标准投篮技术教程 – 跳投 过人 防守 技巧分享 shotnba.com
。。以前很早就有朋友在这里要求分享这个，不过我手头没有带字幕的，大多数朋友似乎都需要中文字幕的。我最近在下载视频的时候，顺便找到了一些带有字幕的分段的乔丹教学视频，有防守的，罚球的，跑位的，后仰跳投的等等。虽然乔丹没有展开讲，但是对于我们很多朋友，如果仔细的耐心去看的话，会学到很多很多要领的，有些句子乔丹只说了一次但是确实很重要的，所以，你只要把其中的话当做没有一句废话来看，全都当作要点去解读，你会学到很多的。
。。在教程中，乔丹提到了我们前面讲的左手护球技术，背身单打的左右转身后仰问题，乔丹式硬手的手型和要领，刺探步的一些技巧，假动作的一些技巧等等，因为是视频，我们就不多做文字介绍了，各位自己从中学习吧。我在文章的最后给出的是一段完整版本的乔丹教学的视频，是我很早以前在国外的网站找到的，只是没有字幕，有字幕的这些视频，大多数视频里面带有介绍，都是Hoopchina字幕组的。
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。。在前面的评论中有朋友问我要这个，我答应了只是一直没时间发文章，图片是现成的。我确实很久没分享过我自己的练习图片了，只是因为没什么意义，投篮的改进本身是各扫门前雪的，看多了我的投篮图片对你的投篮技术也没什么提高的，每个人需要改进的问题是不同的。
。。不过确实不少朋友好奇，我就分享出来一些，都是去年9月份我在暑天结束之前的给自己拍摄的，是因为最后穿短裤的跳投练习，所以录制一个阶段的总结，制成动态图片保存在电脑里面，这其中也有几张是今年的。去年九月份的时候改进的进度正好是乔丹式举球。既然前面投篮的趋势图已经写了，所以就可以直接分享下我个人改进要点的安排了，有些朋友总是困扰可以参考下方法。
。。我在去年暑期主要改进的是右肩部要领，顺便改进乔丹式的硬手举球技巧。在11月份改完了以后，我在之后的三个月，改进的是正面起跳的软手半身跳投的超高弧度技巧，然后再之后的三个月，我尝试着改进硬手的微侧身高弧度跳投。在这个时候，右肩部的问题出现了反复，是因为改进微侧身的时候的发力不恰当造成的，于是不得不回过头来再改进一次。这就是我个人改进投篮的进度，你可以这样参考，如果你经常打比赛的话，就不要冒险乱改，而要在有假期的时候来安排自己的合理计划，以免动作乱了影响球队成绩。
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。。我们前面一直强调，我们最希望看到的就是球星们私下的练习视频，而并非是比赛视频，这次我一并把最近收藏的几个三分球有关的视频分享出来，各位可以看看，体会其中的发力原理。
。。第一段是麦蒂的连续七个超远距离三分球的练习视频，是我们在回复评论中有朋友提供出来的，看过以后确实感觉很精彩，把他放在这里给各位参考。从视频中可以看到麦蒂的投篮并不费力，他用的是半身跳投的借力式的发力方法，所以才可以这么轻松，如果是硬手拨球就肯定不会有这种稳定性了。
。。麦蒂的投篮因为很具有代表性，所以日后我们还会有专题讲解。这里我们可以简单分析一下它的合理性。首先，他的投篮的发力方法是我们在早先就一直推崇的，距离越远，右肘部越低，小臂与大臂夹角越小。另外就是麦蒂的投篮方式，我们前文也讲过，判断一个人的发力方法，最好的办法就是看他超远距离的动作，这个视频恰恰就给了我们最好的素材。我们可以清楚的看到，在超远距离，麦蒂的投篮动作特点被放大的很明显，可以清楚的看到麦蒂是一个以右手肩上投篮作为根基的投手，在最大发力位置的时候，很显然他的右手和篮球挡住了一部分头部，而如果是头中出手方式的话，是无法出现这个动作的，会碰头。而从弧度来看，这组投篮也是符合我们距离越远弧度越高的要点。所以，你只要在这里慢慢的根据文章的要领练习下去或者说你慢慢的研究下去，你终有一天也会拥有这样的投篮技术的。
