练习投篮带节奏的视频
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。。因为带有节奏的投篮会消耗更多体力，所以之前的投篮练习我基本上都没用这个节奏。前些日子有朋友提出想参考一下，这里就把这一次带有节奏的投篮练习的视频分享出来，给有需要的朋友参考。
。。大多数初接触篮球的朋友，会在投篮的节奏上难以把握，尤其是晚接触篮球的朋友，会比很小就打球的朋友在节奏上难以把握的，所以我以前说过，一般人什么时间开始接触篮球，打一会球我就能看出来了，因为后期练的再刻苦，前期的节奏没打好，后期也会看出来。所以这里可以先透漏，其实科比在投篮上的节奏方面，也有一定欠缺，说白了就是投篮节奏比起乔丹来有不小差距，这是很可惜的，所以科比在有难度的球上打得会很别扭，而乔丹即使遇到再大的难度，就好像2003年的全明星赛的最后一投那样，虽然也是逼到绝地，还是看起来很轻巧的投进，这是和节奏有关系的，相对于乔丹的节奏，科比的投篮节奏偏软，有点拖泥带水。所以我以前说过，如果NBA有传承这个说法的话，那么乔丹就是小气的了，如果拉里伯德会把一些技术留给乔丹，而乔丹没有留给科比的话，就太可惜了。不过乔丹连自己的儿子也没有教的，这也许是因为美国人喜欢独立成长的缘故吧。
。。投篮节奏对投篮的稳定是至关重要的，好的节奏可以让你在全神贯注和精神紧张的时候能发挥你投篮的潜力，而差的节奏，会在关键投篮上要了你自己的命。我们今天不多介绍节奏，因为在所有投篮教程文章写完以后，最后还会有一篇详细而且完整的投篮节奏教程，这篇文章先写这些，是为了给现在就经常在这里看文章的初接触篮球的朋友们看的，因为投篮的节奏错过以后，日后是很难补上的，这就是我们前面提过的，篮球也需要从“娃娃抓起”的一个原因。一个11岁开始打球的人和一个15岁开始打球的人，在20岁以后比较的时候，他们的投篮节奏是会有很大差别的。
。。我这里给出的这个视频，是我一次投篮的练习截取的，这次的投篮练习可以加入了这种节奏。不过说实话，由于膝盖的关系，还有就是当天身体不舒服睡少了，所以效果说实话不是很好，不过下次什么时候再练这种带有节奏的投篮又会很难说，因为这种节奏发力相对大，对膝盖的损伤太厉害（这是对我来说，年轻人没关系），所以我会很少用这种节奏，我是最早打球的时候跟着乔丹的录像学来的这种节奏，因为那时候电视上有时候还会播放一些乔丹的投跳视频，我就是跟着那个学的。后来掌握了以后，我就只会在投篮出点问题的时候或者正规比赛里面才用，因为太消耗体力了。其实这个节奏相对也容易掌握的，因为很多美国人也都掌握了的，关键的是需要早小时候刚打球就练，如果已经打球一些年头以后再回头练习，会相对的困难很多，不过关键还是在于你重视不重视，这个节奏对之后的上篮和空中动作等等也都有一定影响。
。。这个视频里面，我一共拍摄了四个角度，不过其他三个角度看的不会太明显，只有在背后拍摄的角度看起来效果最好。所以，各位就只看其中的背后的角度拍摄的那组投篮的节奏作为参考就可以了。这里先简要说一下这个节奏的几个小要点：一个是在屈膝的时候，浑身收紧，尤其是左肘和左臂用力的僵硬一下抓在球上，全身四个大关节（双膝双肘）在这个时刻统一用力一紧；之后身体一直收紧肌肉，身体感觉很紧凑，用力迅速的举球过头，略停，然后迅速的伸直臂同时将球投出，直臂是关键；在这同时，是用力的向上垂直跳起，这就会让你的投篮轻松一些。
。。要点就只是大体这么说说，初学的朋友只看文字也许很难理解。另外就是强调下，这个视频里面的有些投篮动作不够规范的，只是节奏示范。另外，为了各位好理解，我还特意制作了这个乔丹三分球大赛的视频，以防我的视频里面有不到的地方，在乔丹的视频里面，就是投跳，也是标准节奏，各位参考就可以了。
老师，视频找不到了，您能解释一下什么叫节奏么，就是用通俗点的语言，还有，节奏只有一种么？不是的话去哪里找呢？
