分享几段最近在小区打球的视频
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。。最近工作有些忙，写文章有些没时间，不过会尽量抽时间写的。只是评论的数量目前实在已经太多了，超出了我的能力范围了，所以以后我可能会很少回复评论，或者随便抽出其中的一些来回复了。
。。这里先说一下之后的几篇文章，稍后要写的是《体型与相貌分析球员技术特点-“好之者”麦蒂》，然后之后要写的就是很多朋友期待的《突破第一步》，这个是已经录制好了视频的了，就是找时间写了，还要整理一下NBA球员的一些突破资料。
。。我下面分享的视频，都是和以前一样的，是我自己观察自己手型的，录得比较随意的。在跳起以后一般都放慢了速度是为了自己可以更清楚的看到技术动作的不足，以便于改进。近期一直在改进的还是右肩和右肘部分，已经改进到一半的进程了。
。。从给出的视频可以看出一些近期投篮改进的效果和不足，各位也可以参考一下。其中前面几段，都是随便的在我练球之后的放松练习。不过我这段时间在打比赛的时候都是刻意的在练习原地干拔跳投和翻身后仰跳投的技巧，来找找从前的技术。所以，如果看整场的合理性就没必要了，很多平时该传球的时机也都为了练球直接投篮了。
。。从前面几段视频，可以看到的不足是右手的拨球很多时候不够完全，这个问题是要在3个月之后才去改进的，近期先不管。在放松状态，可以看到，近期因为练习右臂技巧而放弃了继续加强前面练过的左臂，而导致左臂在这种轻松状态下的投篮的时候，还是会阻碍投篮，没有绷紧。这也就证明，前面的的左臂改进还没有养成习惯，必须有意识的绷紧左臂，在放松状态还是会动作变形。
。。于是，在看到之前的几段视频之后，我刻意在最后一次录像的时候，加强了左臂的绷紧，还有略为加强一下拨球，来观察效果。通过录像来看，最后一段视频确实相比前面的有了很大的改进，尤其是左臂，动作规整了很多，特别是无人防守状态，左手几乎动作没有太大的变形了。这样，我练习投篮的计划就可以照常继续进行了，其余要点没有出现大的问题。后期再加强一下肩部要领了。
。。我这次说的就先这么多，马上就开始动笔写下一篇文章了。
。。顺便说一下，评论里面增加了引用回复功能，这是有个朋友提的意见，我觉得确实在这么多评论数量的时候，是很有必要的，以后评论就不用再到处去找了。
。。下面的这个视频就是最后最新的一段，可以看到比上面的动作效果要好：
老师，今天我下去练，用了你所说的先蹲一段时间，然后再用右手投出，我发觉只在罚球线内很准，可是到了罚球线外就不行了，使劲投还是三不沾，这应该只是跟我的手臂力量有关吧？
这样一来我在罚球线外的投篮根本就不行，投篮时松开左手，就弄得经常三不沾
。那我现在该怎么办，是用你的投篮方法好呢还是用回以前的？
因为我只有15岁，身体素质和各方面的力量有所欠缺··
池边的树回复：大多数这种问题出现自己都会想到是力量问题，不过实际上却往往都不是。不过千万注意的是，先蹲一段时间，再投篮出手，这可是为了改进动作才去做的，是偶然几天找感觉用的，你可别用这个动作真的去练习投篮。投篮动作还是要连贯才好。
非常感谢池兄的辛苦回复。我开始高中打篮球，主打控球后卫，大学时开始打正规比赛一直到现在。工作9年，31岁了，近几年身体素质下降后命中率大跌，才发现到自己投篮动作的大问题。我原先的动作比较像三分大赛上的刘易斯：）
有个问题再请教池兄，我身高170，膝盖好多伤（比你更早使用冰敷：）。现在的弹跳已经忽略不计，跳投是不可能了。我追求的是打时间差，使用突然和快速的出手。练习这种打法，你是否又可以参考的经验？
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netchenxin 说：
2009-09-19于00:42
辛苦了，我的video只有20秒：）
回复
池边的树 说：
2009-09-19于03:14