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。。这篇文章也是我们网站的一篇重点文章，如果说《左右太极》那篇文章是一些自然规律的论据的话，那么本篇文章就是我们日后练习投篮的一个发展规律的总纲。凡是认真改进和提高投篮技术的人，往往都会对应其中。这篇文章，从我最早期写文章开始，就已经埋下伏笔，我们从前文其实不止一次的暗示过本文的观点，但是我从没点破过，就是希望各位在改进的路上可以自己慢慢的总结和观察来得到经验。因为我反复的强调过，我们的文章的目的不是让你在这里只是学习要点的，不是授人以鱼而是授人以渔的。我们最希望的是个未通过观看这里的文章，明白改进自己的投篮是一件重要的事情，从而重视投篮技巧的改进，来完善自己的投篮技术最终达到一个境界，这才是我们的真正目的。从最早的文章我们就说，如果你只是等着我们的文章更新来学习新技术，那你会进步很慢的，只要你看懂了我们这里的文章的主旨，去自己练习，你的进步是可以很快的。这里的文章就相当于个人练习的一些经验的索引，在你练习中遇到瓶颈的时候，卡住很久而无法进步的时候，再来这里学找答案参考才是。而我一直强调各位不要把看这些文章当成习惯性的依赖，而不去自己思考和摸索，那反倒适得其反了。
。。我们在最早的文章就反复说过，包括我给出过纠错的视频，就是某次投篮练习中出现错误动作的视频，我不断地给出我在改进投篮的过程中不成熟的投篮图片，一直都说是有深意的，就是为了配合这篇文章的观点。因为我们最早就说过，乔丹和科比，他们从不会把自己最私人的那些个人练习的视频来公开的，他们在改进投篮的时候究竟都经过了哪些道路，我们都无法真的得知。我们既不能知道他们真正的个人练习的方法，也不能知道他们的提高技术的思路，他们不会说，即使说也不会说重点。所以呢，我才一次次的随着几年来的不断改进而不断地给出相应的图片，一方面，各位可以从中明显的看到动作的改变，另一方面，各位可以推敲出来，那就是，改进投篮确实是会让你的动作变化的，也会让你的命中越来越稳定的。由于我们无法确切的看到乔丹和科比在私下训练中是如果摸索投篮的技术的，所以，我们只好退而求其次，分享出我个人的改进投篮的视频，这样，各位才可以更直观的看到每次的改进效果，和每一次的不足，以及下一次的改进计划该如何的制定。
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。。由于近期越来越多的青年朋友来这里学习，所以，原先计划的那些投篮文章就似乎有些不够用了，而这篇文章，也是很早以前就答应朋友们写的百种单挑技术当中的几种。
。。在早期，我开这个网站的目的，只是分享我在投篮方面的一些心得，是提供给一些比较有基础的朋友但是投篮一直没办法找到更多细节技巧而质变的朋友们的，也就是说是针对比较有基础的一批朋友的。不过现在来看，由于越来越多的年轻朋友包括很多13岁甚至更小的朋友来看教程，我也不得不做出这些调整。因为在没有一定基础的情况来看我们的文章，有些细节是不会理解的。所以，我们会慢慢的开展这种比较基础却也是日后成为高手所必需的一些技巧的讲解。
。。这里需要额外的添加一段话，就是我看到我们网站不少年轻朋友，在这里学习以后，对初期的方向不知道该怎么把握。这个时候，很多朋友会理解成只练习投篮就可以，甚至只练习原地投篮，这都是误区，你千万不要曲解我文章的意义。这段文字我主要是为了这些朋友而写。我们之前的文章，往往针对的读者层次，是有好几年篮球训练经验的朋友的，而并非初学者，所以，我写的话所想到的，也都是针对一些有一定基础的朋友来说的，而很多年轻的刚接触篮球的朋友，是不能片面理解那些话的。