池边的树回复： 这个是最难描述的，节奏最直观的就是你直接去看乔丹的跳投，他的节奏是最好的，节奏感极强。科比和麦蒂的就都稍逊一筹，没有那样的节拍。节奏说白了就是和音乐节拍一样，每个动作之间的时间间隔会很精确，都很一致，做起动作来就好像跳舞的感觉，都在步点上。
对啊，就是这种感觉！
科比少的就是乔丹的那种别人很难模仿的节奏！
投篮的技巧和力度（视频演示六种投篮技巧）这个帖子里面的视频也不能看了…
麻烦老师弄下
这个视频不能看就算了，我没保留，以后会进一步更新新的视频，正好当时那个录制的也不算好。
老师你有很多老帖子视频看不到了。。
能恢复吗
回复浩：
没办法恢复，那些视频我没保留，当时没想到国内不能访问了。
明白，谢谢池边老师指点。
我基本一周只能有半天练习时间，而且每次练的时候总有人来。所以练得时间很少。弄得我都打算在晚上趁着灯光和月光练球了（昨晚我和朋友10点钟单打完之后感觉比较受刺激，因为之前没有什么人可以把我打成这样，确实练得时间短。于是休息了一下我就一个人在篮球场上练带球到12点，回家时楼梯都快上不动了）。以后只能通过多想象来弥补。还好夏天快到了，亮的早，可以起早练球。
回复philodu：
现在球场就是紧缺，我们这边也总有人，想找练球的地方很难，不过认真找总会找到没人的球场的。
池边老师，前天我碰到一个老朋友从海南回来，我利用下午下班后的时间和他单打了两次，每次一个小时左右。他的水平比我上次提到的那个不怎么招人喜欢的人还要高，是大学校队的队长，从小学就开始打球现在刚大学毕业，是我们这个地方公认的打球水平最高的人，个子和我差不多，一米七八，但比我强壮，肩膀很宽，长相挺有意思的，头发自来卷，鼻子，下巴和乔丹很像。
和他单打两次结果都是完败，如果用50个球表示的话，综合起来是20：50，他50.然后我总结了一下发现：投篮技术方面，在自由训练模式下，我和他投篮命中率比他差不是很多。但在实战中，相差很大，他投篮（右手肩上）给人感觉根本当防守球员不存在。而我投篮时若有人防守，心里老是有点点压力。另外就是他投篮时右肘从正面看的话和他的脸的中轴线平行。节奏方面：正如池边老师说的，晚接触篮球的人在节奏上容易出问题，我投篮节奏和他的投篮节奏不是一个水平，他的运球动作到投篮动作的衔接总是很流畅，脚步总是能捣过来，立刻投篮。而我如果慢的话还可以，但若对抗强一些的话，感觉时间不够用，投篮前的准备动作老是做不充分，笨手笨脚，给人感觉不像打篮球的呵呵。
以前没打球的时候只知道那个不招人喜欢的人和我的这位朋友都是高手，也只知道我朋友的水平更高些。现在已经可以看出这两个人水平相差在哪里，我自己和这两个人的水平相差在哪里。其它方面（基础动作，假动作）我很有信心赶上我朋友，但在节奏，控球节奏和投篮节奏的把握上，我信心不是很足。我知道关于投篮节奏池边老师已有文章说明，正在研究，不过感觉有点点抽象。而运球节奏，除了前面池边老师所说的“篮球节奏就是一跳一跳的”之外，我一无所知。
请池边老师指点一下。（这次说的多了呵呵）
回复philodu：
其实你知道自己的不足，也就离改进完善它不远了。节奏方面，你可以在有音乐的环境练习篮球，包括上篮以及运球技巧等等，在节奏好的音乐环境下，会对你的节奏也有好处，一般打篮球好的人，对音乐的感觉也都往往不错，就是这个原因，有相通的地方。另外就是，每次在练习篮球之前，先在家里看一些NBA的精彩进球集锦，看上半个小时，再去练球，你会发现节奏感特别好。因为精彩进球往往节奏不错，还有配乐，会让你的身体有本能的节奏反映。另外就是，做每个动作都要干脆不拖泥带水，练球的时候把动作练得熟练，在想象中训练而不要随意的练习。我从你的回复里面感觉你似乎练球很少的样子，所以才会这样，更多的练习才是赢球的最好办法，把你要和你朋友打一对一的一些技巧先在训练里面不断重复的练习熟练，才会在比赛里面更自信。
哦,我的回覆是回应#14跳跃的灵魂,有关老师的投篮节奏看起来比较慢.可能每个人的见解有不同吧,这是很正常的,不过视频中应该是慢速播放吧?
