主动意识竖直起跳的技术和要领详解

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。。这篇文章，可以说是重中之重，尤其作为初学的朋友来说。我们最早讲解的投篮教程，都叫做进阶教程，也就是说，你没有个五年甚至十年的球龄，那些文章对你意义是不大的，你如果练了，反而可能会适得其反，这个我以前在文章中不止一次的强调过了。

。。而本篇文章，就是为了大多数的朋友而写的一篇基础文章。不要认为基础文章对于打球多年的人就不重要，事实上，即使目前在NBA，竖直起跳这个基础技术出问题的也大有人在，比如科比的挺腰。所以这篇文章，如果你能真的看懂，对你日后的球技提升会很有帮助。

。。这篇文章，会很长，涉及的要点和图片以及视频也很多，我需要一点点的完善和编辑。这里先来总体介绍一下本篇文章的构架。这篇文章尽管叫做竖直起跳的技术讲 解，但实际上，里面涉及到了非常多的基础解疑等等。这主要是因为我时间有限，所以，有一些本来应该开专题讲解的内容，我们合并到一起来写了，比如起跳的双 脚脚尖要领。这样做，会让日后搜索和重新翻看文章的朋友容易忽略，不过，相信真正有心的朋友还是不会受到影响的。

。。这里要强调一句，就是本片中所出现的所有跳投字眼，都指的是半身跳投，而不再是乔丹式跳投，而在这几篇文章过后，我们所提到的跳投，将依然还是乔丹式跳投。这里要注意区分。这篇文章是讲给大多数要练基础跳投的朋友们看的。
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半身跳投的基本技巧综述

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。。这篇文章是我们近期一个系列的基础投篮的文章的开始，从本篇文章开始，我将会帮助各位补充一些基础跳投的技术。

。。这些文章的大体顺序是，本篇之后，是《主动意识的竖直起跳的技术》《雷阿伦的半身跳投技术要领详解》《纳什的半身跳投技术要领详解》《麦蒂的半身跳投技术要领详解》。这是几篇重量级文章，实际上我最近生意非常忙，但是我会尽力在短期内把这些最重要的文章写出来，然后我要冬眠一阵子做生意。最近很多大的项目和人合作，所以尽量在此之前给各位这些文章完成。

。。在这里要先说一下我写这系列文章的意图。在开办ShotNBA网站的最早期，我是没打算写这种基础跳投的，我是只想写乔丹类的进阶技术，写完了我就走人的，因为我时间不算多。毕竟是公益类的文章，给各位分享也就是了。所以，看懂看不懂的，我也就不去管了。反正文章本身没错，只有理解的偏差，因为我以前文章强调过，没有100%的把握，我绝对不会把他在正式教程中写出来的。
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日后不再在此回复评论的通知，请去NBADO论坛讨论。

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。。由于精力有限，我个人的时间越来越少，我们的网站还是要以文章为主，回答问题我实在有些应接不暇了。另外最为关键的就是，在论坛的这些天，发现对于我们的文章，大多数朋友其实理解的还是满好的，很多朋友的观点已经出乎我的意料了。很多朋友对投篮的理解，已经很到位了。所以日后我会把主要精力放在更新文章上，这样对大家都有利。

。。请各位对投篮有疑惑的朋友，可以在论坛和朋友讨论，建立这个论坛的目的，就是为了大家交流技术，可以促进球技。我并不会在论坛经常回答问题的，因为大多数朋友的问题，都可以在此得到热心朋友的解答。希望大家可以保持论坛的和谐空气，相互尊重，技术类论坛难免容易有见解的不同，只要理智的讨论，就不会有问题了。

。。我近期工作较忙，实际上论坛设置并没有完成，各个板块的图标还没设置好。我稍后会抽空把论坛完善起来。并且根据大家的意见增加一些板块。建立这个论坛最主要的目的就是给大家提供一个交流和展示的平台，我只是负责给各位管理一下，帮助各位打造一个相对轻松的讨论球技的空间，无论你是初学还是高手，在这里都不会有人对你不尊重的。我们的管理规则，就是严惩第一个主动言语挑衅的会员，这里指的挑衅不止是脏话，更多的是语意。这样就可以基本维持住论坛的和谐了。