我直接说的简单一些，我的话的意思是，当你刚开始接触篮球的时候（以13岁为例），你虽然需要很重视投篮技术，不过，这个时期，是对于打篮球最重要的一个打基础的时期，你需要制定一个合理的计划给自己，来全面的练习篮球而不仅仅是投篮，这些技术，比如上篮和运球，对你的投篮技术，也都是相辅相成的。我来说一下初期的篮球训练安排，你刚接触篮球的时候，在前三个月，需要以运球和投篮为主，每天到了球场，先练习半个小时的运球，再练习半小时的投篮，然后在练习半小时的上篮，如果你还有时间，可以在剩下的时候继续加练投篮，在这段时间，你的投篮的练习练的是原地投篮和练初期投跳，你的运球是练习左手和右手的原地拍球技巧；
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。。首先很感谢我们这里的会员MJ朋友的举报，因为我本人很少买类似杂志，所以也不会注意到。《灌篮》杂志的第297期中的最后一页，有篇文章是《假动作的要领》，这篇文章是完全复制了我们网站的《篮球假动作的要领与境界》。原文链接如下：
https://www.shotnba.com/basketball-cross/
。。《灌篮》的这篇文章是被一个署名为“嘉宾/Hoody”的人发布的。首先我们不清楚这个人究竟是来自我们网站还是新浪博客。不过我们一直都有版权声明的，我所写的所有原创文章，版权都是属于Shotnba的。我对于转载的态度一直是比较支持的，也说得很清楚，各位可以不需要询问我就转载文章的，只需要注明原作者名字就可以了。因为我们的网站已经限制了访问量，所以，我并不想把网站的规模搞得太大。不过，我一直也强调，转载的前提是你不是冒名发布在盈利性质的媒体或者杂志。你可以随意的转载去各个论坛或者网站，那都没关系，只需要注明原作者是谁就可以，原文链接想带上就带上我也不做要求的，这是对原创作者的尊重的底线了。
。。目前我们国内对于版权意识虽然开始加强，不过相对国外却是我们还算是很淡薄。在国外的网络文章版权是很严格的，我本人就是做英文网站，如果说你的文章随意的转载而不带上人家原文的链接和作者名的话，是会被严肃处理，甚至封停网站的。
。。这篇文章，是给我们网站的很多年轻的朋友写的一些经验，由于我看到很多朋友的回复的时候，往往都会提到受到朋友或者网上的评论的影响，有些朋友甚至因此而没有信心。这篇文章，我们主要来讲解一下目前经常遇到的一些评论的情况，以及应对的方法，其中也包括乔丹和科比处理这些问题的方法。从中你也可以知道，虽然这个问题看似很小，但是细节决定成败，乔丹和科比的这种处理的问题的方式，和解决的办法，也注定了他们日后的成就。正如我们经常说到的话“当我们成功的时候，其实最需要感谢的，往往是那些消磨过我们意志的敌人们”。
。。我们目前整个全球的环境，都是言论自由，尤其是美国。我们中国来说，相对的低调一些，我们往往保守一些，这其实主要是因为我们国家的历史底蕴。在美国来讲，他们是社会发展到了一定的程度，丰衣足食到了一定的程度，顺其自然的开始追求这些自由平等的言论。然而实际上，我们国家在这几千甚至几万年的历史传承中，早已经过了很多类似的年代，最近的就在我们的清朝还有过广开言路类似的做法。但是，人是有本性的，过度的自由就是放纵。于是，我们可以看到现在，很多的人慢慢样成了习惯，说话完全不会去顾虑，尤其是有些网站可以匿名评论以后，更是让一些没事做的人找到了乐趣。不过，相对应的，就会有人受到这种不负责任的言论的伤害。其中近期比较出名的，就是刚刚过世的流行天王 迈克尔杰克逊，以及《小鬼当家》的主角麦考利克金 ，我们可以看到，在杰克逊死后，很多人开始忏悔，很多以前恶意诽谤和中伤他的那些人，开始出来说出事实的真相，企图以此来让自己的良心好受。而小鬼当家的主角麦考利克金更是由于一些人的恶毒言论而直接导致他几乎精神崩溃，那些不负责任的人说他和杰克逊是同性恋关系直接导致这个爱玩的孩子失去了笑容也离开了演艺圈。这正是我们国家的一句名言：人言可畏。