只有一个球啊，实在是不容易看出太多。首先从整体上说，整个身体的整体性是很不错的了。其中有个比较重要的地方，就是可以看到右肩明显的低于左肩了，也就是说投篮的时候身体重心向右肩偏了，这个可以用抬肩和向左弯腰的举球方法来改进。投篮的时候左臂跟着伸直了，不过是绷紧的，下一步可以再固定一下左臂的位置。另外就是高弧度的问题，练习着向上出手，向头顶出手，会让命中率更高。先说这些吧。 整体已经不错的了。
请问树哥如何防守个子比自己矮但力量比自己强很多的人低位单打，使用身体硬扛吗？感觉这样容易犯规，并且有点扛不住的感觉。还是不是的松劲，等待时机去盖帽？
和个字比自己矮但是力量比自己强的人，他想近身过来找我低位单打，用身体吃我，因为我力量比她弱。我用身体顶着他说我动作大，犯规，我是应该用身体使劲和他扛，还是稍微松劲，让他找不到发力的节奏呢？请问我该怎么做比较合理？
池边的树回复：当然是这两种结合着做最合理了。一会用力，一会松劲，配合断球，让他犹豫，而且始终把双臂竖直上举防止他快速出手，因为他比你矮，这样会让他很被动了。
老师～最近发现一个问题～就是投球太慢，许多同学都这么说我～我研究了一下～发现出现这个问题的原因可能是我拿球没拿稳，每次我投球时，当球已经举到头上了，可还在曲膝，或者球重心没到食指和中指间，导致会停顿一下，等到了食指中指间再投出，就慢了，是不是力不够，还是什么原因～
池边的树回复：这个问题是你的举球动作太多造成的，你可以试着练习竖直向上举球，然后求刚过头部就直接开始出手，右小臂保持在肩前一路竖着把球举起来。不过注意千万不要因为竖直举球而让右肩下沉，右肩一直用力保持双肩平衡。
树哥，从前听你说硬手之间有不同的区别，有出手后手指向上翘的一种，还有出手后手指下绷得，请问2者之间有什么区别呢？
（1）老师，现在拨球很有感觉了，第一种方法很实用，命中率老高了，可以一直用这个手型么？您说用正确的硬手也不知道是什么样子，两个哪个好？（2）还有现在好不容易学会跳投了，您说不能用软手跳投，是不是指手指要用点力，但手心要触球？老师，现在很困惑，不知道该往哪方面练了，情给予指导，谢谢！
池边的树回复：可以继续使用这种手型的，然后慢慢的会自然的调整和改进的。正确的硬手很多乔丹的投篮可以看到，不过也不是所有的，拨球比较完全的那些一般是；刚开始接触跳投还是先练硬手吧，软手以后练不迟的。
树哥你好，1：我练硬手投篮时 出手后总感觉我右手的姆指是帮助投篮了 而且出手后的手型 手心有点偏向右 整只手也有点斜 而不是纯向前方 但命中率却还是很高 我想知道用不用去纠正 怎么去纠正呢 我练的是I 手型。2：我试过僵住姆指，但连尾指都僵住了 就中间3根手指向前 另2根都是竖的 哈哈 应该是错误的吧。3：我正面投篮很准 但站在2侧就非常不稳定 请问有什么比较好的训练方面吗？160度左右最不行。3不沾啊…惭愧 4：超低身的大幅度变相 这个应该怎么做呢 不懂含义 最近也想加强运球 谢谢啦 [2009|09|d963d32350776131d5e50c53f2c7ccef]
池边的树回复：（1）如果只是一点的话那没问题，如果偏得多，那就需要注意了，可以从右小臂接近竖直和右肘位置改起。（2）嗯，把右手当做整体来感觉一下吧，（3）那说明直线出手没有掌握到位，侧身一些来纠正一下吧，（4）这个以后再讲了，回复里面说不清楚，需要配图。
池边老师 我想问您个问题， 我每次投篮 球基本都进到篮框里了 但是球不是碰到篮框背后的那个东西弹出来就是在框里面滚几圈又从边上掉出来 我都在罚球线上练好久个月了就是没法解决这个问题 是发力不对还是什么的 谢谢拜托您帮我解决下
哈哈，老师，我来了，我最近投篮改了很多，练了整整一个暑假，每天基本上练的时间都有5小时以上，最多的时候有8小时。收效十分明显。现在学校很多人都说我跟以前不一样了，进步很大。准备过段时间录个视频给您看。 😉 现在最主要的问题就是要把身体练好了，再练后仰。
池边的树回复：这一般是两个问题，一个是你直线出手没做到，另一个是你的弧度低了，向上出手就好了。