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。。快到暑假了，你是否要给自己制定一个科学而且合理的篮球训练计划呢？这里我们强调的是训练而不是练习，训练，就要更有针对性，更加专业，效率更高。在你不影响暑期学习计划的同时，每天给自己安排2小时的篮球训练时间，如果足够合理，效率足够高，会让你在暑假之后上升到一个新的水平层次。

。。每个人，成为高手之前，都需要刻苦的努力和训练，这其中，有校队的以及一些学习班的专业性辅导，而还有更重要的，就是你学会给自己制定一套合理而且科学的训练计划，来提高个人的篮球技术。乔丹和科比都是训练狂，你认为他们会是在和别人一起训练吗？显然不是，他们都是闭门独自特训。他们的技术提高，往往最主要的都是因为这些针对自己的不足而进行的训练。乔丹和科比，可以没有校队等专业的训练班底，他们一样会是巨星，而他们如果没有了个人训练，就会趋于平庸。我们以后还会详细的写个人训练的重要，这里不多赘述。

。。前面经常有朋友问我，为什么经常在自己练习的时候很准，可是和自己的朋友们打比赛的时候，就动作变形，甚至总不进球了呢。其实答案就在于你的训练方法。一个高级的训练方法，会让你在比赛里面游刃有余，而不合理的训练，会让你越来越无所适从。
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。。最近马上要到暑假了，趁着有时间，多写出来几篇文章给一些初学的朋友们作为暑期的练习指引。这篇文章就是如此目的。

。。尽管我们前面已经讲解过半身跳投了，也讲解过高级投跳了，不过还是有很多朋友反映弹跳不足，没办法练习跳投或者说不能掌握跳投的要领。那么，这篇文章，我们就写一个基础的初级跳投的练习方法，办法都是人想出来的，多动脑子其实大多数事情都可以解决的。
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。。以前我们说到过这篇文章，由于来这里的很多朋友是新接触篮球的，很多朋友都要求能写一些初级的技巧，也就是基础的东西，让他们可以理解和练习。之前说过，我们这个网站主要是针对有一定基础的朋友看的，不过，写一些基础的东西也不是坏事情，温故而知新，也许很多打了很多年球的朋友，也能从中获得一些收获的。

。。这篇文章，我们主要是来讲解两种适合初期练习投篮拨球的硬手手型。之所以要讲硬手，是因为最初接触篮球，直接用软手会很难接受，硬手比较简单，容易掌握，也有利于把握拨球的技巧。

。。在我们刚开始打篮球的时候，都会有很多迷惑的，对于投篮的技术有很多不解，很多高手也都需要经历这个阶段，大家都是公平的。之所以从此以后，大家会在技术水平上分出高下，一个是因为个人的努力程度有不同，另外一个，就是需要多动脑子想办法提高技术，办法都是人想出来的，乔丹和科比最早也都没什么人教，也都是自己慢慢琢磨技术，慢慢成长的。
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。。这篇文章是一个很重要的要点，它会直接影响到你后来的运球突破和投篮的成功率。这个文章不太好写，因为这个持球动作往往都是配合后续的动作一起来练习的，不过如果不把它作为单独的要点着重拿出来写的话，估计后面在讲解过人技巧的时候会有很多疑点。所以我们单独讲解这个要点。

。。这篇文章我本来只打算写双手持球，不过考虑到原理完全一样的，不是很有必要，所以合并为一篇文章来讲解。

。。持球是每个人都会去做的一个动作，不过由于技术的不同，从持球的水平上，也可以立刻分辨出高手和新人的差别，新人往往是一有人上来强球就慌乱了，即使抱着球也会害怕被断走，一慌乱，不用等别人断球，自己都可能把球脱手的。这是因为技术不成熟和对自己的球性或者说运球水平不自信造成的。而高手往往都会很沉着，一个人上来扑抢是完全不当回事的，你抢也白抢，最后还要老老实实的回去。即使是两个人上来合抢，如果不想犯规，技术好的人也很难丢球，最后对方也只能悻悻的回去放弃抢球。这也就是我们经常说的某人有大将风度，在这里也可以看出来，对自己技术的自信，和技术的精湛，是要高人一等的。
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。。首先要强调的是，如果你非常狂热的喜欢罗伊，你最好不要看本文，因为很多朋友往往不能接受自己所喜爱的球员任何反面声音，所以，本文一些观点会影响你的情绪，你最好就不要看。我知道我们这里很多朋友很喜爱罗伊，从一些评论就可以看出来，而且有些朋友很痴迷，所以，希望这些朋友不要看本篇文章。

。。这篇文章，是我们之前写过的相貌分析技术特点的技巧那篇文章的一个扩展，现在很多朋友开始能接受那篇文章的观点了，我们以后也会不定期的更新一些类似的详细技巧的文章，来帮助各位在球场上看得更加清楚和明白。

。。其实这篇文章在火箭队开始季后赛之前我就打算写了，不过一直没凑出时间来，结果拖到了现在，不过还不晚，和我想的一样，火箭不会在今天上午4：1淘汰开拓者的，我认为会是4：2。那么就在这下场比赛之前，我把这篇文章写出来，凑个人气吧。
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。。前面刚写过一篇心态的文章，没想到很多朋友很能接受，效果比我想象的要好，我还担心会有太多反面声音，看来是我多余。