。。论坛的个人教程版块，主要是给大家提供自己的教程空间的。就是说，当你写的教程比较多比较受欢迎之后，可以申请开通自己的版块，这样便于你发布自己的系列文章，为各位喜欢篮球的朋友提供技术支持。

。。论坛的网址是：

http://www.nbado.com/

而关于投篮的技术问题，以及个人改进投篮技术等问题，请统一用知乎APP搜索“池边的树或者”打开下面的链接进行咨询：

https://www.zhihu.com/people/watertree2/activities

近期的文章计划和一些热门问题解答

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。。这两天把网站更换了服务器，这样一来，以后访问速度就不会再被抱怨太慢了，我自己都觉得太卡。而且以后空间更大，限制的更少，可以不太限制访问了。

。。之前和朋友们提到的为各位建立一个可以交流的论坛，目前已经把名字注册了，等我这些日子忙完我的一些其他的网站搬家之后，我就给各位建立起来。让各位有个技术交流的地方，因为我本人不太用QQ的关系，所以，很多问题没法和各位去讨论，我们以往都只是在评论中讨论，比较局限，这次一并把这个论坛建立好。以前就有朋友说想要发布一些自己的投篮练习体会，和自己的教程，我们这里就会给予这个机会。我还可以为文章比较受欢迎的朋友开个人专版，另外有些朋友想要学着做版主管理论坛的，也是可以的。我对论坛的管理一直很确定，就是严打第一个恶语相向的或者是第一个言语挑衅挑起事端的，净化论坛空气，给讨论留一个自由的空间。

。。日后这个ShotNBA和论坛都会是几乎同步发文章的，不过，我本人在论坛只是侧重于管理，而真正的交流是留给各位去进行的，我只在论坛开一个自己的教程专版就好了，而有朋友想要展示自己想法的，也可以在有一定文章数量之后，根据受欢迎程度来开专区。

。。在这里，我们讲一下之后的文章计划。由于我这一两年将会是很忙的一段时间，尤其是我孩子很小很牵扯精力，所以，我写文章的安排会变动很大，尤其是时间上，没办法确定。而最近由于是在更换服务器期间，所以我需要闲置一些工作来安心搬家，这样，就会有一些零散的可以写文章的时间。我们之后的文章是这样安排的。首先是近期很多朋友反应喜欢心智类的文章，而这类文章由于不太需要整理图片和视频资料，所以我可以一天内写完，我会先写一篇《近几年打篮球的体会与篮球场上的因果》，这篇文章分享的是这几年在这个小球场的一些体会，麻雀虽小，五脏俱全，因为我几乎是天天在这里，有来的有走的，故事很多，我多知道，也就可以分享一些你不了解的篮球背后的故事。而尤其是，这个年龄打篮球的人，要么就是工作忙，要么就是不打了，很少你会听到这个年龄段对于篮球的看法，就好像我们在乔丹退役以后，就很难再次听到乔丹对篮球的体会一样，但是，各个人生阶段对于篮球的看法都是不太一样的，而尤其是对于年轻的朋友来说，如果能提前知道一些经验和篮球场的规律，是很有帮助的。
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足坛FIFA与篮坛NBA气质与成就惊人相似球员TOP10

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。。这篇文章本来是打算过年前给各位写出来的，当做娱乐也可以当做一点放松心情的甜品，可惜实在没抽出时间，最后拖到这个时间才写。

。。这篇文章，会是轻松一些的，不太涉及具体篮球技术，我们主要去描述一些现象和规律，你会发现很多人生轨道都是很有趣的。

。。这篇文章，你既可以把它当做纯娱乐的小说来看，你也可以把他当做对人生的一点探讨，你会发现，不同的做人，不同的气质，你选择的不同的道路和方向，最终带给你不一样的人生。

。。这篇文章，我们是第一篇TOP10，这篇文章所说的相似，和以往文章不同，不是简简单单的外貌相似，而是在不同领域内存在着的相似的气质，相似的性格，相似的技术，甚至相似的人生。这里面有许多偶然的相似，却也有很多必然的成因，我亦会在这篇文章中分析一些规律，来使各位看得更清晰，这些球员到底相似在什么地方。
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近几个月的文章计划