。。我们这些喜欢打篮球的朋友，很多是年轻人，往往处于对社会最矛盾的时期，我在看到很多朋友的评论中都提到了不知如何处理别人的看法，而我的这篇文章，就是为了我们这里的这些年轻朋友写的，也是以前有不少朋友在评论里面问我的。我希望这篇文章能给各位带来一些启发，也能让各位更安心的练习篮球而体会其中的乐趣。
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。。各位过年好，这个文章本想年前完成，无奈工作太多了，过年没有休息，只好拖到现在了。以后写文章可能还是会很慢的，工作越来越忙了。至于评论，我还是会尽力的抽时间回复的，不过有些评论可能会等超过一个月才能有时间回复，希望各位理解，我们还是以文章为主。
。。这个突破第一步的文章，其实早在半年多之前就开始准备写了，却一直没有动笔，其中有别的文章导致这篇文章拖后，也有个原因就是我们这个网站主要还是以投篮技术为主的。不过很多朋友似乎都很喜欢突破技巧，所以，我会详细的在这篇文章里把突破第一步和第二步的技巧，结合着一些实战来为各位讲解的，最重要的是，我们这里讲解的是各位在私下个人训练的时候要刻苦练习的技巧，也就是“台下十年功”。
。。正文开始，首先，突破的技术就是摆脱对方的防守来进行下一个动作。这里，可以是完全摆脱，也可以是拉开空档，不过无论是哪种，都需要有娴熟的技巧。而在这之前，因为突破第一步的技巧，很多时候是由双手持球开始进行的，这里就牵扯到了一个走步的问题。如果第一步没有练习的太到位，就会容易形成走步，所以，对于这个问题，各位从一开始练习突破技巧的时候就要非常慎重的对待，养成良好的习惯，打下扎实的突破基础。对于突破第一步的走步问题，我们既不能太掉以轻心，也不能太谨小慎微。说掉以轻心，是指有部分人觉得模糊的走步无所谓，这种观点会在正式比赛害苦了你，一定要苦练突破第一步不走步的技术，把它变成是下意识的习惯。而另一方面，也不能在练习的很不错以后，还钻牛角尖，去计较几个不常见的或者模棱两可的特殊走步案例，那也是没有必要的，会浪费精力，最后走入误区。
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。。这篇文章，本来是应该作文下一篇文章《突破第一步的技巧》的一部分出现的，不过，一方面因为文字越攒越多，另一方面以前也有朋友单独问过相关问题，单独写成一篇文章有利于各位分类查看文章，所以，这篇文章就写在这里了。之所以必须写这篇文章，一个是把很多朋友有些混淆的规则，加以解释，另一个就是，以前这些“打手”和“走步”的概念，很多朋友理解的有些偏激，这样会对之后的突破第一步这篇文章不容易理解得很到位。所以，我专门写出来这篇文章。
。。下一篇文章，突破第一步，我争取在年前写完，很多朋友一直说自己突破不好，这篇文章也实在是耽搁太久了，暑假就录好了，很多朋友也等了很久，我会争取快点写出来的。之所以《突破第一步》写得慢，是因为需要准备好多图片和相关视频，很费事。
。。下面进入本文正文：
。。走步与打手。首先，走步，是违例，和翻腕一样，不是犯规，所以，当你在比赛中出现这种情况，不会计入你的6次犯规当中，但是，当你出现走步的情况时，比赛会中断，并且你要把球权交给对方，等于是浪费了一次进攻机会，所以，当你在NBA比赛里面出现过这种情况的时候，就会算作一次失误。而如果你一场比赛出现三次类似这样的失误，会大大的影响你队友的情绪和全队的士气，一般这时候，教练会把你换下场，所以，对于走步违例，你必须在练习基本功的时候，非常认真的加以练习，把正确的动作练成一种习惯，这样，你就会极少出现走步现象了。之所以说极少，是因为即使在NBA，即使基础练习的再好，在一些特殊情况下，比如体力极差，或者防守出现太过意外的动作的时候，再好的球星也可能走步，乔丹和科比也不例外。但是，正如佛家的一句经典的话“菩萨为因，众生为果”，你不需要过度的去担心那一点点的意外，只需要勤奋的练习你的基本功，让你的动作越来越熟练，就可以了。而如果你过分的纠结在某次走步不能自拔的时候，甚至因此畏首畏尾不再敢做动作，那就得不偿失了。这个问题我们后面还会详细讲解。