池边老师,对于你这篇新文章我是同意的,掌握节奏很重要,就像有时候一些难度高一点的投篮,动作就变得别扭了
我觉得科比的力量不足,不过相对他的柔软性不错
回复東方：
科比相对乔丹的力量确实有劣势，各方面总结之后，看来科比30岁之后的日子会很难过的。
回复东方。 练习节奏不可能和比赛一样？
我不太同意
练习的节奏不可能和比赛的一样,投几十球还可以,但是练习要几百球,体力上不可能承受的了,所以练习的投篮和比赛的不能作比较
练习是为了正式的投篮作改善,没必要一样,正如池边老师说的把左手拿开,也只是练习的方法而已,这样在正式比赛中的投篮就能减少左手的影响了
不知道对不对,还需要池边老师的指教
回复東方：
这个原理，就好象练习跳投一样，虽然消耗体力，也还是需要练习到熟练掌握才可以的，虽然平日的投篮不以这个为主，不过最完善的技术你是一定要掌握住的。平时练习的时候为了节省体力，可以不用，不过不意味着不需要掌握的。
我的意见是，你可以去练习这个节奏，然后真的掌握以后，你就明白它为什么这么重要了，只要是能让我们比赛里面的投篮更稳定的技术，我们就该去掌握，咱们这个网站追求的就是篮球个人技术的全面。
池大哥 看了你的视频后我发现你出手前举球都是在头顶偏后方这个动作跟乔丹的动作差别有点大，乔丹的好像是在头顶偏前方，我个人感觉举球在头顶偏前方投篮比较轻松点，不知道对不对。你投篮的节奏看起来比较慢。练习还可以如果打比赛会经常被盖。（呵呵，开个玩笑）是个人习惯还是节奏呢？还有就是我前几天听一个专家说投篮的时候右肩过于前倾是一个不好的习惯也会影响投篮命中，不知道是不是真的，我想你最有发言权。
回复跳跃的灵魂：
马上发布的新的视频文章会解答你这些问题的。我的这种头后方偷懒是最近两年才新练的，不但不会容易被盖帽，反倒会避免被盖，从头上直接向上出手当然比头前方出手更难被盖冒的。我是因为这几年的膝盖疼痛，尽量少跳起，才练习的这个技术，而且这个动作并不是在头后，从录像看起来好像是在头后方，实际上球在我的右肩上，是在头的右侧，你可以在视频里面看到球是挡住我的头部的。
关于出手快慢的问题，很多朋友都有疑惑，投篮的练习是为了更稳定的进球，所以练球的节奏是要固定在一个最稳定的点，而不是为了躲避对手去练投篮。出手快慢要根据对手的能力来使用，当你跳起来对手不可能盖到你的情况下，你是没有必要快出手的，就是1990年乔丹那个经典的最后一投在空中停顿整理投篮动作的原因。只有对手弹跳和自己差不多的时候，才需要快出手的。我以前说过我打篮球10年只被盖帽5次我都记着的，而且都是起跳不完全的情况。所以快出手只在有必要的时候出现就足够了。
另外就是回复的时候不必要过激的，你可能只是误解了别人而已，而且别人只是有疑惑而已，解释清楚就可以了，我帮你修改了一下，别见怪。
很感謝池邊的樹
這幾天忘記說…………..
新年快樂