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。。各位新年好。很不好意思，一直忙于工作，没办法一一解答各位的问题，有些新来的朋友由于第一次发问题需要通过审核所以攒了一个月才看到，不好意思。

。。接下去的三个月左右我会非常忙，会忙到睡觉时间都很少，工作都挤到了一起，没法子的事亲。在5月之前，我的一些网站打算搬家，换个服务器，因为目前的网站，国内访问速度实在太慢了，而且承受不住太多人数。

。。我打算把我的中文站点都搬到国内的服务器，这样以后访问网站打开文章就快多了。

。。另外就是很多朋友提出的交流，还有就是一些朋友也想要分享自己的练球体会，这都是好的想法，有利于互相学习的磨合。我会尽量给各位提供这个平台。在网站搬家之后，我在考虑给各位建立一个篮球技术交流论坛，这样以后大家讨论技术会很方便，因为目前的网站只是个博客，我最初是想低调的搞这个博客，不需要太多精力，不过既然很多朋友很在意，那么做一件事就把它做好，我会在几个月后抽时间给各位提供这样的平台和交流的机会。

。。因为我孩子目前太小，正是需要人照顾的时候，才刚会走路，所以，这方面也牵扯了我的太多精力，我知道好多朋友在期待右手正式篇，在期待雷阿伦和纳什的半身跳投技术解析，还有就是百种单打技法，因为从AI的这个无解技术就可以看出来高深技巧的优势。还有很多朋友感兴趣体型分析技术的文章，这个对于以后的社会发展很有利，我也会抽时间多写。

。。不过因为我只能一篇一篇的写，所以希望各位有问题的，还是先从之前的文章耐心找答案，另外就是有在这里看文章久了的朋友，目前也很有心得了，可以代为解答的。

。。如果顺利的话，忙完这阵子会给出新的文章。希望年轻的朋友切记以学业为重，篮球毕竟只是个小运动，它有利于我们的全方面发展，但是千万不要消耗太多精力，毕竟你的学业会带给你往后50年的好日子的。希望年轻的朋友不要过多来这里等更新，会浪费时间的。3个月看一次就好了。

百种单打技法之艾弗森–永远无解的进攻套路（第三部分）

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。。到这里，这个假动作的各个细节都讲完了，下面，再来总结一下这个假动作。首先来看图：

。。还是这张图，从图中，我们可以看到，在这一个瞬间，这一个动作的出现，这个动作的所有细节，可以说，是一个让所有人都会上当的向左路突破的假动作。这个动作，我们不知道最初的发明人是否是AI，因为他确实说他的动作很多是他创造了，而在AI进入NBA之前，我也确实没见过NBA出现这种动作。但是，这个动作确实让篮球的技术变得更有魅力，对于喜爱过人的朋友，可以说更是如鱼得水，不只是你可以找一个别人很难练成的动作，更是因为，这是一个100%完美的假动作。正如我们前文中曾经提到的，在篮球场上，进攻永远是主动的，没有能真正防守住的进攻，只有你的进攻不够犀利。

。。综述，来看看所有要领都是什么：
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百种单打技法之艾弗森–永远无解的进攻套路（第二部分）

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。。继续来讲解，首先，我们讲讲为什么要练习的是左手运球。实际上，无论篮球打到什么境界，我们最终左右手的熟练度都还是会有差别的，比如，我们大多数习惯用右手的朋友，你即使再加强左手的练习，即使有一段时间你感觉左右手运球和突破完全一样了，但是，到最后，最终你还是会发现，左手还是不如右手舒服和犀利，这就是常年的潜意识和本能了，没有人可以例外。所以，这个球，我们就是要假装的左手运球，并且佯装向左突破，最终球会回到我们最熟悉的右手采用右路突破，而且，我们已经在突破前就甩掉了直接防守人。

。。下面来开始详细讲解左手部分技巧。在运球之前，无论你是胯下也好，还是普通体前先交叉变向也好，你运球的速度和力度应该是中速或者快速的，不然，你后面就没法借助这个力，作出相应的动作了，你也没法让球达到需要的高度，所以，运球速度和力度需要略大一些。比如以前我们曾讲过慢速的软手运球，这个时候不能用，不然球速太慢。