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。。这是半年前左右，有朋友提出来想要的，我一直记着，只是没时间整理出来。我自己以前改进投篮的时候，也是存了很多类似的图片的，不过都是自己用的，清晰度不算高，也不太合适分享。有很多也没保留，用完了就扔掉了。
。。我们前面讲过，要观察球星的投篮，就是要这样来看细节的。当然，我这次给出的都是拨球细节，不是全身的整体，乔丹全身整体的要点更多。不过那个我们以后才会讲到的。因为不久之后，我们会开始写右手正式篇，所以，这篇文章可以当做预热，各位感兴趣的朋友可以自己先观察观察乔丹出手的细节。
。。我们上一篇文章，专门讲到了乔丹式硬手跳投，这篇文章的图片，刚好就可以进一步观察细节了。这篇文章纯粹是分享图片，我就不多写什么了。各位自己慢慢看图吧。
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。。这篇文章我们主要讲解的是各种投篮的差别。一个是介绍各种投篮的定义，因为在我们这个网站，投篮的技术被分的很细致，甚至有些名称是我自己为了区别各种投篮而产生的，所以，有必要专门写一篇文章来讲解不同的投篮概念的差异，通过动态图片和文字配合讲解，让各位了解每一种投篮到底是什么意思。尤其是有不少朋友是初期接触篮球的，对于各种投篮很容易搞混。这篇文章就是把12种常见的投篮动作区别介绍的。
。。这篇文章的另一个目的，是由于前些日子好长时间没有更新文章，不少朋友在投篮练习的时候遇到问题，不知道该怎么解决。这篇文章，我们就会把这12种投篮方法的主要原理和技巧来简要的讲解一下，以方便日后有类似的情况，各位不至于不知道该怎么改进自己的投篮。只要大方向正确了，细节就可以慢慢的摸索了。
。。第一种 原地投篮动作
。。这个也就是罚球动作。一般原地动作分为两种。
。。第一种原地投篮动作是先下蹲，做好投篮的发力前上举动作，然后竖直向上伸直身体，右臂顺势在身体向上的过程中竖直向上将球向上投出。这种原地投篮的好处是，发力轻松，可以借助身体向上竖直的这个力度的趋势，帮助投篮发力，会让投篮的力气减少很多。尤其是在比赛后半程体力不好的时候，依然可以做到很高的命中略。这种投篮的要领是：主动的竖直向上的意识。我们以前就经常强调竖直起跳和竖直的概念，但是，同样看起来是竖直，但是用出来的效果却很不同，这主要就是技巧的关系了。这个技巧的精髓就在于“主动意识”。在你练习这种投篮的时候，每一次，都要在下蹲以后，明确的在脑子里想着，要竖直向上发力。双腿要竖直向上用力，整个身体也是这样，而且，最为重要的是，你一定要在练习的时候每次都要主动的去想，然后刻意的去竖直向上。这样，长久下去，养成习惯，你的这种投篮才会稳定。这里我们要顺便强调之前的一篇文章，就是录像纠错法，我们这里之所以一再强调要主动意识的竖直上起，就是因为，在录像上，未必能看得出来这个问题。也就是说，你的录像虽然看起来你是竖直起跳的，但是你没有一个主动的也就是刻意的竖直起跳的意识的话，这个球也不是竖直起跳。另外，相反的，如果你在视频上看到自己不是竖直起跳，但是实际上这个球是你使用了竖直起跳的主动意识来发力的。那么，尽管看起来不是很竖直，却依然可以很稳定。也就是说，眼睛会欺骗你，一定要注重你的意识。
