许该换个更合适的名字,就是“深藏不漏”,怎么讲呢?举例子说吧,我们那个时候,篮球队主力之间的竞争很激烈,如我前面所说,后来出了不少比较有名气的人甚至职业球员,所以,主力阵容经常会改变,这些人呢,表面上都是关系非常好的,不过私底下为了主力位置,也都互不服气。所以呢,经常是嘴上不说,放学的时候都说回家学习去了。结果呢,直奔一个人少的篮球场,去加强技术。这样一段日子下来,那些没有去加练老老实实回家的人,都被替换下来了,上去的都是这些加练的家伙。阴不阴?嘿嘿。

Read more

打篮球需要注意的一些事项(想打好篮球的人一定要看的)

。。打篮球很多年,其实篮球场上已经形成了很多不成文的规矩,很多新接触篮球的的朋友有些事情会不注意而产生不好的结果,比如打架等等。而且,有些对以后篮球生活和你的篮球发展有些影响的事情,是需要注意下的,我总结了一下,归类列在下面,如果你以前不小心有类似的行为,那如果你以后注意,就会慢慢好起来。

1.不要在篮球场上随地吐痰

。。我之所以把这个放在第一位,是因为这实在是篮球场上的大忌,而且也非常普遍。不过这个往往出现在很多新人和一些粗心的人身上。尤其是有很多不注意的朋友在地板地上也会吐痰,是非常影响比赛的,所以这个需要非常注意。它不仅仅是你自己的形象不好看,更重要的是会影响到和你在一起的朋友打球的心态。你可能总是存在侥幸心理,认为吐在球场上不会粘到,不过我见过太多自己吐自己被粘到的人了,他自己也觉得恶心。是啊,你自己的都觉得恶心,那别人呢?这是篮球场上不成文的规定,只要是真正喜欢打篮球而且有些经验的人,是绝对不会在球场上吐痰的,所以只要是这样的人,肯定不会打的好,因为不练球的人才会这样。其实这个也不需要说得太多的,说多了都有点恶心,不管你是什么年龄,什么行业,这种自觉性还需要多说吗?篮球场是大家公用的场所,你就这么自私,只是随便的自我为中心,完全不去考虑球场上的其他人吗?

。。我问过很多认识的打球很好的朋友,是很私人的心里话,我问他们是不是每次遇到在球场上乱吐痰的人,都会不吭声然后在比赛里面会把这个人打得最颜面扫地,他们都笑笑说是的,大家心照不宣。所以,我建议有这种习惯的朋友你多去考虑考虑别人,你走远一些去吐在场外,对你自己也有好处,对大家更是礼貌。你应该学会尊重每个人,而不能只是想怎样就怎样。

Read more

1 2