。。在前面的运球，我们都是在左脚前方或者附近运球，以稳定而且不会被断球的位置为主，没有太多需要注意的。在最后一次运球落地，是关键。在最后一次运球向地面拍去的时候，实际上，我们在这时候就已经想好要开始发力了，因为，这个运球的力度和方向是和之前不同的，这个运球的力度更大，而且，不是竖直运球，是向身体的左侧外侧运，甚至是外侧的左后方。这样的运球方向很好理解，就是为了防止断球。

。。以前看过灌篮高手漫画的朋友想必知道，井上雄彦在最后全国大赛泽北VS流川枫的时候，泽北对流川说，人在做假动作的一瞬间，是最容易被断球的。这话不错，所以，AI的这个动作正是针对于此来完善的，在假动作瞬间，我们把球运到我们身体的左侧略向后方（单纯的左侧尽可能靠外也可以），让我们的左臂必须整个伸直手臂（略微弯曲也可以，尽可能远离身体更远离防守人的右手是目的），让我们的左手刚好能搂住球，在一个不能更远的临界点上，我们就是需要用左手在最后一次运球做到这样。所以，这个运球是比较精确的，这样的位置，最有利于之后的大幅度假动作的出现。由于这个套路，我们一开始时站直身体，所以，你可以把你最后这个运球的高度拟定为接近你的左肩部高度，至少要超过腰部高度不少的这个区域内，而且，左臂要尽可能得向外伸展伸直，以便假动作的瞬间确保对方无法断球。
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百种单打技法之艾弗森–永远无解的进攻套路（第一部分）

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。。这个文章是我很久以前就答应给各位朋友们写的了，大约2年多了吧，不过因为写文章慢加上工作忙，到现在才终于可以动笔。我从最初写文章就答应了当时的朋友，日后会写百种单打技法，很多朋友也很期待。不过在这期间，我曾打算把这些技法融合在各个球星的文章中来讲解，比如麦蒂的文章我们就曾用过，讲解拉杆的文章也曾有过，我曾打算用那些套路来配合讲解，不过似乎不少朋友还是喜欢作为专题来写，所以偷懒是不成的了。

。。这是我们第一篇单打技法的文章，作为开篇，用艾弗森的招牌进攻套路来开始，再合适不过了。这个现代篮球过人技术的鼻祖，它拥有着众多让人不能相信的技术，眼花缭乱的技巧，你即使去分析视频，甚至都很难学会。如果说乔丹是把篮球的空中技术发展到了一个艺术的领域的话，那么，艾弗森就是把过人技术带入了艺术的空间。这些我们会在稍后的《相貌和体型分析球员技术特点之“真男人”艾弗森》中，详细来写。

。。在写之前，首先要讲一下近期的一些思路和一些计划。从这篇文章要讲的技术为例，以前，我确实公开了很多球星的绝招或者技巧的进阶用法，比如本篇文章，我们讲到的艾弗森的进攻手段，其实就是艾弗森的看家本领，甚至可以这样说，艾弗森就是用这一招，在NBA中游刃有余的，“一招鲜吃遍天”，因为他无解，更因为这是AI的绝招。实际上，在最初的构思中，我没打算像现在这样把所有的这个技术的细节都讲解的，只打算讲解讨论和进攻路线，那是因为作为绝招，是应该通过自身的努力去掌握的，甚至有些人应该是一辈子都不能窥探真相的。正如从我们写文章一开始就有懂行的朋友提出来，说既然乔丹都不把一些诀窍告诉他的儿子和科比，你也不该把这些写出来。说实话，我确实犹豫。就在前些日子，我在翻看这半年漏掉阅读的一些评论的时候，看到有个朋友还写了好长的文字来告诉我不该把大家辛辛苦苦悟出来的技术轻易的分享。
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关于动态Gif图片显示速度不正常的问题

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。。我因为是做网站的关系，一直都是用的Firefox浏览器，很少用其他的，所以，做出来的Gif格式图片一般都是在Firefox测试播放速度，看着差不多就完成，没有太多时间来制作这些图片。