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。。在前面的文章，我们曾经提到过几种改进自己投篮动作的初级方法。那些方法，之所以说初级，是因为它不能完善的解决你在篮球场上的动作问题，你没办法依靠那些方法来真正最终达到合理的投篮动作，而只是在初期纠正自己动作而已。比如说镜子纠错法，从镜子里面，你即使可以摆出来最完美的投篮动作，你去到篮球场上真的投篮，动作可能会和镜子里面的天差地别，当然，也有可能十分接近，这就要看你自己是否对自己很有数，还有就是你的镜子练习法是否把动作做熟练了。
。。在这之后，我们就可以开始讲解高级的投篮动作就错方法了，也是最终极的方法，这个方法会陪伴你一生，无论是乔丹还是科比，无论是30岁还是50岁，他们都还依然在用这个方法来改进自己的投篮细节，这就是摄像纠错的方法。
。。不过我们这里要把话说在前面，因为我们每个人的家庭条件都不尽相同，尽管摄像机在美国已经是很普遍的东西了，但是在国内对于很多家庭来讲，还是属于奢侈品的，不能太轻松的支付这种费用。所以，我们今天讲的这个方法，你绝对不要回去勉强去要买摄像机之类的东西。而是，你自己可以想办法，因为目前，国内大多数的手机都已经带有摄像功能了，用手机在较近距离拍摄投篮的细节，清晰度已经足够纠正动作用了，而且，即使你没有这种带有摄像的手机，也可以让你关系不错的朋友或者亲戚来在不麻烦别人的情况下帮你拍一些，就可以了。不要勉为其难的非要去买摄像机，当然，如果你家庭条件比较优越，那么我就建议你最好用高清的摄像机来经常拍摄自己的投篮练习录像，来纠正动作，而不要因为懒惰而去放纵自己。
。。下面我们就开始来讲解这种纠错方法以及它的好处。
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。。我们中国古代的孔圣人曾经这么说过：“知之者不如好之者，好之者不如乐知者。”这句话的意思大体就是，知晓或者说大体了解一件事情的人，他在这个事情上能达到的层次不如喜好这个事情的人，而喜好这个事情的人在这个事情的成就，是不能达到把这个事情当做乐趣的人所到达的层次的。这句话，经过几千年的印证，已经是一个真理了，各个行业都是这个定律，无一例外。而我们这篇文章所要讲的T-Mac，麦蒂，就是把篮球作为乐趣的典型。
。。NBA就是一个小的社会，里面的人物也是形形色色，有些人是把篮球作为赚钱的工具的，比如大本，比如鲍文，比如巴蒂尔，等等，这些人的表现，我们可以看得很清楚，他们在场下，除了工作时间，几乎不打篮球的，他们之所以研究篮球，研究防守，是为了保住饭碗，让自己赚的更多，来保障自己优越的工作。很多球星在职业生涯的晚期，往往在签最后的一纸合同之前，会卖命的打一个赛季，然后获得一个优越的合同，之后就不再努力打球了，甚至宁可不上场。比如温.贝克，比如“雨人”肖恩 坎普。而有些人，是因为自身的性格，比较好胜，所以最后会进入NBA，甚至会成为球星，这类人就算不打篮球，在别的行业工作，也往往可以成为佼佼者，而这其中也有些人，会因为好胜的性格而慢慢的越来越喜爱这项运动，这叫做“干一行爱一行”，比如科比和乔丹。
。。先说科比，他从小在意大利长大，那边是足球环境为主，所以，他从小没少踢足球，不过他爸爸是前NBA球员，所以他自己本身也对篮球有些兴趣。不过早期他玩篮球不算多，然后在初高中时期，他开始长身高，他的发展路线开始慢慢露出端倪，他的身高让他有了进入NBA的资本，也正是在这个时期，他做了那件很著名的事，给他的同学每个人都签名，说让他们保存，将来他一定会成为NBA球星的。而从这件事看心态，我们可以了解到，当时的科比，羡慕的更多的是NBA球星身上的镁光灯，那种高高在上的众星捧月的待遇，他喜欢出类拔萃，他也喜欢胜出，所以，他会进入NBA，他是带着要成为球星的功利心进来的。