。。趁热打铁，这篇文章好写，我就顺藤摸瓜的把这篇文章发布出来，给各位成长中和改进自己的朋友一些启示。在看过这篇文章以后，你会明白一个境界，在篮球场上一样适用的境界，一个乔丹与邓肯到达了境界，科比在努力追寻的境界，詹姆斯在摸索攀爬的境界，以及麦蒂过犹不及的境界。

。。我不多说我的观点了，下面是一些引用的材料，各位在其中会看出很多东西来，看出来的越多越好，只能意会，不能言传了。
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。。这个是我近期的一次投篮练习节选，我没有刻意去录制举球。我正好近期自己也在录近身的录像来观察细节，所以顺便就把这一段分享出来。这次改进练习的目的是，在左手和左臂第一阶段改进完毕以后，改进右肩和右肘部的位置，没有注意双手的手型和高弧度，只改进右肘和右肩的要点。

。。这个视频是前些天有朋友在评论里面提出要看举球的细节，我分享出来，清晰度应该够了。不过，因为是改进投篮的练习，里面缺陷也是很明显的，我还是不赞成参考这些视频的。其余的朋友不赞成下载的，不是很有意义的视频，其中问题不少，参考多了不好。

。。正面的拍摄比较少，因为空心球很容易砸到摄像机，让我不能专心练习，不过我是为了观察右肩和右肘位置，这个距离已经足够了。

。。OK，不多说了，各位有辨别的去看吧。我强调一个细节，乔丹的举球，是在中间偏右侧举球，过肩以后有一个收右肘部的东西，而我的举球是在右侧举起，在过肩以后，给球了一个偏右的推力而不是收右肘，这个差别挺明显的，各位看的时候自己区分吧。

。。下载地址如下，把几个压缩包都下载下来，点开任意一个，就可以解压缩了：

下载链接已失效

。。心态，是一个很重要的环节，对于篮球来说，正确的心态，直接决定你在篮球场上的成就。无论你是要打职业篮球，还是街头篮球，只要是在篮球场上想要打出一些成绩，心态都是极为关键的因素。一个人的心态正确与否，会直接决定你日后所取得的成就，一个人心态有些问题，无论他再努力，也都不会在篮球上达到一个境界的，这也就是为什么我们如此推崇乔丹的一个原因。

。。篮球场就是一个小的社会，形形色色的人，什么层次的都有，有时候也会让你大开眼界，有不成熟的，浮躁的，狂暴的，无知的，自以为是的，深藏不漏的，阴险的，大大咧咧的，谨小慎微的，没自信的等等等等，这些人里面，球技往往都和心态成比例的，有很大关系。心态有问题的人，往往球技都有很大缺陷，而要想达到乔丹这种类型的全面技术，在心态上也必须有很多细节需要做到的。

。。我之所以写这个文章呢，也是因为现在来这边的朋友越来越多，有些朋友的心态也开始显露出来一些特点，我希望借助这篇文章，能点明一个思路，让各位以后在这个方面也能注意自己的细节，从而，无论在做人还是球技，都能不断的进步，而不会因为自己的心态问题而导致自己的球技出现缺憾。
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。。我前一阵子在评论里面回复过了，这次专门写出来一篇文章，有了好的经验就立刻分享给各位了。

。。前面介绍过，我以前打球造成的膝盖老伤，用了很多种方法，效果都不是很理想，其中包括了：多种膏药，针灸，中药，跪膝法（这个主要是慢性的，没法解决急性），紫檀粉+白醋，膝盖热敷药袋，国外的很流行的补充营养的药片，戴含肽的日本进口Phiten护膝，急性止疼药片等等吧。用了太多种方法，都没有真正管用的，我都几乎放弃希望了。前些日子看NBA，看到科比和麦蒂比赛完了，都在冰敷膝盖，而且是很大的一个冰桶。我本人由于在90年代是打球最多的时期，那个时候没太有人冰敷的，我也就没尝试过，近几年NBA很流行冰敷，不过我又不太打球了也没在意，也没想到会有这么好的效果。

。。我知道来这边看文章的不少朋友也都有膝盖的伤病，很受影响。而我最近深得冰敷的好处，膝盖的疼痛几乎消失了，所以把这个方法详细的分享一下，以免各位因为膝盖的疼痛错过一些重要的比赛。
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。。这是我新切出来的一段视频，我想看看03年的时候，乔丹的技术是什么样的。那个时期我正是放弃篮球也不看NBA比赛全心去做生意的时期，所以我错过了很多奇才时期的乔丹比赛，因为我以为今后再也不会打篮球了。

。。这场比赛，是03年乔丹率领奇才队对阵网队的比赛，我几乎剪切了其中乔丹的所有进攻细节，包括了不进球的出手，以及几个精彩的防守片段。我们前面刚刚讲解了左手护球的技巧，这个视频里面，我们就可以注意下乔丹左手的技术了。有好多球都有左手的镜头。另外，在这个视频里面，可以注意下，乔丹的防守有多么出色，断球，以及防守的密不透风，各位仔细看，在乔丹的防守下，对方居然投出了好几个三不沾，这是防守质量的最好体现。
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