。。前些天无意打开TT浏览器的时候看到我们网站的图片，发现慢了将近一倍，才知道Gif图片目前兼容性还不是很好。由于我们以前制作的图片每一帧的速度一般都是小于0.1秒，甚至是0.03秒的，而很多浏览器包括IE似乎还是停留在只能对0.1秒速率的图片才显示正常速度，其余的图片往往都会被减慢速度播放。这样的话，有一些图片就没有产生相应的作用了。当然，包括我的视频也是如此，有很多都是放慢镜头的，是因为我的摄像机是29.5帧的，我经常自定义保存视频，所以速度经常出一些问题，有些是我自己乱修改速度的关系。其实你观察正常速度的方法很简单，你只要看人在空中停留的时间长短，就大体知道是快是慢了。

。。而如果你想看正常的图片速度，似乎目前只有Firefox火狐浏览器比较正常，也是据说最安全的专业浏览器。之所以写这篇文章，是为了下一篇文章艾弗森的突破套路做一下铺垫。由于以前我们的文章不太需要播放速度正常，快或慢都无所谓，但是由于艾弗森他的动作以快出名，如果图片显示慢了，就没有意义了，所以我尽量把他的图片作出正常速度让各位参考。我曾尝试把图片都制作成0.1秒间隔的，不过会牺牲很多画面导致动作不够连贯，所以最后只能放弃兼容所有浏览器的想法了。如果你介意图片速度的话，就用firefox来观看吧。

三步上篮的两种进阶步法和技术套路（第二部分）

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。。讲完了第一种上篮套路技巧，下面来讲解第二种。这种技巧，目的和第一种一样，是利用基础上篮路线的防守本能，躲开防守人的手臂，来完成一个非传统路线的上篮。

。。这个步法，最初也是第一次是见到AI使用，才开始学的。现在，NBA中，这个技术及为常见，尤其是学习AI技术起家的韦德，把这个技术已经发挥到了极致，加上他强壮的身体和力量，让他在NBA中形成了自己的品牌，甚至名气都压过了早期使用这个动作最多的AI本人，球迷很亲切的给韦德的这个步法昵称为“迷踪步”。

。。和前面一样，我们还是先从起源分析，来看看成因，就知道该怎么用这个技术了。首先，我们来看看皮蓬这个球，可以看到，横向的传球假动作的出现时机或者说节奏，是和我们所讲的这第二种上篮套路是完全一致的。尤其是使用意图，只是我们所讲的是进化了之后的，形成了套路的，也就会更流畅。我们无法得知是谁最初发现的或者说发明的这个动作，也许不是一个人，是不同时代的人慢慢完善它的。总之，这个技术可以让你终身受用无尽，我们需要感谢前人的技术积累。
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三步上篮的两种进阶步法和技术套路（第一部分）

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。。这篇文章是写给初学篮球的朋友们的进阶的上篮技术，也是我们几个月前答应一些朋友要写的基础类的上篮文章。本来的计划，是想在今年的暑假前期写出来的，这样方便这些年轻的朋友在暑期提高技术，可惜的是时间不允许最终暑期没办法写。

。。在我们网站开始的初期，就有很多朋友建议不要只是分享投篮的技巧，尤其是不要只写给一些有基础的朋友看，也要照顾初学的。其实我们这里毕竟只是一个博客，也就是个人技术的分享，所以，好多技术类文章没办法面面俱到，我一个人写不过来的，不过，需要的朋友多了，我们还是会应求来写一些的。实际上，这些基础类的技术，很多网站或者教程应该都出现过类似的，即使教的不够详细，应该也够用的了。所以我是一直建议初学的朋友学基础的技术可以多去各个网站看看，我们这里毕竟更新的很慢。

。。闲话说这么多，开始正文。这篇文章讲解的，可以说是两种比较固定的上篮套路，也可以说是两种上篮技巧。就如同变向运球一样，这两种技巧，既是初期就开始练习的，也是一直打到了职业球员的地步还是会去运用的实用的技术。
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近期的文章计划和评论的回复