而在进入NBA以后，他很着急的想要证明自己，迅速成功，想把乔丹拉下王位，可惜的是乔丹的成功不是偶然的，当时的科比差的太远，于是98年的全明星赛，成了科比的一个转折点，他在这次全明星赛以后被很多人唾弃，认为他不自量力，他得罪了很多人，也包括乔丹。这件事情以后，科比的自尊心和好胜心让他对自己看得更加清楚，他开始拼命努力弥补自己的不足，拼命研究乔丹的录像，而在这日以继夜的研究之后，他终于发现乔丹技术是这样的博大精深，他远远不能望其项背，所以，他开始越来越尊敬乔丹，这从他之后对乔丹的态度就可以看得出来，而乔丹也早就发现了科比的转变，开始慢慢接受他。而在深入研究篮球的细节技术之后，科比也对篮球越来越执着了，一个原因是这已经是他的生活的一部分了，不会像从前上学时期还同时进行多种运动；另一个是，当你深入研究一件事情的同时，你安下心来，进行思考，你会慢慢的发生质变的，而科比正是在这之后变得越来越喜好篮球。这一点，可以从他的成长中的举手投足和言谈中有所发现，他变得越来越谦虚，越来越尊重乔丹，这都是一个人成熟和质变的表现，说明他已经飞升了不止一个层次了。
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。。最近工作有些忙，写文章有些没时间，不过会尽量抽时间写的。只是评论的数量目前实在已经太多了，超出了我的能力范围了，所以以后我可能会很少回复评论，或者随便抽出其中的一些来回复了。
。。这里先说一下之后的几篇文章，稍后要写的是《体型与相貌分析球员技术特点-“好之者”麦蒂》，然后之后要写的就是很多朋友期待的《突破第一步》，这个是已经录制好了视频的了，就是找时间写了，还要整理一下NBA球员的一些突破资料。
。。我下面分享的视频，都是和以前一样的，是我自己观察自己手型的，录得比较随意的。在跳起以后一般都放慢了速度是为了自己可以更清楚的看到技术动作的不足，以便于改进。近期一直在改进的还是右肩和右肘部分，已经改进到一半的进程了。
。。从给出的视频可以看出一些近期投篮改进的效果和不足，各位也可以参考一下。其中前面几段，都是随便的在我练球之后的放松练习。不过我这段时间在打比赛的时候都是刻意的在练习原地干拔跳投和翻身后仰跳投的技巧，来找找从前的技术。所以，如果看整场的合理性就没必要了，很多平时该传球的时机也都为了练球直接投篮了。
。。从前面几段视频，可以看到的不足是右手的拨球很多时候不够完全，这个问题是要在3个月之后才去改进的，近期先不管。在放松状态，可以看到，近期因为练习右臂技巧而放弃了继续加强前面练过的左臂，而导致左臂在这种轻松状态下的投篮的时候，还是会阻碍投篮，没有绷紧。这也就证明，前面的的左臂改进还没有养成习惯，必须有意识的绷紧左臂，在放松状态还是会动作变形。
。。于是，在看到之前的几段视频之后，我刻意在最后一次录像的时候，加强了左臂的绷紧，还有略为加强一下拨球，来观察效果。通过录像来看，最后一段视频确实相比前面的有了很大的改进，尤其是左臂，动作规整了很多，特别是无人防守状态，左手几乎动作没有太大的变形了。这样，我练习投篮的计划就可以照常继续进行了，其余要点没有出现大的问题。后期再加强一下肩部要领了。
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。。有一段时间没分享投篮的改进进度了，最近整理了一批，再顺便发一次。我们前面说过，我发这些投篮进度有两个目的，一个是各位可以清楚的看到每个阶段改进的效果，动作会有比较明显的变化；另外一个就是，各位可以自己思索自己的训练方法，检验自己的改进效果。
。。这次给出的图片的，是半个月之前的一次练习，改进的目的是右肩和右肘部，没有改进拨球和高弧度。这次摄像的目的主要是观察侧面看的时候，右肩和右肘部的位置。各位可以自己看看。
。。最先给出的几张是投跳的图片：
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