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。。很不好意思，前些日子由于家里有亲人住院，导致没能及时更新。我一直是打算发布新的文章在文章后说明的，没想到时间越拖越久，最终拖到现在才找到时间写文章。看到很多朋友不住的在等待更新，确实是很不好意思。

。。本来的计划是暑期把《2种上篮方式》《艾佛森的一个突破技巧》《乔丹的一个打篮下的技巧》《纳什的半身跳投技巧》《雷阿伦的半身跳投技巧》都在暑期赶出来的，只不过家里住院的是个80多岁的老人，所以恢复得很慢，我除去必要的应酬以外，完全没有完整的休息的时间了，所以文章只好一拖再拖了。

。。而在之后，由于有老朋友找到我希望帮他做一些外贸的生意，拓展一下美国的市场，所以，在前期肯定会是非常忙碌的。

。。所以在这里特别说明一下，很遗憾前面刚刚发过一篇关于评论回复频率的文章，这就是人算不如天算，计划不如变化快了。在之后的半年甚至一年时间里，我因为要帮忙处理一些海外的生意，所以更新文章会很慢了，而回复评论就变得更不现实了。看到这期间很多朋友在问问题，我一直到了几个月以后才能看到，今天才把几个月前的新来的朋友的评论给予通过，很不好意思。不过在接下来的一年里，估计评论的回复也会很少了。所以，问问题的朋友可以在以前的文章找找答案，另外就是在这个网站有很多老朋友了，看文章很久了，也都可以回答问题的，各位也可以问一下这些有经验的朋友。

。。下一篇文章计划的是写《2种常用的上篮技巧》。不过由于时间不太受控制，所以，能否在一个月后写出来还是未知数。图片资料倒是都准备好了。就好像这篇《硬手篮下的基础手型》，图片早在5个月以前就准备好了，可惜现在才写出来。所以，希望各位在上学的朋友，以学业为重，篮球毕竟只是小运动而已，只是你生活的一小部分，别因此影响生活，不要经常来等更新，因为之后的时间最多是一个月更新一篇甚至几个月才能更新。

。。顺便祝各位身体健康，希望各位都能体会篮球给我们的乐趣。有问题需要问的朋友，你可以查找之前文章的评论，往往是有很多重复的问题的，你可以从中找到答案的。

硬手打篮下的基本手型和技巧

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。。硬手手型是我们网站的主要讨论手型，由于我们网站主要讲解的是乔丹的投篮技巧，而乔丹正是使用的硬手手型，所以，在这里我们会经常以硬手为主题展开讲解。

。。这篇硬手打篮下的基础手型，是硬手在篮下的一些技巧，这篇文章主要是给后面的2种三步上篮的方法做铺垫和打基础的，因为我们这里讲的上篮主要也都是使用硬手手型去完成的。

。。硬手，顾名思义，就是整个手掌都是硬邦邦的感觉，前文我们讲过，硬手可以从外观特点和实际发力的特征来区分和辨别。从外形来看，硬手从篮球离手之前，整个手掌和手指就基本都是绷紧伸直的，而在出手以后，整个右手的手型是几乎没有变化的，手指和整个手掌依然是绷紧和伸直伸展开的，也就是说，是利用右手绷紧手掌的力度来维持你右手手型的不变，从而达到投篮发力的稳定，这样，就等于说是把你的右手变成了一个网球拍或者是一个炮台，由于形状不变，从而达到了发力的稳定。
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关于视频地址和评论的回复

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。。这两个问题我一直说的不太明确，在这里我给各位明确解释一下，以便有后来的朋友们不太清楚。

。。首先说一下视频的问题。在最早期，我们写文章的时候，我都是把视频上传到Youtube上面的，因为是世界最大的视频网站，所以，应该是最稳定的，就没多想也没有在其他的视频站放置同样的视频。

。。不过没想到的是在之后，由于一些政治问题，Youtube干涉我国内政而遭到大陆的封杀，于是，我们网站早期的视频都不能看了。不过，由于那个时期我膝盖的问题，我所上传的视频一般都是原地的，所以，也可以说那些事频频是无关紧要的，在我可以练习跳投之后，我们的讲解还是自然的以跳投为主来讲解，那些视频也就没太大意义了。
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